"Néha csendben aludni tudsz.": Az emberek, akik sokat dolgoznak, az élet ritmusáról

Gyakran azt mondják, mennyire fontos az egyensúly megtartása a munka és a személyes élet között, és elsajátítsák a hatékony időgazdálkodás készségeit. De vajon ezek a tippek azok számára készültek-e, akiknek a foglalkoztatása nagymértékben meghaladja a heti négy órát? Bárki, aki napról-napra kénytelen kombinálni a munkát és a tanulást, vagy az irodában marad, gyakran nehéz időt és energiát találni valami másra. Fáradt menetrend szerint kérdeztük az embereket, hogy elmondják, hogyan sikerül megbirkózniuk a terheléssel, megtalálni a motivációt és sikerülni élniük.

interjú: Alina Kolenchenko

Irene

Működik hetente 50-60 órát

Majdnem tíz év médiaügynökségen dolgozom. Az oktatásban mérnök vagyok, de úgy döntöttem, hogy a tevékenység körét egy kreatívabbra változtatom - és soha nem bántam meg. Amikor megkaptam a munkát az irodában, világosan megértettem, hogy sokat kell dolgoznom - sőt, még egy különlegességet kellett elsajátítanom. Szerencsére nem kellett fizetni a lakásokért, és nem kellett segíteni a szüleimnek, ami lehetővé tette, hogy a folyamatra összpontosítsak.

Nehéz elképzelni, hogy a „24/7” előtag nélküli ügynökségnél dolgozik. Ez egy olyan ügyfélszolgálat, amelynek minden következménye a sürgős kérések és az élet a határidőtől a határidőig terjed. A tíz-tizenkét órás munkanap a norma. Munka hétvégén, nyaraláskor, különösen akkor, ha részt vesz egy új üzletért folytatott küzdelemben, vagy vannak kitöltetlen pozíciók egy csapatban is.

A szerencsésnek tartom magam, akik bizalommal mondhatják: "Igen, szeretem a munkámat." Ez természetesen nem törli a nehéz időszakokat, válságokat, de a választott terület iránti érdeklődés nem tűnik el ebből. Az egyetlen negatív a túlterhelés. Ha egy szakmában élsz, az egyetlen lehetőség az eredmények elérésére és nem az égetésre, az önmegőrző rendszerek kifejlesztése és az ügyek mennyiségének szabályozása.

Hétköznapon csak késő este látom a férjemet, de mindig igyekszünk legalább egy kis teát vagy egy pohár bort telefonon és interneten kívül ülni. Fontos számomra, hogy időt szenteljek rokonainak. Az élet a fővárosban nagymértékben megkönnyíti az élelmiszer- és élelmiszerszállítás megrendelésének lehetőségét, egy takarítószolgálatot és egy manikűr-mestert is. Úgy vélem, hogy ezt nagy és gyors ütemben lehet és kell tölteni. Ha nem tudod cserélni az életminőségért szerzett rubelt, akkor miért mindez?

Pauline

Heti 40 órát dolgozott, heti 15 órát tanult

Tizenhét éves korában egyetemre mentem, és elmentem a szülővárosomat. Pénzre volt szükségem az ételre és a képzésre, és egy nagy szállodában concierge-ként települtem le. Kora reggelről ebédig az iskolában voltam, aztán hazamentem, hogy ruhákat cseréljek és rohantam a szállodába. Éjfél után mindig hazaértem, és álmatlanságban szenvedett, reggel reggel háromra vagy négyre mentem lefeküdni.

Néhány hónappal később, állandó alvás és fáradtság hiányában, elkezdtem érzelmileg elhalványulni. Egy hét múlva lehetett egy szabadnapom, és egyáltalán nem lehetett. Ha volt szabadidő, megpróbáltam iskolát felvenni, de gyakrabban csak egy hirtelen hangulatváltozásból származó párnára sírtam, rokonai iránti agresszióval és félreértéssel, hogy ebben az életben jó dolgot csináltam. Nem emlékszem egyetlen fényes eseményre az évre, csak egy eltömődött ütemezés és fáradtság.

