Egy partnerrel, kollégával vagy barátjával: Hogyan lehet részt venni egy személyrel, hogy mindenki rendben legyen

"Részben, hogy senkit ne sérthessen" - olyan kifejezés, amely inkább úgy hangzik, mint egy oximoron. Nem csoda, hogy aligha lehet elképzelni egy olyan partizációt, ahol senki érzéseit nem fogják fájni - különösen, ha a kezdeményezés csak egy oldalról származik. Mindazonáltal vannak olyan módok, amelyek lehetővé teszik, hogy az elválás - legyen az szeretet, barátság vagy munkakapcsolat - etikusabb és ügyesebb legyen, és minimálisra csökkentsék az esetleges haragot. Számos technikát gyűjtöttünk össze, amelyek különböző helyzetekben segíthetnek. Természetesen nem vesszük figyelembe az olyan szélsőséges lehetőségeket, mint például a visszaélés és az élet és az egészség veszélye: itt nem kellene az „etikus” helyzetet és egy személy érzelmeit gondolkodnunk - először vigyázni kell magunkra és saját biztonságunkra.

alexander savina

Partnerképzés

A partnerrel vagy partnerrel való megszakítás valószínűleg az első dolog, amit gondolunk, amikor meghalljuk a „parting” szót. Sokak számára természetesen az egyik legbonyolultabb. Az első olyan dolog, amelyet ilyen esetekben ajánlott a stressz mértékének csökkentése érdekében, nem a folyamat késleltetése. Nem számít, milyen nehéz lehet a döntés, és nem számít, mennyire szeretné késleltetni a kellemetlen beszélgetést, a folyamatos elhalasztás nem oldja meg a problémát, de csak rosszabb lesz: ha aggódsz, hogy felborítja a személyt, képzelje el, mennyire rosszabb lesz, ha megérti, hogy régóta szeretnék megszüntetni a kapcsolatot. Természetesen nem szükséges az alvó levágása is - érdemes megfontolni egy ilyen komoly döntést, ha kívánja, hogy megpróbálja javítani a helyzetet egy partnerrel vagy partnerrel beszélve - vagy egy szakértővel együtt. Minden esetben önbizalomra van szükség: ha folyamatosan megváltoztatja az elmédet, a szakítás másik oldalán lévő személy kétszeresen sértő lesz.

Néha természetes vágy, hogy hagyja ki a beszélgetést, és közvetlenül a vendéghez jusson, de a szakértők nem javasolják ezt, még akkor is, ha a kapcsolat rövid volt. „Az érzések vagy a személyes bizalom belső zavara néha azt a vágyat eredményezi, hogy egyáltalán ne magyarázzunk, hanem egyszerűen csak eltűnjön az összes radarból, ne válaszolj a hírvivőkben, ne lássuk egymást, úgy tegyünk, mintha semmi sem történt volna - Maria Polgármester, a pszichológus érvel. a szülői családnak van az a gondolat, hogy a kommunikáció befejezéséről (vagy más elutasításról) beszélni nem fog nyugodtan működni. Csak egy kiáltás, manipuláció, megszállottság - és így tovább, amíg át nem szándékozhatod a pozíciót, és teljesen leállítod a párbeszédet. vita nélkül?

Jobb, ha mindent világosan, de őszintén mondhatnánk anélkül, hogy teret adnánk a kettős értelmezésnek és a hamis reménynek.

A pszichológus megjegyzi, hogy a szellemek áldozatai kettős ütés alatt állnak: nemcsak a rést kell túlélniük, hanem meg kell kérniük magukat az elkerülhetetlen kérdésről: "Nem érdemlem legalább egy rövid magyarázatot erre a választásra?" "Közvetlenül hangoztattak egy javaslatot, hogy búcsút mondjanak abban az esetben, ha a párbeszéd biztonságos körülményei megmaradnak, ez a legkedvezőbb megoldás mindazok számára, akik elhagynak, és azok, akik erről tanulnak" - mondja Maria Dolgopolova. az egyik elkerülhetetlen - annak szükségessége, hogy megegyezzünk egy partner vagy partner választásával, és az, aki felajánlotta, lehetősége lesz arra, hogy konstruktívan megtapasztalja a bűntudatot. Ellenkező esetben a szakértő szerint „a múlt elhagyása a múltban” sokkal nehezebb lesz, és a bűntudat „krónikus” lehet.

