Hogyan lehet túlélni a nyarat az irodában, és nem dühös - minden értelemben

alexander savina

Nyár Oroszországban nem jelent jó időjárást - de nem hagyjuk abba a reményt. Az egyetlen hátránya az, hogy naponta nyolc-kilenc órát kell tölteni az irodában, a kék ég és a nap az ablakon kívülre néznek - és így tovább, amíg a hétvége vagy a régóta várt pihenés jön. Összegyűjtöttünk néhány tippet, amelyek a nyarat az irodában kellemesebbé teszik.

Ellenőrizze a táplálkozást

A forró időjárás során sokan hasonló problémával szembesülnek: reggeli után nem érzik magukat egész nap, de este, amikor a hő leáll, az éhségérzet felébred, és sokkal többet eszünk, mint a szokásos - és a nehéz ételek egyáltalán nem járulnak hozzá a jó alváshoz. A kiindulási pont a menü áttekintése: könnyebb ételek kiválasztása, például a zöldségekből készült saláták vagy krémlevesek, a szezonális gyümölcsök, bogyók és zöldségek nagyobb figyelmet szentelni - a nyári hónapok csak ehhez hozzájárulnak. A hivatalban hagyományt kezdhet, és gyümölcsöt vásárolhat egyenként - mindenki elégedett lesz.

Gondolkodnunk kell az italokra is - bár nincs megerősítés, hogy naponta két liter vizet kell inni, nyáron érthetően többet akarunk inni. Annak érdekében, hogy ne feledkezzünk meg róla, például egy pohár vagy egy üveg vizet tarthat az asztalán. Egy frissítő nyári ital, amely Önnek megfelelő - a gasztról az almaborba. A közhiedelemmel ellentétben a kávé nem járul hozzá a kiszáradáshoz (bár a koffein és a diauretikus), így biztonságosan nem adhatja fel a reggeli csésze - forró vagy hideg.

Dolgozzon egy nap az utcán

Nem valószínű, hogy ez a tanácsadás alkalmas lenne olyan banki alkalmazottakra, akik naponta néhány órát vesznek ügyfeleket - de mindenki más hasznos lehet. Ha a munkakörülmények és a vállalati irányelvek lehetővé teszik, javasoljuk, hogy a fej és a kollégák egy napon dolgozzanak ki a szabadban - a parkban, ahol Wi-Fi áll rendelkezésre, és a töltő modulok, vagy a kellemes kávézó nyári teraszán áll. A legfontosabb dolog - nem túl zavarja a járókelők és a kellemes időjárás. Ha ez az opció túl bátor az Ön számára, akkor az utcai találkozóra korlátozódhat - egy óra vagy két óra az irodán kívül biztosan nem zavarja a munkaritmust.

Tame kondicionáló

Azok, akik légkondicionálóval rendelkeznek az irodában, tudják, hogy ez nem mindig jó ötlet. Mindannyian legalább egyszer vettünk részt vitákban arról, hogy hány fokot kell elhelyezni az eszközön: azok, akik közvetlenül alatta ülnek, másképp érzik magukat, mint azok, akik a szoba végén vannak. És bár a szakértők nem hiszik, hogy a hirtelen hőmérséklet-csökkenés - kültéri hő és irodai hűség - önmagában károsítja az egészségünket, a légkondicionáló például növelheti az allergiás támadásokat (ami veszélyes, hogy nem változtatja meg a szűrőt időben, ezt tudja). Ha az irodában van egy központi légkondicionáló rendszer, amit nem tud befolyásolni, és a hőmérséklet túl alacsony az Ön számára, hozzon létre egy kabátot (vagy akár pulóvert) otthonából, és hagyja az irodában azoknak a napoknak az időpontjában, amikor különösen hideg.

Nézze meg közelebbről a hordozható rajongókat.

Az első és fő probléma az összes, aki a nyári hónapokat az irodában tölti, a hőmérséklet. A jó klímaberendezés, és még kevésbé az a lehetőség, hogy úgy állítsa be, hogy kényelmes legyen, nem mindenkinek - ha kevésbé szerencsés, akkor érdemes magadra vigyázni. Ha a rajongó és más hagyományosabb hűtési módok ötlete nem inspirál, nézd meg közelebbről a rajongókat: a nagyosztályt ki lehet dobni több nagyra is, és megvásárolhatod egy személyes személyiségét - például az ASOS-on vagy a Xiaomi-nál. Ne várj a komoly eredményekre a másodiktól (ráadásul érdemes megvizsgálni, hogy nem lesz-e túl zajos számukra) - de erős hőben minden eszköz jó.

