Hogyan higgyünk magadban?
Mindannyian felvetettünk egy csomó kérdést magunknak és a világnak, akivel úgy tűnik, nincs idő, vagy nem megy egy pszichológushoz. De meggyőző válaszok nem születnek, amikor magaddal, barátaiddal vagy szüleinkkel beszélsz. Új szabályos szakaszt kezdtünk, ahol Olga Miloradova professzionális pszichoterapeuta válaszol a sürgős kérdésekre. Egyébként, ha van, küldje el a [email protected] címre.
Hogyan higgyünk magadban?
Az egyik leggyakoribb tipp a pszichológiában és az önfejlesztés könyvében - "Csak higgy magadban." Nos, igen. Valamilyen okból senki sem magyarázza el, hogy pontosan. Mi a teendő, ha gyermekkorból tanították, hogy a túlbizalmatlanság méltatlan, és a belső realista azt mondja, hogy nem szabad túlságosan támaszkodnod magadra?
Olga Miloradovapszichoterapeuta
Először meg kell próbálni nyomon követni, hogy milyen régen elveszett az önmagadba vetett hit és egyáltalán. Egy dolog, amikor az anya és az apa egy gyermeket úgy vélik, hogy idióta, és mivel minden gyermek többé-kevésbé elhatározta, hogy teljesíti szülei programját, tényleg sajnálatos módon teljes kudarcot vall. Nagyon nehéz harcolni egy ilyen történetgel önmagában, az első lépés a helyzet megváltoztatása felé az a tudatosság. Ez egy másik dolog - saját programunk. Tegyük fel, hogy mindannyiunknak saját forrása van, amit időnként józan értékelni kell. Ha született "bagoly", soha nem lesz sikeres a reggeli hírek vezetője. Ha aktív és aktív, akkor hihetetlenül szerencsés, de nem az a tény, hogy Ön lesz sikeres filozófus. Ennek megfelelően itt van az eredeti probléma a képességeik értékelése során.
Nem minden lehetséges lehetőség az IQ szintje alapján értékelhető. Ennek megfelelően, ha egy személy rossz üzenetre bukkant, és rosszul ment, nem meglepő, ha van egy sor meghibásodás, ami vár rá, és minden sikerrel kevesebbet hisz magában. Ez gyakorlatilag, ahhoz, hogy higgyünk magadban, szükséges, hogy ezek a sikerek kezdetben legalább kicsi, de tartósak legyenek, és ennek megfelelően az első dolog az, hogy megváltoztassuk a helyzetet, ha egyáltalán nem illik neked. A legrosszabb az, hogy ha egy személy túl hosszú ideig "rossz" helyzetben van, akkor egyszerűen nem tudatosan észreveszi, különben el kell ismernie azt a tényt, hogy 10 évvel ezelőtt megváltoztatta volna a helyzetet, és abbahagyta a meghibásodást. Ez azt jelenti, hogy pszichológiailag könnyebb fenntartani a meghibásodást, mint azt hosszú idő után felismerni, amikor már túl sok erőfeszítés történt.
Pszichológiailag könnyebb fenntartani a hibás helyzetet, mint egy hosszú idő után felismerni.
A kevésbé globális epizódokért, amelyekben elveszíthetik a hitünket magamban, valószínűleg a viselkedéspolitikákhoz (viselkedési pszichológusokhoz) fordulnék, akik egy teljesen más cselekvési sorrendet követnek: először utánozni akarjátok, akit akarsz, és ezután ez a személy fokozatosan válik. E kijelentés ellentmondásos jellege ellenére ez az ötlet is működik: például Amy Cuddy, a szociálpszichológus tudományos munkát végzett az úgynevezett hatalmi jelentéseken, amely szerint, attól függően, hogy a személy milyen pozíciótól függ, változások történnek mind a neuroendokrin, mind a és viselkedési szinten, és ha komoly figyelmet fordít erre, akkor ezek a változások állandóak lehetnek és hosszú távon megváltoztathatják az életet.
Egy kicsit többet beszélve: ha egy személy nyitott, és megpróbálja megtenni a helyét, hogy több helyet foglaljon el a testével (nagy teljesítményű poszter), a tesztoszteron fiziológiás szinten nő, ami valóban nagyobb sikerhez vezet, és néha kockázatosabb viselkedéshez vezet. Ha éppen ellenkezőleg, egy személy az áldozat testtartását veszi át, az egész test összeomlik, bezáródik, karjait a mellkasán (kis teljesítményű poszter) hajtja össze, majd felszabadul a kortizol stresszhormon, a tesztoszteron szint csökken, és mások mások hibájaként érzékelik. Így annak érdekében, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat, el kell kezdeni a reggelet a csillag testtartásával (a lábak széles szétterjedéssel, felemelt karokkal és az oldalra nyúlva).