Hogyan lehet megállítani magadat a fejlődés hiánya miatt?

Mindannyiunknak egy bizonyos ponton meghaladta a gyanút hogy minden körül intelligensebb, érdekesebb és változatosabb. Különösen akkor, ha a rutinügyek a legtöbb időt és erőfeszítést veszik igénybe, és az egyszeri kedvenc hobbi vagy új tevékenységek (legyen szó nyelviskoláról, sportklubról vagy gasztronómiai tanfolyamról) évről évre halasztásra kerülnek, később a jobb időkig. Ugyanakkor a belső hang nem teszi lehetővé, hogy békében élhessen: úgy tűnik, hogy a források hiánya valami újabb tanuláshoz előbb-utóbb vezet a teljes lebomláshoz. Megkérdeztük Anastasia Rubtsov pszichoterapeutát, hogy magyarázza meg, miért a bűnösség a legrosszabb ellensége azoknak, akik szeretnének fejlődni, és hogyan lehet megállítani magukat, és könnyen megtanulni az új dolgokat.

Anastasia Rubtsova

pszichoterapeuta

A közvetlen kérdésre "Érdemes-e új dolgokat tanulni?" Mindig azt mondom: igen, biztosan megéri. És különösen, ha több mint negyven, az iskola és az intézet messze elmarad, és úgy gondolja, hogy rutinban vagy, és nem fejlődik. Azok, akik tanulmányozzák, sokkal kevésbé érzékenyek az idős demenciára, az Alzheimer-kórra, és néhány tanulmány szerint a depresszióra is. Ez elég bónusz. Ugyanakkor nem számít, hogy mit tanulsz: angol, kínai, pingvin anatómia, barokk ruha, az északi népek specialitása, gitározás - bármi tetszik. A neurális hálózatok még mindig bonyolultak, az agy működik, és az agy után a test anyagcsere-folyamatai meghúzódnak.

Az első nehézség azonban az, hogy a legtöbbünk számára a tanulási folyamat elválaszthatatlanul kapcsolódik az értékeléshez. Ha elképzeljük az agyat, akkor a „tanulás” és a „fokozat” zónái nagyon közel állnak, és a „tanulás” és az „öröm” zónái között lesz egy távolság, mint Kínából Madridba. Lehet-e összekötni Kínát és Madridot közlekedési eszközökkel? Lehetséges, de mint minden új, több időt és erőfeszítést igényel, mint a megvert út.

Az értékelési út mérgező, és végső soron holtponthoz vezet. Általában, ha folytatod, kiderül, hogy nem lehet megérdemelni a jó belső minősítést. Mindig "nem lesz elég" és "kis", "rosszul próbál" és "mások jobbak", "senki sem rágja meg" és "magam kényszerítenie kell", rengeteg bűntudat, szégyen és romboló bántalom lesz magamra és az ott található terminálállomásokra. "Hülye vagyok, én vagyok a legrosszabb az összes közül," gyakran már teljesen irracionális. Lehetetlen, hogy folyamatosan ellenálljunk ennek a stressznek, így egy pillanatban a psziché lemond, és mondjuk magunknak: igen, nem tudok semmit tenni, minden elveszett - otthagyok otthon és megnézem a tévéműsorokat és hibáztatom magam. Mivel a psziché ebben a pillanatban valóban kimerült a belső ellenőr támadásaival.

Az agy megpróbálja megszabadulni az erőtől megtanult mindenektől, a bűntudat és a végtelen futam lehető leggyorsabban.

Megérteni, hogy mi az, ez a belső hang, rájöttünk, hogy ez a saját agressziónk, csak annak a pontja nem irányul kifelé, nem az önvédelem felé, nem pedig az új területek felderítésére, hanem belülről magunk felé. Természetesen megpróbálhatod hibáztatni az iskolát, ahol az emberek valóban gondolkodnak az emberi méltóságról, de sokat kritizálnak és szégyenkeznek, de azokban az esetekben, amelyek számomra ismertek, az iskola másodlagos tényező volt. A fő dallam a családhoz tartozott. Ezenkívül mind a családban tudták, vagy nem tudták, hogyan kell mutatni az agressziót, amire dicsértek és amikért szégyelltek. És nagyon gyakran - érezték a szülők, hogy teljes körűek és legalábbis sikeresek voltak?