Gyorsabban menj ki az irodából

Bárki, aki valaha tapasztalta a nyarat a városban, tudja, hogy a legjobb módja ennek, hogy a lehető leggyakrabban kijusson. Az irodában ez különösen érzékenynek érezhető: kevés az, ami felborul, mivel a számítógép képernyőjén kell ülni, ha nincs egyetlen felhő kívül. Van egy kiutat - próbáljon ki legalább néhány percig az utcára, például ebédelni az udvaron egy padon az irodai konyha helyett, sétáljon át kávé vagy fagylalt, vagy egyszerűen csak rövid sétára használjon minden tíz percet minden ebédszünetre. Ez egy jó módja annak, hogy rövid időre újraindítsák és elvonják a munkafeladatokat, hogy új feladatokkal vegyék fel a feladatot.

Tudja meg, hogy módosíthatja-e az ütemezést

Sok vállalat rövid munkanapokat szervez pénteken, de mindannyian többet akarunk: rendezzünk egy reggel futást addig, amíg túl forró, vagy sétálhatsz este, miközben az időjárás megengedi. Ha vállalatának nincs nagyon szigorú hozzáállása, amikor a munkavállalók jönnek, akkor kérheti a menedzsertől, hogy a nyári hónapokban egy órával visszaállítsa a menetrendjét (ha meg akarja kerülni a hőt, akkor dolgozzon, amíg az iroda hűvös és kényelmes, vagy hagyja korán , az esti nyári nap alatt), vagy előre (ha szeretné élvezni a nyári reggelit). A legfontosabb az, hogy ebben a módban a termelékenység nem szenved.

Gyere munkához egy robogó vagy kerékpár

Ha a munka miatt nincs sok ideje a nyári sétákra, ahogy azt szeretné, akkor még mindig van kiút. Például kerékpárral vagy robogóval lehet dolgozni - gyorsabb és szórakoztatóbb lesz, ráadásul a fizikai aktivitás mindig hasznos. Ha túl messze van az otthontól az irodához, korlátozhatja magát a kerékpárútra a metróból (nézze meg a városi kerékpárkölcsönzést), vagy vásárolhat egy összecsukható robogót - a tömegközlekedéssel szállíthatja, majd sétálhat.

Gondolj át ruhákat

A szigorú nyári ruházati kóddal rendelkező vállalatoknál különösen nehéz lehet: ha meleg időben sem tudsz harisnya nélkül megjelenni az irodában, az egyetlen dolog, hogy könnyebb szöveteket és minimális megengedhető hosszúságú ujjakat vagy szoknyákat válasszon. Vannak olyan technikák, amelyek mindenkinek megfelelnek: válasszon természetes anyagokat (szintetikus dolgok lehetnek elemi melegek), laza illeszkedés és kényelmes cipő: nincs semmi rosszabb, mint nyolc óra eltöltése az irodában, cipőt viselve, amelyek dörzsölték a lábadat.

Töltsön friss virágokat az asztalra

A gyümölcsök és bogyók mellett a nyári szezon másik öröme az, hogy májusban sok szeretett pünkösdi rózsa virágzik. Hetente egyszer, friss virágokat helyezhet az asztalra, hogy emlékeztesse magát arra, hogy a nyár nem halad át - ez egy olcsó és egyszerű módja annak, hogy felvidítson. A fő dolog az, hogy győződjön meg róla, hogy a mellette lévő kollégák nem bánnak, és nem rendelkeznek allergiával - különben az öröm lesz valaki rémálma.

Tervezze meg nyaralását

Ha semmi sem segít jobban érezni magát, ne feledje, hogy a nyár is az ünnepek. Csak tervezd meg a következőket: kevés olyan, ami felmelegszik, mint a gondolat, hogy hamarosan megtalálod magad a strandon, pár hetet töltesz a szeretett házadban, vagy sétálj a nyári városban fagylalttal.

kép: prapann - stock.adobe.com, dark_blade - stock.adobe.com, dja65 - stock.adobe.com, Vladimir Sazonov - stock.adobe.com