Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2024

Nincs idő megbetegedni: miért vagyunk olyan rosszul télen

Amikor közel fél évig a napsütéses napok száma nullaés az ablakon kívül eső és hó között van, egyre nehezebb észlelni a télet a csodák és örömök időszaka. Még ha nem is hideg, és időben nem kap vakcinázást az influenza ellen, a tökéletesen egészséges emberek száma ebben az időszakban csökken - például most már felére van a megfogalmazás. Úgy tűnik, hogy ebben az időszakban minden betegség súlyosbodik a fagy és a nedves végtelen huzatoktól. Ez igaz? Szakértőkkel: Mikhail Lebedev, a Rospotrebnadzor Epidemiológiai Központi Kutatóintézetének Molekuláris Diagnosztikai Központjának (CMD) szakértője, Natalia Egorova, az "Első Vonal" Egészségügyi Klinika főorvosa és Olga Zhogoleva allergológus és immunológus. .

 

Igaz, hogy az immunitás télen csökken?

Az immunitás nagyon stabil és bonyolult rendszer, ezért az olyan kifejezések, mint „az ő immunitása csökkent” vagy „alacsony immunitásom”, általában nem felelnek meg a valóságnak. Az emberi immunrendszert több ezer éve alakították ki: a test „megtanulta”, hogy túlélje a több millió mikroorganizmus támadását és a saját sejtjeinek állandó mutációit. Ennek a "tanulásnak" az eredménye, hogy képes felismerni és elpusztítani az idegen mikroorganizmusokat vagy saját testük "törött" sejtjeit.

Ezért sem a mikrobák, sem a hypovitaminosis nem képes „csökkenteni az immunitást” (avitaminosisról nem beszélünk a modern városokban). Natalia Egorova orvos megjegyzi, hogy helyes az immunhiányról beszélni csak akkor, ha súlyos betegségek, például a HIV-fertőzés vagy a leukémia okozta, vagy ismételt kemoterápia következménye. A hideg időszakra való hajlam az év hideg időszakában nem kapcsolódik az immunrendszer erőforrásainak csökkenéséhez. Természetesen a valódi immunhiány kezelése mindig intenzív helyettesítő terápia; a vitamin-komplexek és az étrend-kiegészítők egyik bevitele nem oldja meg ezt a problémát.

Miért mindig hidegek vagyunk

A friss levegő és a napfény hiánya, a gyenge táplálkozás, a gyakori alváshiány, a stressz, a testmozgás és a hidegség hiánya, amelyek egyre inkább a téli időszakban találkoznak, számos szabad gyökök - oxidáló szerek - kialakulásához vezetnek. Ez utóbbi ellenzi az antioxidánsokat - a C, E, D vitaminokat és más hasznos nyomelemeket, mint a béta-karotin, a szelén, a vas, a cink, a mangán (például a D-vitamin profilaktikus bevitele csökkentheti a hidegveszélyt). Ha ezek az anyagok nem elegendőek az étrendben, az oxidáló szerek száma nő. Ennek eredményeként az egyensúly zavar, és miközben a test alkalmazkodik az új körülményekhez, védő funkciói átmenetileg gyengülnek, és az akut légúti vírusfertőzés fogásának kockázata nő. Ez csak néhány a gyengeség, az ingerlékenység és a rossz egészségi állapot egyéb okainak oka az őszi-téli időszakban.

Olga Zhogoleva, az allergológus-immunológus hozzáteszi, hogy a hideg időszakokban a hideg esetek növekedése nem a szervezet munkájának romlásához vagy a környezetben fellépő vírusok számának jelentős növekedéséhez, hanem viselkedésbeli változásokhoz vezet: több időt kell tennie beltérben, kapcsolatba lépve az emberekkel, gyakran zárt ablakokkal, gyakran zárt ablakokkal, és a fertőzés esélye és a betegség megnövekedése. Egy másik provokáló tényező a száraz levegő a futó akkumulátorok miatt. A szárazság növeli az orrnyálkahártya permeabilitását (a nedvesség gátolja a veszélyes mikroorganizmusokat, amely biztosítja az antitestek, az immunglobulinok és a peptidek gyors szállítását a fertőzés helyére), ami szintén megkönnyíti a vírusok és baktériumok bejutását a szervezetbe és szaporodik.

Hogyan segíthetsz magadnak?

A vírusokat intracelluláris "parazitáknak" nevezhetjük. Szaporodásuk az érintett sejtek belsejében történik - a SARS esetében a felső légutak hámja. A fertőzés forrása nem hideg levegő, hanem beteg, aki „kiüríti” a vírusokat a környezetbe. Ugyanakkor Mihail Lebedev szakértő megjegyzi, hogy amikor a hőmérő tizenöt Celsius fok alá esik, az influenza vírus jobban ellenáll a külső környezet hatásainak - a héja sűrű, viszkózus gélré változik, és hosszabb ideig kering a levegőben.

Az azonban az a széles körben elterjedt meggyőződés, hogy az ARVI-t okozó vírusok a hideg hónapokban aktívan elszaporodnak, nem teljesen igaz. A grafikon azt mutatja, hogy például a rhinovirus és a parainfluenza vírus (PIV) márciustól novemberig szaporodik, az adenovírus és a metapneumovírus (MPV) - egész évben, és csak a légzőszervi szinitikus vírus (RSV), a koronavírus, az influenzavírus és annak szomszédos A Streptococcus A csoport (a torokfájást okozó baktérium) télen a legaktívabb.

