18, 30, 40: Életkori válságok és hogyan kell megbirkózni velük

Az életkori válságok mindennapi és egyben rejtélyes jelenségekarról, hogy mindenki többször hallott. Szóval, a hírhedt "midlife válság" elkerülhetetlenül felmerül az idősebb emberek beszélgetéseiben, és a "negyedévi válság" a modern 20 évesek valódi pestisévé vált. Fontos megérteni, hogy egy bizonyos korhoz kapcsolódó pszichológiai problémák egyáltalán nem merülnek fel: mindannyian vagy úgy nézzük szembe őket. Az életválságban lévő helyzetben a legfontosabb, hogy ne feledjük, hogy nem vagy az első, aki megtapasztalja. Teljesen lehetséges, hogy megbirkózzanak a legtöbb életkorral kapcsolatos válsággal, végül az élet produktív időszakává váljanak. Olga Miloradova pszichoterapeuta segítségével megérthetjük, hogy milyen egzisztenciális válságokat szándékozunk átmenni, miért keletkeznek, és hogyan kell túlélni őket.

Tini válság

A válsághoz kapcsolódó minden korszak természetesen nagyon feltételes. Növekedésünk egyik legvilágosabb és legnehezebb szakasza 14-19 évre esik. Ez az idő különböző pszichológiai, fiziológiai és társadalmi változásokhoz kapcsolódik, amelyek nagymértékben megváltoztatják az embert. A pubertás a legerősebb rázkódás, amely minden nap egy érzelmi hullámvasútra vált. Fontos, hogy jelenleg az embereknek először gondolkodniuk kell arról, hogy mi vár rájuk a közeljövőben, amikor hivatalosan „felnőtteknek” tekintik őket. Bárki tudja, hogy milyen nehéz döntenie 16, 17, 18 éves korában, mit fog tenni az életed hátralévő részében, és azt, amit keményen dolgozik az egyetemi években.

A modern serdülők az idejük nagy részét az iskolarendszerben töltik. A szabályozott élet megnehezíti a feltételezetten sorsos döntés szükségességét. A hihetetlen társadalmi nyomás sem segít: az iskolában a tanárok végső vizsgákkal fenyegetnek, otthon szülők megijesztik őket bejárati vizsgákkal. És csak néhány felnőtt azt hiszi, hogy megkérdezi, hogy maga a tinédzser mit gondol és akar, akinek a jövője kockán van. Az ilyen pszichológiai nyomás szomorú eredményhez vezethet: például Dél-Koreában úgy vélik, hogy csak az ország három legrangosabb egyetemének diplomája van. Ezért a helyi egyetemek a megfelelő egyetemre való belépés iránti vágyukban mind az iskolában, mind a kiegészítő kurzusokban jelentkeznek a kimerültség pontjába. Ez a teher viszont a fiatalok körében példátlan számú öngyilkossághoz vezet.

A serdülők számára, hogy józan pillantást vetjen vágyaikra és képességeikre, nem teszi lehetővé a vadon élő érzelmek és a világ fokozott felfogását. Ellenkező esetben bármelyik 17 éves gyorsan rájönne, hogy korában nem jó pontosan tudni, hogy mit akar. A tinédzserek a leggyakrabban lemondanak hobbikról, amelyeket a szüleik gyermekkorukban találtak ki és vetettek ki. A régi elhagyás és az új keresés természetes folyamat. Az amerikai tinédzserek már régóta gondolták, hogy hogyan lehet túlélni ezt a pillanatot bölcsen: sokan úgy döntenek, hogy az úgynevezett szakadékot a diploma megszerzését követően, vagyis a tanulás, az utazás, a munka és általában a szokásos rendszeren kívüli életre nézve, és jobban megértik. Ez a módszer nem ígéri az isteni kinyilatkoztatásokat, de új szögből segít megnézni a világot.

A függetlenségi vágy - egy tinédzser természetes vágya, amelyet ésszerű határokon belül ösztönözni kell

Az önazonosság válsága nemcsak arra törekszik, hogy megértsük, hogy „ki akarsz lenni, amikor felnő.” Sokkal fontosabb, hogy éppen ebben a pillanatban alakuljon ki a személyiség értékelése. A lányok gyakran szembesülnek a változó testük felvételével kapcsolatos nehézségekkel. A kulturális nyomás nem teszi könnyebbé a Victoria titkos modelljeit minden hirdetőtáblán, és havonta egyszer fel kell húzni a zárójeleket. A saját szexuális irányultságuk tanulmányozása még mindig számos tragédiához vezet, mivel mások (mind a társaik, mind az idősebbek) nem mindig fogadják el a homoszexuális serdülőket. A transzszexuális tinédzserek számára is nehéz, akinek a másik testében a pubertás súlyos pszichológiai trauma lehet.

