Lányok az étrend-kiegészítőkről, amelyeket ősszel isznak

Hűtés, kevesebb napfény és általában változó évszakok Jelentősen befolyásolja a jólétet és a hangulatot. Nem igényelhetsz magadtól szuperproduktivnosti a szezon első heteitől, de a kanapén nem is szükséges. Megkérdeztük az aktív lányokat arról, hogy mely étrendkiegészítők egész éven át ittak, és mely esetekben, amikor a test különösen támogatást igényel. Ne feledje, hogy annak ellenére, hogy a személyes tapasztalatok mindig érdekesek és meggyőzőek, érdemes étrend-kiegészítőt választani az orvossal folytatott konzultációt követően.

Shopaholic vagyok, ez mindenféle hasznos élelmiszer-adalékanyagra is vonatkozik, mert igyekszem az ilyen vásárlásokat irányítani és megtervezni. Több éven át tartok egy listát a táplálékkiegészítőkkel, követtem a lejárati dátumukat, és hozzávetőleges ütemtervet készítek az ilyen alapok bevételére másfél évig. Mindezek nélkül az Egyesült Államokban a The Vitamin Shoppe-ban vagy az Ázsiában valahol a FANCL márkaboltban lehet megvenni mindent. És aztán, miután hazafelé emlékeztem magam, és rájöttem, hogy nem lesz időm mindent felhasználni az eltarthatóság végéig, a legtöbb barátomnak ajándékokat adnék.

Az év tervében figyelembe veszem az orvosok ajánlásait, esetemben flebológus és szemész, és néhány tipikus szezonális probléma, amit a testem évente találkozik. Például, hagyományosan van egy fokozott hajhullás ideje, ezt szem előtt tartva kezdtem szeptemberben a Ducray Anacaps hajhoz (az orosz gyógyszertárakban értékesített) étrend-kiegészítők kurzusát. Néhány évvel ezelőtt már bevittem ezeket a táplálék-kiegészítőket egy trichológus ajánlására, és az eredmény kiváló volt.

A hideg időjárás megkezdésekor a bőr nagy szárazságát és tompaságát is észlelem, és a lenmagolaj rendszeres bevitele segít a harcban. Most már most a lenolaj kapszulák formájában kaptam (iHerb-en rendeztem). A lenmagolaj csodálatos hatása tíz évvel ezelőtt jött létre, amikor elkezdte először bevenni egy barátjának, az egészséges életmódra törekvő tanácsának. Csak néhány héttel a rendszeres napi 1 evőkanál olaj bevétele - és a bőr belsejéből ragyog.

A Pillboxie alkalmazás (iPhone számára) segít, hogy ne felejtsem el a felvételt, hozzáadom a helyi tabletták és kapszulák adatait, megjegyzem, hogy az optimális felvételi és adagolási idő van, az időzítő azt mondja, hogy mikor van ideje kapni egy pirulátáblát. ).

A hagyományos étrend-kiegészítők mellett emlékszem a különböző szuperételekre is, mint az acai bogyók, a chia magok, korpa, rost. A megfelelő táplálkozás és az egészséges életmód rajongója nem működött, de továbbra is magammal töltem el azt a reményt, hogy legalább étrend-kiegészítők egy kicsit támogatják a testet.

A táplálékkiegészítőkkel kapcsolatos történetem tíz évvel ezelőtt kezdődött. Aztán, egy orvos tanácsára (szörnyű hámlásom és hámlásom volt a kezemről) elkezdtem egy nagyon egyszerű italt, mint például a halolajat kapszulákban. Aztán ott voltak a tipikus Phytophanere „lányos” kiegészítők a haj és a körmök számára, amelyeket korábban minden külföldi kirándulásból vettem (még nem adtak el Moszkvában), és a fekete áfonya zselés volt egy szemész tanácsára.

Négy évvel ezelőtt egy iHerb nevű bátor új világot nyitottam meg. A helyszínen található étrend-kiegészítőkkel ellátott szakaszban egész nap tölthetsz, anélkül, hogy bármit is választottál (mint kiderült, hogy a bőség is gonosz), így nem is megyek oda a szükséges listák nélkül. Általában az étrend-kiegészítőt az orvosok és a barátnők ajánlásai alapján készítem el, az ugyanazon iHerb-re becsülve vagy a bloggerek véleménye alapján.

Egész évben az Iron Plus-ot igyekszem az anaemia és a Berokku tabletták megelőzésére, és ősszel mindenféle dolgot adok az immunrendszer megerősítéséhez. Például ebben az ősszel magnézium van a programomban (hogy segítsen megbirkózni a stresszel), a Cat's Claw (az immunitás megfelelő támogatását) és a hialuronsav az ízületek számára. Elkaptam az utolsóat a polcról egy budapesti ökológiai szupermarketben, és otthonról olvastam a tulajdonságokról. Úgy döntöttem, nem lenne felesleges.

