Hogyan lehet megtanulni a pihenést, és nem téveszteni magát a tétlenségért

szöveg: Anastasia Rubtsova

Egyszer a férjem, és úgy tűnt, Isztambulba repültünk. Vagy Kalinyingrádban. A repülőtéren beszéltünk egy nővel, aki nagyon szigorúan tanár-intonációval felsorolta a város főbb látnivalóit. És lenyűgözően hozzátette: "Hányan szálltál be? Összesen két napig? Nos, jól. Meg kell keményen dolgoznod."

Ez a „kemény munka” később a családi mémünk lett, ami azt jelenti, hogy ellentmond a pihenés eszméjének. Mert nem akartuk üldözni a látnivalókat. Két napig nem akartuk kivenni egy furcsa városból a "jó" lényegét, töltsünk fel egy zsákot ajándéktárgyakkal, vagy menjünk körbe az összes útmutatóban feltüntetett helyen. Csak meg akartunk sétálni, nevetni, enni, aludni, nézni az oldalra. Lélegezz. Rajzoljunk a város térképét, amely magában foglalhat egy szitáló esőben lévő híd, egy kávézóban egy vicces pincér, egy rozsdás vas szag a kikötőben, és talán egy katicabogár, amely a székesegyház falán mászik. Ki tudja.

Gyakran emlékszem, hogy ez "keményen dolgozik". Általában, amikor barátokról, ügyfelekről és kollégákról szóló történeteket hallok arról, hogyan használták a régóta várt két hetes nyaralást, menjenek a képzésre és „meghúzzák a nyelvet”. Vagy hallgatom az erőteljes jelentést az utazásról (autót béreltek, az egész szigeten jártak, körülvették az összes katedrálist, és este sikerült az operába menni, minden nap egy akváriummal merülni, sajnálom, nem jutottak be az Uffizi galériába, de a jegyeket az interneten kellett megrendelni, fél év!). Szinte mindig a következő szavakkal fejeződik be: "Hát nyugodt, csak én kimerültem, mint egy kutya." És a kutya nem véletlen.

Bármelyik utazásunk, bármilyen utazásunk - stressz a test számára. Kis (és valaki meglehetősen nagy) teszt a pszichéért. Tegyük fel, hogy a fejed Párizsba, az Eiffel-toronyba és a Notre Dame-székesegyházba akar menni. A fejre a "Párizs" és a "székesegyház" szavak sokat jelentenek: a francia gótika, a romantika, az esztétika és a presztízs. A test számára nem jelent semmit. A test sokféle ingerre reagál ugyanúgy, mint száz, ezer és kétezer évvel ezelőtt. El tudod képzelni - nagyon feltételesen -, mint egy kutya, akinek szeme van. Egy kutya számára a repülés sokk. És az ilyen látszólag apróságok, mint az éghajlatváltozás, a levegő hőmérséklete és páratartalma, az új hangok és szagok ok arra, hogy óvatosak legyenek, söpörjék és hosszú időn keresztül megvizsgálják egy ismeretlen területet az élet veszélyeztetéséhez. Bármely utazáson a "belső kutyánk" figyelmeztet, és a szorongás szintje többször is növekszik. Ez azt jelenti, hogy az adrenalin, a kortizol és más stresszhormonok koktélja kerül a vérbe. By the way, ez az oka annak, hogy egy új, ismeretlen helyen vagy egy utazásnál az alvás általában nem túl jó, különösen, ha egyedül utazik. És az utazás emlékei olyan élénkek maradnak, hogy a vérben a stresszhormonok magas szintje miatt nem tűnnek el a memóriában.

Néha nehezen adhatja meg magát a pihenésre, nem "hasznos" és "hatékony".

Valaki az izgalomjelző skálán örömteli izgalomra ugrik, a "belső kutyája" tele van erővel, nem vár piszkos trükköket, és örömmel ugrik a füvön vagy egy ismeretlen járdán. És valakinek a riasztás a pánik szintjére megy - mi az öröm. És az első, második, persze, nem értik, lustasággal vádolják, a kíváncsiság hiánya vagy a konzervatív moha. Bár az egyéni reakcióink jellemzői nagyon erősen kötődnek az alkotáshoz és a fiziológiához, mint valóban az életélményhez.