Annak érdekében, hogy a hideg évszak alatt nem fogják meg a fertőzést, Olga Zhogoleva azt javasolja, hogy a helyiségeket gyakrabban (legalább három-négyszer naponta) levegőztesse, és nedvesítse a levegőt párásítóval vagy mosogatóval (a páratartalom általában 40-60%). A munkanap alatt rövid szünetet kell tennie, és el kell mennie, inni kellő mennyiségű folyadékot, és szükség esetén sóoldattal (az eladások javítása érdekében „tengeri víz”) használnia kell az orrnyálkahártya hidratálására. A keményítés szintén segít a testnek a vírusok elleni hangolásában. Igaz, azonnal öntsön hideg vizet nem éri meg; Kezdjük a meleg vízzel való eldobással, fokozatosan csökkentve a hőmérsékletet.

Miért romlik a krónikus betegségek a fagyban?

A kedvezőtlen időjárási viszonyok - a gyakori csapadék, a hideg szél, a fagy - hosszabb ideig maradnak zárt helyiségekben, és kevésbé mozognak. A keringés súlyosbodik, és előfordulhat a torlódás, mint például az ödéma. A táplálkozás gyakran nem tartalmaz rostot, amely a fizikai aktivitás hiányával együtt megzavarhatja a beleket és székrekedést okozhat. A szabadgyökök károsodása gyakran szisztémás jellegű, így a krónikus fertőzés, ha jelen van, súlyosbodhat - például a szájban, a belekben vagy a húgyutakban.

Ezen túlmenően a hideg utcai levegő növelheti a fogérzékenységet, hozzájárulhat a periodontitis és más gyulladásos betegségek súlyosbodásához, és a táplálkozás szezonális változásai - csökkentve a gyümölcsök, fűszernövények, zöldségek számát és az édes - hozzájárulnak a fogszuvasodás kialakulásához. Az ízületi fájdalmakkal kapcsolatos panaszok nem is ritkák a hideg évszakban. Általában egy régi traumához vagy krónikus betegséghez, például arthritishez kötődnek, ami a légköri nyomás csökkenése előtt emlékezteti magát.

Miért van szüksége D-vitaminra

Szerint az orvos Olga Zhogoleva, a lakosok az északi féltekén ajánlott, hogy a D-vitamin, amely részt vesz a kalcium anyagcsere, mint megelőző intézkedés számos betegség. A vitaminhiányt a késő ősszel és télen a napfény hiánya okozza - bár még akkor is, ha rengeteg napsütés van, D-vitamin is ajánlott, mivel a bőr megóvása és a melanoma kockázata nem teszi lehetővé a vitaminok kialakításához szükséges napfény mennyiségét.

Ebben az esetben a kalcium anyagcseréjének megsértése gyakran okoz közös problémákat, fogszuvasodást, hajhullást, száraz bőrt és törékeny körmöket. A D-vitamin tartalmának feltöltéséhez a szervezetben több zsíros halat (lazac, pisztráng, hering), tojást, tojássárgáját, sajtot, tejföl kell tartalmaznia. Ha a vitaminhiány túl nagy, korrigálja a helyzetet a táplálkozás változásaival. Ebben az esetben szüksége van egy orvos segítségére.

Miért kell kalapot viselnem

A száraz bőr és hajhullás másik tényezője a száraz beltéri levegő. Igaz, ezek a problémák összefügghetnek a nőkre jellemző vashiánnyal is. Bizonyos esetekben a száraz bőr és a hajhullás az endokrin betegség tünete; A szárazság a kollagén vagy a hialuronsav hiányával is összefüggésben állhat. Az első esetben az endokrinológussal való konzultációra van szükség, a másodikban kozmetikus.

Natalia Egorova megjegyzi, hogy gyakran kellemetlen tüneteket okoz a szervezet egyensúlyának kiegyensúlyozatlansága (a bioimpedancemetria - a testösszetétel vizsgálata) ezt az állapotot vagy a sav-bázis egyensúlyának a savas közeg felé történő elmozdulását tárja fel (a problémát a nyál pH-metry segítségével diagnosztizálhatja). Az intenzív hajhullás a hőmérséklet változása miatt kezdődhet: a hideg hozzájárul a fejbőr vérereinek szűküléséhez, ami a hajhagymákat nem kapja meg a megfelelő mennyiségű tápanyagot. Ezért, mielőtt elmennek, érdemes egy kalapot viselni, ahogy a nagymamám hagyta.

Azonban a kalapok és a motorháztetők is károsíthatják a hajat, ha nem veszi le őket túl hosszú ideig - a haj veszélybe kerülhet, hogy törékeny lesz. A problémát általában mezoterápia (a hajnövekedést stimuláló gyógyszerek injekciói), az orvosi kozmetikumok használata, vagy csak egy új fodrász megoldja. De a fejfájást nem az időjárás vagy a csapadékváltozás okozza, hanem általában alvászavar vagy stressz okoz. Ezért naponta nyolc órát kell aludni, és pihentető technikákat kell használni - ez egy biztos módja a helyzet kijavításának. Az ismételt, hosszan tartó fejfájás miatt érdemes meglátogatni a terapeutát.

kép:Sergo - stock.adobe.com, lana839 - stock.adobe.com, v_sot - stock.adobe.com, Derekis

Hagyjuk Meg Véleményét