Bűntudat és szégyen, ezzel a Molotov-koktéllal fokozatosan megbirkózhat, de a fő feladat az, hogy elkülönítse azt a tanulási folyamattól. Tudom, hogy ezt könnyű megmondani és nehéz megtenni. Valaki segíti a tudást, hogy a belső kritizáló hang, bár „hasznosnak” tűnik, valójában nincs kapcsolatban a fejlődéssel, nem fejlődik és akadályozza meg minket. Valaki a folyamatra összpontosít, nem kifejezetten az eredményre gondolva. Nincs eredmény - nincs értékelés. Valaki keresi a belső kritikus támadásoktól mentes területet. Például folyamatosan kritizálod magad, hogy néhány könyvet olvassz, és ennek következtében teljesen leállítod a könyveket a kezedben. De a festészetben tett előrelépése nagyon kevéssé izgatja Önt, és örömmel rajzol. Megnyugodsz magad a tanulatlan angolul - tanulj spanyolul. Csábítsd meg magadat, mert nem sportolsz - tanulj meg kötni. Néha ez a paradox megközelítés működik.

Keresi a kiskapukat. Az agy nem érdekel, mit tanuljon, csak tanuljon. De a fő dolog az, hogy míg a „belső ellenőr” teljes hangon szól, haszontalan tanulni. Az agy megpróbálja megszabadulni az erőtől megtanult mindentől, még a bűntudat és a végtelen faji íze is. Nyomja ki Jobb, ha csak pihenhet - időt és energiát takaríthat meg.

A másik nehézség az, hogy nagyon gyakran nem veszik figyelembe napi stresszünk, a munkahelyi stressz és a családban tapasztalható szintet. Úgy tűnik számunkra, hogy "minden rendben van, olyan sokáig élek." De a test nem hiszi. Rengeteg irritáló, minden oldalról származó információ, információforrás - ennek eredményeképpen sokan közülünk folyamatosan magas adrenalin-, norepinefrin-, kortizol- és érzelmi szinten élünk. Szóval. Valahogy túléljük, alkalmazkodunk, de az új magasságok leküzdéséhez (táncolni vagy új programozási technológiákat tanulni, vagy színházi jegyek vásárlása) már nincs erő.

Fontos megosztani azt a vágyat, hogy "többet tudjunk" és "jobb legyen". A második esetben az új ismeretek valószínűleg nem segítenek

Gyakran bátorságra van szükség, hogy elismerjük, hogy már a határon vagyunk, és egyetlen extra csepp sem illeszkedik a tálba. Először valamilyen erőtartalékot kell létrehoznunk, majd rohanni a magasságokba. Erők, szabadidő, személyes tér - mindez nagyon hiányzik. A szabad agynak nagyon fontos elve van: annak érdekében, hogy bármilyen szférában bármilyen kreatív döntést meghozhasson, az agynak elegendő pihenéssel kell rendelkeznie, elterjednie a fa körül, tompa és tétlen. Nem működik állandóan sietve, határidőkkel és egyéb kategorikus követelményekkel. És igen, az agy többi részének is ki kell vágnia az időt. És igen, néha kitartást, még agressziót kell mutatnod, mert senki sem hajlandó önként megadni nekünk ebben az időben. Sem a munka, sem, sajnos, közeli emberek.

Nehéz megtanulni. Ez azért is van, mert a modern világban elégedettek vagyunk az információkkal, és az agy sokkal jobban részt vesz egy ilyen folyamatban, mint a felesleges felszámolás, mint az új elsajátítása. Vagyis többet próbálunk elfelejteni, mint emlékezni. Előfordul, hogy nehéz átállni valami alapvetően új, messze a szakterületünktől. - Mit beszélsz, - a psziché, mintha azt mondaná nekünk. - Nincs szükség a leginkább szükséges erőre, de van valamiféle önelégítés! És ellenáll.

Érdekes megosztani önmagunkban a vágy, hogy "többet tudjunk" és "jobb legyen". Mivel a második esetben az új ismeretek valószínűleg nem segítenek. Segít, ha tanulni szeretne, a gyerekek tanulási modellje szeretettel -, hogy megtaláljon egy edzőt vagy tanárt, aki örömmel fogja Önt addig, amíg a szíve meg nem áll, hogy menjen, és tanuljon valamit egy kollégával, akivel barátokkal szeretnél lenni. Amikor a kapcsolatok először jönnek, azonnal kiderül, hogy a tanulás könnyű és kellemes.

Nagyon fontos, hogy elkülönítsük a pólusokat: "Én elég jó vagyok, de még jobbá válhatok" és "Nem vagyok jó ember, és nagyon, nagyon, nagyon meg kell próbálnom, hogy legalább valaki szeretni fog." A második pólus, keserű, hideg, és egyikünk sem kell ott menni. És érdemes megjegyezni, hogy bármelyik út kezdete - még akkor is, ha az edzőterembe megyünk, még akkor is, ha angolul tanulunk, még a fuvolát is megtanuljuk - ez a hibák és kudarcok ideje. Elkerülhetetlen. És ez az idő, amikor meg kell értened magad és megbánni. Ne szégyenkezz, ne szidd. És dicsérni és szimpatizálni. És próbálja újra.