Sportellenőrzés: Hogyan kell figyelni az egészségét, ha szeretne edzeni

szöveg: Evgenia Skvortsova

Az edzőterembe való belépés fontos, hogy ne túlzásba vegye. A fizikai aktivitás örömöt és egészségesebbé tesz minket., de nem mindenki, még egy teljesen egészséges test is képes elviselni egy adott terhelést. Annak meghatározására, hogy milyen tevékenységeket lehet hasznosnak és biztonságosnak, sportellenőrzést végzünk, vagy szűrést végzünk - ez helyettesíti a szokásos vizsgálatot egy fitneszklub orvosával.

A szakértőkkel való átvilágításról beszéltünk: Olga Malinovskaya, klinikai laboratóriumi diagnosztika doktora, a KDL laboratóriumi hálózat orvosi igazgatója és Anton Feoktistov, a PRO TRENER személyi edző stúdió társalapítója, valamint egy tizenkilenc évnél hosszabb edzői tapasztalattal rendelkező fizikai kultúra és sport szakember.

Mi a sportvizsgálat?

A Sports Checkup egy átfogó felmérés, amely több tesztet is tartalmaz. Feladata, hogy nyomon kövesse a szervezet válaszait a stressz különböző szintjeire; Ez lehetővé teszi, hogy kiválasszon egy megfelelő képzési intenzitást és gyorsan elérje a célját - az izomtömeg megszerzése, a zsír százalékos arányának csökkentése, a tartósság növelése és így tovább. Ellentétben a szokásos orvosi vizsgálattal, amelyet az osztályok megkezdése előtt ajánlottak, a sportszűrés sokkal szélesebb - ez egy egész sor laboratóriumi, műszeres és hardveres tanulmány.

A vizsgálat során az orvos nemcsak meghatározza a terhelés utáni helyreállítás általános állapotát és sebességét, hanem felfedi a még nem nyilvánvaló rejtett betegségeket is. Ennek eredményeképpen kap egy orvosi véleményt, amely teljes mértékben alkalmazkodik a képzési tervhez - megengedett terhelésekkel, korlátozásokkal és ellenjavallatokkal, ha van ilyen, valamint leírja a szervezet azon képességeit, amelyeket korábban nem vettek észre. A sportvizsgálat két típusból áll: alap és fejlett.

Az orvos nemcsak meghatározza a terhelés utáni helyreállítást, hanem a rejtett betegségeket is feltárja.

Olin Malinovskaya szerint az alapvető szűrés ajánlott azoknak, akik első alkalommal vagy hosszú szünet után kezdnek edzeni, annak érdekében, hogy elkerüljék az esetleges problémákat az aktivitás szintjének éles változásával. A vizsgálat során a laboratórium több mint tíz vérvizsgálati paramétert értékeli, köztük a szénhidrát és lipid anyagcsere indikátorokat, az állóképességet befolyásoló adatokat - a hemoglobin szintet, a vörösvérsejteket és a retikulocitákat, valamint az immunrendszert és a pajzsmirigy paramétereit. A gondos elemzés után részletes megjegyzéseket teszünk közzé, és bármilyen jogsértés esetén azonnal orvoshoz fordulhat, és megoldhatja a problémát.

Ha egy magánklinikán egy sportellenőrzést végez, adjon vért az általános klinikai, biokémiai és hormonális elemzésekhez, valamint a vizelethez - a vesebetegség, a húgyhólyag-fertőzések és a vízegyensúly-rendellenességek észleléséhez vagy megszüntetéséhez. Az alapvizsgálat magában foglalhatja az EKG-t, a hasüreg és a vesék ultrahangát, impedancemetriát - a szervezetben a testzsír, az izmok és a folyadékok százalékos arányának kiszámítását, a lábak nyakának és vénáinak Doppler-szonográfiáját, denzitometriát (a csontsűrűség meghatározását); Jobb, ha a kiválasztott klinikán meg kell határozni az elemzések és tanulmányok pontos listáját.

Lehetséges-e még alaposabb vizsgálat?

Az alapvető sportvizsgálatokon túlmenően egy túllépési tesztet is végeznek, amelyet külön végeznek el, vagy amely a továbbfejlesztett ellenőrzés részét képezi. Ez a teszt akkor hasznos lehet, ha hosszú ideig edz, de nem észleli az eredményt, vagy rosszul érzi magát az osztályok alatt, könnyen irritál, rosszul alszik. Általában a profi sportolók túllépéssel találkoznak, de az amatőrökben is előfordulhat, például intenzív edzés közben, amikor a test nem készen áll. Gyakori megfázás, szív- és érrendszeri üzemzavarok (például gyors pulzus alacsony terheléssel), súlycsökkenés - jel arra, hogy itt az ideje, hogy időt vegyen. Mit mutat a laboratóriumi elemzés? A kortizol (stresszhormon) magas szintje, a tesztoszteron csökkenése a normák 40% -áig, és néha (a test erős kimerülésével) alacsony fehérjeszint a vérben.

