Oksana Akhmedova futó a kozmetikumokról és a sportról

A FACE "HEAD" részére Tanulmányozzuk a számunkra érdekes lányok szépségápolási eseteinek, öltöző asztalainak és kozmetikai táskáinak tartalmát - és mindezt megmutatjuk neked.

A dekoratív kozmetikumokról

Túl kicsi a dekoratív kozmetikumok használata. Két oka van: az időmegtakarítás és a nem hajlandó többet viselni, mint amire szükség van az arcra. Úgy gondolom, hogy a smink fő célja a hibák kijavítása, és én követem az egyszerű szabályt: minél kisebb, annál jobb. Például hétvégén egyáltalán nem tudok festeni.

Az évek során megtisztított rendszer: alapítvány, világos és sötétbarna árnyalat és szempillaspirál. Az ajkak leggyakrabban nem festnek, mert attól tartok, hogy felesleges mennyiséget adok; Csak olajat vagy színtelen fényt használok. És nem szeretem a rúzsot: nem vagyok kényelmes, hogy éreztem őket az ajkaimon.

Az ellátásról

Gyakran a gondoskodó kozmetikumokból álló üvegek gyűjtése gyorsabban töltődik fel, mint amennyit sikerül használni. A kedvencek a Clinique és a Сlarins: ezek egyike a legolcsóbb márkáknak, nem rosszabb minőségűek, mint drágábbak. Az egyik utolsó megállapítás a koreai Mizon kozmetika. Megpróbáltam egy kiváló szérumot csiga szekréciós kivonattal, és ugyanezen sorozatból egy nagy krém volt az arcnak és a sötét köröknek a szem alatt.

A test használatához kókuszolajat. Először megtudtam róla, amikor meglátogattam Bali-t. A helyi lányok számára ez a gondozás fő eszköze: mosni a hajukat, maszkot készítenek, a napégés után használják. Élelmiszernek minősül, így főtt is. Moszkvában kókuszalapú krémeket talál a boltokban, de inkább a tiszta terméket. Az olaj védőfóliával fedi le a bőrt, miközben nem zárja el a pórusokat. Ennek eredményeképpen a bőr szokatlanul puha és hosszú ideig nem szárad ki.

Képzés, kitartás és körmök

Minden nap próbálok futtatni: heti két-három alkalommal edzővel, a többi idő alatt „a házamban” kereszteztem a ház közelében. Vasszabály - nincs smink a képzésben. Izzadás, por és nap - mindez negatív hatással van a bőrre. A tornaterem táskámban mindig Caudalie micelláris víz van, hogy mossa a sminket a területen. Egészen a közelmúltig termálvizet használtam, de kiderült, hogy nem volt képes kezelni a kezeletlen bőrt. Én is magammal hordozok tonikát, hogy edzés után frissítsem a bőrt.

A teljes futási pályám során a legsúlyosabb sérülés az ún. Futó körmök. A tavaszi párizsi maratonon szenvedek, amikor rossz méretű cipőkben futottam. Ennek eredményeképpen a nagyméretű lábujjak körmök szétnyíltak és idővel leereszkedtek. Ez természetesen nem végzetes, séta és még futhat is, miután megvásárolt egy nagyobb méretű cipőt, de nagyon csúnya. Egy ideig el kellett búcsút nyitnom a cipőknek, majd elrejtettem a növekvő körmöket egy sötét lakk réteg alatt.

Nem használok különleges előkészületeket a mesterségesen növekvő kitartásra - fontos számomra, hogy tudjam, mit képes a test dopping nélkül. De az általános hangzás és a megnövekedett terheléssel járó kockázatok csökkentése érdekében anti-stressz vitaminokat (a szokásos Complivit) és a Doppelgerts Active hatóanyagokat: Omega-3 és Coenzyme Q10 szedek. Egy vagy két hónappal a nagy versenyek előtt megemlítem a bio-kiegészítőket, hogy kompenzáljam a magnézium- és vashiányt. A kocsi edzőjének tanácsai szerint az inozin és az aminosavak kurzusát is meg tudom inni.