A látható eredmény csak a haj és a bőr táplálékkiegészítőként jelentkezik. Nem értem, hogyan kell értékelni azokat, akik a stresszel küzdenek, és megnövelik az immunitást. Most gyakorlatilag nem lesz megfázásom, és többé-kevésbé nyugodt vagyok, de nem tudom, hogy melyik érdemei, enyém vagy étrend-kiegészítők itt vannak. A legnagyobb problémát az jelenti, hogy emlékezzünk arra, hogy pirulát vegyünk, vagy éppen ellenkezőleg, hogy ne egyszerre két italt inni (miután elfelejtettem az elsőt). Korábban a telefonon ezeken az emlékeztetőkkel küzdöttem, most csak az összes dobozot helyezem a kávéfőző köré, amely közelében minden reggel lógok.

Gyermekkorom óta táplálék-kiegészítőket szedek, de ha az iskolában tavasszal és ősszel eleutherococcusot csepegtem teahöz, most már több kiegészítés van. Japánban a kollagén kapszulákról tanultam, építőanyagnak tekinthető és jó mind a sport (ízületek), mind a szépség érdekében (bőr, haj, körmök köszönöm). Számos csomagot vásároltam vámmentesben, elég.

A tél számomra egybeesik az őrült foglalkoztatással a munkahelyen, így a hűvös termékek hiánya szörnyű stressz mellett van, és a Solgar kiegészítőket is meg kell inni a bőrre, a hajra és a körmökre, és a látványhoz szükséges komplexet, hogy tavasszal ne maradjak kopasz és vak. A hatásom számomra észrevehető: a haj kevesebbet esik ki, a szem nem annyira fáradt. Általánosságban elmondom, hogy nem iszom kiegészítőket, hogy jobbak legyek. Ez azt jelenti, hogy nem mindig észreveszem ezek hatását, de úgy gondolom, hogy ha nem lenne számukra, akkor rosszabbodna.

Néha az orvos vitaminokat ír elő, amikor azt hiszi, hogy túl sápadt vagyok, D-t és E.-t ír. Általában nem szeretem a tablettát inni, és nagyon gyorsan unatkozom valamit a menetrend szerint. Segítenek kiegészíteni, amit reggel is inni lehet, és felejtsd el, de tavasszal letöltöttem az alkalmazásomat a Saját tabletták - és ez egy paradicsom azoknak, akik szeretnék "teljesíteni a feladatot"! Kezdve használni, azonnal megvettem a teljes verziót, és hozzáadtam az összes vitamint, majd a jógát a kényelemért.

Étrendkiegészítők és vitaminok helyett szuperételeket választok, mivel nekem könnyebb megérteni ezeknek a termékeknek a természetét, és biztos vagyok benne, hogy természetesek, ellentétben a tablettákkal, amelyek eredete rejtély marad számomra. Először két és fél évvel ezelőtt elkezdtem hozzáadni a szuperételeket, és ezek voltak a goji bogyók és a spirulina, az akkori legnépszerűbb dolgok. Az elsőt a magas C-vitamin-tartalom és ezért az immunitás fenntartása, a spirulina pedig a gazdag fehérje-összetétel miatt választották ki. Mindketten szuperételeket vettem fel, mint a tabletták: a szemem felcsavarva és ütemezéssel.

Aztán ott voltak a perui mák és a guarana. Ezekkel a termékekkel megpróbáltam leküzdeni a koffein-függőséget és növelni az állóképességet, a koncentrációt és a teljesítményt. A Maka-t kis mennyiségben adták hozzá a reggeli turmixhoz, mert különleges íze és guarana van a tiszta vízhez 30 perccel a kardiovaszkuláris edzés előtt. Tavasszal és nyáron ezeket a termékeket nem tudom elvégezni, de a nyári időszámítások és a téli szezonban elhúzódó szennyeződés csökkenésével ismét szuperételekkel kinyújtom a kezemet a polcra.

Annak érdekében, hogy ne felejtsük el őket, én tartom a legjobban látható helyen a turmixgép felett, és minden reggel új italokat találok magamnak, hozzáadom az Acai bogyókat, az antioxidánsban gazdag bogyókat, vagy a kenderfehérjét, vagy az omega-3 gazdag chia magokat. Mindez nyilvánvaló: nagyon ritkán betegek, sokat edzek, nagyon fáradtnak érzem magam, még egy nagyon elfoglalt nap után, és sokat mosolyogok. A dollár felértékelődése előtt megrendeltem az iHerb-en, de most már teljesen veszteséges, hogy ott vásároljunk, és mindent gyorsan megvásároljunk Moszkvában, hiszen rengeteg üzlet értékesíti ezt a dolgot.