Egy idő múlva átadtam egy másik osztályba, a munkám kevésbé ideges volt, és végül elkezdtem gondolkodni magamra és az egészségi állapotomra. Kezdtem egy hétvégét kérni, és többet utazni, időt szentelni a minőségi kikapcsolódásnak, a sportnak, a hobbiknak és a barátoknak - segít az életben. Szeretem ezt a munkát, de tudom, hogy a közeljövőben biztosan találok egy rugalmasabb ütemezésű helyet.

Szergej

A héten többször is szolgál

Gyakornok vagyok egy orvostudományi intézetben, hamarosan hivatalosan orvosnak - ortopéd traumatológusnak nevezhetem. A tanulás lényegében nem különbözik a munkától: ugyanazok a történetek, osztályok, műveletek stb., Az egyetlen különbség az előadások és a szemináriumok, amelyek azonban nagyon ritkák.

Már négy éve részt vettem a traumatológiával, elkezdtem maradni a kórházban a kórházban, és továbbra is ezt folytatom. Általában heti egy-három vámtétel, ami néha hétvégén és ünnepnapokon esik. Két kötelesség van egymás után, és ez egy igazi kemény: reggel 7-kor ébredsz fel, tanulsz, ott figyelsz, másnap reggel felébredsz (ha elég szerencsés vagy aludni), tanulsz, megysz egy másik kórházba, és egész éjszaka újra dolgozol, másnap reggel visszajövök, hogy újra tanulmányozzátok, és csak az esti órákig jöjjön haza. Nincsenek különleges receptek, amelyek segítenek nekem összejönni, és álmatlan éjszaka után dolgozni. komoly helyzetekben a koncentráció önmagában bekapcsol, függetlenül a fáradtságtól. De a terhelés a test egy nagy. Igen, és őszintén szólva néha csendesen alszom.

Általánosságban elmondható, hogy van időm mindent, de szeretnék több szabadidőt - saját vállalkozásaim fejlesztésére és rokonokkal való kommunikációra fordítom. Nem mondhatom, hogy szeretem a munkámat, de nem okoz undorítást. Motiválja az emberek háláját és azt a tényt, hogy rögtön látod az eredményt: itt egy ember ült, fájdalmasan összeszorította, helytelenítette őt, és már mosolygott. És persze, motiválja a pénzt. Szeretnék megváltoztatni a munkát, mert úgy érzem, ez nem az én hivatásom. Nagyszerű lenne dolgozni magadnak.

Christina K.

Működik a heti 22 órában, heti 24 órában tanul

A pedagógiai intézet második évében kezdtem dolgozni: animátor voltam az éttermekben, egy tanárnő, a családban a szülésznő, a ruházati üzletben értékesítő asszisztens, a vizsgák megfigyelője. Mindezek összevonása a tanulmányaimmal nehézkesnek bizonyult: a vizsgálatoknál szentimentális történeteket kellett mondanom - ez a taktika többször megmentett engem, valamint az a tény, hogy gyerekekkel dolgozom. Most az elmúlt évben vagyok, és fél évig egy iskolában dolgozom, mint informatikai tanár. Ezen kívül esténként az "Aktív hosszú élettartam" programban számítógépes műveltségi kurzusokat tartok.

Munkamániásnak tartom magam, és régóta használom azt a tényt, hogy gyakorlatilag nincs szabad idő. Az egész életem eltűnik otthonról. Megpróbálok félretenni a fitnesz idejét, hétvégén, hogy valahol menjek a barátaimmal. Úgy érzem magam kényelmesen, hogy ilyen ritmusban élek, az egyetlen dolog, ami néha lenyomja az útra fordított időt. Bekapcsolom a zenét, és megpróbálok legalábbis pihenni, de ugyanakkor felkészülök az órákra, tanulmányozom az anyagot. Sajnos nincs lehetőségem a "lélekért" olvasni, mert az utazás teljes ideje a munkahelyi problémák és egyéb problémák megoldására szolgál.

Imádom a munkámat. Tanárként való munkavégzés valóban jutalmazó munka. Szeretem a gyerekeket felnőni, megosztani velük a tudást. A nyugdíjasok is energikusak: régebben féltek, hogy a számítógépre menjenek, és most, köszönhetően nekem, aktívan átírják és beszélgetnek a Skype-on a gyerekekkel. Ez a munkám legmagasabb díja.

