Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2024

A következő formában: 5 nem unalmas sportoktatás

Sokan nem szeretnek az edzőterembe menni, mert az aerob edzés vagy fitness túl monoton és mechanikus. Öt alternatív módot választottunk, hogy megtartsuk önmagunkat - osztályok, amelyek során balerina, bokszoló vagy Lara Croft.

Pilates

Pilates - egyfajta torna, amely lehetővé teszi a test minden izmának módszeres kidolgozását. Itt a legfontosabb dolog a helyes légzés (Joseph Pilates úgy vélte, hogy az ellenterápia egyik alapelve), a koncentráció és a rohanás. A fentiek mindegyike érvényes a Pilatesre a Reformer szimulátorokon - ez utóbbi segíti a test jobb működését és a technikák még nagyobb variabilitását.

A tél közepén sürgősen szükségem volt a további fizikai erőfeszítésekre: hirtelen támadásom az otthoni léptetőre és a sajtó erősítése a hosszan tartó nevetés segítségével nem kompenzálta az elnyelt hamburgerek és steakek számát, és a szervezetnek szisztematikus megközelítésre is szüksége volt. Először test balettet vettem fel, de gyorsan lehűltem: mi az úgynevezett, "nem ment." Lusta és katasztrofálisan nem sportolóként kezdtem még egyszerűbb utakat keresni. És ahogy Pilates a reformátor szimulátorokon, amit tavasszal végeztem, teljesen az én sportom volt. Először is anaerob gyakorlat, azaz ugrás és ugrás az impulzus elvesztése előtt nem szükséges, de nekem, megismételem, lusta, ez a legfontosabb dolog: a fogyás feladata nem állt előttem, fontos számomra, hogy erősítsem az izmos keretet. Másodszor, még mindig csodálkozom, hogy az első pillantásra legegyszerűbb gyakorlatok segítségével dolgozzák ki a test legrejtettebb izmait - még csak nem is gyanítottam, hogy vannak. Harmadszor, szeretem, hogy a képzés maximális belső koncentrációt és leválasztást igényel a külső ingerekkel szemben. Annak ellenére, hogy mindössze három hónapig gyakoroltam (bár hetente háromszor), nagy előrelépést érzek: a testben megjelent az erő és illeszkedés érzése, megkönnyebbülés és hibátlan testtartás jelent meg. Ha a képzéshez szükséges fizikai edzés szintjéről beszélünk, akkor ez minimális, de egy jó szakasz még mindig nagy segítség lesz a képzés során. A stúdióban, ahol dolgozom, mindenre szükségem van - törölköző, zuhanyzó, zuhanyzselé - így csak egy egyenruhát (sportleotard + póló + zokni) veszek velem, ami a legkisebb helyet foglalja el a zsákban. Egy különösen intenzív edzés alatt egy pohár vizet csatolok, a hűtő jobbra áll a csarnokban.

Ahol: Studio 2, Eastetica, Tíz Pilates

Bikram jóga

Bikram jóga - egyfajta hatha jóga. A különbség az, hogy az osztályokat beltérben tartják, 40 fokosra melegítve; pozíciók (asánák) - 26, de mindegyik, légzési gyakorlat - kettő. Ez megtévesztően egyszerű, de másfél óra leckére hét edény lesz, de a levegő megnövekedett hőmérséklete miatt az izmok sokkal jobban felmelegednek és jobban működnek. A koncepció látszólagos egyszerűsége miatt a Bikram Jóga gyakran „melegnek” nevezik, ami rossz értelemben ad neki az alapítónak, Bikram Choudharynak, és rendszeresen (nem sikertelenül) bepereli a fitneszközpontokat, amelyek arra törekszenek, hogy a nevét a kétes programjaikra használják.

Bikram jógába mentem, amikor idegem van a hátamban: azt mondták, hogy segít. Ennél korábban jógát gyakoroltam, főként otthon, így nem vártam meglepetéseket, még akkor sem, ha tudnám, hogy a hallban 42 fokos és 100% -os páratartalom lesz. Az első lecke után minden izmaim fáj, mintha edzőterem után lennének. A hő miatt felmelegedtek, az asánok erősebbek és a nyújtás könnyebb és mélyebb, így másnap valószínűleg a hát és a lábak fájni fognak. E gyakorlat nagy része a hátsó egészségre irányul. Ez a jóga nem hagyományos, így néhány kezdeti tapasztalat nem szükséges. Néha az osztályteremben szédülést vagy hányingert okozhat - ez teljesen normális, mivel az első alkalommal a testre gyakorolt ​​stressz. Sőt, a jólét sok okból is változhat a foglalkozásoktól a foglalkozásokig: alvás, étel, általános fáradtság. Ha úgy érzem, hogy egy nap keménynek találom, nem teszek mindent teljes erővel. Legalább hetente háromszor kell menni hozzá, különben értelmetlen. Már négy hónapig járok, jól éreztem magam, a lábaim nem futnak, és sok kilogramm elment. A leckében ne felejtsük el, hogy tusfürdőt és sampont és - ami a legfontosabb - a második ruhát. A szőnyeg, a víz és a törölköző a zuhanyozáshoz és egy további, amit a szőnyegre helyeztél az ülés alatt, kis összegre bérelhető a stúdióban.

