Hogyan állítsuk be az üzemmódot: Tippek az anyukára, a sebészre és más hősökre

Az egészséges életmód axiómává vált: megtudtuk, mennyire fontos, hogy fizikailag aktívak legyünk, helyesen eszünk és ellenálljunk a stressznek. És ha elméletileg minden többé-kevésbé világos, valójában nem az akadályokból kiderül: az alvási minták és a kiegyensúlyozott étrend kiigazítása az éjszakai munka miatt sikertelen, a kisgyermekek nem hagyják a szüleiket egy percig, hogy vigyázzanak magukra, és a napi nézés után nem lehetnek gondolatok a teremben - elég erő lenne ahhoz, hogy hazaérjenek. Egy nagyváros állandó stresszének feltételei között a saját egészségének gondozása nem könnyű, hanem fontos kihívás, és mindenki saját magának veszi. Megkérdeztük a különböző munkarendeket, hogy hogyan tudják fenntartani az optimális napi kezelést, miközben fenntartják az erőt és a termelékenységet.

Két munka lebegő ütemezéssel

Két munkám van, az egyik 3/3 és 11-12 óra közötti ütemezéssel, általában 07:00 órától. A második munkanapon 12:00 után a fennmaradó hétköznapokon jelenik meg. „Jó” héten két szabadnapom van (szombaton és vasárnap), a „rossz” napokon mind a hét napig dolgozhatok, és „rendszeres” heteken egy hétvégén egy úszó nap van. Nincs módom a napi adagolás optimalizálására, de van egy szabály: minden érthetetlen helyzetben, alvás. Az a képesség, hogy hazudni, ülni és állni, fényben és zajban titokban tartom a titkokat. Ezen az éjszakán még mindig legalább öt órát próbálok aludni. Az elfoglalt menetrend ellenére paradox módon sok szabadidőm van. 18:00 órakor befejezem a munkát, és itt az ideje, hogy találkozzam a barátaimmal, menj a filmekhez, vagy igyáljon és táncolj reggelig (ami egyébként nem ajánlom, ha reggel hatra megy dolgozni).

Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok időt töltenek a munkára, akkor egyre többet fogsz ingyenesen értékelni, és próbáld meg bölcsen költeni. Hétvégén sikerült elég aludni, és sétálni a kiállításokon, és elmenni a városból, és néha még valahol repülni. Itt az idő olvasásra, filmre és zenére. Nem is olyan régen rájöttem, hogy a boldogság miatt nem volt egy ukulele - és így kezdtem játszani. Nem használok semmilyen alkalmazást időgazdálkodásra, sikerül mindent a fejemben és a fali naptárban tartani. Az egyetlen alkalmazás, amely segít a munkában - taxit hívni. Ha minden autóm átlagosan 20 percet vesz igénybe, akkor tömegközlekedéssel egy vagy több órányi pazarlás. De ha nem vagyok sietve, általában olvasom, hallgatom a zenét vagy a hangsorozatot a metróban. Vagy aludni.

Ami a táplálkozást illeti, ez természetesen egy szerencsétlenség - egy 3/3-os ütemtervvel való szerencsétlenség. Otthonról reggelizek, eszem, anélkül, hogy elhagynám a munkahelyet, vacsorázok az irodai étkezdében. Általában természetesen megpróbálok enni, diót, gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, a nap folyamán több pohár vizet és kamilla teát iszom, de nem tudok kávé, szendvicsek és csokoládé nélkül. Egy kávézóban vagy otthon ebédelek, nem próbálok enni semmit az éjszakára, de egyáltalán nem akarok hatalmat. Az ülő életmód nem hűvös, de abszolút sporttalan emberként fél évig húztam le a legközelebbi fitneszklubba utazást, hogy legalább jógát regisztráljak. A lelkiismeretem is megrémít engem, mert tudom, hogy kéthetente három órát tudok biztosan találni.