A fejlett sportkiadás jó választás azoknak, akik egy maratont fognak futtatni, ugrálni egy ejtőernyővel vagy búvárkodni. Ha hosszú ideig és rendszeresen képzettél, szív-és érrendszeri megbetegedésekre hajlamosodsz, vagy 25-30 év elteltével úgy döntött, hogy komolyan veszi a sportot, akkor érdemes kiterjesztett vizsgálatot is folytatni. Az alapellenőrzésen kívül a fejlett ellenőrzést komplex EKG-vel, napi vérnyomás-monitorozással, a tüdőfunkció értékelésére szolgáló spirometriával, a térdízületek ultrahangával és a számítógépes pulzoximetriával egészítik ki az alvás minőségének ellenőrzésére, és milyen gyorsan telik el a vér a különböző terhelésű oxigénnel. Anton Feoktistov azt mondja, hogy minél több ember mozog és vonatok, annál gyakrabban kell ellenőriznie az állapotát. "Azt tanácsolom, hogy évente legalább egyszer végezzen sportvizsgálatot, de ha komoly versenyekre készül, vagy úgy dönt, hogy egy sporttáborba megy, próbálja meg megvizsgálni háromhavonta vagy még gyakrabban."

Mit jelent ez a sport szempontjából?

Anton Feoktistov edző elmagyarázza, hogy sokkal könnyebb létrehozni egy személyre szabott képzési programot, ha pontos orvosi adatokra és valódi fizikai képességekre és képességekre támaszkodik. Ha követi ezt a programot, akkor minden esélye van arra, hogy gyorsan elérje fitness célját, legyen az általános izomtónus, fogyás, vagy jó idő a maratoni távolságon. Ráadásul előfordul, hogy néhány versenyen való részvétel után egy személy elkezd felkészülni a következőre, érezve az erő erősségét. Ugyanakkor a sportkiadás azt mutatja, hogy a test nem áll készen az új nehéz terhelésekre - körülbelül három hetes helyreállítást igényel (pihenés és könnyű edzés). Ez megtörténik, és fordítva - egy személy pszichológiai stuporba esik, és nem hisz az erejében. Az ellenőrzés eredményei itt is gyakran megmentésre kerülnek: vizuálisan meggyőződhet arról, hogy a szervezet rendelkezik a szükséges erővel és képességekkel.

Az orvos és a tréner közös munkája lehetővé teszi a képzési folyamat megfelelő építését és ellenőrzését. Ezt támasztja alá az a tény is, hogy a sportszűrő programokat már sikeresen használják sportklubokban, stúdiókban (PRO TRENER, BIOSPHERE) és orvosi intézményekben (ötödik elem, Kivach klinika) Moszkvában és Szentpéterváron. Ugyanakkor minél részletesebb a felmérés, annál magasabb a költsége - a laboratóriumi vizsgálat 855 rubeltől 78,375 rubelig a legteljesebb tesztek és kutatások esetében.

Lehet-e meghatározni a sportra való hajlamot?

Ahogy Malinovskaya Olga megjegyzi, az egy vagy másik fizikai terhelésre való hajlam genetikailag meghatározó, de itt helyesebb nem a konkrét sportokról beszélni, hanem olyan mutatókról, mint a sebesség, az erő, a kitartás, a sérülési hajlandóság és a helyreállítási képesség. És ha a sebesség bizonyos gének jelenlététől függ, akkor a kitartás jól képzett. Természetesen az erkölcsi és önkéntes tulajdonságok nagyon fontosak a professzionális sportokban, de genetikai szempontból nem vizsgálták őket. Kiderül, hogy a sportoló kialakulása nemcsak a fizikai mutatóktól és a "sikeres" genetikától függ, hanem a külső tényezőktől, az oktatás kitartásától és elkötelezettségétől is.

Most egy nagy tudományos munkát végeznek a sportra való hajlam tanulmányozásával kapcsolatban. A század eleje óta a tudósok mintegy kétszáz genetikai paramétert azonosítottak, amelyek elméletileg felelősek a sportteljesítésekért. A professzionális sportolók genetikai profiljait főként elemezték, ezért a genetikai sportvizsgálat eredményeiből levonható következtetés egy adott személy (nem feltétlenül sportoló) profiljának összehasonlítása egy adott sportoló profi profiljával.

Egy sportoló kialakulása nemcsak a "sikeres" genetikától függ, hanem a külső tényezőktől, az oktatási kitartástól és az elkötelezettségtől is.

Ugyanakkor a kérdésekre adott válaszok még nem találhatók meg, és a gének nem minden variánsai szükségszerűen kapcsolódnak a szervezet ilyen vagy más hajlamához. Például 2016-ban egy nagyszabású tanulmány készült a sportolók tartósságának genetikai profiljáról, összehasonlítva a különböző etnikai csoportokból származó hétköznapi emberekkel. Ebben a vizsgálatban nem találtunk egyetlen, a szív- és érrendszeri és légzési funkciókért felelős gének kombinációját, és pontosan jelezni a magas sportteljesítmény okát. Úgy véljük, hogy két sikeres változata van a sprinterek géneknek: ACTN3 R577X és ACE I / D. Ezek az úgynevezett gyors (fehér) izomrostokhoz kapcsolódnak, és befolyásolják a rekordsebességet. Azonban nem minden sikeres sportoló, a gyors sportok csak ezen mutációk hordozói.

Valószínűleg az elkövetkező években a tudományos előrejelzések pontosabbá válnak; Mindenesetre nem kell támaszkodnia a genetikai vizsgálat eredményére, hogy egyértelműen válaszoljon arra a kérdésre, hogy milyen sportot kell tennie gyermeke számára. Helyesebb lenne a személyes preferenciák kiderítése, egy kompetens edző kiválasztása, aki a gyermek egészségügyi adatait és képességeit figyelembe véve módosítja a képzési tervet, és győződjön meg róla, hogy az osztályok rendszeresek.

kép: Afrika Stúdió - stock.adobe.com, Dmitry Vereshchagin - stock.adobe.com, okinawakasawa - stock.adobe.com