Julia

Működik heti 50 órától

Szerkesztőként dolgozom három munkában: egy reklámügynökségben, bankban és egy hanggal foglalkozó stúdióban. Már hét éve vagyok az irodában: az egyetemen végzett diplomát szerettem kiigazítóként, egyszerűen azért, mert a munka pár megálló volt a buszon. Azóta diplomát (szerkesztőt) kaptam, előléptettem, kaptam egy második diplomát (fordító), az iroda kedvelt területről költözött egy szeretetlenre, kollégáim többször megváltoztak. És még mindig ülök, mert nagyon kényelmes menetrendem van, ami lehetővé teszi részmunkaidős, szuper megértő főnök, hűvös kollégák és szociális csomag megszerzését. Hosszú ideig kísértés voltam, hogy kilépjek a munkámból, és még pár ajánlatot is kaptam, de a válság kitört, és úgy döntöttem, hogy nem szidom, szabadúszóként dolgozom. Nagyon más munkát végeztem, mert a szerkesztő pozíciójának egyik legnagyobb hátránya egy reklámügynökségben egy meglehetősen kis fizetés (nincs Önnek Balenciag!). Az elmúlt évben azonban a hangművészeti stúdióban kaptam munkát, és örömmel egyetértettem (televíziós műsorok, valóságműsorok és dokumentumfilmek, érdekes emberekkel való kommunikáció, kreatív alkotóelem), és néhány hónappal ezelőtt távmunkát is készítettem a banki szövegekkel (nagyon nagyon jó fizetés).

Kezdek otthonról dolgozni - attól a pillanattól kezdve, hogy az első feladat esik, vacsorázni fogok az ügynökségben. Azokban a napokban, amikor szüksége van egy hangfüggő stúdióra (általában kétszer egy héten), hamarosan eljutok a háromhoz - általában a négyestől végtelenig eltolódok a stúdióban (a felvétel kiszámíthatatlan lehet). Ugyanakkor az ügynökség problémáinak megoldására mindig kapcsolatban vagyok. Előfordul, hogy a nyilvántartásoknak sürgősen át kell térniük a hirdetési elrendezés levonására. Nemrég dolgoztam egy vasárnap rögzített sorozaton, így hétvégén letölthető.

Nagyon szeretem ezt a munkát, örömöt adok (néha könnyek a szememben - és nem egyszer vagy kétszer aludtam egy pár órát naponta, mert nem volt időm semmit fizikailag). Volt olyan eset, amikor egyáltalán nem mentem lefeküdni. Amikor egy rövid alvás után felébredtem a WC-ben, rájöttem, hogy ki kell raknom, így a bank segítségével segítettem magamnak. Most nyolc órát alszom (hurra!) És nem veszik el a barátaival való találkozókat. Megosztom a gazdálkodást egy fiatalemberrel: a szabad ember az, akinek a rongya van, a kölcsönös segítségnyújtás és az egymás gondozása a fő dolog.

Van egy munkám a lélek (stúdió), a pénzügyi biztonság (bank) és a stabilitás (ügynökség - biztosítással és hosszú távú bónuszokkal) munkájában. Minden nekem megfelel. A vad túlterhelés nem azért történik, mert három munkahelyem van, hanem azért, mert túl sok projektet veszek, félek, hogy megtagadják valakit. Amint beállítottam ezt a folyamatot és merészebb lettem, az élet könnyebb lett.

Alena

Egy héten 35 órát dolgozott, heti 25 órát tanult

A harmadik évben Petersburgba költöztem, hogy tanulmányozzam és azonnal megkapjam a munkát. Logisztikai menedzserként tanultam, értékesítési asszisztensként dolgoztam egy hardverboltban, miközben gondoskodtam magamról és fizetett a képzésért, így nem volt választás, hogy dolgozom-e vagy sem.

Eleinte nagyon nehéz volt egyszerre csatlakozni a munkához és a tanuláshoz. Mindig kiegyensúlyozatlan voltam kis hibákkal. Átlagosan hét-nyolc órát dolgoztam naponta, további hat órát tanultam. Mindig vittem pár edényt az ételből, ami sietve üres volt a metró mozgólépcsőjén. A munka során gyakran kóstoltam egy kukorica vagy bab babán - menteni kellett. Nagyon fáradt voltam, de a mozgalom és a város hangulatának romantikája jó energiát eredményezett: pénteken egész éjjel lóghattam, és néhány órányi alvás után volt egy erőm, hogy tíz órás műszakot dolgozzam ki. A hétvégék önmagukban nem voltak, kivéve a vizsgák napjait.

