Hogyan nem esnek le az ősszel: Egészséges élet hackelés

szöveg: Karina Sembe

A nyár ismét a múltban van, és itt az ideje, hogy gondolkodjunk arról, hogyan lehet megtartani az energiát.a melegebb hónapokban. Elmondjuk, hogy ne legyen beteg a hideg állapotban, a változó időjárás ellenére megőrizze az egészséges megjelenést, és minimalizálja a blues áldozatainak esélyét. És bár ezek a tippek nyilvánvalónak tűnhetnek valakinek, még mindig ritkán követjük ezeket az egyszerű és érthető szabályokat. Talán ebben a szezonban meg tudjuk győzni Önt, hogy körültekintőbb legyen.

Menj az orvoshoz

Tervezett orvosi vizsgálat - nem feltétlenül a hipokondriumok sorsa. Ha a negyedik hónapban töltötte be az orrát, és mindent "szezonális allergia" -ként ír le, itt az ideje, hogy hagyja abba magad megtéveszteni, és megtudja, mi az. A vakcinázás segít elkerülni az influenzát: már elmondtuk, hogy miért van szükség a vakcinázásra, és miért nem kell félni tőlük. A rendszeres vérvizsgálatok szükségességét sem törölték. Ráadásul a legtöbbünknek krónikus betegségei és személyes gyengeségei vannak, amelyek a szezonon belül jó lenne ellenőrizni. Könnyebb megakadályozni a szervezetben fellépő zavarokat, vagy azonosítani őket a korai szakaszban, mint a szövődmények kezelésére.

Tartsa a gyomrot

Nem könnyű túlélni az évszakot az egészség és a megjelenés elvesztése nélkül. A napi terheket enyhítve - legalábbis a táplálkozás tekintetében - erősítheti a testet az időjárási változások és a patogén mikrobák elleni küzdelemben. Korlátozza az étrendben lévő cukor mennyiségét, előnyben részesítve a komplex szénhidrátokat. Ne vigyük túl étkezni és enni egyszerű ételeket (hamarosan megosztjuk a finom vacsorák receptjeit egy kis mennyiségű költségvetési termékből). Az élelmiszerek fénycsökkenése nemcsak a jóllétet érinti: teljesen lehetséges, hogy a mindennapi zen fontosabb gondolatokra felszabadítja az agyat.

Eszik helyi "szuperételeket"

Chia és spirulina magok jóak, de a helyi szezonális gyümölcsökben is sok jó. A helyi gyümölcsök és zöldségek nemcsak az egészségre, hanem a költségvetésre is előnyösek, így itt az ideje, hogy a legtöbbet hozza ki az őszi betakarításból. Tök és szőlő, alma és körte, dió és bab - ízletes, hasznos és megfizethető. Eladó még mindig cukkini és cukkini, kelbimbó, édes és forró paprika. A zöldségekben lévő rostok támogatják az emésztést, míg a hüvelyesek és a diófélék fehérjéi és zsírjai energiát biztosítanak. Ezen túlmenően a szezonális készítmények trendjei vannak: ebben az esetben javasoljuk, hogy minden ízlésre megvizsgáljuk a savanyúságok és lekvárok nem unalmas receptjeit.

Igyál több vizet és kevesebb alkoholt.

Mint tudják, az alkoholfogyasztást szigorúan mérsékelten határozzák meg, és ezért nagyon egyszerűen átalakul a kárra. Az évszakban, amikor a test gyenge, és segítséget kér, kíméletlen befejezni hat estét egy koktéllal (gondolj teljesen alkoholmentes kalóriákra az alkoholban lévő cukrok formájában). Időről időre érdemes egy unalmas, de hasznos választás a víz, a tea vagy a frissen facsart gyümölcslé javára - valószínű, hogy a napi kezelés javul, a termelékenység növekedni fog, és az immunitás nem gyengül napról napra. Ami a vizet illeti, nagyon egyszerű, hogy a nyári melegben litereket iszunk, de hideg időjárás esetén mindenki kávéra vált. Megmentésre kerülnek azok a speciális alkalmazások, amelyek emlékeztetővel vagy „okos” üveggel rendelkeznek az általunk fogyasztott vízmennyiséget megfigyelő, minialkalmazások őszi karórájából.

