Utasítások: Hogyan lehet megszabadulni a féltékenységtől

A féltékenység fájdalmas érzés. Nem csak azért, mert szenved minket. Érdemes elismerni, hogy féltékeny (a), mivel a birtoklás, az alacsony önbecsülés nemkívánatos vádjai, az ellenőrzés iránti szenvedély és a kapcsolatokkal való megszállottság rád. Tippek féltékeny szeretet kezdeni a "könnyű" szóval. Bár nem olyanok, amiket nem könnyű megvalósítani, és gyakran lehetetlen - „Csak zavarodj meg”, „Csak találj magadnak hobbit” - Csak ne gondolj rá. Ez nem jelenti azt, hogy az egész életedben féltékenységet szenvedsz el: megszabadulni a féltékenység érzésétől, vagy legalábbis gyengítheted. Igaz, ez sok időt, belső munkát és esetleg egy partnerrel való kapcsolatuk felülvizsgálatát igényli. Azt mondjuk, hogy hol kezdjünk és hogyan kell cselekedni.

1

Adja fel az irányítást

El kell kezdeni ezzel. Nem számít, hogy féltékenysége indokolt-e vagy sem, és hogy a partnere valóban érdekli-e valaki mást. Az első dolog az, hogy hagyja abba a tisztességtelen játékot, amit a féltékenység felhív. A partner cselekvéseinek ellenőrzése olyan illúziót teremt, hogy Ön irányítja a helyzetet. Sajnos (vagy szerencsére) ez nem.

Nem számít, hogy hogyan irányítod a partnereidet: figyelj az oldalra a szociális hálózatokon, bejöjjön vele vagy telefonjába, csapdába ejti levelét, vagy véletlenül megkérdezi: "Ki beszélt vele (a)?" minden hívás után. Mindez általában nem befolyásolja, hogy egy partner megváltoztatja-e vagy sem. Nos, vagy kissé növeli a valószínűséget - ha nem árulás, akkor legalább az elidegenedés. Mivel az állandó megfigyelés megmutatja a bizalmatlanságot és növeli a feszültséget egy párban.

Szomorú, hogy a vezérlés úgy működik, mint egy hurkolt, önerősítő rendszer. Ha a levelezésben a kimenő hívásokat a dolgok, valami „bűnöző” található, az ellenőrző személy ésszerűen arra a következtetésre jut, hogy igaza van, és ez azt jelenti, hogy meg kell dupláznia az éberségét. Ha nem, akkor az irányítás iránti vágy még mindig nem gyengül: most minden rendben van, de hirtelen csak (a) törölte az üzenetet? Mi van, ha a következő alkalommal? Tudnia kell, hogy.

2

Szálljon ki a versenyből

A féltékeny emberek állandó szellemi versenybe kerülnek. Sőt, nyilvánvalóan tisztességtelen, mert csak egy ember hasonlítja össze egy tucat több ember legjobb tulajdonságait: A. többet keres, B. nagyon sportos, és V. a vállalat lelke, nem csak én. A féltékeny férfiak általában azt a fájdalmas ötletet hordozzák, hogy csak a legjobbakat szeretik. Erre különösen hajlamosak azok az emberek, akiknek gyermekkorában hiányzott a stabil szeretet és a feltétel nélküli szeretet. Mivel a gyermek nem tud szülői szeretet nélkül élni, vagy legalábbis reménykedni, az a gondolat, hogy a szeretetet meg kell keresni, legyen a legkülönlegesebb.

Azok az emberek, akik érettek, nagyon sokat érnek: jól tanulnak, díjakat szereznek versenyeken vagy olimpia, szivattyú izmok, munkájukban lenyűgöző sikereket érnek el. De nem érzi őket, hogy most megérdemlik a szeretetet. Az a félelem, hogy elvesznek egy szeretett embert, amelyben életük nagy részét élték, nem megy sehova. Úgy tűnik, hogy folytatni kell a versenyt - annak érdekében, hogy legalábbis csökkentse ezeket a kockázatokat.

A folyamatos verseny felhagyása nem könnyű, de szükséges. Lehetséges, hogy szükséged lesz egy pszichoterapeuta segítségére. Tanítsd meg magadnak, hogy azt gondoljátok, hogy most tudsz és szeretned kell. Pontosan vagy éppen. Nem szeretik az egyenes lábakat, a körmök tökéletes alakját vagy a szédítő karriert. A valódi személynek joga van élni és különbözni. Nem kell versenyeznie a szeretetért, és ha alultáplált, ez nem jelenti azt, hogy nem érte el a szintet. Ez azt jelenti, hogy a korrekcióra szoruló kapcsolatban egyensúlyhiány van. Ehhez azonban nem feltétlenül kell megfelelnie bizonyos követelményeknek. Most már most is elkezdheted - menj a harmadik lépéshez.

3

Kérdezd meg magadtól, mi a kapcsolatod.

Megjelenik a féltékenység, ha nincs elég tisztelet és biztonság. Például, összehasonlítva más emberekkel, akiket kritikusan bírálnak, rosszabbul érzi magát, mint valaki. Vagy a partnere folyamatosan eltűnik, becsapja az ajtót, és elhagyja a házat, és a vitában vitatként használja, majd elutasítja, hogy hol volt. Ez egy rossz és zavaró jel. Az ilyen viselkedés érzelmi visszaélés. Teljesen normális, ha egy szeretett személyt tudatában kell lenni abban, hogy hol és kivel vagyunk, és mikor hazatérünk (természetesen nem minden percben, de egy órán belül vagy este). Ha ez a helyzet, talán a probléma nem féltékenység, hanem az egészségtelen kapcsolatok.

