Feladatlista: 7 jele annak, hogy mindig sietsz, de hiába

ALEXANDRA SAVINA

Gyors ütemben éltünk: tegyen egy tucat dolgot naponta, foglalkozzon a végtelen információárammal és egy csomó értesítéssel, amely minden órában megjelenik a telefonon. És ha az egyik ebben a módban elég kényelmes, mások számára a végtelen faj csak stresszt és szorongást okoz. Az utóbbinak köszönhetően még az úgynevezett lassú mozgás is megjelent, azaz egy lassú ütemű és szabályos mozgalom, amely egyéni tempót keres. Még akkor is, ha nem osztja meg az élet „lassú” megközelítésének elveit, mindig van oka annak, hogy vajon megállt-e egy végtelen versenyben. Megértjük, hogy itt az ideje, hogy lelassuljon.

1

Eszik a futáson (és ne kövesse azt, amit eszik)

Lassú étel, talán a dimenzió minden mozgalmának legrégebbi része - a nyolcvanas évek végén jelent meg. A Lassú Élelmiszer aktivisták az élelmiszerekhez való értelmes megközelítés támogatását és fejlesztését támogatják: a gyorsétterem, a helyi termelés, az ízletes és kiegyensúlyozott táplálkozás, a főzéshez, amely nem károsítja a természetet. Még akkor is, ha nem vagyunk készen arra, hogy gondolkodjanak arról, hogy a lemezed tartalma hogyan befolyásolja a bolygót, a „lassú” élelmiszer elvei még mindig hasznosak lehetnek.

Először is, az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie. Sajnos, ezek az elvek, hogy leggyakrabban hajlandóak feláldozni a sebesség érdekében. Bár nincs bizonyíték arra, hogy a tévénézés vagy a számítógépen való munka zavarja az emésztést, lehetetlen azt is mondani, hogy ez egyáltalán nem befolyásolja egészségünket. Valamit megzavart, hogy az éhség érzése után is könnyen mechanikusan eszik tovább, ezért érdemes gyakrabban meghallgatni a saját szervezetét és az érzéseit.

Érdemes még tudatosítani, hogy mit eszik. Ez természetesen nem arról szól, hogy minden este három éjszakás vacsorát készítünk alvás helyett, amit másnap reggel be fogsz vinni az irodába. Csak próbálja meg enni változatosabbá, és ha lehetséges, csökkentse a transzzsír és a rejtett cukor mennyiségét az étrendben.

2

Egy csomó dolgot csinálsz egyszerre.

Annak érdekében, hogy az idő egyre gyorsabban legyünk, sokan radikálisan cselekszenek, és egyszerre több esetet is vállalunk. Sajnos a kutatások szerint a multitasking nem igazán segít abban, hogy termelékenyebbé váljunk: ahelyett, hogy két dolgot csinálnánk egyidejűleg ragyogással, egyszerűen átkapcsolunk az egyik és a másik között, néha olyan gyorsan, hogy nem veszik észre magunkat. És ha a vasalás kombinálása egy sorozatfigyeléssel könnyű lehet, akkor a találkozó során küldött üzenetek megválaszolásával nem kockáztathatja meg az első vagy a második. Ez a helyzet, amikor a termelékenység nevében meg kell hallgatnia a régi üzenetet - lassabban megy, folytatódik.

3

Ön ingerlékeny

Már említettük, hogy a stressz nyilvánvaló tünetekben jelentkezhet, mint például az alvás vagy az emésztés problémái. Az egyik fontos jel, hogy különös figyelmet kell fordítani az állapotára, az ingerlékenység. Ha úgy érzi, hogy a kipirult, vagy elkezdte észrevenni, hogy dühös, mert a kis dolgok miatt, amelyekre korábban nem fordítottál figyelmet, lehet, hogy túlterheltek, és itt az ideje, hogy szünetet tartson. Ne feledje, hogy az ingerlékenység nemcsak a stresszről, hanem az egészségügyi problémákról is beszélhet, ezért szükség esetén érdemes több szakemberre fordulni: egy neurológus és egy endokrinológus.

