"Ha nem akarok fitness-t, ez az én dolgom": írtam egy könyvet az ételről, a szexről és a testről

Étkezési zavarok - Közös és veszélyes probléma: a statisztikák szerint az anorexiából származó halálozás magasabb, mint a többi mentális állapotban. De ha éppen a frusztráció, hogy a legtöbb úgy tűnik, hogy valami távoli, akkor sokan nyugtalan kapcsolatban állnak az ételekkel és a saját testével. Beszéltünk Yulia Lapinával, egy klinikai pszichológussal, a Test, Élelmiszer, Szex és szorongás szerzőjével (a szerző átadta a teljes díjat a gyerekek kórházának egy világítótornyával) arról, hogy mi befolyásolja az oroszok étkezési szokásait és attitűdjeit, miért a nők gyakrabban elégedetlenek a testükkel, valamint a testépítéssel és a kapcsolódó mítoszokkal.

Az első szakmám, furcsán, mérnök-közgazdász. Saját terápiám és az a tény, hogy megtanultam magamról és más emberekről a folyamatban, arra késztetett, hogy kapjak egy második oktatást - klinikai torzítással. Általában úgy tűnik számomra, hogy az életélmény a gyakorlati pszichológia szempontjából fontos. Mivel pszichoterápiát folytattam Svájcban, ott folytattam tanulmányokat - később egy orosz oklevelet tettem. Láttam, hogyan kezelik az embereket és sajátosságaikat külföldön, és ez lehetőséget biztosított számomra, hogy más szinten dolgozzak az orosz emberekkel.

Sok olyan dolog, amit most megtörténtünk, Európa már régóta tapasztalt. Ha étkezési zavarokról, családon belüli erőszakról, traumatikus gyermekélményről beszélünk, van egy másik társadalom; ez történik, de a szabály alóli kivételnek tekintendő. Ezért ezekben az országokban alkalmazott módszerek nem mindig dolgoznak az embereinkkel, hanem más háttérrel rendelkező emberek számára készültek.

Láttam az egyik feladatom a munkamódszerek alkalmazkodását az emberekhez, akik először pszichológiával és pszichoterápiával szembesültek. Külföldön egy ismerős terület. Még a nagyvárosokban is ez egy kivétel, és az első lépéseknek a pszicho-oktatáshoz kell kapcsolódniuk.

A könyv munkájáról

A könyv egy blogból született a Facebookon - véletlenül elkezdtem vezetni. Amikor az "Intueat" -nál dolgoztam, úgy választottunk egy platformot a kollégákkal való kommunikációhoz. Facebook fiókot készítettem, elkezdtem osztani a gondolataimat, láttam, hogy válasz volt. Amikor száz-huszonöt alkalommal mondták el, hogy meg kell írni egy könyvet, azt gondoltam, hogy soha nem fogom megtenni. De aztán találkoztam Kazakova Nadezdával és rájöttem, hogy csak szükségem van egy vezetőre, egy határidőre és egy aláírt szerződésre. Formálisan a munka körülbelül egy évig tartott. Egyetértettünk abban, hogy a könyv átfedi a blogot, de nem lesz cikkek gyűjteménye. Három részből áll - a testről, az ételről és a szexről.

A gyakorlati történeteket nagyon ritkán említik a könyv, anonim fórumok idézeteivel. A megbeszélések, amelyeket az ülések során, az emberek megosztottak, a könyv ötletei lettek. A közvetlen idézetek és a munkamenet-felvételek azonban nagyon nehézkesek etikailag és jogszerűen. Tudom, hogy egyesek ezt teszik, írják meg az ügyfelek írásbeli hozzájárulását - akkor előfordul, hogy miután látta a szövegben, különösen a megjegyzéssel, az ügyfelek elégedetlenek, és ez zavarja a terápiás folyamatot. Úgy döntöttünk, hogy azonnal elhagyjuk ezt az ötletet. Ez inkább egy tudományos áttekintés - a névtelen forrásokból származó hivatkozásokkal, példákkal és idézetekkel.

Természetesen a könyv nagyrészt idegen anyagi és külföldi statisztikákon alapul, mert az orosz elemzéssel minden nehéz. Nincsenek kormányzati programjaink az étkezési zavarokkal küzdő betegek segítésére. Van egy pszichiátriai tankönyv Zharikova - egy hivatalos tankönyv az orvostudományi iskolák számára - és csak egy és fél oldal van az anorexiáról. Néhány pszichiáterünk azt mondja, hogy az anorexia egyáltalán nem létezik, és valójában a skizofrénia. A statisztikát valójában nem végezzük - néha a betegek más diagnózisokat készítenek.