Néha úgy tűnt számomra, hogy mindent tehetetlenséggel csinálok. Különösen nem tetszett a munka, de érdekes volt kommunikálni az emberekkel, megosztani az információkat és segítséget. De unatkoztam, hogy tanulmányozzam, és a jövedelmem egy részét mindig a vizsgák újbóli felvételére kellett fordítanunk (minden újbóli felvételt meg kellett fizetni).

Mindig rosszul éreztem magam, de aztán nem értettem - éppen ellenkezőleg, szerettem, hogy folyamatosan elfoglaltam. Védettem egy olyan oklevelet, amely nem járt el, öt munkát cseréltem - csak nem találok valamit, ami igazán elragadhat. Most egyre inkább sajnálom, hogy akkor nem volt szabad időm. Érdemes megállítani és gondolkodni, és nem futott el magától.

Ira

Egy héten több mint 60 órát dolgozik, heti 5 órát tanul

Könyvvizsgálóként dolgozom az egyik nagy Négy cégnél, az érettségi után azonnal jöttem ide. Általában kilenctől este este tízig dolgozom, még hosszabb ideig is. A rekordom két nap múlva, másfél óra alvás. Ez történik, hétvégén kell dolgoznod, és néha nagyon bosszantó.

Szeretem a munkámat? És igen és nem. Néha azt hiszem, egyáltalán elfelejtettem. De ha néhány nehéz nap után (vagy hetek) minden készen áll és zárva van, elfelejtem a rossz érzéseket. Kollégáim motiválnak - okos, jó emberek, akik készek válaszolni a kérdésekre és támogatják a csapat tagjait. Egy hatalmas plusz az, hogy a csapat minden projektben megváltozik: ha valaki megdöbbent, akkor tudja, hogy csak néhány hónapig kell szenvednie. És mégis, ha nincsenek projektek, akkor a teljes nyáron is fizethetetlenné teheti a szabadságot. Munkám fő hátránya, hogy folyamatosan sok információt kell észrevennem, és ez fárasztó. Minden vállalatban minden más, meg kell tanulnod újra.

Hétköznap, kivéve a munkát, általában csak enni kell. Hazafelé egy taxiban (tíz után este, amikor a vállalat fizet érte) olvastam egy könyvet, hallgattam zenét vagy játszottam a telefonon. Hetente egyszer próbálok kilépni a munkámról az edzőteremben, de ez nem mindig működik. Szabadidő hétvégén alvás, sport, könyvek, italok a bárban. Nem csinálok házimunkát. Én is tanulmányozom a bírói testületet, de ritkán jelenik meg ott, főleg az adósságok bezárására.

Az ilyen ritmusban élni nehéz. Szeretném megváltoztatni a munkámat, de most nem, de ha több tapasztalattal és tudással rendelkezem. Ősszel elő kell mozdítani, de ha ez nem történik meg, azonnal keresek. Egy standard menetrendet akarok, kilenctől hatig. Habár a promóció kapcsán talán megváltoztathatom a fejemet.

Dasha

Működik hetente 50-60 órát

Nyáron, az egyetem negyedik évének kezdete előtt úgy döntöttem, hogy keresek egy oldalsó munkát. Közgazdászot tanultam, és valami sajátosságomat akartam találni. Úgy tűnt számomra, hogy egy könyvvizsgáló cégben való munka megfelel ennek a kritériumnak - bár a gyakorlatban ez teljesen más volt.

Először minden rendben volt: nyáron nem volt sok munka, és korán el lehetett hagyni, ha nincsenek feladatok a napra. De szeptemberig a munka mennyisége drámai módon nőtt, és a tanulmányok megkezdődtek. Majdnem minden nap kilenc reggel dolgoztam, majd egy vagy két fontos párra mentem, és utána jöttem vissza. Otthon előtt tíz este, soha nem voltam. Két évvel ezelőtt az egyetemen végzett, de nem volt könnyebb. Télen a legerősebb terhelésem van - ez az ellenőrzés sajátossága - így minden nap kilenctől este tíz-tizenegyig dolgozom. Tavasszal közepén az ütemezés kevésbé stresszes lesz, és egy kicsit korábban is el lehet hagyni. Gyakran hétvégén kell dolgozni. Ez nem szükséges, ha van ideje, hogy megfeleljen a menetrendnek, de ez szinte lehetetlen.

