Ellenőrzőlista: 10 jele annak, hogy rabja van az interneten
szöveg: Daria Gavrilova
Az egészséges életmód alapjai, régóta rájöttünk, hogy a dohányzás jobb feladni, és az alkohol használatában a fő dolog a mérséklés. Ennek ellenére a 21. században potenciálisan veszélyes szokások alakultak ki - most már nemcsak az alkohol, a kábítószer vagy a cigaretta, hanem a technológia is fejlődhet. Az újságírók összehasonlítják a szociális hálózatokat a függőség kialakulásának könnyedén, és a tudományos folyóiratok becslése szerint az interneten és az Egyesült Államokban az internetfüggők száma a lakosság mintegy 8% -át teszi ki. Összeállítottunk egy tíz jelből álló listát, amely az internet-függőséget tervezi.
1
Több időt töltesz az interneten a tervezettnél.
Az internet-függőség fő jele, mint minden más, az, hogy több időt vesz igénybe, mint amennyit terveztél. Mindannyian egy vagy másik formában láttuk (és éltünk) ezt a képet: egy éjszaka az ágyban fekszik, és olvasson valamit a telefonon, bár aludnia kell.
Az álmatlanság és a depresszió elvesztése az ágyas előtt. Ha rendszeresen lefeküdni akar egy bizonyos időben, hanem lógni a szociális hálózatokban vagy a Wikipédiában - ez egy alkalom, hogy gondolkodjunk a szokásaikról. Ha hangulatlan görgetés nélkül rosszul érzi magát, és egyáltalán nem tud elaludni - ez a kettős gondolat. Ideális esetben jobb, ha fél órával lefekvés előtt félretesszük a készüléket.
2
Nincs ideje befejezni a munkát vagy a házimunkát
Négy órás szabadidőt töltöttél ma, és azt tervezted, hogy szöveges oldalt írsz -, de megpróbálta kideríteni, hogy ki a legvalószínűbb, hogy meghaljon ebben a szezonban. A barátok vacsorára jönnek - és nem volt ideje elmenni a boltba az élelmiszer és a bor számára, mivel az idő a forró Facebook-beszélgetéshez fűzött megjegyzések olvasása közben repült.
Úgy tűnik, nincs elég ideje semmire, és egyre jobban dolgozol az éjfél után, mert az interneten töltött nap alatt. A legszélsőségesebb esetekben az emberek elveszítik munkájukat és több mint tíz órát töltenek az interneten. Mindazonáltal az interneten töltött idő önmagában nem olyan fontos - a problémák akkor kezdődnek, amikor az internet megakadályozza a tervezett munkatervek végrehajtását.
3
Gondolsz arra, hogy mit fogsz csinálni online, még akkor is, ha más dolgokat csinálsz
Ugyanúgy működik, mint másfajta függőség esetén: éppúgy, mint egy alkoholizmusban szenvedő személy, a munka után gőzölgő pohár sört képzel el, így örömmel fogadja a jövőbeni vásárlást az ASOS-on. A függőség nélküli személy nem gondolja, hogy mit fog tenni az interneten, amikor végül befejezi munkáját, és visszatér a Facebookra.
Ha részletesen megvizsgálja a már közzétett hozzászólásokat, vagy mentálisan átdolgozza az eseményeket a szociális hálózatok történetévé - és a blog nem a fő bevételi forrása, akkor lehet, hogy problémája van. Ebben a helyzetben a leginkább riasztó jel az eufória megjelenése, amikor leül a számítógépre.
4
Ön ingerlékessé válik, és a hangulat közvetlenül függ az időtől az interneten
A Cornell Egyetem tudósai ötezer kérdőívet vizsgáltak ki azokról az emberekről, akik megpróbáltak kilépni a Facebookból a 99daysoffreedom.com oldalról, és kiderült, hogy sokan visszatértek néhány nap múlva. Az okok eltérőek voltak, de az egyik legfontosabb az érzelmi instabilitás: a stabil érzelmi szférával rendelkező emberek, akik jó hangulatban voltak, kevésbé voltak hajlandóak felhagyni félúton.