Ugyanakkor előfordul a társadalmi azonosítás - a környező társadalom összefüggésében való keresés. Néha nem könnyű kezelni mindezt pszichológus, edző vagy akár pszichoanalitikus nélkül, de magától kell kezdeni, függetlenül attól, hogy milyen szerepet tölt be. A szerető család, aki készen áll arra, hogy elfogadja a növekvő gyermeküket, és nemcsak az ellenőrzés és a felemelés, a sikeres érettség kulcsa, még a tizenéves lázadás és az elidegenedés szempontjából is. A függetlenségi vágy egy tinédzser természetes vágya, amelyet ésszerűen ösztönözni kell, hogy ne akadályozzon, hanem hogy lehetővé tegye számára, hogy nyíltan megmutassa érzelmeit és vágyait. A növekvő jegy nagyon, nagyon hosszú vonatra van szükség, így sietve és dühösen azzal, hogy nem egyszerre történik meg, értelmetlen.

A pszichológusok által az emberi életben azonosított főbb válságok a gyermekkori válságok. Az újszülött válsága, a korai gyermekkor, az óvodáskor, az iskola pubertása és így tovább. Ha már többé-kevésbé felnőtt személyben válságról beszélünk, akkor elvileg nincs egyértelmű kötődése az életkorhoz - inkább az eseményekhez. Ha a gyermekek válságai gyakorlatilag a régi rendszer teljes szétesését és egy új összeállítását jelentik, akkor a felnőttek mindig egy bizonyos választás. Az ellentmondások ellentmondása: menjen az áramlással, vagy teljesen változtassa meg mindent, legyen olyan, mint minden, vagy menjen a céljához, a szabályokat megsértve. Mivel a választási pontról beszélünk, úgy tűnik számomra, hogy az orosz serdülők többsége azonnal egyetemre megy, hogy a tapasztalatok és a válság pillanata inkább a választás pillanata előtt álljon. Amikor a választás már megtörtént és a feltételek változása sikeres volt, akkor általában nincs választás: most alkalmazkodnunk kell.

Az élet negyedének válsága

Az egyetemen végzett, és nem tudod, mit csinálj magaddal? Volt ideje 2-3 különböző munkára, de ne találjon helyet magának? Barátok feleségül vesznek, válnak, gyermekeket szülnek, és nem érzi magát készen az ilyen változásokra? Gratulálok, nem vagytok egyedül a problémádban - csak egy negyede az élet válságának. Az életszakasz költőiebb és részletesebb meghatározásához fordulhat a popkultúrához, rendszeresen átgondolva a harminc év alatti pszichológiai problémákra: ez a „Lányok” és „Széles Város” sorozatának hősnője, vagy Greta Gerwig karakterei az „Édes Ferenc” filmben és "Miss America".

Az elmúlt évtizedekben észrevehető változás következett be a független felnőttkorba való belépés társadalmi szempontból elfogadható idejében. Sok tényező jött össze: a várható élettartam növekedésével párhuzamosan a munkaerő-piaci helyzet fokozatosan megváltozott. A pénzügyi válságok és a prioritások megváltoztatása a lojalitástól egész életre a személyes növekedésig és a gyakori munkahelyváltozásokhoz eredményeik és disorientációjuk felülvizsgálatához vezetett, melyet a „harminc éves válság” néven ismertek, mivel sokan egy feltételes huszonötre váltottak. Ebben a korban sokan már képesek különböző kapcsolatokat és szakmákat próbálni, de még mindig nem állnak készen arra, hogy megálljanak egy dologra, és csak kezdik meghatározni törekvéseiket, érzéseiket és érdekeiket. Huszonöt egy közelítő kor: valójában a legtöbb ember, aki magányos, elveszett és tévesen érezte magát, közeledik a 30. születésnapjához.

A modern 30 évesek szülei a legkényelmesebb életet próbálták biztosítani. Sok „gyermek”, akik hozzászoktak ehhez, nem akarnak egyedül élni: Richard Linklater észrevette ezt a „Slacker” című filmében 1991-ben. A szülőkkel ellentétben a mai 30 évesek nem törekszenek arra, hogy gyermekeiket a lehető leghamarabb megszerezzék, és ne helyezzék a karrierstabilitást a siker élvonalába. Ugyanakkor a globális társadalmi attitűdök nem tartanak lépést a világgal, és az apák és az anyák tapasztalata további bizonytalanságot vált ki a választásukban, és bűnös érzést kelt. Ahhoz, hogy a "vonakodás felnőjön", az ezredfordulókat még Peter Pan generációnak is nevezték.

A fő tanács az, hogy megtanuljuk, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal.