Ugyanakkor gyakran a magas fokú szorongás flip oldala csak a „hatékonyság” elképzelése, az a gondolat, hogy minden nap minden nap ki kell használnod a legtöbbet, különben a szörnyű szégyen és az értéktelenség érzése lesz. Annak érdekében, hogy megvédjük magunkat ezen érzelmek ellen, egy feszült kulturális programot készítünk, hogy a Louvre-nál reggel ne üljön le a nap, a bolhapiacon, és este az orgonaházban, és mindezek között még mindig magasabb matematikát tanítson. És emellett a pszichét is betöltjük, amely pontosan ellenkezője.

Az idegrendszer pihenést igényel. Ez egyébként megmagyarázza azt a vágyat, hogy újra és újra visszatérjen egy ismerős, jól tanulmányozott helyre, amely valamilyen okból kissé viccesnek és egy kicsit szégyenletesnek tekinthető. Bár az elismerés kellemes, és a visszatérés nyugtató. A test nem tölt időt és energiát a környezet tesztelésére („veszélyes” - „biztonságos”), és azonnal elhagyja a boldogságot.

Néha nagyon nehéz önmagát adni a pihenésre, nem "hasznos" és "hatékony". Ez a pihenésre, hétvégén, hétköznapokon és még ebédidőben is nyugszik. A többi nem korrelál a „szükséges” és általában előnyösekkel. Ez tiszta "akar", ez egy játék, és nem tesz semmit. A mantra "nincs szó" azt akarom, hogy "mindenhol a" mindenképpen "be kell szivárogni a mindennapi nyelvünkbe: a férfiak és a nők, a régi és a fiatal, még a mai iskolás gyermekek is megismétlik. Ennek a képletnek a durvasága nem abban rejlik, hogy van egy „szükséges” szó - ez egy tény, az életben elég sok dolog van, amit meg kell tenni, hasznosak és szükségesek, bár néha unalmas. A baj az, hogy nincs szó "akarom". Ebben a képletben a vágyak nem teljesen jogszerűek, és „szükséges” a kényszerítés és az erőszak elleni eszköz. Tíz könyvet kell olvasni („önképzésért” vagy „munkához”). Intenzíven kell mennünk. Öt kiránduláson kell mennünk két héten belül ("ne feküdj a tengerparton, mint zöldség"). Mindez nem pihenés, hanem egy vagy több okos helyettesítés egy „must” -nak egy másiknak.

Szükség van a pihenésre, ha fáradt vagy utazunk - amikor tele vagyunk az energiával, és szívesen várunk újra

A modern világban munkaeszközünk a fej és a saját psziché. Az egyszerű józan ész azt sugallja, hogy az eszközöknek pihenőidőkre van szüksége. Az agy és kreatív képességei csak békében és tétlenségben állnak helyre. Még a fitnesz edzők is szeretik megmondani, hogy az izmok pihenőidőben nőnek, nem pedig a maximális terhelés időszakában. A pszichével mindent azonos. Nem kevernék a pihenést és az utazást egyáltalán. Szükség van a pihenésre, ha fáradt vagy utazunk - amikor kíváncsi vagyunk, tele vagyunk az erővel és az új dolgokkal.

Egy másik alulbecsült tényező, ami a rekreáció szempontjából óriási fontosságú, a csend. Agyunk rutinszerűen kiszűri a körülöttünk lévő zajokat, amikor ébren vagy alszik, és ritkán észleljük, hogy hány van. Ezt csak ellentétben tudjuk kitalálni, ha hirtelen a csendben és a pusztában sikerül varázslatosan aludni, ahogy soha nem történik meg a városban.

Ezért minden alkalommal, amikor nyaralást tervezünk (függetlenül attól, hogy egy 3 hetes nyaralás egy idegen országban, vagy délutáni séta a parkban), érdemes felidézni „belső kutyánk”. Mi a pihenés neki? Biztosan jó hely aludni (nem egy régi matt matrac, nem kényelmetlen összecsukható kanapé), kényelmes ruhák és cipők. Talán több mozgás, és talán több csend. Talán új emberek, vagy egyáltalán nem. Mindenesetre nem szabad megpróbálkoznia a találkozó menetrendjével, mint a brit miniszterelnök, és találkoznia kell minden olyan barátsal és rokonaival, akit még nem láttak fél évig. A pihenés az idő, hogy saját térképet rajzoljunk ki, újjáépítsük a kimerültet, és állítsuk be újra a bajba jutottakat. És nem mindig érdemes azt használni, hogy hét rózsabokrát üljön, fehérre mossa a falakat, és megismerje magát.