Hogyan ne rohanjunk és éljünk örömmel: 5 élet hackelés

szöveg: Karina Sembe

A modern ember sokkal hosszabb ideig él, mint az ősi őseik és ennek ellenére, valahol folyamatosan rohanva igyekezett egyszerre mindent megtenni. Érthető: a tudomány és a technológia fejlődésével az élet ritmusa komolyan felgyorsult. Ma, a fiatalok és a siker kombinációjának élvonalában, és a legtöbbünk a lehető leghamarabb próbálkozni. A média tele van 23 éves milliomosok indulóival kapcsolatos megjegyzésekkel, minden nap interjúk vannak a diákokkal, akik egyaránt modellek, DJ-k és grafikai tervezők, összeállítják a legsikeresebb és legbefolyásosabb embereket, akik harminc év alatt vannak, és a nők, akik tökéletesen összekapcsolják a karriert és a családot.

Az előrehaladás és az egészséges verseny nem rossz, de az illuzórikus szabványoknak való megfelelés érdekében az emberek néha túl sokat vesznek. A megállás és a körülnézés nem teszi lehetővé, hogy féljenek a határidők megzavarásától, vagy attól, hogy semmit ne érjenek el, és ha mégis sikerül pihenni, a szorongás gyakran a pihenés helyett fordul elő. Tegnap beszéltünk az élet meghosszabbításának új módszereiről: talán hamarosan több időre lesz szükségünk, és nem lesz ok arra, hogy siess. Mindenesetre, miközben a tudósok az egészséges hosszú élettartamra keresnek utat, itt az ideje, hogy még mindig halandók, ne hagyjuk abba a kísérletet, hogy lépést tartsunk az összes feladattal.

A mért életmód mozgása nem új: Olaszországban a múlt század 90-es éveiben kezdődött minden, a gyorsétterem-ipar elleni tiltakozás formájában. Aztán a római lakosok megszervezték a Lassú Élelmiszer mozgalmat: a csiga logóját választották, és minden eszközzel jelezték, hogy ízletes, kiegyensúlyozott és mindenekelőtt sietés nélkül akarnak enni. Ebből a mozgalomból kifejlesztették a lassú élet filozófiáját. A követői arra ösztönzik Önt, hogy az Ön üzletét kényelmes ütemben végezze el, és előnyben részesítse a minőséget, nem pedig mennyiséget az élet bármely területén - az ételektől a kommunikációig. Az ilyen „lassulás” semmi köze a közönséges lustasághoz: a lassú élet azt jelenti, hogy a mindennapi ügyekben nem éri el a haragot, az egészséges szervezetet, szélsőséges körülmények között - és mindezt az életminőség javítása érdekében. Nem olyan könnyű beállítani a teljesítménymódot, de kezdetben megpróbálhat néhány ésszerű alapelvet.

Rethink multitasking

A lassú élet stílusában való élet nem jelenti a modernitás minden lehetőségének és kihívásának feladását. A jelenlegi adeptusoknak nincs semmi ellenük az aktív sportok ellen, és rövid idő alatt teljes mértékben képesek a munka elvégzésére. A mért életstílus rajongói először azt tanácsolják, hogy megszabaduljanak a multitaskingektől, különösen a szellemi tevékenység területén.

Könnyen észrevehető a minta: pánikban, mindent egyszerre szorítva, nincs ideje, hogy bármit tegyen, de csak idegesebb. Ha van egy erő, hogy egyidejűleg új alkalmazást dolgozzon ki, emelje fel a gyermeket, tanuljon koreai nyelvet és tanuljon játszani a gitárt, ez nagyszerű, tartsd meg. De annak érdekében, hogy ne lőjenek ki, minden lecke során, ha lehetséges, ne zavarjon mások (bár ez a „megszállás”, mint a gyerekek, saját módosításait végzi a tervekben).

Az úgynevezett pozitív pszichológiát nem szabad a végső igazságnak tekinteni, de itt sok tanulásra van szükség. Dale Carnegie, a könyv szerzője Hogyan kell megállítani az aggasztó és elkezdődő életet, amit mindenki és mindenki meg tudott hallani, összehasonlítja az emberi teljesítményt a homokszemcsék mozgásával a homokóra: ha megbizonyosodunk arról, hogy az óra áthidalója több mint egy homokszem, az óra rossz lesz. Tehát a sietség nélküli tevékenység fontos elve: "Egy homokszem, időegységenként, egy dolog - egy bizonyos idő alatt."

Ne kapcsolja be a tervezést mániává

Már rájöttünk, hogy a lányok, akik sokat dolgoznak, hogyan kell megbirkózniuk az ügyekkel, és nem kiéghetnek. Egy következtetés: megtervezni, de bölcsen tervezni. A Lassú élet akkor ér véget, amikor a terv pontjainak teljesítése olyan versenyvé válik, amelyben sietünk, hogy a lehető leggyorsabban leküzdjük a feladatok teljes listáját. Még egy mém is állítja, hogy ez a viselkedés, furcsa módon, a lusta emberekre jellemző: mindent gyorsan megpróbálnak megtenni, hogy még a munkával is járjanak, és minőségileg úgy, hogy ne kelljen újratervezniük. Közben még a leggyakoribb cselekvések sietetlen végrehajtása is fókuszálást tanít, és a figyelem koncentrációja, amint az ismert, garantálja a magas hatékonyságot.

