Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2024

Azok, akik sokat ülnek: Hogyan tartsuk meg a hátadat

A gerinccsontok között az intervertebrális lemezek találhatók. - olyan porc szerkezetek, amelyek jól felszívódnak és a gerinc rugalmassá teszik. Minden lemez közepén egy puha mag van körülvéve, melyet egy sűrű, rostos vagy rostos szövet vesz körül. Ha ez a gyűrű károsodik, a mag felülmúlhat - ez hátfájdalommal jár, amelyet herniated intervertebral lemeznek neveznek. Megtudtuk, hogy mit kell tennünk a betegség kialakulásának megakadályozására és a diagnózis megszerzésére a szakértőktől: a "Rassvet" bizonyítékalapú gyógyászati ​​klinika neurológusa Jurij Eliseyev, MD, a NICT idegsebészeti központ gerincsebészeti osztályának vezetője Burdenko Nikolai Konovalov és hiteles FPA edző Vladimir Kuksov.

Honnan származik a sérv?

Herniated lemez jelenhet meg a méhnyak- vagy mellkasi gerincben, de leggyakrabban a lumbális régióban fordul elő - ez a részleg a legnagyobb terhet. Amikor egy személy fekszik vagy áll, a nyomás a csigolyákra egyenletesen oszlik el, de ülő helyzetben gyakran szükséges a derekát kerekíteni, vagy sokkal jobban hajlítani. Ennek eredményeképpen a gerincoszlopban egy nem jellegzetes kanyar jelenik meg, és a csigolya belső magja a rostos gyűrűn kezd megnyomni.

Ha ez túl gyakran történik - például egy személy ül egy számítógépen, vagy a kerék mögött minden nap - fokozatosan létrejön a lemez hernia. Az indirekt hátsó, túlsúlyos vagy hosszú, magas sarkú séták súlyának emelése ugyanolyan hatású lehet. De a leggyakrabban a problémát azok, akik kicsit mozognak a nap folyamán, és sok időt töltenek, különösen a lábon.

Mikor kell MRI-t csinálni

Jurij Eliseev neurológus megjegyzi, hogy a hátsó fájdalom csak az esetek három-öt százalékában van egy herniated lemezzel. Néha az ezen a területen tapasztalható kényelmetlenséget osteochondrosisnak nevezik, amikor az igazi oka az időskori változások az intervertebrális lemezekben, amelyeket a legtöbb ember több mint negyven éves. De a leginkább a hátsó kényelmetlenség az izmok, ízületek vagy kötések „szenvedése”, amelyet a túlzott stressz okoz.

Az orvosok szerint ez általában úgy történik: a beteg panaszkodik a hátfájásra a hosszú monoton fizikai munka után - mint például a hó tisztítása a helyszínen. A kényelmetlenség rosszabbodhat a hajlítás és a fordulás során, és nyugalomban csökkenhet. Ha a vizsgálat során az orvos nem találja az úgynevezett vörös zászlót - a súlyos patológiát jelző adatokat, konzervatív terápiát fog nyújtani, beleértve a fájdalomcsillapítót és a fizikoterápiát.

A lumbális gerinc mágneses rezonanciáját legalább négy-hat hetes ilyen kezelés után kell elvégezni, ha az nem eredményez eredményt. Az MRI-t megelőzheti a rendszeres röntgenfelvétel - például a csigolyák elmozdulásának vagy a törésnek. Ha az akut hátfájást az érzés elvesztése vagy a láb mozgásának zavarja kíséri (ezt neurológiai hiánynak nevezik), az MRI-t általában azonnal felírják.