Néha fájdalomcsillapítót használok. Például a "Ben-Gay" segít az izomfájdalmakban a nehéz edzések után. A kenőcsöt károsodás nélkül alkalmazzák az érintett területekre (sebek, karcolások stb.), És néhány perc múlva a fájdalom eltűnik. A hiányosságok közül talán csak egy éles szag. A "Ben-Gay" közvetlenül az elején használható - a verseny ideje alatt a lábak nem lesznek "kalapáltak". Alternatív megoldásként választhat a Tiger Balm.

Az ételről és a vízről

Egy héttel a maraton előtt leülök a "maratoni étrendre". Az étrend lényege a szénhidrát-kirakodás. Az első három napban a test teljesen megfosztja a szénhidrát-ételeket, majd a szénhidrátok ismét az étrendbe kerülnek, amikor a test már megszokta a távollétüket, és ez az erő és a kitartás éles növekedéséhez vezet. Minden nap az étrendeket festik, csak bizonyos termékeket fogyaszthatnak. Például az első három nap reggelire van szüksége vörös kaviárra.

A verseny előtti éjszaka minden bizonnyal tésztát eszem, reggel három órával az indulás előtt - egy zsemle, egy banán, még mindig szénhidrát-bárot eszem. Kizárólag víz. És már a kiindulási folyosón állva meg tudod enni a gélt. A gél a szénhidrátok forrása is, azaz tiszta energia. A gélek értéke az, hogy azonnal felszívódnak, és az összes anyag azonnal belép az izmokba. Azok közül, akiknek esélyem volt kipróbálni, a legmegfelelőbb számomra az Isostar, amely a különböző adalékanyagoknak köszönhetően egyre fogyaszthatóbbá válik.

De távolról megpróbálok csak inni. Bár a tapasztalt sportolóknak tanácsos öt kilométerenként kiegészíteni banánnal, amelyet önkéntesek vagy ugyanazok a gélek terjesztenek. Ezt úgy kell megtenni, hogy elkerüljék az úgynevezett szénhidrát-gödör - olyan állapotot, ahol az izmokban az összes glikogén (egy szénhidrát-forma) teljesen kimerült, és a szervezet nem használ alternatív energiaforrásokat (például a bőr alatti zsírt). A képzésben további hatalom nélkül is járok, különben nem lesz fejlődés. A helyzetek azonban különbözőek, így a versenyeken általában mindig egy gél van velem.

Pro futás és ésszerű terhelés

Running megjelent az életemben egy évvel ezelőtt. Az első a "Night Run" NewRunners volt a moszkvai maraton előkészítése során. Az első 10 kilométer, amit én futottam - ahogy ez nekem úgy tűnt, gyors ütemben, 51 perc alatt - a saját képességeim végtelenségének érzését idézte elő, és a legközelebbi napon a maratontávolságra nézett. Most, sok, sok kilométeres magasságból, megértem, hogy milyen vakmerő volt egy ilyen döntés, mivel a képzés két hónapig hiányos volt. De aztán megcsináltam: a Luzhniki Grand Arena-nál kevesebb mint négy órával fejeztem be, és boldogsággal sírtam a másik oldalon, 48 kilométerre.

Miután még mindig sok verseny volt, köztük külföldön is. Fokozatosan futó más sport hobbi. Párizsban tavaly tavasszal megrendezésre került a második maraton, amit 3 órás és 16 perces sebességgel sikerült futni magamnak. Júniusban megpróbáltam a kezemet az első nyomvonal versenyen, ami Nikola-Lenivets-ben zajlott, és még 30 kilométer távolságra is sikerült második helyet foglalnom. A közeljövőben - a moszkvai maraton szeptember 21-én, az athéni klasszikus maraton és több nyomvonal verseny.

Most, amikor a futás megszűnt a szokásos sport szenvedély, elveszti az időt, erőt és körmöket. De még mindig szeretnék futtatni: van egy ritmus a futásban, a szépség az én kreativitásom, az önkifejezés módja, és minden alkalommal, amikor a cipőmre teszem, és elindulok, kényszerítem magam, hogy mozgassam a korlátaimat, kicsit erősebbé és jobbá válva minden új kilométerre