Munka sportterheléssel

Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell sokat csinálni, és még mindig szórakozni kell, meg kell szabadulnia a túl soktól - ami sok időt, pénzt és energiát vesz igénybe, de semmit nem ad. Ez vonatkozik a munkára, a sportra, az életmódra általában, az emberekre, akikkel kommunikálunk. Fontos megjegyezni, hogy eldöntjük, mi a "jó" és mi a "rossz". Minden, az aktuális napra, hónapra vagy évre tervezett feladatomnak világos céljai vannak: én magam határozom meg, hogy mit fogok tenni. A fontos eredmény megértése anélkül, hogy megérthetnénk a kívánt eredményt, és nagyon megdöbbentő módon.

Az első dolog, ami segít nekem az illeszkedés és a produktivitás, az alvás. Fontos, hogy ne csak az órák száma, hanem a minőség is. Szellőztetett helyiség, kényelmes ágy és az elszállásolás előtti kellemetlen gondolatokból való kilábalás kellemesebbé teszi az éjszakai pihenést. Az utóbbi meditáció sokat segít. Ezen kívül az egészséges táplálkozás élvonalában. Én magam választottam a 80/20 képletet: az étrendem 80% -a kiegyensúlyozott, egészséges táplálék, 20% pedig például egy croissant a kedvenc cappuccino-val egy vasárnap reggelen. Amikor a legtöbbet „helyes” ételt eszik, sokkal erősebb és erősebb, mint a végtelen harapnivalók csokoládéval.

Természetesen a vidámság kulcsa a sport. Az időhiány kérdése általában nemcsak a foglalkoztatástól, hanem a meghatározott prioritásoktól is függ. Fitness és jóga trénerként elmondhatom, hogy a heti három alkalommal háromszor jobb képzés, mint a semmit, de jó lenne, ha minden nap, reggel és este is aktív lenne. És ne legyen egy óra intenzív edzés, hanem csak 15-20 perc töltés, de ez már garantáltan befolyásolja a hangulatot és a jólétet. Az optimális képlet a következő: 2-4 teljes munkaidős edzés hetente (edzőterem, jóga, tánc - bármi tetszik) és könnyű edzés minden reggel és este. Itt is érdemes meghatározni azt a célt, amely izzad: az ember meg akarja húzni az izmokat, vagy fogyni akar, és fontosabb, hogy valaki javítsa egészségét, vagy enyhítse a stresszt.

A termelékeny munka életének másik fontos pontja az inspiráció. Az utazásból és a barátokkal való szocializációból a város elolvasásához és gyaloglásához - kihez. A lista végtelen, de a fizikai és lelki egészség szempontjából ugyanolyan fontos, mint a megfelelő alvás. Ma sok sikeres és elfoglalt embernek újra kell tanulnia a pihenésre: a tenger mellett ülve, és ugyanakkor folyamatosan az utolsó találkozón a fejemben görgetés, nem valószínű, hogy pihenni fog, és különösen inspirálhat.

Napi vám

A kardiovaszkuláris központ röntgensebészeti osztályán dolgozom. A cardioreanimációs osztályral szoros együttműködésben sürgősségi segítséget nyújtunk akut myocardialis infarktusban szenvedő és más életveszélyes betegek számára. Valójában ez azt jelenti, hogy bármikor, nap vagy éjszaka, 60 perccel a beteg kórházi felvételét követően, azt kell működtetni. A munkanapom 8 órakor kezdődik és a következő nap 8 órakor ér véget. A napi munkát követően a tervezett műveletekhez és konzultációkhoz gyakran kell más klinikákba utazni. Átlagosan heti 2-3 feladat van. A munkaidők, az ebédszünet vagy a munkahét fogalmak számomra ismeretlenek.