Ki kell műtét

Jurij Eliseev szerint az a vélemény, hogy minél nagyobb a sérv, annál közelebb van a művelet, tévesen. Az orvos megjegyzi, hogy egy nagy sérv egyáltalán nem okoz kellemetlenséget, ha nem befolyásolja a környező idegrendszereket. A sebészi kezelés hatékony lehet, ha a konzervatív terápia (gyógyszerek és gyakorlatok) nem segít, vagy a művelet előnyei meghaladják a kockázatokat - és léteznek. Például fel kell készülnie arra a tényre, hogy a csigolyák közötti fémszerkezet telepítése után a mozgás és az értékcsökkenés feladatai a szomszédos csigolyákra és lemezekre fognak esni, ami gyorsabb elhasználódáshoz vezet.

Az idegsebészeti technikák minden évben egyre biztonságosabbá válnak, és komoly működéshez elég gyakran csak néhány apró metszést készítenek a bőrön. A hibásan kijelölt sebészeti kezelés azonban nem fogja enyhíteni a kellemetlen tüneteket - fájdalmat, zsibbadást és egyéb kényelmetlenséget. Nikolai Konovalov megjegyzi, hogy az utóbbi időben az orvosok egyre ritkábban írnak elő. Ennek oka a sérv megismétlődése és más kellemetlen következmények; a herniated lemez eltávolítása után néhány komplikáció fogyatékossághoz vezet.

Milyen teher hasznos

A terápiás gyakorlatok, amelyek komplexumát az orvosnak kell megválasztania, szakértők azt tanácsolják, hogy a hátsó diszkomfort megjelenésének első napjaitól kezdve végezzenek el, és ne feledkezzünk meg az előírt gyógyszerekről. Kezdetben szakember felügyelete alatt kell elvégezni a gyakorlatokat a helyes technika kidolgozása érdekében, és szükség esetén korrigálni a komplexet, ha a fájdalom fokozódik bizonyos mozgásokkal.

Ez a terhelés elősegíti a gerincet támogató izmok megerősítését és az ízületi mobilitás helyreállítását. Azonban ebben az esetben a béke nem ad javulást. Ha nincs fájdalom, vagyis remisszió, rendszeres fizikai erőfeszítésre is szükség van, és szinte minden tevékenység - úszás, Pilates, jóga, edzés az edzőteremben -, de bizonyos korlátozásokkal. Például a jóga szerelmesei a legtöbb esetben ellenjavallt aszánok lesznek a lumbális régióban.

A tréner Vladimir Kuksov szerint a gyakorlat egyik fontos feltétele, hogy ne adjon további tengelyirányú terhelést a gerincre, hogy ne hajtsa végre a rángatózó mozgásokat, és nagy súlyokkal dolgozzon, hogy ne provokálja a sérv súlyosbodását. Az edzőteremben résztvevő zömöket helyettesíteni kell egy présnyomással, a kereszteződésen lévő vízummal - a gravitronban lévő pull-upokkal és a klasszikus hiperextensionrel - a hátra (ha nincs terhelés az alsó hátra és a fenék jól használják).

Hogyan távolítsuk el a gerincet

A hátsó egészség az életmódtól függ. A kiegyensúlyozott és változatos táplálkozással a testtömeg normális marad, és extra súly nélkül a gerinc terhelése nem nő. Rendszeres edzések is nagyon fontosak - a fizikai aktivitás erős, izmos fűzőt alkot. Azok, akik órákban vannak az irodában, emlékezniük kell a rövid szünetekre - csak melegítsenek fel egy kicsit, sétáljanak a folyosón, vagy csak kelj fel és álljunk pár percig.

Ha nem szabad megszabadulni a lábadról való szokásról, és az akaraterő segítségével elcsúszni, akkor döntsön egy kísérletről: cserélje ki az irodai széket egy speciális korrektorszékkel. Ez különbözik a szokásostól, hogy amikor a medence ül, nem tolódik előre, és az istálló tubercles ugyanabban a síkban van a gerincvel. Egy ilyen székben lehetetlen pihenni és pihenni. Mindig állandóan meg kell tartania a hátadat - és nem zsibbad.

kép:Andrey Bandurenko - stock.adobe.com, Kalim - stock.adobe.com

Hagyjuk Meg Véleményét