Mindez felülmúlja a neurózist is, amely a szociális hálózatok korában jelent meg. Mindig úgy tűnik számunkra, hogy valami rosszat csinálunk, mert ha úgy gondolja, hogy a Facebook és Instagram által alkotott mítosz, akkor csak problémáink vannak - de nem barátaink vagy kollégáink. Amikor a barátaidtól való kevésbé sikeres és érdekes félelem nem enged el, emlékeztessd magadat arra, hogy bármelyik személy társadalmi hálózatán lévő számla csak a legjobbak legjobbja, a gondolat erőfeszítése által létrehozott társadalmi konstrukció. Próbáljon arra összpontosítani, hogy mit akar, és elérheti itt és most, és kezdje el a terv végrehajtását.

A legnépszerűbb ötletek arra, hogy hogyan lehet leküzdeni és el is fogadni a negyedéves életválságra jellemző bizonytalanságot, leggyakrabban a Zen gyakorlatra támaszkodnak. Először is hasznos, hogy listákat készítsünk, de ne vegyünk száz esetet egyszerre, és fokozatosan, a napi feladatok elvégzéséhez jutjunk a hozzárendelt feladatokhoz. El kell fogadnunk azt a tényt, hogy a hibák elkerülhetetlenek, és ne féljenek tőlük. Fontos, hogy végül őszintén beismerhessük magadnak, hogy érdekel és milyen hobbit szeretsz, és nem a család vagy a barátok. A fő tanácsok, különösen a szociális hálózatokról szóló fentiek fényében hasznosak, az, hogy megtanuljuk, hogy ne hasonlítsa össze magát másokkal. A társadalom fokozatosan elkezdi felismerni, hogy az út csak felfelé nem az egyetlen lehetséges, és biztosan nem a legjobb, így itt az ideje, hogy mindenki számára kényelmesebb legyen. Az úton mindig segít az ironikus pillantásban, mi történik. Az élet egynegyedének válsága valójában még hasznos, segít megszüntetni az elvárt elvárásokat, életet rendezni és újjáépíteni.

A válság lényegében nem pusztító - lehetővé teszi a személyes növekedést. Az érettség elmozdulása miatt a keret is eltolódott. Valaki, aki huszonöt éves volt, épp most végzett az egyetemen, és valaki a harmincnál már 5-7 éves karrier mögött van, és az eredményeket újraértékeli. Egy másik forgatókönyv: a karrier mozog, de nem személyes élet; vagy éppen ellenkezőleg - van egy gyermek, de nem egy karrier éve. A válság a teljes holtpont vagy a hosszan tartó stagnálás érzése. A középiskola után akkor jöhet létre, ha például egy személy nem önmagát tanulmányozta, hanem egy „kéreg”, anya és apa kedvéért, és valami teljesen másról álmodott. Amikor megértjük, hogy időt fordítottál valami teljesen másra, mint amit mindig álmodtál, az új dolgok fontosnak tűnnek, és az élet újszerű eszmékre épül.

Midlife válság

Ha az előző típusú válság valójában a jövő félelmét köti össze, akkor ez teljesen kapcsolódik a múlthoz. A középkori válság azt jelenti, hogy egy nap felébredsz, és egy hívatlan horror rád bújik: mindaz, amit eddig elértél, mintha minden jelentését elveszítené. Munka, otthon, partner, gyerekek - minden unalmas és értelmetlen: az a vállalkozás, amelyre egész életedet töltötte, nem örömet, a szeretet és a szeretet távolinak tűnik, és a gyerekek valószínűleg annyira elfoglaltak az üzletükkel, hogy alig figyelnek rád . Ebben a szakaszban szokás, hogy a kliséket szokás felidézni, mint például a drága autók vásárlása, az alkoholfogyasztás, a fiatalabb partnerekkel rendelkező regények iránti vágy, az elkerülhetetlen válás, és minden kísérlet arra, hogy megérintse a fiatalokat. Olyan történetek, amelyeket többször láttunk a „Beauty in American”, „Greenberg”, „Great Disappointment”, apatov „Love with a Adult” vagy az új „Amíg fiatalok vagyunk” címmel.

A "midlife válság" kifejezést a kanadai pszichoanalitikus Elliot Jacques alkotta meg. Számukra az élet átmeneti időszakát jelölte meg, amely 40 és 60 év közötti időt ölel fel, amikor az élet elveszíti színeit, és újra átgondolja mindazt, ami korábban történt. Eric Erikson híres pszichoanalitikusa, aki kifejlesztette a személyes fejlődés elméletét, az emberi élet utolsó két szakaszát (érettség és öregség, stagnálás és kétségbeesés) írta le, amely nagyon hasonlít a midlife válság általános rendelkezéseire. Különösen Erickson röviden leírta ezt az életszakaszt két kérdéssel: "Hogyan lehet hiábavalóvá tenni az életemet" és "Hogyan értsük meg, hogy láthatatlan, hogy magad?"

