Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2024

Mindig kiléphet: Hogyan alakul ki a függőség

A függőség bárkit érinthet bármilyen társadalmi státusza vagy gazdagsága - sok híresség nyíltan beszélt a problémájukról, mint például Ben Affleck vagy Carrie Fisher. A kábítószer- és alkoholfogyasztás, valamint a dohányzásról való leszokás sikertelen próbálkozásai először eszébe jutnak, ha a függőségről beszélünk, bár nagyon különböző formában lehet: valaki megszállott szex, mint David Duchovny, és valaki vásárol, szociális hálózatokkal vagy kávéval. Megértjük, hogyan alakul ki a függőség, hogyan különbözik a függőségtől, és mit kell tennünk, ha a helyzet túl messzire ment.

Miért a betegség betegség

Lehetetlen kiszámítani, hogy hány ember rabja van valaminek, mert még ebben a kifejezésben is különböző állapotokat jelenthet. A Betegségek Nemzetközi Osztályozásában (a jelenlegi tizedik változatban, azaz az ICD-10-ben) a függőségi szindrómát olyan jelenségek csoportjaként írják le, amelyek az anyag ismételt felhasználása során fordulnak elő, és erős vágyat szednek egy gyógyszer szedésére, az önkontroll hiányára, a káros következmények ellenére történő alkalmazásra, magasabb prioritásra. más cselekvésekre és kötelezettségekre, az anyagokkal szembeni t Egyszerűen fogalmazva, egy személy csak egy célt lát, és nem tud másra gondolni, amíg nem éri el a célját, és ez a cél egy gyógyszer.

Kiderül, hogy a függőség olyan állapot, amikor egy személy fizikailag szüksége van egy adott anyagra. A „pszichológiai függőségnek” nevezett neveket jobban „függőségnek” vagy „függőségnek” nevezzük - ezek az állapotok a szokások és vágyak rendellenességeinek csoportjába tartoznak, és magukban foglalják például a kleptomániát vagy a szerencsejáték szükségességét. Az is előfordul, hogy például egy ember túlzott mennyiségben iszik alkoholt, bár nincs igazi függősége - akkor a helyzetet visszaélésnek vagy káros használatnak nevezik. A vásárlásról, a számítógépes játékokról vagy az okostelefonok állandó használatáról az ICD-ben nem mondom - amíg ezek a függőségek nem szerepelnek a függőségek és függőségek listájában.

Hogyan különbözik a függőség a függőségtől?

Tehát az „igazi” függőség - az alkohol, a nikotin vagy a koffein - a fizikai megvonási szindrómához kapcsolódik. Ha nincs hozzáférés az anyaghoz, a beteg megbetegszik, és az anyag adagja megkönnyíti a szenvedést. Ha a szex, az internet vagy az élelmiszer függősége van, az elvonási szindróma csak pszichológiai, és elméletileg ez könnyebb. De természetesen mindegy, hogy az orvosi listán vannak-e, a vásárlástól vagy az internettől függően, különösen azért, mert bővíthető - például a szerencsejátékok kóros vágyát már elismerték betegségnek.

A függőség vagy a függőség eldönti, hogy mit kell tennie, és a tudat csak engedelmeskedik - vagy teljesen ki van kapcsolva. Ezért vannak olyan történetek, mint a "Nem emlékszem, hogyan jöttem ide" és "Meg akartam ellenőrizni a levelemet, de két órával ébredtem fel a Facebookon." A függőség eltér a rituáléktól vagy szokásoktól, hogy diktálja a szabályokat, alárendeli és megfosztja a választást. Néhányan ennek következtében elveszítik az egészségüket, más pénzüket, és általában másokat is, beleértve az életet is. Mi készen állunk a szabadság cseréjére? Csak az örömért. Bár a függőség megszüntethető, még akkor is, ha messzire ment, támogatás nélkül rendkívül nehéz. A saját idegrendszerrel való független harc nem könnyű feladat.

Milyen élvezet építi a függőséget

Az örömérzetet egy dopamin nevű neurotranszmitter (biológiailag aktív anyag) biztosítja. Ő felelős az öröm megszerzéséért, édes elvárásérzetért, ami néha erősebb, mint maga az esemény. Természetesen a folyamatokban egyszerre több folyamat folyik a testben, de ha igen egyszerű, a szokások és minták kialakulása a következőképpen alakul: ha örömre várunk, akkor a dopamin sokat termel, és úgynevezett pozitív megerősítés - az az érzés, hogy mindent megtettünk. Ha csalódunk, kevés dopamin van, és egy "negatív megerősítés" alakul ki, ami arra emlékeztet, hogy ne csináld. Sablonok és címkék jelennek meg a fejben, és minél gyakrabban ugyanúgy járunk el, annál gyorsabban hozzászokunk hozzá.

Tipikus helyzet: el kell döntenie, mit kell tennie - fejezze be a projektet, menjen aludni, vagy lógjon a szociális hálózatokban. A projekt és az alvás sokkal fontosabb, de a dopaminforrás nem fog kinyílni tőlük: mindezt csak a következő hónapban fizetik meg, az alváshiány csak a reggeli fejfájásra fog reagálni, de az internet dopamindal nagyon közel van. A dopamin „felszabadulását” az idegrendszer egy közepének nevezett részével kezeli. Elképzelhető, hogy ez a "farmmenedzser" megvizsgálja a számviteli könyvet, ahol a "álom" és a "munka" piros, és az "Internet" zöld. A középső agy pedig kijelentette: a dopaminnak nem kell aludnia és dolgoznia, jönnek az interneten - akkor adom neked.

