Lukinskaya Olga Gyakran beszélünk a családon belüli erőszakról, és hogy az idegenek kevésbé agresszívek, mint a közeliek - de mégis ilyen helyzetek merülnek fel. A rablók vagy a nemi erőszakolók gyakrabban támadják a nőket, egyszerűen azért, mert a saját méretüknél kisebb áldozatot keresnek: könnyebb nyerni. Tudni, hogy hogyan védheti meg magát, soha nem lesz hasznos - vagy megmentheti az életet.

Vorslav Masha A beszélgetés során arról, hogy a szociális hálózatok hogyan támogatják az egészséges életmód ötleteit, több száz fotót nézett a "napsedale", "fitonyashka" és "iron" címkék használatával, és több tucat népszerű fiókot találtunk, amelyek tulajdonosai gyakorlati tanácsokat adnak a képzésről, táplálkozásról és módról nap, és nem csak egy tréningruhában terjeszti az önmagát.

Minden héten hasznos videókat választunk, ahol a jól tájékozott emberek elmondják, hogyan tanuljanak valami újat és hűvöset. Az első kiadásnál a Tara Stiles rekord-edzését választották, amely, mint senki más, nem népszerűsíti a megfizethető jógát. Tara mindig a testére összpontosít, vagyis nincsenek kétes javaslatok arra, hogy a podcastjaikban „lássák magukat” - csak a nyújtás, az erőt és a kardio gyakorlatokat.

A TV-vel közösen megjelentek a modern közösségi képzések prototípusai, amelyek most tele vannak szociális hálózatokkal. A hihetetlen filmekről a higiénia és a század első harmadának teste közötti különálló videó utasításokhoz való ugrás rendkívül gyorsan történt. 1953. szeptember 28-án Jack Lalain fitneszoktató 15 perces reggeli edzést tartott a helyi KGO-TV állomáson.

Alexandra Savina A nyár utolsó hónapja különösen a friss levegőben tölteni kívánja. Nyolc izgalmas sportról és tevékenységről beszélünk, amelyeket érdemes megtenni a fennmaradó meleg napokban. Túrázás és túrázás A Hiking Official (@ hiking.official) által közzétett fotó 2016. július 2., 9:17 PDT Első pillantásra szinte nincs különbség a túrázás és a túrázás között - mindkét kifejezés túrázást jelent.

Az elmúlt év, ha nem két, futás volt a fő sport, és alig senki sem találhat legalább egy barátot, aki egy félmaraton vagy tíz. Gyakran úgy vélik, hogy a futás egy nyári tevékenység, de valójában hideg és jeges körülmények között is gyakorolható. Igényünk szerint a fő témakör újságíróinak szerkesztője.

MINDEN HÉT VÁLASSZON hasznos videókat választunk, ahol a jól tájékozott emberek elmondják, hogyan tanuljanak valami újat és hűvöset. Oké, tudjuk, hogy az egész testet kell edzeni (és hetente kétszer hidratáló maszkokat is meg kell tennie, napi két liter vizet inni, és nem enni junk), de néha úgy tűnik számunkra, hogy az expedícióra az edzőterembe és otthon dolgozhat.

A felmelegedés minden edzés fontos része. A bonyolult mozgások fokozzák a szívverést, serkentik a vérkeringést, és simán vonják be az izmokat. Mindez lehetővé teszi, hogy fokozatosan nyugalmi állapotból nagy terhelési módba lépjen, és ezzel egyidejűleg elkerülje a sérüléseket. Bármelyik futás jobb kezdeni egy kifejezett bemelegítéssel.

Alexandra Savina Az olimpiai játékok Pyeongchang-ben zárultak tegnap. Az idei verseny gazdag volt a nők elért eredményeiről - Alina Zagitova és Evgenia Medvedeva Oroszországból, akik az olimpiai érmet vették, a kenyai síelőre, Sabrina Simaderre, aki csak az anyja és edzője kísérte a versenyt.

Folytatjuk a méltó számlákról a szociális hálózatokon, amelyeken keresztül megtekinthetjük az egész világot. Úgy tűnik, hogy mindenkinek és mindenkinek volt ideje, hogy részt vegyen a jógaórákon: ma ez a gyakorlat sokkal semlegesebbnek tekinthető, a Védákkal, az alternatív gyógyászatsal és más dolgokkal való kötelező kapcsolat nélkül. És ha szélességi körzetünkben még mindig halljuk azt a véleményt, hogy a jóga nem pontosan „férfi” foglalkozás (bár a férfiak eredetileg benne voltak), akkor az egész világon - Indiából az USA-ba - híres férfi edzők szinte több, mint a nők.

