Vladimir Dolgiy-Rapoport edző egészséges szokásai

RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új számban a "GirlPower" női labdarúgó iskola alapítója, Vladimir Dolgiy-Rapoport elmondja, hogyan eszik, mennyit alszik, és hogyan él, hogy jól érzi magát.

JÓ FEJLESZTÉS MŰKÖDÉSI LÉPÉSEKRE.Szinte nincsenek napok, amikor semmi sem fáj, és elég alvást kap, így elég jó hangulatban kell lennie.

MORNING CIGARETTES-RÓL(igen, nem egy nagyon egészséges szokás). Ezután - mail, hírnökök, zuhany, tea, cigaretta. Soha nem kapok reggelit, és nem értem, hogy az emberek hogyan tudnak reggel valamit enni.

VÁRHATÓ LÉPÉSEKRE ÉS LEHETSÉGES LATERTÁBAN, Dohányzom, és szokásom az ujjaimat ropogtatni. Próbáltam megszabadulni tőle - nem működött. A többi szokás, amíg el akarja dobni. Bár, ha abbahagyom a dohányzást, biztos vagyok benne, hogy szép lesz.

KÖVETKEZŐK NEM SZÜKSÉGEKés ha még mindig iszom, akkor világos szűrt sört, fehér bort vagy whiskyt.

Két fiam van. Öt évvel ezelőtt létrehoztam nekik egy labdarúgó-akadémiát, most hetente háromszor edzenek.

MINDEN HOSSZÁN KÖSZÖNJÜK, HOGY KÖSZÖNJÜK AZ ÖSSZESEN gyakoroljon reggel. Másrészről a gyerekeket és felnőtteket heti 18-18 órával képzem. Ez elég ahhoz, hogy megtartsuk az illeszkedést, de természetesen meg kell kezdeni a reggeli gyakorlatokat.

A legkülönlegesebb fajta sport a RUN.Többször próbáltam futtatni, és négy nagy versenyt is szerveztem, de magam nem tudtam elindítani. Én azonnal unatkozom, és nem eléggé cselekszem. Futtatsz, kilométerrel, egy másik futsz, valamit gondolsz, végül találsz valamit - és most el akarod kezdeni megtestesíteni, és még mindig vissza kell menned. Ennek eredményeként hívja Uberet.

A KÖRNYEZET MINDEN ALAPELVEI A KÖVETKEZŐ LÉPÉS Azt hiszem, a "Egészség nem tud vásárolni" kifejezést. Mindenki vásárol egészséget: valaki az edzőteremben, valaki a gyógyszertárban, és valaki Bali.

Nem hívok fel az ALKOHOLIZMUSRA,függőség vagy tétlenség, de mindenben szüksége van a józan észre. Ne fogyasszon cukrot, ne keverje össze az ételt, öntsön hideg vizet, órákig enni és aludjon - mindez sok erőfeszítést és időt igényel. Megpróbálok enni több húst, de kevésbé lisztet, és elkerülni a gyorsétkezést (bár csak ennyit lehet enni).

KIZÁRÓLAG KÖVETKEZŐKÉSZÍTETT ÉLELMISZERT és ha lehetséges, nem eszik az étkezdékben, ahol az ételek több órára készülnek. Annyira szeretem a friss zöldségeket, hogy egyáltalán nem tudok elavultakat fogyasztani. Ugyanezen oknál fogva ritkán rendelek salátákat: még a drága éttermekben is ritkán szolgálnak jó friss zöldségek. Az étrendben élő gyermekek sok zöldséggel és gyümölcszel rendelkeznek, beleértve az őszi és téli időszakot is, amikor nincs napunk.

A KÉSZÜLÉK ELŐTT NEM HAPPEN, most már különböző helyeken fájdalmas szabályozatlansággal fáj, és a sérülések lassabban mennek végbe - így értem életkoromat. Ezen kívül semmi sem utal arra, hogy már több mint 30 éves vagyok.

EGY NAP A HÉT VÉGRE 12 óra - majd a fennmaradó hat napban elegendő négy vagy öt óra alvás. Ha valami történik, és nagyon nehéz rendszerbe kell váltanod, két órát aludhatok éjjel és két napközben.

Mikor én vagyokvagy nem tudok megbirkózni az érzelmekkel, segít a lábujjak összenyomására. Szórakoztató módon működik a stressz ellenőrzése szempontjából - a fejét bekapcsolja.

Munka után a futballképzés és a játékok szinte nincs idő a pihenésre. Másrészt, mind a játékok, mind az edzések annyira feltöltődnek, hogy elegendő energiával dolgozunk. Emellett a gyerekek az élet teljességének érzését adják - a legjobbak.

Szükség van arra, hogy az örömet hozza.Unalmas szemét, és így van elég.