A vidámságért felszámítva: Hogyan jön a hang a tavasszal

Annak ellenére, hogy a tél és a tavasz vonala a melegség és a régóta várt élettartam várakozásához kapcsolódik, a test nem mindig olyan kellemes. Az idõre jellemzõ jelenségek között lehet álmosság, ingerlékenység, letargia, gyakran külsõ jelek kísérik a szárazság és a bőr helyi irritációja formájában. Ennek oka többé-kevésbé azonos: a tél folyamán a test stresszt tapasztalt (itt mind a tevékenység hiánya, mind a vitaminok, valamint a ház és az utca közötti hőmérsékletkülönbségű hullámvasút, valamint a fűtés szárító hatása). Nem a legjobb megoldás az, hogy felkészüljünk rá, és várjunk arra, hogy a testünk valahogy megbirkózzon a gyengített erőkkel. Megkérdeztük a hősnőket, akiknek szakma közvetlenül kapcsolódik az egészségügyi problémákhoz, hogyan sikerül jóformán tartani a testet, hanem a kora tavasszal kialakuló hangulatot.

Olya Malysheva

A Salatshop.ru és a 365 detox projektek létrehozója

A becsületességről, a klorofillről és a tibeti gimnasztikáról

További információ

Olya Malysheva

A Salatshop.ru és a 365 detox projektek létrehozója

fordulat

Bőrápolás fanatizmus nélkül

A bőrápolás érdekében már régóta próbáltam használni a legtöbb természetes terméket. Nincs feladata, hogy olvassa el a kompozíciókat az összes tégelyen, és dobjon ki legalább egy parabén említéssel. Csak amikor az étrend megváltozik, a kémiai szagokat élesebben érzi, és már nem akarja alkalmazni ezt a terméket a bőrre. De fanatizmus nélkül.

Belső érzések

Imádom a jógát, és sok éven át, de időszakokban csinálom. Néha hetente kétszer megyek a stúdióba, néha úgy érzem, hogy elfáradt a beszélgetés a nap folyamán, és nem akarok menni, ahol sok ember van körülötted. Aztán otthon csinálom magam, hozzáadom a balett gyakorlatokat. Reggel megpróbálom a tibeti szerzetesek gimnasztikáját "Öt tibeti gyöngy" - a gyakorlatok ciklusában, mindegyiket 21 alkalommal meg kell ismételni. A gyakorlatban 15-20 percig ugyanaz a helyes állapot érzi magát az egész testben és a fejben, valamint a jóga után.

klorofill

A táplálkozásban bekövetkezett változások legfontosabb lépése a valódi feladatok megadása. Ha nem tudsz sajttorta nélkül élni, akkor naponta egy darabot hagyhatsz el, de hagyd, hogy minden más az étrendben egész, többnyire növényi termékekből származzon. A zöldségek és a zöldek a legjobb barátok. Különösen friss zöldek, amelyek klorofill egy részét tartalmazzák. Erősíti a bőrt, javítja az emésztést, a vér állapotát, javítja a hajat és a bőrt.

Őszinte beszélgetés

Gyakran megragadjuk magunkat, csináljuk azt, amit igazán akarunk, nem magunkat, hanem azokat, akik körülöttünk vannak. Havonta egyszer kompromisszumot tehet, és tegyen valamit, amit nem szeret, de meg kell tennie. De ha ez évente 365 nappal történik, akkor nem számít, mennyi sport vagy jóga van az életben, egyre kevesebb öröm és vágy lesz az ágyból reggel. Az információáramlásban egyre nehezebb egyensúlyt teremteni vágyai és mások elvárásai között, de nagyon fontos, hogy őszinte beszélgetést folytassak veled.

Pillangók a gyomorban

Fontos, hogy különböző irányokat próbáljunk ki, és őszintén elismerni magadnak, hogy örömtelibb számodra, és nem partnere, barátod vagy szülők számára. Ha elkezdi gyakorolni a jógát, és unatkozik a furcsa testtartásokkal és a légzési gyakorlatokkal, majd a jóga kalapáccsal próbáljon valami teljesen másképp. Például a jóga mellett szeretem a balett órákat és a középiskolát imádni a kosárlabdát - amikor megszárad az utcán, felhívom a férjemet és a barátaimat, hogy hagyják magammal a labdát. A friss levegő és a kiváló töltés.

gyalogló

Amikor egy kicsit mozogok, hiányzik a hang, és nem szeretem, hogyan érzem magam a hátam. Nagyon sokat szeretek járni - gyorsan megyek minden nap az irodából a házba és 20-25 percig egy irányba. Nem igazán üdvözlöm a maratonokat és a hosszú távú futást, mert úgy tűnik számomra, hogy ez inkább az eredmény, a vágy, hogy bizonyítsam valamit magamnak és másoknak, de nem mindig az egészségről. A gyors lépésekkel járó séta egy jóindulatú lehetőség, szerves a testünk számára.

