A tréner egészséges szokásai az Anastasia Vladimirován
RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője előadóművész, sport úszásmester, Anastasia Vladimirova edző.
Jó érzés nekem - Ez az az állapot, amelyben jól képezhetem a képzési mennyiséget, magasabb osztályú magatartási osztályokat tarthatok csoportjaimnak, figyelj a kis kutyámra, és korán lefeküdjem, hogy jól helyreálljak.
A napomat sétával kezdem vagy kocogás a parkban egy kutyával - ez az amerikai zsarnok. Ideális nap kezdődik ugyanúgy, de az óceán partján.
A képzési hétem festett - Én reggel és este is részt veszek. Hétfő, szerda és péntek kezdődik súlyemeléssel egy edzővel, és a második edzés manapság leggyakrabban komplexeket vagy intervallumokat tartalmaz. Kedd és csütörtök indulok úszással és úszással, este pedig torna.
Kedvenc napom szombaton, amikor én és az edzőm, Alekszej Nemtsov, reggel 7 órakor kezdem a képzést. Ekkor a csarnok teljesen üres. Ez a képzés számosféle terhelést tartalmaz. Még a hét folyamán is biztosan kinyújtok és gördülök a speciális robogókra - az ún.
A Crossfits-nek hatalmas változata van az edzéseken, ez engem vonzott - soha nem unatkozom.
A kereszttel való randizás idejére Végeztem a profi úszó karrieremet, és hamarosan beiratkoztam az orvosi intézetbe. Ezt megelőzően, a versenyidőszak alatt, heti hat nap volt két vízképzés, és egy másik edzés a földön. De aztán hetente kétszer meglátogattam a medencét, és többnyire az edzőteremben tanultam. A barátom, Dmitry Belyakov azt javasolta, hogy több crossfit komplexet próbáljanak ki, és tökéletesen csináltam.
A legtöbb fizikai erőfeszítés Szeretem a testem reakcióképességét. Ha keményen dolgozik, az eredmény nem fogja várni - mind a külső, mind a versenyképes pillanatokban. Életmódunk hiányosságai közül talán nevezhetem az időhiányt - a képzés sokat vesz igénybe.
Mint minden sport, Nehéz hetek vannak a felkészülés során, amikor a terhelés hatalmas, és a fő feladat az, hogy elviseljünk. Különböző gondolatok jönnek eszembe, de olyan pillanatokban, amikor emlékszem, hol kezdtem - és hol vagyok most. A Nagy Kupa CrossFit bajnokságra való felkészüléskor egy kis hátsó sérüléssel szembesültem - mindent normális volt a gerincemben, de volt egy izomgörcs - és kerestem a módját, hogy ne hagyjam abba a képzést. Mindent kiderült, hogy a hátsó volt képes kirakodni. Általában a célom magasabb, mint a vágyak és az érzelmek.
Szeretem főzni, és elég jól csinálom. Tiszteletben tartom az olasz konyhát, és gyakran használom barátom, egy firenzei séf tippeit. Rengeteg zöldséget, gyümölcsöt eszem, reggel reggel agavé szirupral, zabpehellyel vagy herculával, vízzel. A tejtermékek szinte nem eszik, bár szeretem. A fehérjéből halak és tenger gyümölcsei vannak.
Én édes és lisztben korlátozom magam. De a verseny után eszem valamit "tiltott". Az egyik legkedveltebb, de tiltott étel a sajttorta. Számomra ez az igazi dope! Nyugodtam az alkohol felé, egy pohár grúz bort inni egy különleges alkalomra, de természetesen nem a verseny előkészítése során.
Ifjúságomban szégyelltem a fogaimat - de most nem tudom elképzelni a napomat mosoly nélkül. Általánosságban elmondható, hogy nem nagyon könnyű irányba sportolni, mindenféle "lányos" dolgot szeretem: szorosan megnézem a nézeteket, mindig hétvégén ruhákat viselek, meglátogatom kedvenc szépségszalonomat.
Én magam szidtam, hogy nem mindig megyek lefeküdni időben. Elolvashatom, vagy csak úgy tudom elviselni, hogy ne aludj el túl korán - és aztán az álom eltűnik és meghiúsul. Általánosságban elmondható, hogy az alvás jól érzi magát.
Az álmom az, hogy jobban tanuljak pihenni. Ami a többit illeti, a jó szokások kialakulását illetően a fő dolog a fegyelem.
Az életkor az egyetlen hiba amely gyorsan halad. Korán kezdtem dolgozni, tizenhét éves koromban „sportoló-oktató” -nak neveztem, így bizonyossággal és kitartással kellett bizonyítanom a komolyságomat. Én elég kényelmes vagyok az életkoromban, és a Redyar Capital vezetése nem zavar engem, hogy csak huszonkét vagyok - éppen ellenkezőleg, nagy kilátásokat látnak rám, és örülök.
Néha a "kirakodás", Brianhez, a kutyámhoz megyek az erdőbe. Ez történik, csak otthon maradok egész nap - rajzolj, olvasok és aludjak. A jövőben az egyik cél az, hogy megtanulják, hogyan kell egy fegyvert lőni, azt mondják, hogy jól zavarja. És meglehetősen felbecsülhetetlen, különösen a nagyváros ritmusában, hogy egy kedves kávézóba kerüljön egy szeretett ember társaságában.