A feladatok különbözőek: néha egy kicsit pihenhet, és még egy napot is, néha még nincs ideje leülni. Mindenesetre lehetetlen aludni egy műszakban: a műveletek mellett állandóan szükség van a betegek megfigyelésére, kötszerek és egyéb orvosi manipulációk elvégzésére. Amikor ébredt fel az éjszaka közepén, és fel kell jönnie a műtőasztalnál, erős kávé, Pu-erh és más energetika nem működik: a szívfrekvencia nő, kezüket rázza, ami a sebész számára teljesen elfogadhatatlan. Személy szerint, annak érdekében, hogy felébredjenek, egyszerû gyakorlatok sorozata - guggolás vagy ugrás: világosnak kell lennem a testnek, hogy pár percig nem ébred fel, hogy inni egy kis vizet, de koncentrált hosszú munkára. Azt hiszem, minden sebésznek saját receptje van erre.

A napi kötelesség előtt próbálok korán feküdni és aludni. Lehetetlen az alvást felhalmozni, és megértem, hogy a jövőre való alvás nem fog működni, de legalább 6-7 órányi alvás a nap első felében a vidámságért felelős. Miután otthon jártam, azonnal 2-3 napig pihenek, vagy ha nem esnek le a lábamból, és a körülötte lévő világ nem lassú mozgássá válik, igyekszem tízre várni, hogy valamilyen módon racionalizálja a rendszert. Nem lehet lefeküdni és felkelni minden nap egyszerre: az alvó üzemmód zavar, a cirkadián ritmusok lelövik. Általánosságban elmondható, hogy az évek során először egy toleranciát alakítottunk ki a krónikus alváshiányra, másodszor pedig az egyedülálló képesség arra, hogy bárhol és bármilyen testhelyzetben aludjon, mint Stirlitz, pontosan 15 perc. Kiderül, hogy a többfázisú alvás technikája változatlan, de egyértelmű időszakosság nélkül Az interneten egyszerre volt egy mobiltámogató a munkahelyen elaludt orvos támogatására: mindenki fotózott az alvó egészségügyi dolgozókról. Oldaltól talán viccesnek tűnik, de valójában minden olyan, mintha: tetszőleges kényelmes alkalomra (és ez szükséges!) Zárja be a szemét, mert fontos, hogy a jövőbeni műveletekhez erőforrásokat takarítson meg.

A sebész munkájának fő "károsodása" - a műtét közbeni hosszú tartózkodás és a hát és a lábak hatalmas terhelése. Ezért minden reggel egy kicsit nyúlik és push-up, és este - egy bár és egy húsz perces bemelegítés a nyakra. Ez nem fitnesz, amelyben mindenki őrült (nem teszek fotókat a szociális hálózatokba szép formában és cipőkben). Ez egy olyan szükséglet, amely meghosszabbítja a szakmai életet. Ezen kívül megpróbálok sok vizet inni. By the way, az ivásról. Szeretem megismerkedni a barátaimmal, menj a pártokba, hogy találkozzam a "Simachev" hajnalán, de mivel a hétvégén nagyszámú vám jön, ez a fajta pihenés elérhetetlen. Ilyen jelenség, mint a pénteki szórakozás, tiltott számomra, mert kora reggel ismét a műtőasztalnál, és a hiba ára túl magas. Tehát, ha inni akarok, vacsorával kombinálom: megengedhetem magamnak egy pár szemüveget, amíg este hat, máskülönben rosszul alszom. Ha hirtelen két hétvége van a hét folyamán, akkor igyekszünk a lehető legmélyebben pihenni: minden barátodat vagy rokonodat egyszerre látod, több időt töltesz a szeretett embereivel, elkezdesz értékelni ezeket a pillanatokat. Az emberek, akiknek munkanapja 5/2, nem értik.