Ha partnere flörtöl valakivel egy buliban, SMS-t vagy játékos tartalmú képeket küld, fél órára megszakítja a beszélgetést, hogy lezárja magát a konyhában, és kedves legyen a telefonon, és mindez sértené - ez azt jelenti, hogy a párnak nincsenek elég egyértelműen meghatározott szabályai ami megengedett és mi nem. Valaki nyugodtan utal a figyelem ilyen megnyilvánulására más emberekre, és fáj valakit. Kidolgoznunk kell egy általános szabályrendszert, amely mindkettőre vonatkozik.

Összehasonlítva, a partner felhívja Önt egy olyan versenyre, amelyet nem adott meg beleegyezésedbe. Próbáljon meg nem ért egyet, és emlékeztesse magát erre, amikor ez megtörténik. Készítsen egy tágas és lehetőleg rövid kifejezést, és ismételje meg minden alkalommal, amikor rájössz, hogy részt vettél a versenyben, például: "Sajnálom, utálom, hogy összehasonlítsam." A mondatok: "Nos, mi?" és "nem akarok": "Masha egész háza csillog" - "Tehát mi?" - "Megpróbálhatod is, nincs lakásunk, hanem egy disznó" - "Nem akarom." Figyelmeztetés: ha tudod, hogy partnered hajlamosak az agresszióra és még inkább a fizikai erőszakra, jobb, ha nem használja ezeket a taktikákat. Lépjen kapcsolatba egy pszichológussal vagy egy válságközponttal.

Ha minden nem olyan rossz és nincs közvetlen erőszak a kapcsolatban, talán hiányzik néhány fontos összetevő, amely lehetővé teszi, hogy kapcsolatba kerüljön egy partnerrel. Lehet, hogy hiányzik teljesen más dolog: mindenkinek figyelemre méltó jelei, cselekedetei, szavai vannak, amelyek a szeretet és a diszpozíció jelei. Egyesek számára ezek az ajándékok, a reggeli reggeli kávé, hosszú őszinte beszélgetések, különleges érintések vagy szex, közös üzlet. Fontos, hogy tudd, mi a szeretet szimbóluma az Ön számára. E jelek hiányában úgy érzi, hogy nem tetszik, és a hűtés okaként gyakran gyanúsítunk valakinek valami érdekességét.

Tipikus példa: egy partner kezdett több időt tölteni a munkahelyen. Nincs elég közös időtöltése, kellemes beszélgetései és filmjei, a szőnyeg alatt. Ez az elhagyás érzését és ennek eredményeként féltékenységet okoz. Bár az egész nem annyira fontos, hogy figyelmet fordít-e egy új munkahelyi projektre, vagy egy új, szép munkatársra. Fontos, hogy ne adjon neked. Ezt érdemes beszélni.

4

Nyugodtan beszéljen egy partnerrel

Az „ellenőrzés” végén már világosnak kell lennie, hogy mi a beszélgetés. Lehet, hogy közös viselkedési szabályok alakulnak ki: milyenek a megengedett flörtölés határai, lehetséges-e táncolni más pártokkal a pártokban, a nemi kapcsolataid más embereknek zárva vannak? Talán el kell ismerned, hogy nagyon érzékeny vagy a harmadik felek figyelmének bizonyos megnyilvánulásaira: valaki féltékeny a megjelenésről, valakiről - a szellemi képességekre vonatkozó szavakról, és valaki az anyai vagy apai gondozásról. Ebben az esetben a partnerednek tisztában kell lennie ezzel, hogy ne bántsd.

Vagy keresse meg és töltse ki az eltűnt "jeleket" a szeretetről: a filmekre vagy a hétvégén a parkba való utazás, több időmegosztás az esti órákban, rendszeres hívások, dicséretek, együtt járás a fénybe. Segítséget nyújt két listához mindegyikhez: egy olyan cselekvési lista és figyelemfelkeltő jel, amelyet egy olyan partner láthat, akik azonnal szeretik vagy szeretik, és egy „fekete” listajelzést, amely éppen ellenkezőleg, feszültséget, féltékenységet és elutasítást tapasztal.

5

Keressen más támogatási pontokat

Nagyon hasznos a féltékeny emberek számára, hogy megértsék saját értékük és fenntarthatóságuk érzését. A féltékenység sajátos azok számára, akik kényelmetlenül érzik magukat anélkül, hogy a „szeretet és figyelem” kívülről „állandó” infúzióval rendelkeznének, megerősítve saját kizárólagosságukat és szükségességüket egy partner számára. Általában ez normális: mindannyiunknak szoros kapcsolatra, szeretetre és melegre van szükségünk. De féltékeny emberekkel ez az igény gyakran súlyosbodik - a pár, az igazi vagy képzeletbeli integritásának minden fenyegetése azonnal megvédhetetlenné és boldogtalanná teszi őket.

Tény, hogy a partnered megváltoztathatja, flörtölhet vagy nem flörtöl valaki mással - mindez nem mond semmit magáról. Még mindig jó, értékes és érdekes ember. Ezért a kapcsolatok mellett erősítse meg a többi támogatási pontot is: tegye meg, amit érdekel, befektessen a munkába és az oktatásba, keresse meg saját hobbijait és tehetségeit, kommunikáljon barátaival. Ön jobban érzi magát, és eltávolítja a „túlzott terheket” a kapcsolatokból, amelyek már nem lesznek az egyetlen figyelem, gondozás és támogatás forrása.

kép: MUNCH! - stock.adobe.com, Pakhnyushchyy - stock.adobe.com