Feladatlista: 8 nem nyilvánvaló jele annak, hogy mindig stressz alatt áll

alexander savina

Úgy tűnik, hogy a stressz régóta állandó elemévé vált az életünk - néha annyira hozzászokunk hozzá, hogy nem vesszük észre a kényelmetlenséget. Ugyanakkor az állandó feszültség mind az érzelmi, mind a fizikai állapotra hatással lehet. Több nem nyilvánvaló jelet gyűjtöttünk össze, amelyek állandó stressz alatt állnak. Ne feledje, hogy némelyik más feltételeket is jelezhet - például az álmatlanság lehet a depresszió jele, és a fejfájás számos okból (a látási problémáktól a kiszáradásig) okozhat. Tehát ne késleltesse az utazást az orvoshoz.

1

Alvás közben gondot okoz

A testre gyakorolt ​​stressz egyik leggyakoribb hatása az alvási minták változása. Például a váratlan álmatlanság: a stressz mind rövid, mind több napot vagy héttel (akut), valamint krónikus, akár egy hónapig tartó (akut) okot is okozhat. Ráadásul a szorongás alvást és nyugtalanságot okozhat: ha a szokásosnál vagy a szokásosnál hosszabb ideig alszol, de reggel még mindig túlterhelt vagy megtört, ez lehet az eset. Ha az alváshigiénia nem segít, és az alvás sekély marad, érdemes lehet gondolkodni arról, hogy mi okozza a nyugtalanságot - vagy talán kérjen szakembert.

2

Bosszantóvá válik

Az állandó stressz is érinti az érzelmi állapotot: például a düh és az ingerlékenység villogása lehet annak jele. Természetesen semmilyen irritáció nem jelez valami többet (már elmondtuk, miért fontos a harag fontos érzelem). De ha a szokásos helyzetek önmagadból vezetnek ki magadból, nem figyelnéd meg korábban (például a kollégáid tisztázzák néhány apró dolgot a munkádról, és válaszolni akarsz rájuk), van ok gondolni. Az ingerlékenység előfordulhat, hogy az idegrendszer túlérzékeny - és reagálunk arra, ami körülöttünk történik, különösen érzelmileg. Ne feledje, hogy az ingerlékenység más egészségügyi problémák tünete lehet, ezért érdemes egy endokrinológushoz és egy neurológushoz fordulni.

3

Nehéz lehet koncentrálni

A folyamatos stressz miatt felmerülő másik probléma a memória és a koncentrációs problémák. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a stressz a prefrontális kéregre hat, amely viszont a memória kialakulásához kapcsolódik. Tehát ha nehéz megemlíteni és tárolni az információt a memóriában, akkor az lehet, hogy az egész dolog állandó feszültségben van.

Természetesen minden életben időről időre történik valami, ami megakadályozza, hogy más dolgokra összpontosítson - a fő dolog az, hogy az izgalom állapota nem lesz valami szokásos és szokásos.

4

Emésztési problémái vannak

Kevés ember szenved a gyomorban fájdalommal vagy dörgéssel, hasmenéssel vagy székrekedéssel, ami a stresszhez kapcsolódik - és mégis. Például az ingerlékeny bél szindróma (olyan állapot, amelyben a személy rendszerint rosszul érzi magát a hasban, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy nincs egészségügyi problémája) depresszióval és szorongással jár, és egyes esetekben pszichoszomatikus rendellenesség lehet. Ne feledje, hogy ezeknél a tüneteknél más feltételek is előfordulhatnak: ha a székletben vér található, súlya drasztikusan csökkent, a hőmérséklet emelkedett, vagy megváltozott a vérvizsgálati paraméterek, konzultáljon orvosával - bár ezt javasoljuk, hogy ezt mindenképpen meg kell győződnünk arról, hogy minden rendben.

5

Gyakran hideg van

Egy másik riasztó tünet az immunrendszer gyengülése. Hosszú és intenzív stressz befolyásolja az immunrendszert, és a testet érzékenyebbé teheti a különböző fertőzésekre. A szakértők rámutatnak arra, hogy a krónikus stresszel szembesülő emberek sebezhetőbbé válnak a vírusfertőzésekre, és gyakrabban és hosszabb ideig is megbetegednek - például hideg vagy influenza. Ezenkívül a vakcinázás esetükben kevésbé hatékony. Tehát, ha betegség miatt rendszeresen az ágyban találja magát, talán nemcsak a hideg évszakban van oka, hanem azért is, mert állandó stressz alatt áll.

6

Te túlélsz, vagy éppen ellenkezőleg, túl kevés enni

A stressz különböző módon befolyásolhatja étkezési szokásainkat. Rövid távon, az ő miatt, elveszíthetjük étvágyunkat: fenyegetettnek érezzük magunkat, adrenalin rohanás következik be, ami testünk „hit” vagy „futtató” módjába helyezi - ennek eredményeképpen erővel halmozódik fel a repüléshez vagy a küzdelemhez, és éhezést ad a „szünetre”. Hosszú távon fordított folyamatok fordulhatnak elő, és fordítva, egy személy többet kezd enni, mint a testének szüksége. A krónikus stressz állapotában agyunk növeli a kortizol hormon felszabadulását, ami viszont fokozza az étvágyat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az is befolyásolhatja az általunk választott élelmiszert: feszült állapotban előnyben részesítjük a zsíros vagy édes ételeket, amelyek táplálóbbak és glükózzal telítettek, és amelyeket a test könnyen feldolgozhat (angol nyelven van egy „kényelmi étel” kifejezés, azaz szó szerint "nyugtató étel"). Tehát ha észreveszed, hogy nemrég váltottál "káros" ételre, akkor lehet, hogy vajon ez az érzelmi állapotodhoz kapcsolódik.

7

Gyakran fejfájás van

Sokféle fejfájás létezik, és csak az orvos nevezheti a pontos okot és a szükséges kezelési módot. Némelyik azonban gyakoribb, mint mások, és a feszültségi fejfájás az egyik leggyakoribb - ezek ugyanazok a fájdalmak, mint amit szokásnak tartottunk. Előfordulásának pontos oka nem ismert, de a mai szakértők hajlamosak arra, hogy úgy vélik, hogy a stressz és a szorongás miatt is megjelennek - így ha gyakran fejfájást okoz, ez lehet az egyik oka. Az előfordulásuk megelőzése érdekében tanácsos a technikák, amelyek segítenek a feszült izmok pihenésében és pihenésében: jóga, sportképzés, masszázs.

8

Csökkent a libidója

A depresszióhoz és a szorongáshoz hasonlóan a stressz is befolyásolhatja a libidót és leállíthatja a szexuális vágyat. Természetesen minden nagyon egyedi, és nincs egyetlen "normája" a szex és a vágy: az a tény, hogy egy nagyon kicsi lehet, elég egy másiknak. Aggodalomra ad okot, ha úgy érzi, hogy a helyzet ismeretlen lett, vagy valami megváltozott, és ez nem felel meg neked. Ne felejtsük el, hogy számos tényező befolyásolja a libidót - a hormonszinttől a partnerhez vagy a partnerhez való kapcsolattartáshoz, így szükség lehet a különböző szakemberek segítségére. De nem szabad kizárni a stresszt is: ha állandóan feszült vagy szorongó, nem meglepő, hogy kevesebb szexet akarsz.

kép: DenisProduction.com - stock.adobe.com, klipek, Amazon, The Glad Hours