Nastya Petrova vezető és fordító egészséges szokásai

A "LIFESTYLE" RUBRIKUSBAN kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője Nastya Petrova marketingmenedzser és fordító.

Jó érzés nekem - ez egy lehetőség, hogy ne gondoljunk általában az egészségre. Amikor csak sétálsz, nagyszerű. Nézz körül, mosolyog.

Egy irodában dolgozom így ébresztőórán kell ébrednie: reggeli, öltözött, futott. Számomra ez az erőszak, és az első két órában az íróasztalomon csak akkor fulladok, még akkor is, ha jól aludtam. Egy tökéletes reggel kezdődik ébresztőóra nélkül és emberek nélkül. Hosszú ideig kávét iszok, és reggelizek, aztán valahol lefekszem egy fényképezőgéppel, vagy anélkül, vásárolok könyveket, megyek egy kávézóba, el tudok menni az edzőterembe, vagy futni. Hetente egyszer próbálok otthonról dolgozni - ezt megtehetjük, majd fél nap múlva szórakozom.

Két évvel ezelőtt Skóciába költöztem, a szeretetért Aztán a szeretet telt el, és én maradtam. Itt hűvös, de hozzászokni kell hozzá - először is, az időjáráshoz, ez szokatlan és kiszámíthatatlan. Edinburgh egy hihetetlenül szép város, nem nagy, de nem tartományi, van egy mobilitás, sok különböző kurzus és tevékenység, egy sportklub minden kapun, láthatjuk a hegyeket az ablakból, a tenger nem messze van.

Nincs semmi baj ezzel mindent be kell vonni. Néha a naplóban találok véletlenszerű jegyzeteket, mint a "gouache", "panel hímzése", "a klasszikusok betűrendezése ábécé sorrendben". A kezek elérik a tíz ötletet, de az álmok nem károsak. Nem zavar engem, nem vagyok ambiciózus és nem céltudatos.

A lányom hét éves és ő egy kölyök, és a skóciai feminizmus virágzó és illatos - a nemi sztereotípiákkal szembeni védelmének kérdése nem éri meg. Azt is tanítom neki, hogy girly: a ruhák viselése is hűvös, a körmét különböző színekben festheti, és itt, nézd, csillog! A patriarchális társadalomnak nincs problémája, senki nem ró semmit a nőkre. A barátaimnak például van egy tendenciája - kezdték a karjukat a hajukon - egyszerűen azért, mert tudják. És senki sem mondja "foo" -nak. Rigában ez nem húzódott volna.

Azt hiszem, a gyerekeket nem lehet tanítani egészséges életmód csak akkor mutatható ki: Marta látja, hogyan vonulok és csatlakozom, nem osztom az ételt "ízletes" és "egészséges", szereti a gyümölcsöt és zöldséget, mert számomra ez normális, és nem kell semmit elmagyaráznia.

Soha nem voltam szidás magam és ne hibáztassuk, fáradt.

Egy kis cégben forgalmazok, eladjuk a call centerek szoftverét. Vállalati blogot és hírlevelet tartok. Nem változtatom meg senki életét a jobbra, és ez szomorú, de ez az első irodai munkám az Egyesült Királyságban, nem kell szeszélyesnek lennem. Igaz, az iroda nem messze van az otthonától, a kollégák félelmetesek, a főnök humánus, nem vállalati boszorkány és csapatépítés, pártok, ajándékok - általában rosszabb lehet. Az irodában van még egy edzőterem is. Eleinte egyedül mentem oda, és még három ember érkezett, köztük a hatvan éves főnök, és most önkéntes alapon képezem őket. Van egy edzőbizonyítványom és biztosításom - de nem akarok ebben az iparágban dolgozni, és újra önálló vállalkozókké válni.

Nem szeretem a lassú és statikus terhelést mint a pilates. Izzadnom kell, a térd remegett, majd minden fájt. Néha otthon csinálok jóga, de rettenetesen zavarom, elkezdem szedni a szőnyeget, válaszolok SMS-re, és megnézem a Facebookot. Gyakran gyakrabban akarok menni a jógára - de a lábamnak valahogy rá van hajtva a kickboxra.

Heti 4-5 alkalommal tanítok. Az évek során kidolgoztam egy rendszert: három testmozgás a test különböző részein, erősítve az erőt és a cardiát. Szeretem a szabad súlyokat: súlyzók, súlyok, barbells. Néha tisztán hatalmi napokat csinálok. Hetente kétszer kardio-parancsnok, zumba vagy más táncok. Vagy fuss, ha jó az idő. Nem állítok be semmilyen célt, nem mérem a percenkénti lépések számát vagy a pulzusszámot - csak negyven percig futok, és körülnézek.

Nagyon kedves ember vagyok Sokat kezdek, lemondok sokat. Szolgálok blogokat, és tiszta lelkiismerettel hoztam őket, amikor a téma már nem releváns számomra. És mit tegyünk, hogy folytassuk a kulináris blogot, amit a terhesség alatt kezdtem a hormonális érkezéskor? Egyszer egy blogot futtattam a futásról és a fitneszről, futó élményem volt egy orrával, de a aplomb olyan volt, mint egy kenyai ultramaraton futó. El is hagyták, mert a végső futás nem hozott semmit jó az ízületeimnek. Most írok, nem hiszem el, Skóciáról.