Annak ellenére, hogy a középkori válság fogalma határozottan a modern kultúrában telepedett le (van egy elmélet, hogy "Bond" Ian Fleming életében egy ilyen időszak eredménye), nem könnyebb egyértelműen leírni, mint a fenti válságok. Különböző emberek számára ez különböző módon jelenik meg, különböző korúakban éri el őket, hogy valaki pozitív élményt kapjon, valakinek pedig súlyos depresszió kezdetét. A pénzügyi helyzet, a személyes élet állapota és más társadalmi-kulturális tényezők erősen befolyásolják, hogy egy személynek van-e középtávú válsága.

A középtávú válság elsősorban az élet tükröződésének és újragondolásának ideje.

Vannak azonban állandó változók is: a középkori válságot az elnyomó frusztráció, valamint az emberi halálozás tudatossága jellemzi. Ebben az életszakaszban sokan megtapasztalják a szomszéduk, például szüleik halálát. Az ilyen veszteség nemcsak a bánat, amit nehéz megbirkózni, hanem a saját halála elkerülhetetlenségét is felidézi, és egzisztenciális félelmet okoz. Ugyanolyan korban sokak számára a karrier vége, vagy legalábbis korlátozások vannak a munkakörülményekben vagy a munkaidőben. Az életkor a fiziológia szintjén érezhetővé válik: a mobilitás csökken, a nők pedig menopauza, ami nemcsak erős hormonális, hanem pszichológiai szerkezetátalakítással is jár. A közhiedelemmel ellentétben a férfi test is változik, az úgynevezett andropause, amikor a vérben a tesztoszteron csökken.

A pszichológusok megjegyzik, hogy a fenti tünetek stresszt okoznak, de nem feltétlenül vezetnek válságállapothoz. Még ha átfedik, egy személy nem feltétlenül mély depresszióba kerül. A midlife válság elsősorban az elmélkedés és az élet újragondolása. Az a tény, hogy gyakran túllépi a negyveneseket, nem jelenti azt, hogy később vagy korábban nem fog veled megtörténni, minden más egyenlő.

Középtávú válsággal (mint bármely más) fontos, hogy ne hagyja ki azt a pillanatot, amikor klinikai depresszióvá válik. Ebben az esetben ügyeljen arra, hogy szakmai segítséget kérjen. Minden más esetben a pszichológiai problémák leküzdésére vonatkozó gyakorlati tanácsokat röviden le lehet írni, mivel „ne félj a változástól, és ne essen pánikba”. A fizikai aktivitás nemcsak a korábban tapasztaltaktivitást fogja segíteni, hanem természetesen javítja a hangulatot. A legnehezebb és leghasznosabb dolog az, hogy elfogadjuk a változásokat, próbáljuk a szülői hibák hibáját egy produktív csatornába irányítani, és javítani kell a gyermekekkel való kapcsolatokat. Nem számít, mennyire hangzik a kapitány, de az új roncsolásmentes hobbik keresése valóban segíthet az egzisztenciális félelemben. Az öregedés, mint a növekvő, az élet elkerülhetetlen része, és el kell fogadni és dolgozni kell vele.

Ha a korábban már tárgyalt válságok többsége nem annyira válság (nevük ellenére), mint a változás és a növekedés produktív időszakai, akkor szokás, hogy a középkor válsága alatt pszichológiai értelemben válságot jelent. Ez kifejezetten a terméken kívüli depresszióban, a leértékelésben és az elutasításban fejeződik ki. Ilyen állapotot és rutint, valamint a halálról és az üres fészek szindrómáról beszélhet. Nihilista hozzáállás jelenik meg: minden rossz, mert rossz.

Klasszikus példa: egy szeretett ember halálával szembesülve és az állatok horror tapasztaltával sokan a vallás iránti nyugalmat keresik, és látszólag megtalálják. Valójában a többség hangulatos házat talál maguknak, azonnal elrejtve számos egzisztenciális adottságot, amit mindenki szembesül, és előbb-utóbb be kell vonni - beszéd a halandóságról és a magányról. Lényegében egy személy megoldatlan konfliktusban marad, fureically szorongatva, mi az élet a halál után. Ennek következtében nincs növekedés, nincs elfogadás, nincs következő lépés. Ezért a fő szabály, amit követni kell, függetlenül attól, hogy milyen életkori válságot hozott meg: nem tudod elrejteni a fejedet a homokban - meg kell próbálnod újrahasznosítani azt a kinyilatkoztatást, amely valami produktívba ütközött.

fotók: 1, 2 a Shutterstock-on keresztül