A könyvben nincsenek gyakorlati tippek. Ahhoz, hogy gyakorlatias legyen, nagyon nagy terhelésre van szükség, és minden nagyon egyedi. Néha egy étkezési zavar önmagában fordul elő, néha összetettebb betegség tünete. De az emberi helyzet, a tudatosság és a környezet megértése fontos első lépés.

Az oroszországi testhez való hozzáállásról

Amikor más országok helyzetéről beszélünk, itt nehéz összefoglalni. Amellett, hogy Amerikában és Európában hatalmas különbség van, Európában az élelmiszer-kultusz van Olaszországban, vannak északi országok, ahol úgy vélik, hogy sok élelmiszer kell, hogy legyen, és táplálék legyen, de Anglia megszállottja az egészséges és egészséges az élet.

Oroszországban sem minden homogén. Merem azt mondani, hogy az oroszországi turbulencia nem volt a világ egyik országában sem. Rövid idő múlva az ideológia drámai módon megváltozott, alig több mint egy évszázada, az ország megrázta: először a császári Oroszország bukása, majd a kommunizmus, a háború, a háború, az éhínség, az elnyomás, majd a hirtelen esés és összeomlás első építői. És mindazok a nemzedékek, amelyek látták, még életben vannak. Természetesen ez nem befolyásolja a testhez való hozzáállást és a családon belüli élelmiszerekkel kapcsolatos elképzeléseket.

Általánosságban elmondható, hogy az első különbség Oroszország és más országok között hatalmas különbség a nemzedékek között. A tíz, húsz, harminc évvel ezelőtt született emberek nagyon különbözőek. A fenntartható keresés, a keresés keresése sokkal fontosabb itt, pontosan azért, mert tapasztalataink biztosítanak minket: van valami félelem, minden bizonytalan és változékony. Az élelmiszer-ellenőrzés, a megfelelő táplálkozás és a megjelenés ötlete megerősödik abban az esetben, ha sok szorongás, köztük a provokált környezet is van.

Egyrészt a nagyszüleink túlélték az éhség éveit és sokat táplálták unokáikat, másrészt már eléggé fertőzöttek az új félelmekkel: mi van, ha a lányom vagy az unokám kövér, azaz társadalmilag elfogadhatatlan? Nagyon gyakran vannak kettős üzenetek. Amikor a nagymama találkozik unokájával, és azt mondja: "Ó, hogyan vagytok stout," - és öt perc múlva hozzáteszi: "Ülj le, enni pite".

Remélem, hogy pénzt, időt és energiát fektet be benne, szeretet, tisztelet és elfogadás, vagy pénz formájában kapsz osztalékot, mert segít a karrier növekedésében.

A munka első lépése a tudatosság. Még csak arra is gondoltam, hogy ki vagyok, milyen élelmiszerszabályok vannak a családomban, amit megtiltottam, mit engedélyeztek. Például a gyermek édességei tabu voltak, a szülők nagyon féltek attól, hogy édességet eszik. Sőt, amikor születésnapját óvodában vagy iskolában ünnepelték, minden édes dolgot evett. A tilalom vágyat teremt. Azok a szabályok, amelyekkel egy személy cselekedhet, nagyon különböző lehet, de a félelem és a legalábbis ellenőrzésre való vágy valójában akkor történik, amikor sok káosz van körül - az ország, a család, a kapcsolatok, a belső szint szintjén. Az éhség és az élelmiszer-ellenőrzés enyhíti ezt a káoszt.

A nők nagyobb valószínűséggel fájdalmas attitűdöt tapasztalnak a testhez képest, hiszen túl hosszú ideig egy nő teste volt a világban létező út. Hosszú ideig megfosztották jogait, és ez volt az egyetlen árucsoportja, amelyért cserélhetett valamit. És ezt sokkal szélesebb körűnek tartanám, mint a szexuális kontextus - kezdve azzal, amit az aranyos, csinos lány „felajánlhat” a szüleinek. Feltétel nélküli szülői szeretet létezik (és ez nagyon ritka jelenség), de van, hogy a szülők hogyan néznek a gyermekre. Hogyan dicsérik a fiúk? - Milyen félelmetes voltál! Hogyan dicsérik a lányokat? - Micsoda vagy! A dicséretetől megfosztva rájön, hogy valami baj van vele. Továbbá a munkáltató is figyelmet fordít a nő megjelenésére. Ezért valójában sok női megjelenésük bizonyos értelemben egy vállalkozás. Remélem, hogy pénzt, időt és energiát fektet be benne, szeretet, tisztelet és elfogadás, vagy pénz formájában kapsz osztalékot, mert segít a karrier növekedésében.