Az elkerülhetetlen beszélgetés kevésbé fájdalmas lehet minden résztvevő számára, ha előzetesen felkészülnek rá. Gondoljunk arra, hogy hol szeretnék kifejezni érzéseit: például túl zsúfolt helyen nehéz lehet egy személy számára, hogy megbirkózzon az érzelmekkel, ha úgy véli, hogy minden eszközzel „meg kell tartani” az arcát, bár nem könnyű nyugodt maradni Az egyetlen kivétel a hozzáférési helyzet és a biztonságot fenyegető veszély: ha egyedül maradsz egy személygel, ijesztő, jobb, ha nem Nem kell részletes leírást találnia, de ha legalább nem döntött arról, hogy pontosan mit fog mondani, akkor fennáll annak a veszélye, hogy a dolgokat az érzelmek hőségében fog beszélni, amit később megbánni fog.

Jobb, ha mindent világosan, de őszintén mondhatnánk anélkül, hogy teret adnánk a kettős értelmezésnek és a hamis reménynek. „Még ha nem is akarsz bántani egy személyt, a kliséd magyarázatok vagy hazugságok csak megrázkódnak” - mondja Jonathan Bennett, a társkereső ügynökség szakértője. „Bár nem kell részletesen elmagyarázni, hogy miért elválik, banalitás és hamis kifogások (pl. Rosszabb leszek a dolgok.

zsákvászon

Ha arra gondolsz, az elbocsátás is szétválasztás, még akkor is, ha ebben a pillanatban megállítjuk a munkakapcsolatokat, nem pedig személyes kapcsolatokat; Mindazonáltal ez is problémás lehet, és hónapok óta emlékeztethet magára. Ksenia Avdey karrier tanácsadója azt mondja, hogy gyakran találkoznak olyan helyzetekkel, amikor a munkáltatók nem tudják, hogyan kell búcsút tenniük azoknak az alkalmazottaknak, akik valamilyen okból nem tudtak megbirkózni a feladattal. „A fő hiba az, hogy az elbocsátást egy személy hibájaként próbálják bemutatni, és az állítólagos„ igazság ”kijelentésére támaszkodnak, amelyről a munkavállaló nem jól sikerült, a tanácsadó azt mondja:„ A második, ugyanolyan súlyos hiba, hogy a visszajelzést nem lehet megfogalmazni, vagy egyáltalán nem adni. Egy személy meglehetősen elhomályosult szakmai önbecsüléssel lép be a munkaerőpiacra, és ez nem segít neki sem a vállalatnak.

Avdey szerint az elbocsátás kevésbé sértő lesz a munkavállaló számára, ha több tényezőt is figyelembe veszünk - először is, a felelősség azért történik, hogy mi történik mindkét oldalon: "Például rossz személyt vettek fel, vagy hibáztak, a vállalat fejlesztési szakasza most más készségeket igényel, és így tovább Mindegyik félnek el kell viselnie ezt a felelősséget. Higgyen el nekem, nehéz lesz egy személy számára az elkövetkező hónapokban - jobban elmagyarázza, mi történt, és határozza meg a felelősségi körét.

Talán egy személy visszajelzést szeretne kapni, és megérti, mi okozza a helyzetet, de a sértések nem segítenek sem neki, sem a vállalatnak.

Mint bármely más beszélgetés esetében is, elő kell készítenie - a beszélgetés folyamán gondolkodni, miközben nem felejtette el a kérdés jogi oldalát és a vállalat jövőbeli terveit. A Ksenia Avdey azt javasolja, hogy előzetesen terjesszen elő válaszlépést a munkavállaló számára - például a kompenzációra, vagy lehetősége van arra, hogy új munkát keressen. Súlyos jogsértések esetén az elbocsátás lehetőségét egy nap alatt használhatja.