Folytatjuk a méltó számlákról a szociális hálózatokon, amelyeken keresztül megtekinthetjük az egész világot. A szörfözés végül tömeges sportgá vált: a gyerekek az óvodáskori hullámokat söpörik, az üzletemberek és a nyugdíjasok pedig Bali-ba és Portugáliába látogatnak szörfözésen - de mindenesetre mindig felfedezhető hely van.

Legyünk őszinték - a pilon megszokta, hogy a szalagsávok fő attribútumának tekinthető, és a helyi szélességi körökben, mint általában, nem pilonként, hanem jó régi pólusként hívják. A vulgáris tánc hírnevét a keményen rögzítették, és a burleszk Dita von Teese királynője még mindig furcsa tárgynak számít, örömmel és elítéléssel.

A sportok iránti szenvedély komolyan megkönnyíti a karácsonyi ajándékok kiválasztását: még akkor is, ha egy személynek mindent meg kell tennie egy edzőterem, cipők és ruhák elhasználódásához a teherből és a mosásból, és mindig örömmel frissítheti őket. Ezen kívül számos apró dolog folyamatosan jelenik meg és javul, ami kényelmesebbé teszi az edzést vagy az edzőtermet.

Masha vorslav A közelmúltban számos új program jelent meg, amelyek lehetővé teszik, hogy megőrizze magát (nem csak fizikai). Sokan könnyebben illusztrálhatók az okostelefonok alkalmazásának formátumában, ugyanakkor szinte mindenkinek van saját honlapja. Öt különböző gyakorlatot választottunk, amelyek naponta öt perctől fél óráig tartanak.

Szöveg: Ksyusha Murlykina Tudományosan bizonyított és a gyakorlatban tesztelt: a tánc tökéletesen befolyásolja a test állapotát, mind fizikai, mind érzelmi. Segítenek megtalálni az egyensúlyt a szervezetben, fejlesztik a mozgások koordinációját, növelik az önbecsülést, sőt csökkentik az idősek agyi rendellenességeinek kockázatát.

Masha vorslav Az Olivier hónapja véget ér, és úgy döntöttünk, hogy hasznos tippeket gyűjtöttünk össze, amelyek segítenek azoknak, akik „Önöket” gyakorolnak elfogadható formában és javítják azokat azokon, akik aktívan dolgoznak rajta. A helyes indítás Kezdjük az alapokkal. Mindenki tudja, hogy a szervezetnek fel kell készülnie az intenzív gyakorlatokra, de sokan nem látják a különbséget a bemelegítés és a nyújtás között.

Szöveg: Karina Sembe A házi feladatot jól elfelejtett trend, amely visszatért (remélhetőleg örökre). Már összeállítottunk edzői edzést a kezdőknek, a jóga alapú fitnesz komplexeket és a lövedékeket is - a súlyzóktól a súlyig. Azok, akik nem készek a mirigyre, a könnyű tüzérséget ajánljuk fitball formájában.

Az első gördeszkák megjelentek az ötvenes években, amikor az amerikai szörfösök, akik unatkoztak az óceán nyugalmában, kerekeket csatoltak a táblákhoz, és elkezdték vágni a városi utak aszfaltját. Ez volt a hosszútábla, amely a kerekek első fajtája lett; később, a hetvenes évek közepén, az ugrások és a gördeszkás mutatványok divatba kerültek.

Az elmúlt három évben a futás a fő sport. Nagyjából a rendelkezésre állás miatt. Emellett a kutatások szerint még az öt perces napi kocogások is meghosszabbítják az életet három évre. Úgy döntöttünk, hogy kísérletezzük és elküldtük Oles Iva-t, a „Style” oszlop szerkesztőjét, hogy felkészüljenek a női jótékonysági félmaratonra San Franciscóban három hónapig, ahol több ezer résztvevő érkezett a világ minden tájáról.

Folytatjuk a méltó számlákról a szociális hálózatokon, amelyeken keresztül megtekinthetjük az egész világot. Serena Williams teniszező lánya és a Reddit platform Alexis Oganyan Alexis Olympia Oganyan társalapítója - a legfiatalabb volt, aki nemrég született, és már sikerült mikroinfluenzálóvá válni: januárban bemutatta Vogue első borítóját, és instagramja közel háromszázezer előfizetővel rendelkezett.