Támogató csoport: Hogyan lehet megtalálni a pszichológiai segítséget az interneten

Úgy tartják, hogy a szociális hálózatok rendszeresen negatív érzelmeket adnak nekünk, és számos tanulmány azt mondja, hogy súlyosbíthatják a depressziós állapotokat, és jobban aggódnak bennünket. Nem csoda: sokszor úgy tűnik számunkra, hogy a tökéletesen kiválasztott, baráti fényképekkel és szórakoztató státusukkal összehasonlítva a mi életünk vesztes. A szociális hálózatok azonban elsősorban a szerszám, és attól függ, hogy hogyan használjuk.

Sokan már régóta szokták a betegség tüneteit egy keresőmotorba vezetni (természetesen, figyelembe véve, hogy nem minden interneten közzétett információ megbízható) - logikus, hogy a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekben ugyanezt tesszük. A mentális zavarok még mindig stigmatizálódnak, és a depresszióról és a súlyos érzelmi állapotokról beszélünk olyan kultúrában, ahol az optimizmus és a hatékonyság értékelik. Ebben az esetben az internet nagyon erőteljes eszközré válik: segít önmagában nem vonulni, nemcsak környezetéből az emberek támogatását találni (ez nem a véletlen tanácsadókról és az inkompetens tanácsokról van szó, hanem a könyökérzésről), lehetővé teszi, hogy szélesebb körben megnézhessük a helyzetet és megfeleljenek azoknak, akik ugyanazzal a problémával szembesülnek.

Ez az a cél, amely a teljes mobilalkalmazást, a MIT kutatói által kifejlesztett szociális hálózatot szolgálja, amely az alkotói szerint valami hasonló lehet a Yahoo Answers szolgáltatásnak. Ez utóbbival ellentétben a Koko célja a stresszes helyzetekben élő emberek segítése és a hazai konfliktusok megoldása, vagy egyszerűen csak akkor támogathatja őket, ha a macskák szíve megkarcolódnak. A felhasználó elmondhat egy szociális hálózatot az életéből származó helyzetről (például: „A szobatársam figyelmen kívül hagyott engem, amikor hazajött. Valószínűleg utál engem”), és a többi felhasználó megjegyzést fűzhet az üzenetéhez, és segít megnézni, mi történik más szögből („ Valószínűleg csak egy nehéz napja volt.)

Hasonlóképpen, a 7 csésze teás online közössége működik: a weboldalon és a mobilalkalmazáson keresztül a felhasználó kapcsolatba léphet a „hallgatóval” - egy speciális képzést teljesítő önkéntesrel -, és ossza meg a problémát. A projekt készítője, Glen Moriarty, összehasonlítja azt a névtelen alkoholisták találkozásaival: az emberek tanácsot kérnek, és amikor megkapják és kezelik a helyzetet, segítenek másoknak. Igaz, a kérdés, hogy egy ilyen modell hogyan működik, nyitva marad: nem mindenki képes megbirkózni egy nehéz helyzetben, elég több üzenet cseréje vagy online hívás. Ezenkívül a szakértők megjegyzik, hogy bizonyos esetekben nem elég egy pácienssel folytatott online beszélgetés, és a személy állapotát csak azután láthatja, hogy élőben látja.

← Így a projekt 12 kedves fajtát fejlesztett ki

Mielőtt eldöntenél, hogy beszélsz egy problémáról, el kell ismerned magadnak, hogy ez, és megoldható és megoldható - és ez nem könnyű lépés, ami bátorságot igényel. Jessica Walsh tervező a 12 fajta kedvesség projekten dolgozott, amelyben barátjával együtt 12 lépéses programon keresztül megpróbált másoknak kedvezőbbé válni. A program negyedik lépése az volt, hogy megbocsássam magamnak a múltbeli eseményekről - aztán Jessica rájött, hogy meg kell mondania, hogyan szembesül az anorexiával, a depresszióval, és hogyan szándékosan megpróbált fizikai sérüléseket és sérüléseket okozni magának. Tehát megalapította a pszichológiai problémákkal küzdő emberek beszélgetését a mentális egészségről: először csak Jessica barátai és ismerősei voltak, de ma bárki megoszthatja a történetét. Walsh reméli, hogy az oldal segít az embereknek abban, hogy nyíltan beszéljenek pszichológiai betegségeikről, és megmutatják, hogy a leggyakoribb emberek pszichológiai problémákkal szembesülnek, akik "jelentéktelen és egyébként produktív életet" eredményeznek.

