Az élet hackelés: Hogyan lehet megbirkózni egy jetlagdal egy nap alatt

A NAPI STRESS, FAST FOOD ÉS SEATED LIFE világábanSemmi sem értékesebb, mint a wellness. Hogyan lehet gyorsan kialakulni, felvidítani és azonnal jobban érezni magát - mondja el kifejezett utasításainkat.

Álmosság, meghibásodott állapot, fájdalom a testben - mindez rendes reakció az időzónák megváltozására. A transzatlanti járatok nem a legtöbben szokásosak, de a téli ünnepek előestéjén sokan úgy döntenek, hogy távoli országokba utaznak. Néhány ember számára a sugárhajtó alig észrevehető, és valaki teljes egészében elkerüli őket, és nem hagyja, hogy néhány napig elmenjenek: a dolgok elbuknak, és a nyaralás első napja egyáltalán nem öröm. De vannak módok a sorsuk enyhítésére röviddel a repülés előtt vagy közvetlenül a rendeltetési helyre érkezéskor.

Sokan sikeresen igazítják az ütemtervet az utazás előtt - otthon, kényelmes környezetben. Nem javasoljuk, hogy reggel háromra ébredjünk fel, várva a nyaralást New Yorkban. De ha van egy lehetőség, legalább egy vagy két napig, próbáld meg eltolni az étkezések idejét, lefeküdni és felébredni néhány órára - előre, ha nyugatra repülsz, és hátra, ha kelet felé haladsz.

Válassza ki a járatokat, hogy az érkezés napközben legyenek: könnyebb lesz az estig tartani. Ha nem túl meleg az országban, ahol megérkezett, a nap folyamán jobban legyen az utcán.

A repülést megelőzően ne próbáljon meg a lábadon maradni reggelig: még két-három óra alvás is erősséget ad és helyreállítja a testet. A repülés ideje alatt próbálja meg anélkül, hogy erős alvó tabletták lennének: a gépen, még velük is nehéz elaludni, majd egy ideig minden olyan lesz, mint egy köd.

Érkezéskor azonnal elkezd élni az új időzóna szabályai szerint: ha a nap teljes lendületben van, ebédeljen és sétáljon, és ha reggel érkezik, ne menjen lefekvésig este. Vegyünk naponta egy-két órát, és kezdjük a napot.

Azok, akik egyszerűsített móddal rendelkeznek, gyakran nehezebben átalakíthatók, mint a rugalmasabb ütemezésűek. De az első esetben van egy plusz: az utazás kezdete zökkenőmentesen megy, ha ragaszkodik a szokásokhoz. A reggeli kávé, egy korai futás vagy fürdő az ágy előtt fontos rituálé az Ön számára? Továbbra is kövesse őt az út során. Az agy megkapja a szokásos jeleket, és hamarosan belép a szokásos ritmusba.

Ne támaszkodjon energiára, eszpresszóra minden órában, és alkohollal való bántalmazást: ebben az esetben az energia és a szorongás hulláma a vidámságot követi. Táplálkozzon a vízre és a gyógynövény teare, igyon zöldség- és gyümölcs turmixokat (sok egészséges rost van, ami nem a lé).