Három tipp Oli, hogy megőrizze a munkaidőt

Ilyina Olga

Sport orvos

A motiváció, a hippokratikus eskü és tíz hálával

További információ

Ilyina Olga

Sport orvos

fordulat

Tíz köszönet szó

Reggel fontos, hogy bekapcsoljunk: tíz óráig egyértelműen a gyerekekkel, majd az időmkel. Például angolul tesztelek - hetente háromszor van, és a nap közepén nincs lehetőség a házi feladataim elvégzésére. Az úgynevezett reggeli oldalak is segítenek feltölteni: reggel írj valamit, ha akarsz - költészetet, ha akarsz - egy szót kétszázszor. Körülbelül három vagy négy oldal. Hiányoztam róla, de most már én is összegyűjtem. És nemrég találtam egy másik utat: tíz hálát mondok hangosan.

Belly ünnepe

Meg kell kényeztetnie magát. A hét folyamán még mindig korlátozhatja magát, ne távolítsa el mindent: távolítsa el az édes, lisztet, nem eszik éjszaka. De vasárnap vagy szombaton, hogy egy ilyen hideg, engedje meg, hogy szénhidrátok, tészta, menj egy étterembe, és enni ott, amit akar. Ezt őrült édes fogaknak mondom, mindenféle desszertet szeretem borzasztóan - és ezért a jó viselkedésért jutalmazom magam. Vagy egy pohár száraz vörösbor mindig engedheti meg magának, miért nem. Ha ebben az időszakban minden még mindig tilos, akkor őrült lehet. Élvezni kell az életet.

Lépjen ki a komfort zónából

Az időjárás a kocogáshoz kedvezőtlen: csúszós, attól tartok, hogy a bokaim és az achilles. És én bokszba mentem. Váratlanul. Amikor a srácok, a csarnok tulajdonosai meghívtak egy edzésbe, azt mondtam nekik: „Nem, egyáltalán nem az enyém.” És azt mondták nekem: "Mi vagy, boksz egy teljesen más történet." Mindannyian a gondolkodás sztereotípiája van: az ökölvívás azt jelenti, hogy megverik a szájkosarat, a futás pedig a maratonokat jelenti. De ez nem baj, hanem hűvös funkcionális képzés, amely erősíti a testet. Egy teljesen új mozgalom, hogy koordináljam. Kilépés a komfort zónából.

mosoly

Sokan írnak nekem a munkáról, gyakran adnak tanácsot - végül is mindenkinek megvan a saját ötlete, hogyan kezelje őket. Meggondolatlan személy vagyok, kezdve valamilyen értelmetlen vitában. De mindig jó jegyzetben fejezem be. A negatívra fordított idő nem értelme. Csak öntsd el magad, és akkor honnan jön a smink? Csak zavartság és megrázkódás. Tehát mosolyogj és ne tedd mindent túl közel a szívedhez. Talán egy másik személy is megvizsgálja a helyzetét, talán hűvös és kedves a szívében, de egyszerűen csak a társadalom tanította, hogy kategorikus legyen.

víz

A közelmúltban a program halmazán voltam, és volt egy táplálkozási szakember, aki azt mondta: te egy pohár vizet vagy három literet fogyasztsz - ez nem érinti semmit. Furcsa volt számomra, különösen azért, mert sok tanulmány igazolja, hogy van különbség. De nem vitatkoztam - mindegyikhez. Személy szerint sok vizet iszom. Győződjön meg róla, hogy reggeli előtt két vagy három poharat inni. A víz valóban megtisztítja a legegyszerűbb és érthetőbb módot - igyon vizet. De csak szükségszerűen tiszta, nem szóda nem fog segíteni itt. Diákként mindenféle kísérletet végeztünk az anatómia területén, és azt szeretném mondani, hogy nagyon érdekes eredmények voltak. Azóta nem iszom kóliát, jóllehet ízlés szerint tetszik, nem fogom elrejteni.

futás

Őszintén szólva, ha nincs motiváció, én is ezen az időjárásnál is aludnék. De három gyermekem van, a munkát, ami az emberekkel kapcsolódik, egyszer adtam a hippokratikus esküt. Nem engedhetem meg magamnak, hogy rossz formában legyek fogadásaimban, előadásokon, szemináriumokon. És mit csinálok - felkelek, futok. Nagyon jól tisztítja az agyam. Egész idő alatt futottam, a múltban az atlétikai sportág mestere vagyok. De azok számára, akik először úgy döntöttek, hogy kocognak az utcán, még mindig várni kell a felmelegedést.

Olga kedvenc edzései, amelyek segítenek felvidítani, nem emelkedik ki az ágyból

Alya Samokhina

Élelmiszer stylist vegán

A kompenzációról, a bűntudatról és az egészséges táplálkozásról

További információ

Alya Samokhina

Élelmiszer stylist vegán

fordulat

Kapcsolat az élelmiszerrel

Számomra az étel kreativitás, de ez nem jelenti azt, hogy rabja vagyok az élelmiszernek. Szükségem van egy kis listára, hogy boldog legyen. Ha elkezd hibáztatni magadat valamit ettől, akkor a test nem veszít súlyt, ha van ilyen cél, még sportok és étrendek segítségével is. Mindannyiunknak sok köze van ahhoz, hogy magunkat érzékeljük. Fontos, hogy enni, hogy feltöltjük az energiát, nem azért, hogy kitöltsünk néhány pszichológiai lyukat.