 

Nem igazán értem ezeket a táncokat a goji bogyók és más szokatlan szuperételek körül. A fekete ribizli és a vadrózsa nem kevésbé hasznos, jobban megfelelnek a genotípusunknak, és megfelelnek a "lassú étel" elvének. A tibeti fecskék nyelvétől eltérő poroktól eltérően ezek az ismerős ételek könnyen illeszkednek az életünkbe: a csipkebogyó tea vagy túró friss vagy felolvasztott bogyókkal ismerős és érthető, többé-kevésbé mindent.

Ősszel - és nem vagyok kivétel - nincs elég napfény és hő, ezért pozitív érzelmeket keresünk, beleértve az élelmiszereket is. És itt fontos, hogy gazdag ízléssel töltse ki, nem a cukor és a zsír rovására, hanem a fűszerek rovására. Ezért a hideg időjárás kialakulásával több fűszeres és fűszeres ételeket is főzek, amelyek szintén tökéletesen szolgálnak a megfázás és a rossz hangulat megelőzésére. Az étrend-kiegészítők helyett több szezonális zöldséget próbálok enni. Mindenféle káposzta (brokkoli, karfiol, fehér káposzta), sütőtök, zellergyökér, sárgarépa, répa - illóolajok, vitaminok és mikroelemek miatt - meglehetősen szuperételek, és ismét genetikailag ismerősek és hozzáférhetőek, amelyek nem igényelnek bonyolult logisztikát és szállítás, megtartja a maximális előnyös tulajdonságokat és könnyen felszívódik a szervezetben.

A növényi olajok változatossága miatt ősszel is kiegészíthető az alapvető anyagok halmaza: a szokásos olívaolajszezám, szőlőmag, kókusz, mustár, mandula és természetesen lenmag. Az őrölt lenmag (más formában, nem emésztett) az egyetlen „kiegészítő”, amelyet rendszeresen fűszerporként használok kész készételekhez. A lenmagban minden hasznos tenger van, és kedvencem az omega-3 zsírsavak, egy sor B-vitamin, magnézium, kálium és mangán - általában minden, ami az őszi blues elleni küzdelemhez szükséges. Hiszek a lélekmentő hatalomban és a jó teák kézzelfogható előnyeiben, szenvedélyem Assam és Darjeeling. A gyógyteákból származó illóolajok (citromfű, menta, kamilla, kakukkfű) szintén a legjobb barátaim az időjárási körülmények között.

Táplálékkiegészítők, szuperételek, vitaminok - határozottan meg vagyok győződve arról, hogy ebben az üdvösségben és az örök életben az ifjúsággal. És az anyám elkezdett nekem is etetni nekik még ifjúságában is - aztán csak megjelentek, ahogy most emlékszem, valami cápa uszonyból származott. Most ezek elsősorban kozmetikusaim ajánlása, akik mindannyian orvosi oktatásban részesülnek, és akiknek valóban hiszek, most már rendszeresen körülbelül nyolc szuperételből állok az étrendemben: acai, chia, goji, mák és egyéb egzotikus dolgok. A hideg évszakban néhány új, nagy C-vitamin-koncentrációjú és az immunrendszert erősítő újokat adtam hozzá. Mindezt a reggeli zabpehelybe öntik. Segít? Biztos vagyok benne, hogy igen, de nem tudom, hogyan érzem magam anélkül, hogy - öt évig már mindezt nagy mennyiségben felszívom. Az ufeelgood.ru-ban szuperételeket vásárolok. Nem igazán ismerem az elméletet, de az érzések szerint a szuperételek még mindig nem igazi étrend-kiegészítők. A táplálékkiegészítőktől a klasszikusoktól örökös túlvilággal, már nem serdülőkor és báránytömeggel, néhány hónaponként kollagént ivottam, néha hialuronsavval együtt. Is olyan kurzusok, mint a poprinimat program. A lánya születése után gyakorlatilag semmi sem maradt a fején - csak egy klasszikus. A Country Life Maxi Hair Plus három hónapig tartott egy második soros biztosítás. A legutóbbi találatok közül - "öregkori tabletták", ahogy hívom őket. Francia tabletták Nacriderm, melyet a kozmetikusom is ajánlott, hogy egy hónapig vagy kettőig inni, mint megelőző intézkedést. Segít? Hát persze, igen.

