Az élet hacker: Hogyan készítsünk bőséges reggelit 3 perc alatt

A "reggeli, mint egy király" szabály már nem axióma. A reggel elején nem kell egészséggaranciának tekinteni. Az étrendben a legfontosabb az egyensúly. Azok számára, akik a munkanapot korán kezdik, egy kis étkezés segít feltölteni az akkumulátorokat, és nem túlhajtja a nap folyamán. Nem minden reggeli sok időt vesz igénybe a reggeli összejövetelekre. Ennek bizonyítékaként öt egyszerű és jól ismert, de nem kevésbé tápláló lehetőséget kínálunk.

Vegyünk finomra őrölt zablisztet, adjunk hozzá vajot vagy növényi olajat, egy kis sót, fűszereket. Töltsön forró vizet 3-5 percig. Add hozzá a sajtot a sós zabpehelyhez, és válasszon gyümölcsöt vagy diót édes mézzel.

Keverjük össze a túrót néhány teáskanál tejföllel, adjunk hozzá mézet, gyümölcsöt vagy bogyókat - kap egy kiadós reggelit és desszertet. A blenderben mindent meg lehet verni krémes konzisztenciára. A sós elterjedéshez adjunk hozzá zöldeket a túróhoz és fűszerekkel.

Semmi sem könnyebb: szárítsunk egy serpenyőben vagy egy kenyérpirítóban, gabona kenyérrel, vajjal vagy földimogyoró-pasztával. Mossa le egy csésze forró kávét vagy teát. Gondolj unalmas és íztelen? Próbáld ki - és talán több mint egy hétig ülj le.

Megfelelően főtt tojás - egy kis győzelem. Kombinálja ezt a pontot az előzővel, és egészséges reggelit kap.

Ha nem szeret reggelizni, vásároljon gyümölcsöt és zöldséget egy turmixhoz. A kefir vagy a joghurt, egy marék dió vagy egy banán is étkezni fog (ebben az esetben még három perc sem lesz szükség). A legfontosabb dolog - ne támaszkodjon cipők útközben a metró: találni egy hasznos alternatíva néha nagyon egyszerű.