Kövér illeszkedés

Azt hiszem, általában elégedetlen voltam az egész életem fizikai formájával. De megtanultam kezelni. Elkezdtem olvasni a pozitív test trendeket, megtanultam, hogy szeressem magam, ahogy én vagyok. Rájöttem, hogy szeretnek engem, például a humorérzékemért, és nem a széles csípőimért. Amerikában van egy trend - kövér illeszkedés. Ha sportol és megfelelően eszik, akkor már azt jelenti, hogy illeszkedik, nem kövér, mert odafigyelsz a testedre.

Kövesse az inspirációt

Ilyen körzetben élek - nincsenek hűvös üzletek körülöttem. Ha valami különlegeset akarok, megyek a piacokra vagy a gyönyörű új szupermarketekbe, mert van egy rendkívül hűvös választék. Ez a munkám, receptjeim, fotóim inspirációja. A tehetséges munkát is inspirálta, például Tuukki Koski fotós. A csokoládéval foglalkozó könyvében lévő fotók frissnek tűntek, ugyanakkor nem vesztette el az „élelmiszer-szellemet”, és megértette, hogyan kell kinéznie.

Pozitív hozzáállás

Ebben az időszakban tudatosan igyekszem felvidítani magam, és nem csalni, hogy minden szürke és komor lesz. Előzetesen megpróbálom megérteni, hogy milyen nehézségek merülnek fel, például a munkában és hogyan lehet kompenzálni. Nem törekszem arra, hogy megdöbbentem az apróságokat, hanem éppen ellenkezőleg, minden nap kedvesem legyen. A legegyszerűbb emlékezet az, ami örömöt hoz, feliratkozik egy előadásra, egy kellemes étellel körülveszi magát, ami segít harmonikusnak érezni magát, mintha valami helyes lenne.

Húzza össze magát

Ha fáradt vagy feszült napom van, akkor is megpróbálom magam eljutni az edzőterembe, még munka után is. Egy egyszerű bogár működik velem, csak azt mondod magadnak: "Nagyon fáradt vagyok, és nem fogok futni, mondjuk egy órát, 20 percet fogok futni. Vagy nem is futok, sétálok, felfelé megyek, és még döntöttem is." De amikor felkelsz a pályán, ülj a kerékpárra, már érezte a felelősséget, kapcsolja be a folyamatot, bejut a patakba - és teljesítse a szabványt.

Ideje megállítani

Számomra úgy tűnik, hogy a megalopolisz sok lakosának diagnosztizálatlan formája van a depressziónak. Szokásunk van azzal a ténnyel, hogy át kell lépnünk magunkon, és folyamatosan újítanunk kell magunkat. A valóságban azonban senkinek sem tartozunk. Gyengeségeink vannak, és a folyamatos stressz alatt tartás nem normális. Fontos, hogy csak egy pillanatra állj meg, ne hagyd magad a vezetést, vigyázzon az egészségre, mind a fizikai, mind a mentális. Végtére is, a dolgok soha nem érnek véget, így a pihenés a legkisebb, amit ilyen időkben magunknak kell tennünk.

Ali három kedvenc étele, amely segít jobban érezni magát

100% természetes kozmetikumok az érzékeny és irritált bőr gyengéd kezelésére

Több, mint a természetes kozmetikumok

A környezetbarát természetes alapanyagokból készült Weleda termékek támogatják a szervezet természetes szabályozási hatásait és a bőr egészségét. Ez különösen fontos a nagy városoknak a stressznek kitett lakossága és a környezet negatív hatása miatt.

Új organikus mandula test sorozat

A Weleda vonalhoz tartozó szerves mandulákat Alicante (Valencia, Spanyolország) családi gazdaság kertjében termesztik. A kerteket biodinamikusan termesztik a talaj túlzott öntözése nélkül, ami lehetővé teszi a legmagasabb minőségű olaj előállítását. Az értékes olaj bőrbarát zsírsavat, nyomelemeket, B- és E-vitaminokat tartalmaz. Ez helyreállítja a lipidegyensúlyt, és felébreszti a bőr természetes védőfunkcióit, azonnal megszünteti a feszességet és helyreállítja a bőr természetes simaságát.

A független bőrgyógyászati tesztek, valamint a NaTrue tanúsítvány garantálja a Weleda termékek legjobb minőségét és biztonságát.

Weleda a természet bölcsességének raktárából veszi tudását, amely nagylelkűen különös gondot fordít a szeretettünkre! Csatlakozz hozzánk. Együtt jobbá tesszük a világot!

A NaTrue a következő kritériumok szerint értékeli a termékeket: • Természetes, környezetbarát összetevők, • Gondos termelési folyamat, • Környezetbarát gyártási gyakorlat, • Szintetikus aromás anyagok és festékek hiánya, • A szilikonok hiánya és a petrolkémiai termékeken alapuló összetevők; állatkísérletek, • nincs kitéve a késztermékeknek vagy a növényi összetevőknek