Ne hagyja abba a mozgást

Nem abban az értelemben, hogy "fejlődik" (bár ez is), hanem szó szerint - a kezekkel és a lábakkal többet kigúnyol. A sport még mindig fontos és hasznos dolog, és a kopás képzését mindig úszás, kocogás vagy jóga váltja fel. Az utolsó meleg napokban érdemes a friss levegőben tölteni. Sportjátékok, wakeboardok vagy túrázás a hegyekben - függetlenül attól, hogy mekkora a vállalkozásod, a fő dolog az öröm. Amikor hideg lesz, nincs szükség arra, hogy elrejtse a szobát. Menj a hosszú sétákra: ez a legjobb dolog, amit tehetsz a vérkeringéshez és a hangulathoz.

Melegítsük fel

Sokunk számára itt az ideje, hogy ruhákat szerezzünk a National Geographic szellemében, amit soha nem értek el a kezek vagy a költségvetés előtt. Kiváló minőségű termikus fehérnemű, vízálló parka, kényelmes cipő, amit nem szégyellt, de nem kár a hegyekben árokba hozni - egy kis expedíciós sikkes a szekrényben nem árt senkit. Végtére is, akkor az erdőben vagy a kerékpáros túrában a közelben nem kell a hordó alját megragadnia, és vonakodva elhelyezni egy régi kabátot és kopott farmert. Azok, akik a nyáron szánokat készítettek, és már rendelkeztek az ötven százalékos kedvezménnyel való utazáshoz, mindent megtett.

Az arc és a hajápolás megváltoztatása

A változó hőmérséklet és páratartalom mellett a bőr és a haj speciális kezelést igényel. Az őszi gondozás és a szükséges források fontos szakaszaiban részletes anyagunk van. Három bálna, amely a bőrt a szezonon kívül tartja: gyengéd peeling, hidratáló és környezetvédelem. A nap és a tengeri vizsgálatok után a haj intenzív helyreállítást igényel. A nap sugarai már nem olyan kegyetlenek, mint nyáron, de ez nem ok arra, hogy megtagadja az arc és a test fényvédőit - csak vegye fel az SPF-et.

Az élet kényelmes legyen

Nem számít, mennyire aktív az aktív pihenés, az eső és a hideg szél előbb-utóbb mindenkit a házba üldöz, és az idő, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a tartózkodásuk kényelmes marad. Az elviselhetetlen kockás takarók és hatalmas kávéscsészék mellett más, praktikusabb tulajdonságok is vannak. A célzási hatással rendelkező háztartási készülékek segítenek az őszi fennmaradásában - a párásítótól a napfényes ébresztőóra és a különböző kellemes dolgok között: illatos gyertyák, melegítő fürdősók vagy gyógyteák. Jó ok arra, hogy az egészségre és a kényelemre egy környezettudatos megközelítést próbáljunk ki - különösen ebben az esetben, már van egy jó vislistánk.

Kövesse a tervet

Versenyezz a halogatással és a blues segít a kompetensen felépített módban. Valaki szereti a dolgokat egyértelmű ütemezéssel elvégezni, de valaki számára fontos a sokféleség és a rugalmasság. Mindenesetre nem fáj az, hogy egyszerre lefeküdjön, és többé-kevésbé rendszeresen eszik. Megértve, hogy mennyi időt töltöttek a különböző típusú feladatokra - rutin vagy szabálytalan -, elkerülheti a riasztás számos okát. De azt is, hogy fanatikus tervezést szerezzünk - egyszer is köpködjünk. A feladatok ütemezésének létrehozásakor tegye lehetővé a pontatlanság lehetőségét, és készen álljon a mód újjáépítésére.

Lassíts

A napok rövidebbek és a dolgok egyre nagyobbak. A megnövekedett foglalkoztatás hátterében a szakmai lelkesedés gyakran olyan versenygé alakul, amelynek célja, hogy a lehető leggyorsabban leküzdje az összes kijelölt feladatot. Az egészséges pszichés megőrzése (vagy visszatérése) mindannyian előbb-utóbb meg kell tanulnunk pihenni. A Lassú élet mozgalom elvei megmentésre kerülnek. Ahhoz, hogy fokozatosan elérjék az életminőséget, szükség lehet több időt tölteni önmagával, és inkább a személyes célokat mások igényeihez kell igazítani. A szociális hálózatok és a globális trendek korában nyilvánvaló, hogy a hangulatos individualizmus a tolerancia stresszének kulcsa.

kép: koosen - stock.adobe.com, brize99 - stock.adobe.com, Hidrate Spark, AliExpress