Az egyetlen dolog, amit évekig tartok - ez fitness; Úgy gondolom, hogy a „egészséges testben egészséges kifejezés” kifejezést nem bolondok találták ki. Anélkül, hogy lehetőség lenne a gyakorlásra, szörnyűvé válok, azonnal meg akarom inni és füstölni. Hosszú ideig szeretek táncolni - csodálatos, hogy az egyik ilyen foglalkozás hangulattal van.

Az alkohol természetesen zavarja egészséges életmód - két reggel pizzát vezet, és másnap eldobják. De tudatos választás. Megpróbáltam egyáltalán nem inni, és nem tetszett - a társadalmi élet agónikává válik, és kérdéseim szerint én nem válaszolok: nem kellene elkezdnem használni a szerves kozmetikát? Az otthonom környezetbarát? A parabének befolyásolják hormonjaimat? Őszintén szólva, jobb, ha túléljük a másnaposságot, mint gondolkodni. Számomra a szórakozás fontosabb, mint az ökológiai.

Kapcsolat az élelmiszerrel Már, köszönöm Istennek, nem. Átmentem a pokol-étrend minden körét, kalóriákat számoltam, minden darabot "dolgoztam ki", az ellenség nem akar. Most mindent enni és mennyit akarok. Számomra az élelmiszer üzemanyag. Egy babot és egy paradicsomcsomagot tudok enni egyenesen, anélkül, hogy elérnék a lemezt - ez fehérje, ez a szál, az élet tovább megy. Egyáltalán nem főzek - számomra ez időpocsékolás - és nem vagyok ínyenc. Soha nem akarok menni egy étterembe, és próbálni valami újat, minden nap ugyanezt a dolgot eszem, és nem zavarom.

Természetesen aludni kell. Nem kapok elég alvást, mert a munkaidő ütemezi a belső órámat, de nem tudok lefeküdni korábban - este is, sok dolog. Nyolc órányi alvás számomra luxus, hét hétig működhet, hat a legtöbb munkanap valósága.

A leghasznosabb szokásom - sok vizet inni, mindig egy palackot hordok velem. Nem vezetek autót, és gyalog megyek mindenhol. Az "egészséges" étel szerelése is valószínűleg jó szokás: 22 éves korig mindenféle salakot ettem, de valahogy szerettem a spenótot és a zabot. Úgy tűnik, hogy tíz év után az étellel zavart, a számlálók beágyazódnak a DNS-be: nem számolhatom el a kalóriákat, és nem tudok valamit tenni a szájomba, de jól tudom, hogy mennyit vagy mit.

A fejem kicsomagolásához sétálni kell vagy gyakorlat. Nincs ilyen hangulat, ami az edzés után nem lenne jobb. Az élet több hacker - üljön le és írjon, egyesítse az összes szemetet a fejéből három oldalra. Nem jelenít meg vagy olvashat senkit. Úgy tűnik számomra, hogy itt nincs mágia, csak az agy jobb és bal félteke közötti kapcsolat, ami mindent strukturál.

Szerető magad valahogy elvont. Az önismeret fogalma közelebb áll hozzám: tudom, hogy tudok, amit nem tudok, milyen hűvös vagyok, és mit mondok. Körülbelül évente egyszer csinálok egy "leltárt", látom, mi változott, mert a magamról alkotott vélemény 13 éves korában (például "Én vagyok zadrot és introvertált") a hülye, folyamatosan változunk.

36 éves vagyok és jó. Általánosságban elmondható, hogy minden koromban kényelmes voltam, bár nagyon szeretem a vicceket a középkori válságról. Minden évben van. 26-án először fedeztem fel, és azt gondoltam: "Gagarin 26-ra repült be az űrbe, és mit repültem?" 27-én emlékeztem a „27-es klubra”. 33-ban - jól tudod. Egy év alatt megkezdődik Puskin nevének válsága.

Tanácsom - ne hasonlítsa össze magát senkivel. Leiratkozik az instagram edzőkről, és hagyja abba a szivattyúzott testek inspirációját. Nem tudod, milyen áldozatokkal járt ez a lány az edzőteremben egy látványos fotóért, nem tudod a ketózisáról és a székrekedéséről, nem tudod, milyen szerepet játszanak a szögek és a szolárium, nálunk napi 4 órán át nem vonsz, nyolc órád van munkanap és két gyermek. Nézd meg magad, örüljetek, hogy tegnap tízszer, és ma - tizenegy. Egy ilyen cél, véleményem szerint meredekebb, mint a "kerek pop".

Nem kell semmit elemezni és motiváció, legjobb fitness tanácsadás - csak csináld. Az f betűhöz hozzáadnám a szót, de valószínűleg nem.

És nőttem fel a tengeren, így legalább néhány héten belül el kell mennem a strandra - még télen is.