A hálózat könnyen megtalálható, és speciális problémákra fordított speciális erőforrások, például az Anxiety Social Net - a szorongásos zavarokkal küzdő emberek szociális hálózata, és az utóbbi években egyre több ilyen erőforrás található. Tehát néhány héttel ezelőtt elindult az Intrusive Thoughts weboldal, amely segíti az obszesszív-kompulzív zavarokat szenvedő embereket. A hagyományos blogok körül gyakran alakul ki hasonló gondolkodású emberek és hasonló problémákkal küzdő emberek. Pontosan ez történt Rubyetc dobogóval: a londoni székhelyű Ruby művész vezette, akit bipoláris zavarral diagnosztizáltak. Egy blogban kicsi képregényeket állít elő olyan tapasztalatairól, amelyek segítenek a negatív érzelmek elfojtásában és megnyugtatásában - például arról, hogy milyen nehéz megtalálni a pszichoterapeutát, a pánikrohamokról, könnyekről ok nélkül, és hogyan kell élni a bipoláris zavarokkal. Ruby azt mondja, hogy képregényei nemcsak a depresszióval vagy a szorongással szembesülők számára érdekesek: "Valószínűleg mindannyiunkat érintő helyzetek vannak, de nehezen beszélhetünk róla, mert ez sebezhetővé tesz bennünket."

Annak ellenére, hogy az online szolgáltatások nem tekinthetők teljes körű helyettesítésnek a szemtől-szembe történő konzultációhoz, bizonyos esetekben az egyetlen módja annak, hogy segítséget kapjanak - például, ha az emberek névtelenül akarják megvitatni a lapozott témákat. A 2014-ben megjelent, elismert Longrid Medium az amerikai Ádámról beszél, aki támogató csoportot hozott létre a tizenéves pedofilok számára, akik rájöttek a szenvedélyeikre, és nem akarnak senkit bántani - nem nehéz kitalálni, hogy az ilyen csoport milyen típusú reakcióval találkozik offline.

Az online konzultációkat és a támogató csoportokat azoknak is meg kell adniuk, akik nem rendelkeznek a pszichoterápiához szükséges pénzeszközökkel, és akiknek nincs lehetősége arra, hogy kapcsolatba lépjen egy képzett szakemberrel, például ha nincs ilyen ember a városban. A releváns fórumokon ingyenesen konzultálhat egy pszichológussal: fontos, hogy figyeljen a tanácsadó szakemberek képzettségére és az erőforrás hírnevére. A szociális hálózatok szakosodott csoportjaiban tanácsot is kérhet - azonban a nagyszámú résztvevő közösségben a sértés, a sikertelen ajánlás és a megkérdőjelezhető képesítéssel rendelkező szakember kockázata sokkal magasabb. A megbízható közösségek segítségét szigorúan mérsékelten és szabályokkal, például az LMBT tizenévesek „Children-404” támogató csoportjával kaphatja meg. Egy másik lehetőség a zárt támogató csoport egy viszonylag kis számú résztvevő számára. Ezt például Alisa Taiga újságíró szervezte, aki nyíltan beszélt a depresszióval kapcsolatos küzdelméről: mintegy 250 résztvevő van a közösségben, akik megosztják személyes tapasztalataikat és kérdéseket tesznek fel a pszichológiai egészséggel kapcsolatban; a tartalom moderált.

A mobil internet széles körű elterjedése, köszönjük a lehetőséget, hogy szinte azonnal megkapjuk a választ a kérdésére. Ez vonatkozik a mentális egészségre és a nehéz élethelyzetekre is: még Siri asszisztense megtanulta, hogyan válaszoljon a hazai és a szexuális visszaélésekre vonatkozó kérdésekre, és kapcsolatba lépjen a segítséget nyújtó szervezetekkel. A mobilalkalmazások jó módja annak, hogy azonnal segítséget és tanácsot kapjanak, ha szükségük van rá. Mint más egészségügyi kérdésekre vonatkozó javaslatoknál is, óvatosan kell eljárni: ne feledje, hogy nincs olyan univerzális módszer, amely kivétel nélkül mindenkinek segítene, meghallgathatja saját érzéseit, és ha lehetséges, szakemberrel megvitatja a kapott tanácsokat. Az alkalmazások segíthetnek a pszichoterápiában résztvevőknek is: egy okostelefon használatával például hangulati naplót tarthatunk, lélegző gyakorlatokat végezhetünk, vagy meditálhatunk.

Úgy tűnik, a mobil technológia a mentális egészséggel kapcsolatos kutatások jövője: könnyebb számunkra, hogy névtelenül elmondhassuk tapasztalatainkról, és ha ez szükséges, egyszerűen kattintson egy pár gombra. A nonprofit szervezet, a Postpartum Progress hasonló kérelmet tett közzé a szülés utáni depresszió nagyszabású vizsgálatára; Segítségével reméli, hogy körülbelül 100 ezer nőt szeretne meghallgatni. Míg a program csak az Egyesült Államokban, Nagy-Britanniában és Ausztráliában érhető el, de az alkotók más országokban is kísérletet várnak.

Hasonló közvélemény-kutatások, mint a szociális hálózatok, az első lépés a mentális betegségek megbélyegzésének leküzdésében, mert segítenek nyílt beszélgetést kezdeményezni róluk. A szociális hálózatokhoz való fellebbezés nem csodaszer, és nem mindig segít egy adott problémának megbirkózni - de az a tény, hogy kezdik megvitatni, önmagában is fontos. Talán a szociális hálózatok segítenek valakinek, hogy ne legyenek egyedül az államukkal, végül meghallgassák magukat, szükségleteiket és érzéseiket, és elkezdjenek gondoskodni a mentális egészségükről.

kép: Rubyetc