4

Ön is aktívan pihenhet

Nincs semmi baj a hétvége gondos tervezésével - végül is sokan rendelkezünk idővel és energiával nagy eseményekre csak szombaton és vasárnap. A lényeg az, hogy ne felejtsük el a folyamatot, hanem pihenni. Már elmondtuk, hogy a „legjobb pihenés a tevékenység típusának változása” elve, és minden szabad percből való kipróbálási kísérlet pontosan az ellenkező eredményhez vezethet: az erő megszerzése helyett fáradtnak és fáradtnak érezheti magát. Nem csoda: az aktív pihenés, valamint a dolgok elvesztik az erőforrásokat és erőket.

Sandy Mann pszichológus megjegyzi, hogy mindenki számára időnként unatkozni kell - álmodni, és a gondolatokat csendben áramolni a másikra, anélkül, hogy sürgős ügyekre koncentrálnának. Ha ez nem az Ön lehetősége (akik közül néhányan semmi sem tesz semmit több órán keresztül), próbáljon figyelni a lassú hobbikra, mint a hímzés vagy a kerámia - a legfontosabb, hogy ne állítsd be magad a termelékenységi célokat, hanem pihenj és nyugodtan élvezd a folyamatot.

5

Az ütemezés a határértékre kerül.

A nagyvárosokban csak egy módja a munkának és az üléseknek fél és fél óra - nem meglepő, hogy sokan közülünk úgy találják, hogy a naplót több héttel előre tervezik. A tervezés során természetesen nincs semmi rossz - csak fontos, hogy ne vezessünk magunkat, próbáljunk minél többet tenni.

Ez magában foglalja azt a szokást is, hogy azonnal betöltse a felmerülő szüneteket, függetlenül attól, hogy a munka után esténként eldöntötték-e, hogy hasznos könyvek olvasására szánják a munkát, az e-mailek ellenőrzésének szokásait, miközben két percig kefe a fogát, vagy az a döntés, hogy a kályhát azonnal le kell mosni, miközben a vacsora felmelegszik mikrohullámú sütő. A termelékenység nagy, de ha úgy érzi, hogy nem tudsz megállni az ügyek áramlásában, talán ébresztés.

6

Nehéz lehet koncentrálni

Szokásunk van arra, hogy megmagyarázzuk azt a lehetetlenséget, hogy egy vállalkozásra koncentráljunk különböző okokból: lustaság, késleltetés, klip gondolkodás és bármi más. De néha mindezek magyarázata - a stressz és a túlterhelés. Ha nehéz összpontosítani, a gondolatok ugrik, és egy egyszerű munkamegoldás sokkal több időt vesz igénybe, mint a szokásos, meg kell néznie a saját rendszerét és az esetek listáját - talán a folytatásban, hogy többet és gyorsabban tegyen, túlbecsüli a képességeit.

7

Mindent gyorsan csinálsz

A szokás, hogy ne pazarolja az időt, sok segítséget nyújt: ez hasznos a munkahelyen és azon kívül is (van-e bármi, ami a világon több, mint amennyit gyorsan megpróbál a takarítás?). Mégis vannak olyan helyzetek, amikor ez nem jelenti azt, hogy gyorsabb - néha a gyorsulás iránti vágy olyan nehéz ütemben vezet bennünket, amelyet nehéz fenntartani. Gyorsan sétálhat egyik helyről a másikra, öt perc alatt foglalkozhat vacsorával - mindez rendben van, ha a napot a futáson töltötte, és gyorsan kell foglalkoznia a dolgokkal.

Azonban, ha nem emlékszel arra, hogy mikor utoljára öt-hét percig töltötte az ételt, akkor valószínűleg ideje elgondolkodni arról, hogy túl magas tempót kérdezett-e meg. Ez vonatkozik azokra a veszélyes szokásokra is, amelyek az úton haladnak a vörös fény felé, és a vágy, hogy a felvonó gombot másodpercenként lenyomják, amíg végül fel nem emelkedik a jobb padlóra - gondolja-e, hogy a mentett harminc másodperc radikálisan megváltoztatja a napodat?

FOTÓK: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com