A terápiához jött nők 90% -a nehezen érzékeli a saját testét és magukat. Angolul van étkezési rendellenesség és rendezetlen étkezési rendellenességek, valamint az élelmiszerekkel való megszakadt kapcsolat, amely nem éri el a klinikailag jelentős képet. A rendezetlen táplálkozás meglehetősen gyakori - legalábbis például, ha egy ember megpróbál pár böjt napot csinálni a kefiren, majd felülmúlja az édességeket. Még akkor is, ha egy ügyfelet választott, és ő is jött hozzád például egy nehéz helyzetben a családban, akkor hirtelen láthatja, hogy uralkodik az élelmiszer felett, mint a káosz irányítása, majd a leginkább rendezetlen étkezés. Legalábbis minden terapeutának felületi ismerete van az étkezési zavarokról.

A blogokról és a "hagyományos" médiáról

Elkezdtem a Facebookot, hogy csak megosszam a gondolataimat. Miután az Intuitban vezetettem a csoportokat, folytatni akartam az emberek tájékoztatását. A mérgező környezetben, amikor a kritika öntözik, a végtelen „előkészíti a testet a nyárra”, olyan helyet akartam szervezni, amely támogatná a csoport diplomásait.

A telegram csatornával érdekesnek bizonyult. Először is, néhány dolgot könnyebb megmagyarázni ott, különösen, ha olyan fotókat tesz közzé, amelyeket a Facebook is "őszinte" -nek talál. Másodszor, nagyon érdekes a terápiás szempontból. Az a tény, hogy a Facebook híres megjegyzéseiről. Én csak kifejezett trollokat, reklámokat vagy durvaságokat fürdök az egyénre való áttéréssel. Szinte nem törlöm a kijelentéseket, még akkor sem, ha nagyon élesek - ez a valós világ. Az is fontos, hogy finoman kommunikáljunk ezen kommentátorokkal annak érdekében, hogy megmutassák számukra a konstruktív párbeszéd lehetőségeit. Ráadásul a támadásokra válaszolva segíthet egy személynek, hogy érvelést keressen egy belső hang érvelésében. De néha az olvasók elfáradnak - és a telegramok csodálatosak, mert anélkül, hogy megjegyzést fűzne hozzá. A csatorna elsődlegesen olyan terek számára, akik terápiás vagy befejeződött, de támogatást igényelnek, valamint a könyv információs támogatására szolgáló platformot.

Úgy gondolom, hogy a „hagyományos” média és a blogok közötti harcban a győzelem változatos lesz. A média és a tudat kérdése összetett. Csirke és tojás - mi az első? Az a média, amely a tudatot képezi, vagy az emberek bizonyos folyamatokba érik, és a média előrejelzi és tükrözi őket? Hol van ez a vonal: tetted, amit szeretsz, vagy tudattalan készen álltál arra a tényre, hogy szeretnéd?

Korábban, amikor nem volt internet, a fényes magazinok voltak kioszkokban: hogyan lehet fényképeket készíteni a modellekről - így fogod látni egy nő testét. Mind a mai, mind a holnap minden bizonnyal fényes blogok, fényes modellek, fitnesz blogok, fitness modellek, a testüket megszállott emberek. A különbség az, hogy sok közülük lesz. Mindenki, aki egy bizonyos elképzelést, erőt, időt és tehetséget tart, megtarthatja naplóját. Ugyanebben a táviratban a legkülönfélébb ízeket tartalmazó blogok - nemcsak a test-pozitív, hanem a szexuális irányultság, a főzés, az ostoba humor, vagy a súlyos analitikai cikkek. Közülük anti-bi-pozitívak lesznek, de sok alternatíva létezik. Ezt a lehetőséget nyerem.