Hétköznapon kívül a munka mellett csak aludni tudok, de ez sokkal valószínűbb, mert mindenki már bezárt, amikor felszabadítom. Arra gondoltam, hogy a ház közelében találok egy éjjel-nappal működő edzőtermet, legalább egy kis fizikai aktivitást akarok. Minden háztartási házimunkát, bevásárlóutat, főzést általában vasárnapra halasztanak. Nem akarok egy kis időt tölteni. Nem mondhatom, hogy nehéz ilyen ritmusban élni. Az egyetlen dolog, amit hiányozok, a barátokkal való kommunikáció.

Nastya

Működik hetente 54 órán keresztül.

Most két munkahelyem és oldalsó munkám van: szociális médiaszerkesztő vagyok, könyvszerkesztő és egy kis szövegíró. 2014 óta két teljes jogú munkám van (időszakos részmunkaidős munkával). Az egyik a lélek, a második a pénzért, és a részmunkaidős munka - hogy segítsen egy barátnak, és egyúttal kipróbáljon egy kicsit egy másik szférában.

A könyvkiadásban dolgoztam, amikor még egyetemben voltam. Először fél nap múlva jött el, majd egy ötnapos nyolc órás munkanapon ment ki. Egy idő után rájöttem, hogy több pénzre volt szükségem, és új munkát kerestem. Egy 3/3-as ütemezéssel talált egy SMM-et, ezt jelentette be a főszerkesztőnek, és megkért, hogy keressem a helyettesítőt. A keresés idején hetente két napot javasoltam a kiadóba, és nézd meg, hogy továbbra is ugyanazokat a köteteket adom-e. Kiderült, hogy ez egy munkamódszer. Nem kell nyolc órát ülni az irodában, és az új elemek ugyanolyan gyakorisággal jönnek ki. Ugyanakkor ugyanúgy tudok jönni, mint akarok, és ugyanúgy hagyom el. Kétre tudok jönni, és ötre hagyhatok, és az éjszaka előtt ülök, ha valami sürgős.

Az SMM-nek más története van, tizenegy órás munkanapom van (leggyakrabban 07: 00-18: 00 között), 3/3, függetlenül az ünnepektől és a hétvégéktől. De hozzászoktam hozzá, és egy ilyen diagramban sok előnyt találtam. A munka útja tizenöt percet vesz igénybe. Ha hétvégén hétköznap megyek, reggel vagy délután ülök a moziba, ahol kevés ember van, a bevásárlóközpontokban nincs senki, könnyebb a kiállításokhoz jutni. Három napig spontán utazásra is megyek - és általában úgy tűnik, hogy több óra van egy nap alatt. Plusz, biztos vagyok benne, hogy mennyit fogok elhagyni a munkát, és hogy nem fogok otthon dolgozni. Azaz, ha el kell mennem a színházba, hétre fogok jönni a színházba, és senki sem fogja kérni, hogy befejezzem valamit.

Van elég időm a személyes életemhez, a barátaimhoz, a szórakozáshoz és az utazásokhoz (az ütemezés miatt például az egyik vakációm 21 napig tart). Nem érzem, hogy valamit feláldozok. Nos, talán egy álom: a három nap alatt körülbelül öt órát alszom. Több is lehetett volna, de a filmek, a sorozat és az előadások nem látják magukat, de maguk nem fogják olvasni a könyveket. A fennmaradó három nap alatt alszom, és amikor a hétvége szombaton és vasárnap esik.

Természetesen egész életemben nem akarok ilyen ritmusban dolgozni. Általában kizárólag a lélekért akarok dolgozni, nem pedig a pénzért (aki nem akar valamit?). De a probléma az, hogy még mindig nem tudom, mit akarok, amikor felnőni.

FOTÓK: Dan Kosmayer - stock.adobe.com, Timur Anikin - stock.adobe.com, MoMA Design Store