Ha a szociális hálózatok és az internet elutasítása miatt ingerlékeny, dühös és agresszív lesz - gondolkodnia kell a szokások megváltoztatásáról. Nagyon rossz jel a bűnösség: ha szégyellte az időt, amit online töltesz, lehet, hogy rabja van.
5
Ön egy adott webhelytől vagy tevékenységtől függ
Egyes kutatók fontosnak tartják az internetfüggőség különféle altípusainak fontosságát: véleményük szerint sok felhasználó nem az interneten, hanem egy adott webhelyen vagy szolgáltatáson múlik.
Kimberly Yang kutató öt internetfüggőségi alfajt azonosít: a számítógépes játékok függősége, az információ túlzott mértéke (az internetes szörfözés függvénye), kényszeres viselkedés (online vásárlás, online szerencsejáték), cybersex-függőség és végül az online kapcsolatoktól való függőség.
Az utóbbi kategóriába tartoznak a szociális hálózatok: a Facebook és analógjai a meleg kommunikáció sikeres illúzióját alkotják, és a pszichológiailag állandó frissítéseket és riasztásokat is használnak.
6
Ön rejteget reális időt töltött az interneten a barátok és a szeretteik
Ez egy újabb klasszikus jele a függőségnek: mások szemében próbálják megzavarni a probléma mértékét. Az a tény, hogy megvan a vágyod a skála visszaszorítására, már jelzi a függőség jelenlétét.
Ha egy nookra megy, hogy ellenőrizze a telefont; mondja, hogy hívnia kell, és el kell mennie, hogy ellenőrizze a szociális hálózatokat; azt mondják, hogy egy futásra mennek, és valójában csak a facebook-on olvasod a padon - ez a függőség egyértelmű jele.
7
Több online kommunikál, nem élőben
A valóságban az emberekkel való kommunikáció megtagadása az online idő eltöltése nagyon zavaró jel, mondja Linda Bell, a kanadai Belwood Rehab Center igazgatója. Gyakorlatában volt egy páciens, aki minden nap a munka után nyolc órát töltött egy online kaszinóban - és fokozatosan elveszítette a kapcsolatot minden barátjával.
Vigyázz magadra: ha egyre inkább azt szeretnéd mondani, hogy nem a barátaidnak, és nem találkozol velük, töltsd le a YouTube-on videókat, akkor egy függőség alakulhat ki.
8
Elhagyta a hobbit
Ez a jel hasonló az előzőhöz: naponta korlátozott számú óra van, és minél több időt tölt az interneten, annál kevésbé marad más tevékenységekre.
Ha kétszer egy héten törökországi törökországi kirándulásra járt, menjen be a salsára, és menjen ki vasárnapi futtatásra, és most már csak egy hónapja van, és az alapmunka mennyisége nem nőtt - figyeljen arra, hogy mennyi időt töltesz az interneten.
9
Már megpróbáltál visszautasítani, de semmi sem történt
Ez az egyik legnyilvánvalóbb, de ugyanakkor a legsúlyosabb jel. Ha már elgondolkodtál, hogy túl sok időt töltesz online, úgy döntött, hogy csökkenti ezt az időt, vagy gondoskodik a „cyberdetox” -ról, de mindig nem sikerült, akkor a dolgok nem túl jóak. Érdemes megkérdezni egy pszichoterapeuta segítségét.
10
A függősége fizikailag nyilvánul meg
Az internet-függőség viccnek tűnhet - először az orvosok nem vették komolyan. Mindazonáltal 2008-ban az amerikai Journal of Psychiatry egy szerkesztőségben erőteljesen ajánlotta, hogy az internet-függőség szerepeljen az Egyesült Államok pszichiátriai kézikönyvének ötödik kiadásában.
Most az internetfüggőség különböző osztályozása van, de senki sem tagadja a valóságot; Sőt, komoly formákban fizikailag a betegben is megnyilvánul. Álmatlanság, fejfájás és hátfájás, táplálkozási szokások, kontrollált fogyás vagy súlygyarapodás, személyes higiénia (ha elfelejti vagy nincs ideje magának mosni, időt tölteni online), száraz szem szindróma - mindezek a dolgok az elhanyagolt függőség tünetei lehetnek az interneten .
kép: Bambiniya.ru, Silkstock - stock.adobe.com, yvdavid - stock.adobe.com, ratatosk - stock.adobe.com