A csíkos test, az agy egy másik fontos része, a "összekapcsolt". Jelzést küld az agy prefrontális kéregének, amely „kontroller” -ként működik, hogy van esélye a dopamin-nek. A kéreg csodálatos képet alkot az örömről, és jóváhagyja: be kell jutnia az internetre, különben szenvednie kell. Ha ezt a láncot gyakran megismétlik, akkor előbb-utóbb a „hírvivő” megáll, de egyszerűen csak egy munkaterv szerint jár el. Az agy átmegy az ösvényen, amely mentén az idegimpulzusok futnak, és minél szélesebb és megbízhatóbb, annál könnyebb az egyik rendszer szerint cselekedni.

Pontosan ez az oka annak, hogy a képzés, a rendszeres gyakorlatok és az ismétlések hatékonyak: minél jobban dolgozunk ugyanazzal, annál könnyebb az eredmények elérése. És itt a függőség nem különbözik más folyamatoktól - minden alkalommal könnyebb ellenállni a kísértésnek. És minden alkalommal, amikor nehezebb betartani azt a belső hangot, amely örömét ígéri: az agy csak az ösvényen halad, és a leggyorsabb módon próbál dopamint szerezni.

Keresi az élvezetet, vagy elkerülje a problémákat

Ugyanakkor a függőség nem olyan egyszerű: a legtöbb ember számára az ingerre adott válaszként felszabaduló dopamin dózis nem elegendő a prefrontális kéreg kikapcsolásához, és egy személy zombivá váltásához. Függőség van a függőségre - és valaki csak szerencsés volt, ha minden függőség ellenállása öröklődött az ősöktől. Ráadásul a függőség nem hoz létre például egy olyan stabil pszichét, aki egyszerűen tudja, hogyan kell jól irányítani a törekvéseket. Végül vannak olyanok, akik időben észrevették, hogy az anyagok vagy cselekvések sok helyet foglalnak el az életben, és meg tudták állítani vagy segítséget kérni.

Természetesen a külső tényezők hozzájárulnak a függőség kialakulásához - olyan helyzetekhez, amelyekben egy személy találja magát vagy életmódját. Ezt legegyszerűbb kísérletekkel szemléltetni: egyikükben a ketrecekben lévő patkányok korlátlan hozzáférést kaptak a kábítószerhez, és az állatok folyamatosan új dózisok bevételével görcsökre és halálra vitték magukat. Egy másik állat számára először speciális ketreceket építettek játékokkal, csúszdákkal, szórakoztatással és más patkányokkal. Ilyen körülmények között a patkányok kábítószereket használtak, de elegendő osztályuk és érdeklődésük volt ahhoz, hogy ne jussanak túladagolásba.

Az emberek nem patkányok, de az élet bonyolultabb, mint a kísérletek, de bizonyos logika nyilvánvaló: ha egy sejt üres, és nem kell örömre várni, akkor a könnyű dopamin forrása magához vonzódik, mint egy mágnes. Az egyik fő mechanizmus, amellyel a függőség vagy függőség alakul ki, az a kísérlet, hogy valami egyszerű és világos, „megragadja a stresszt” vagy a „zaklatást”. A depresszió és az internetfüggőség közötti összefüggést már azonosították; A poszt-traumás rendellenesség és az élelmiszer-függőség hasonlóan hasonló. A tudósok még nem döntöttek arról, hogy mi a fontosabb a függőség kialakulásához: a vágy, hogy élvezethez jusson, vagy megpróbálja elrejteni a problémákat. Egyértelmű azonban, hogy ezek a folyamatok összefüggenek.

És mégis, a legtöbb esetben a függőség nem alakul ki, még akkor sem, ha egy személy időről időre meg iszik, vagy éjszaka megállhat a számítógépen. Büszkék vagyunk az akaratunkra vagy az önfegyelemre, de valójában még mindig nem tudjuk, hogyan kell kezelni a függőséget - olyan betegségként, amely a bennünk rejlő génekkel és hirtelen megnyilvánulással, vagy a pszichológiai problémák megoldására tett kísérletként. Egyértelmű, hogy a függőség nem egy száz százalékos választás. Kevés ember szeretné megváltoztatni az időt és az energiát, nem is beszélve az egészségről, az anyagokról vagy a romboló hatásokról. Ebben a játékban saját agyaink késleltetik, és nem mindig lehet időben megállítani.

Mi a teendő vele

Amikor a függőséget olyan anyagok okozzák, amelyek megváltoztatják az agyban a folyamatokat, és visszavonást okoznak, akkor a kezeléshez olyan gyógyszerekre van szükség, amelyek orvos felügyelete alatt segítenek a fizikai szinten a függőség leküzdésében. Szüksége van egy olyan szakemberre, aki megmutatja, hogyan kell újjáépíteni az agyat: újra elrendezni a referenciapontokat és ragaszkodni a címkékhez az eseményekre, rögzíteni az új cselekvési mintákat és kitalálni, hogy miért hiányzik a dopamin további ösztönzők nélkül. Ehhez pszichoterápia van.

Ha észreveszed, hogy egy szokás vagy rituálé egyre több helyet foglal el az életedben, megpróbálhatod egyszerűen kicserélni őket másokkal: a Facebook helyett menj sétára ebédidőben, és öntsünk vizet szép borospohárba. Igaz, a szakember segítsége még mindig szükséges lehet, különben fennáll annak a veszélye, hogy egy függőség helyett egy másik alakul ki, vagy egy új szokás csak kárt okoz - mindenki ismeri az eseteket, amikor a dohányzásról való leszokás nemkívánatos súlyt szerzett, egyszerűen azért, mert fojtották a stresszt.

kép: shutswis - stock.adobe.com, scottchan - stock.adobe.com, Pavel Chernobrivets - stock.adobe.com

Hagyjuk Meg Véleményét