Az időzítés nélkül, a fanatizmus nélkül. Ne tervezz túl sokat: naponta kezdj el néhány sürgős kérdéssel, és amikor látod, hogy csinálod, fokozatosan bontsa ki a listát. Ha valami nem megy a tervnek megfelelően, ez nem ok arra, hogy pánikba kerüljön. Ma akartunk tanulni, és holnap dolgozni, de fontos feladatot kaptunk? Adj neki egy pár órát, és holnap ugyanannyi időt tanulsz. Ha valamit tervezel, meg kell adnod a hiba lehetőségét és józanul értékelni a valószínű következményeit. Nincsenek sok hozzászólás, ahol az egy-két napos késedelem elbocsátáshoz vezethet. Azonban, ha a munkád egyike ezeknek, és nem tudsz semmilyen módon megbirkózni vele, fontolja meg, hogy az idegesség érdemes-e az idejét.

Vessen egy friss pillantást a többire

Az agynak rendszeres pihenésre van szüksége: csak így képes folytatni az aktív munkát, új szövetségeket és friss megoldásokat találni, lehetővé téve számunkra, hogy továbbra is produktívak maradjanak. Vegyünk egy kis szünetet az információk megosztása után legalább fél órában: hagyja figyelmen kívül az üzeneteket, ne olvassa el a híreket, ne beszéljen senkivel. Időbe telik egy rövid sétára, ha tudsz, tegyen egy kis pihenést. Fontos, hogy ne felejtsük el a kedvenc tevékenységeidet: az olvasás vagy a rajzolás segít a koncentrálásban és a meditációban is. A fő dolog nem az, hogy a hobbit kötelességsé tegyük: a szorongó személyiségek hajlamosak arra, hogy pihenőből dolgozzanak. A Karamazov-testvéreket három napon belül olvassa el, vagy ha Portugáliában egy hétig tartó nyaralás alatt a szörfözés csúcspontját érheti el, bátor, de értelmetlen.

Ne habozzon időnként lemondani a szocializációról: egy pénteki túrát egy fáradt kollégával rendelkező bárban helyettesíthetünk egy úszással a medencében vagy egy banális tévéműsoron a kanapén - ezek is nagyszerű módja a kikapcsolódásra. A slouleifers többek között támogatja a modulok elhagyását a pihenés alatt. Nem próbálunk ilyen radikális lépéseket tenni a digitális korszak hajnalán, de határozottan azt tanácsoljuk, hogy kapcsolja ki a telefonos értesítéseket minden hasonlóról és megjegyzésről - nemcsak a dopamin termelését serkentik, ami addiktívvá teszi, hanem elvonja a munkát.

Egyél tudatosan

A főzés olyan folyamat, amely nem kevesebb élményt hozhat, mint az eredmény - ízletes és egészséges ételek. A saját ételeit gyakrabban főzzük, és ha csak elegendő szabadidejük van, akkor legalább egy házi készítésű reggelivel kezdhetsz egy héten, vagy könnyű harapnivalókat egy otthoni bulitól - lehet, hogy nem tudsz megállítani. Először válassza ki az egyszerű és tápláló ételeket, ne csak a receptre támaszkodjon, hanem saját készségeikre is - idővel biztosan megkapja.

Mint tudják, az étkezés során nem szabad elzavarni a tévénézést vagy az izgalmas beszélgetéseket - így többet eszünk, mint amennyire szükséges a telítettséghez. A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a negatív érzelmeket és a sokk információkat nem szabad kombinálni a táplálkozással. Ne feledje: egy dolog egységenként. A sorozat a levestől elkülönítve is megtekinthető, és egy kellemes ebéd közben jobb az étel ízlése (ha természetesen sikerült).

Ne félj megállítani

Időnként úgy tűnik, hogy szüneteltetéssel reménytelenül lemaradunk az általános ritmustól és a kockázatotól, hogy hátra maradunk. Valójában szünet szükséges ahhoz, hogy lélegzetet vegyünk, és továbbra is mozogjunk új erőkkel. A nem teljesített ötéves tervért való bűntudat elleni küzdelem nem könnyű feladat. Sok modern ember az univerzális „siker minden áron” körülményei között most, majd visszafordíthatatlanul elveszett időt és saját fejlődésük hiányát látja - ez egy olyan korszak jele, amellyel nyilvánvalóan élünk. Még akkor is, ha a mozdony előtt minden alkalommal lehet futni, az eredményeket növekvő paranoia kísérheti. A stressz csökkenthető, ha alkalmanként szünetet ad.

Angolul a szakadék fogalma az év - az egyetemre való belépés előtt vagy a diploma megszerzése után (munkakeresés előtt) van. Egy ilyen szünet lehetővé teszi, hogy eldönthesse a vágyaidat és lazítson egy kicsit. Talán egy egész év túlságosan sok, de próbáljon legalább egy rést napot venni, és nézze meg, mi jön belőle: biztosan a családod megbirkózik nélküled, az ügyfelek nem fogják elfelejteni a létezésedet, és a világ nem fog összeomlani, de pihenni fogsz, lassan eszik salátát és talán meg fogod érteni, hogyan kell tovább élni.

kép: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com