A testpozícióról és a letöltésről

Számomra úgy tűnik, hogy a testraktár kritikusainak legfeljebb 90% -a nem közvetítette jól az ötletet - végül félreértettek valamit, vagy sztereotípiákkal foglalkoztak. Az „egészségtelen életstílusok előmozdításának” története a múlt sztereotípiája, ami azt gondolja, hogy könnyű propagandálni. Állítólag azt mondod: "Két száz zsemlét lehet enni", és ez az. Nem eszik őket, mert tényleg nem akarsz. Olyan, mint a fogyasztói tej támogatása: ha nem szereted, akkor lehetetlen. A propaganda eszméjében van egy olyan ötlet, hogy az emberek nem érzékeny lények, akik amint hallottak valamit, azonnal elkezdtek csinálni. A testtel való kapcsolat sokkal bonyolultabb.

Plusz a testpozitív ötlet az, hogy sokkal kevésbé irányítjuk a testet, mint a fitness bloggerek. Minden ember az élet különböző pillanataiban lehet egy nagyon különböző testtel: idős, kövér, vékonyabb. Mit fog vele tenni - várjon, amíg a fényes jövő jön? És ha soha nem jön? Az élet most történik, és holnap nem lehet. És ha minden energiád, időd, pénzed megszabadulni akar a gyűrődéstől vagy a cellulititól, akkor a test pozitívan felveti a kérdést: ez egy ilyen jó befektetés?

Mi a teendő, ha soha nem lesz ilyen teste, amely tizenhat éves korában volt? Ez nagyon szomorú bizonyos igazságért, de elfogadásával egy teljesen más élet kezdődhet. Az az elképzelés, hogy teljes mértékben irányítjuk testünket, egyszerűen próbálkozunk, ez az étrend-ipar propaganda. Ez egy példa arra, hogy sok nő étkezési zavarokkal naponta 1200 kalóriát fogyaszt, és még mindig nagyon elégedetlen a testével. A test pozitív üzenete a „Testem az én dolgom”. Ha fogyni akarok - ez az én dolgom és a felelősségem. Hasonlóképpen, ha azt mondom, hogy most már van egy pár prioritása, mint a fitness és a brokkoli, akkor ez az én vállalkozásom, a felelősségem, és más embereknek nincs joguk, hogy elmondjam, hogyan kell.

Ez a fatfobia csapdája: a kérdés nem az egészségről és nem a normáról szól, hanem a „Ön hibáztatásáról”. Ahelyett, hogy segítséget és együttérzést kapna egy személytől, menjen el

Gyakran azt mondják: "Normális, ha tele van, ha nem elhízott." Oké, és ha ez az elhízás, akkor mi? Először is, az elhízás diagnózisa nem olyan egyszerű. Ez viszonylag nemrégiben került elfogadásra, és nagy vita merült fel az American Medical Associationben. Az elhízás sokkal inkább tünet, mint egy diagnózis. Mint egy fejfájás, amely mögött az agyrák, a migrén, a magas vérnyomás és a fejfájás a menstruáció alatt lehet. Még az is, hogy szemet gyönyörködtünk azzal a ténnyel, hogy a BMI kritériuma egy egyezmény, továbbra is kérdés van az elhízás tünete mögött rejlő kérdésekről. Az étkezési zavaroktól az endokrin rendellenességekig.

Nagy gondot jelent az az elképzelés, hogy az elhízást diagnosztizálni kell, ami csak az, hogy sokat eszik. Először is, mert nem igaz. Másodszor, mert meg kell nézni, mi történik az ember étvágyával. Mi teszi őt többet, mint az energiaigénye?

Bármely más krónikus betegség, például a szklerózis multiplex esetén, azt is mondjuk, hogy nem illeszkedik a normába, megértjük, hogy egy személyhez történt. Ami az elhízást illeti, nagyon erős az a nézet, hogy ez nem történt meg egy személyrel, és ez az ő hibája. Bár ugyanakkor nincs kérdése egy olyan személynek, aki a diszkóban reggelről estig kábítószert és alkoholt használ, de normálisnak tűnik. Nem aggódunk az egészsége miatt. Ez a fatfobia csapdája: a kérdés nem az egészségről és nem a normáról szól, hanem a „Ön hibáztatásáról”. Ahelyett, hogy segítséget és együttérzést kapna egy személytől, menjen el. Oké, betegségnek nevezzük - de elhúzunk egy személyt, vagy keressük az okait? Betegnek tartjuk, de nem kezeljük betegségnek. Szimpatizálunk egy rákos, szklerózisos, diabéteszes személyrel, de nem mutatunk agressziót azon emberek körében, akiknek azt mondjuk, hogy elhízottak. Honnan származik az agresszió, nem az együttérzés?