Ahol: Bikram Jóga Moszkva

Test balett

A baletten (ha nincs cél a szakma megteremtése), nincs korhatár: ha meggyilkolod, hogy anyád nem ad neked egy gyermeket balettstúdióba, akkor felnőttként tanulhatsz koreográfiát. Természetesen a balerina már nem lesz, és még az ujj technikák (pointe cipők) elsajátítása előtt is hosszú ideig kell edzeni, de ugyanazt a testtartást, nyújtást és általában az izmokat anélkül, hogy szivattyúzzák.

Számomra a test balett először - érzelmi mentesítés. Egyáltalán nem vagyok nagyon sportos személy, gyermekkoromban nem mentem körbe. Minden alkalommal, amikor örömmel megyek a leckéhez, akkor egész nap fényt érzek, a séta egyre nőiesebb, a testtartásom akkor is megjelenik, ha nem követi őt. Amint megértettem, még akkor is, ha végigmegy az alapprogramon, sok türelem és fegyelem szükséges, és a fizikai képzés egyáltalán nem fontos: senki sem lesz kényszerítve arra, hogy az első leckében egy karaktersorozatot tegyen. Ha rendszeresen gyakorol (rendszerint heti háromszor), az eredmények nem várják meg. Először magam is elvégeztem a munkát, aztán felhívtam anyámat, nagyon tetszett neki. Mivel meglehetősen érett korban kezdtem osztályokba menni, megértem, hogy nem leszek balerina, de nem kell rá, csak azt szeretném, hogy a testem izmai az életem nagy részében aludtak.

Ahol: Tánc titkos balettiskola, Balletomania (az új helyiségek megnyitása augusztusban), Világszínvonal

Kortárs tánc

Orosz meghatározás A "modern tánc" túl széles, és több táncformát is magában foglal, míg a kortárs tánc csak egy, a modern balett osztályából a tanterembe került. A modern tánc előadásokhoz hasonlóan kívülről úgy tűnik, hogy a táncosok csak plasztikusan "lefelé" és "tekercselnek", de valójában az egész test erőteljesen működik, és figyelnie kell a karok, lábak és a test mozgásának pontosságát. Ebben a kortárs táncban balettnek és Pilatesnek tűnik, de rugalmasabb és művészibb.

Egyszer, amikor ismét felmerült a kérdés, hová menjünk, és mit tegyek, ha nem szereted a fitness klubokat, de nem tudod, hogyan kell futni, úgy döntöttem, hogy táncolok: jó és szórakoztató, aki nem szeret táncolni? A kortárs úgy tűnt, hogy az akkori leg logikusabb döntés, mert először is nagyon szeretem a modern tánc plaszticitását, másrészt úgy tűnt, hogy ezek nem lennének nagyon energikusak, és könnyen felhívhatom őket. Az első lecke, amit szinte teljes egészében a padlóra töltöttünk. Csak ez elég volt ahhoz, hogy fájdalmat érezhessen az első néhány napban minden mozgalommal. Nem számítottam olyan sok izomra, hogy részt vegyen a táncban! Jobb, mint bármely sport. Továbbá, minden lecke egy új kis tánc, egy rövid történet a test segítségével. Eleinte nagyon nehéz a mozgások kombinációit megjegyezni, de minél távolabb, annál könnyebb. Nemcsak a test alkalmazkodik, hanem az agyhoz is.

Ahol: Kulturális központ ZIL, tánciskola "Matisse"

Muay thai

fogadások, Segítségével Jacks Briggs dobta fel ellenfeleit a Mortal Kombat-ban. Komolyan, ha nem botladozunk a „Lányok és Boksz” blogra, továbbra is úgy gondoljuk, hogy a thai boksz nem a legmegfelelőbb választás egy lánynak. Az eredmények (mint bármely sportban) nem könnyűek és gyorsak, zúzódásokban kell járni, de a test gyönyörűebbé válik, és éjszaka nem annyira ijesztő járni az utcán: megverheti az elkövetőt.

 

A Muay Thai-ban nagy hangsúlyt fektetnek az állóképességre és az általános fizikai alkalmasságra. Elvileg bármilyen fizikai edzéssel járhat, a lényeg az, hogy megértsük, hogy ez egy olyan sport, ahol a májat arcba és lábába lyukasztja, és készen áll arra, hogy repülhessen, és nagyon fájdalmas. Az első osztályokban mindenki meghal, de ha szenved, akkor néhány hónap múlva sokkal könnyebbé válik, majd az edzés igazi élvezetet kezd. A thai boksz hatalmas pluszja - egyenletes terhelés szinte minden izomcsoportra és gyönyörű izmokra. Egy másik nagy plusz a klasszikus bokszhoz képest egy jó szakasz, amit a Muay Thai harcosnak kell lennie.

Ahol: Muay Thai Akadémia, forduljon a harcművészeti klubhoz "Harcos"

Hagyjuk Meg Véleményét