Valószínűleg nagy szkeptikus vagyok a lelkemben, és nem hiszem, hogy mindezek a dolgok működnek, de még mindig használom őket. Egyszer már csak tavasszal és ősszel ivtam vitaminokat, mert anyám gyermekkoromtól tanított. Természetesen a dolog az, hogy az étrend-kiegészítők mindent egyszerre ígérnek, és ki nem akarja. Egyszer felfedeztem Hollandiát és Barrettet, és mindent onnan kellett: minden nap pirulát és maroknyi olajjal, vitaminokkal és egyéb dolgokkal volt szükségem. Természetesen ez nem befolyásolta az egészségi állapotot vagy a megjelenést.

Most három dolgot használok. Az első a sport táplálkozási boltban található vitaminok, egész évben iszik, de kaotikusan, gyakrabban, amikor otthon reggelizek, más esetekben elfelejtem. Nagyon hasznos chia magokat iszom, amiket nem hiszek, de attól az időponttól kezdve, amikor hittem, szerettem a nyálkás textúraát trópusi gyümölcslével kombinálva. Utánuk nem akarok annyira vágni, különösen az edzés után. Most pedig a Life italokhoz kapaszkodtam, ahol sok probiotikum van, de valójában ez a fő összetevő természetes kivonata, amelyet a fermentoron keresztül vezetnek, és hozzáadta Mechnikov kultúráját. Mint a savanyú tejben, de a savanyú tejet nem szeretem minden nap inni, az erjesztett szóda pedig valami, bár nem mindenkinek tetszik. De a gyomrom nagyon nyugodtabb, ha rendszeresen iszom.

Számomra úgy tűnik, hogy minden működik, amit hiszel. Például néha a hajam egyre nagyobb lesz, mint a szokásos, és elkezdem vitaminokat fogyasztani, mint emlékeztetőt a telefonomra, és egy természetesebb és fehérje-gazdagabb étrendre váltok, ami segít. A fő dolog - hogy ne vegyen részt az adalékanyagokban is, a test nem érti. Lehet, hogy semmi sem segít abban, amit próbálok, de ebben az esetben a pszichoszomatika megfelelően működik.

Én vagyok az a személy, aki gyermekként imádta a halolajat. A nagyapám egy fekete kenyérre csöpögte és sóval meghintte. Finom volt. Nem mondhatom, hogy azóta a táplálékkiegészítőkkel való kapcsolatom valamilyen következetesség volt. Továbbá nem vagyok biztos benne azok hatékonyságáról és olvastam különböző véleményeket ebben az ügyben. Úgy tűnik számomra, hogy az életemben inkább egy olyan varázslatos tabletta, amellyel futsz, amikor rájössz, hogy nem érzed magad elég jól, és magadra akarsz vigyázni. Jó módon minden természetes táplálékot és vitaminot kell kapnia, de sajnos az életmódunk tökéletlen.

Úgy tűnik, először elkezdtem ivóvíz-kiegészítőket szülés után. Különböző kirándulásokból indítottam Oenobiol hajra és körmökre, és úgy tűnt számomra, hogy van hatás. Aztán egy nap vettem ugyanazt a márkát, de súlycsökkenés miatt nagyon csalódott voltam otthon, olvastam, hogy nagyrészt cellulózból áll, ami megduzzad és elnyomja az étvágyat. És eldobta a sértést.

Szisztematikusan talán én iszom omega-3-at - az őszi-téli időszakban és tavasszal, a tanfolyamon. Nagyon száraz bőröm van, és úgy tűnik számomra, hogy segít. Általában a Solgarot a gyógyszeripar bennfentesei ajánlották, de ezúttal Japán KWC-t vásároltak az Orient Express-en - szinte annyit fizettek, és a tisztítási minőség jobb. Ha gyengének érzem magam és „szétszóródom” - majd „Berokku” (a B csoport vitaminjai, kalcium, magnézium, cink és C-vitamin), egyszer egy súlyos orvos írt elő. Nos, néha hozzáadok valamit a helyzethez: most ugyanaz a japán márka - kurkumin és aminosavak (az emésztés, méregtelenítés és immunitás). Az ájurvédikus orvosok sokat beszélnek a kurkumairól és az előnyös tulajdonságairól, de a tablettákban valamivel kényelmesebb. Nemrég iszom őket, így túl korai beszélni a hatásról. Annak érdekében, hogy ne felejtsük el, elhelyeztem őket a konyhai asztalra (reggeli és vacsora), és délután egy kis, szép pirulátáblát veszek velem. Nincsenek emlékeztetőim. A fogadás tiltása ebben az esetben nem végzetes. Általánosságban elmondható, hogy nagyon konzervatív vagyok - lojalitást kaptam neki, ahogy öt éven belül ittak halolajat.

kép: 1, 2, 3, 4, 5 Shutterstock-on keresztül