Mint bármely más elválás esetében, a szakértők javasolják, hogy konkrétan és helyesen beszéljenek, anélkül, hogy megaláznák a személyt: talán visszajelzést akar kapni, és megérti, mi okozza a helyzetet, de a sértések nem segítenek neki vagy a cégnek. Valószínűleg a munkavállaló sokkal kényelmesebb lesz összegyűjteni a dolgokat, nem az egész iroda előtt, hanem például a munkanap vége után. Ha egy személy nem tudja, hogyan mondja el kollégáinak, hogy mi történt, a munkáltatónak segítséget kell nyújtania a magyarázat megfogalmazásában. A szakértő azt is javasolja, hogy dolgozzon ki egy tervet az ügyek átadására: "Az Ön felelőssége, hogy összegyűjtse az összes szükséges ismeretet és adatot a vállalat számára, és megakadályozza a fontos információk nyilvánosságra hozatalát (aláírja az NDA-t és más elterjedési okmányokat)."

Szétválás egy barátjával

Nem is olyan régen beszéltünk részletesen a barátainkkal való elválásról. Valamilyen oknál fogva szokás, hogy a barátságot kevésbé komolyan kezeljük, mint a partnerséget, bár a barátság elvesztése nagyon fájdalmas lehet. A partnerrel vagy partnerrel való felbomlástól való lényeges különbség az, hogy a barátság önmagában gyakran elhalványul - és ha a kapcsolat mindkét féléhez illik, minden súlyos következmények nélkül történik. A nehézségek akkor kezdődnek, amikor az egyik résztvevő nem áll készen arra, hogy átadja a kapcsolatot egy barátterülettel (és akkor felmerül a kérdés, hogy a helyzet megváltozik-e vagy sem), vagy ha a kapcsolat mérgezővé válik, és már nem örömet okoz a párban.

Ellentétben a partnerrel vagy partnerrel való megszakítással, az ilyen helyzetekben nehezebb megérteni, hogyan kell cselekedni, minden helyzet egyéni, így a módszerek a körülményektől függnek. Valahol helyénvaló lenne, ha egy romantikus kapcsolatban ghostingnak neveznénk: az udvarias ürügyekből származó lágy visszautasításokat. Ebben az esetben semmi sem akadályozza meg például, hogy az általános társaságot nyugodtan láthassa, és elkerülje a zavart. Ez a technika olyan helyzetben fog működni, amikor egy közös oka - mondjuk: munka, tanulás vagy hobbi - egyesült.

A szakértők azt tanácsolják, hogy ne tegyenek részleteket, és hogy ne írják le részletesen, hogy a másik személy nem elégedett - elég ahhoz, hogy jelölje meg a határokat.

Más esetekben szükség lehet egy "végső" beszélgetésre - mint ahogy a partnerrel vagy partnerrel való elválásnál, udvariasnak és helyesnek kell lennie. A szakértők azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet olyan konkrét dolgokra, amelyeket nem szeretsz egy kapcsolatban, de ne menj a díjakhoz és a több sértéshez. Például azt mondhatja: „Nem szeretem, hogy mindig a hátam mögött beszéljenek. Sajnálom, de nem akarok többet látni”, vagy „Nemrég csináltuk, hogy esküszünk. attól, ami egy adott helyzetben a legmegfelelőbb és őszintebb. Ebben az esetben fel kell készülnie arra a tényre, hogy a reakció érzelmesebb lesz, és a találkozók (például ha kölcsönös barátok vagy ugyanabban az irodában dolgoznak) kényelmetlenül és feszülté válnak. Lehet, hogy egy személy meg akar változtatni, és a veled való kapcsolat fontosabb lesz, mint a mérgező szokások. De ez természetesen nem jelenti azt, hogy továbbra is kommunikálnia kell - különösen, ha egy személy valamit tett, ami egyáltalán nem illeszkedik az értékrendszerébe.

Mint a szoros kapcsolat utáni más partícióknál, a szakértők azt tanácsolják, hogy ne menjenek bele a részletekbe, és ne írják le részletesen, hogy a másik személy nem szeret téged - elég ahhoz, hogy jelölje meg a határokat. "Nincs garancia arra, hogy ez segíteni fog egy másik személynek, és segít neki elfogadni a veszteséget. A barátodnak egyedül kell mennie ilyen módon" - mondja Irene Levine pszichológus.

kép: Iris De La Torre (1, 2)