Általánosságban elmondható, hogy a sürgősségi műtét során végzett munka meglehetősen kemény munka az emberi képességek határán. Reggel eljön, hogy megváltozzon, és nem tudja, mi vár rád. Szinte soha nem lesz teljes hétvége. Az a kérdés, hogy „mit csinálsz szabadidejében?” Teljesen érthetetlen számomra, az a „szabadidő” kifejezés abszurdnak tűnik: mentes a mitől? De még tíz műtét után is, amikor egy titkos mentési mechanizmus be van kapcsolva, amikor szó szerint túléled az adrenalint, a fáradtság és a megdöbbentő járás miatt az órát látod, rájössz, hogy ez a legjobb munka a világon. Nem dicsérem a saját szakmámat, de úgy gondolom, hogy a legjobb leírást a kedvenc filmem, a „Munchhausen” egyik karaktere fejezte ki: „Minden nap kilencre délelőtt el kell mennem a bíróhoz. Nem mondom, hogy ez egy darab, de van valami hősnő. "

Intenzív szabadúszó és üzleti elindítása

Több mint öt éve dolgozom magamért - mint mondják, szabadúszóban. Én egy illusztrátor vagyok, aki sok megrendelést vesz igénybe - a ruházati gyűjtemények nyomaiból a belsőépítészeti festményekig. Én magam építem a teljes munkafolyamatot, és meghatározom a megrendelések számát. Nem titok, hogy önszerveződés és teljes személyes felelősség - a szabadúszó munkájában a legnehezebb dolog. Senki sem irányíthat téged, kényszeríteni, irányítani. Minőségileg, időben, a határidők megszakítása nélkül mindent meg kell tennie, anélkül, hogy magunkat kényeztetnék, és nem lennének lustaak. Minden nap Nincs hétvége. Igen, sok szabadúszó nem rendelkezik egyértelműen meghatározott hétvégén. De magamra az arany szabályt állapítottam meg - hogy ne dolgozzon vasárnapon, még akkor is, ha a napirenden nagyon nagy, fontos és sürgős rend van. A szabadúszónak nyilvánvaló pluszja van: egy ilyen ütemezés lehetővé teszi számomra, hogy vakációmat vegyek, amikor kívánok, és mikor és hol utazzak.

Egy kicsit alszom - 5-6 órán keresztül. Az ok egyszerű: két kis gyerekem van. Ezért esetemben lehetetlen egy 9-től 19-ig terjedő ütemtervet építeni: a gyerekeknek figyelmet kell fordítaniuk, így a menetrend az igényeikhez igazodik. A férj és az anya a fő asszisztensek, lehetőséget adnak arra, hogy hétvégén aludjanak. Általánosságban elmondható, hogy a szabadúszó munkájában a legfontosabb dolog az, akik körülveszik a szabadúszóként munkát, nem pedig „örök pihenésként”, és bármikor készen állnak segíteni.

Néhány hónappal ezelőtt elindítottam egy ruházati vonalat, amely hangsúlyt fektet a saját fejlesztésű nyomatokra, ez a helyzet akkor, amikor a szabadúszó fokozatosan beindul. Most rengeteg időt vesz igénybe, sok megrendelést kell adni - fizikai képességeink korlátozottak. Minden szabadúszó számára nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell meghatározni a megvalósítható munka mennyiségét, és nem kell időben elmondani.

A tervezés kulcsszerepének munkájában. Ebből a részből fő asszisztensem egy notebook. Leírom minden, még a legkisebb feladatot is, és nagy örömömre szolgál, hogy a kitöltött feladatokat sűrű jelölővel átlépem. Például most áthúzom a "Mondd Wonderzine-nek a munkanapomról" elemet. Számomra a listák olyan megoldás, amely nagyszerű, optimalizálja a munkafolyamatot és lehetővé teszi, hogy mindent emlékezzen. Ha egy sürgős munka hirtelen megjelenik, nem változtatok semmit a menetrendemben, hanem adományozok aludni. Annak érdekében, hogy ne csökkenjen a termelékenység, megpróbálok enni. Nem nehéz, ha otthon dolgozol, bár egy kicsit nehezebb, ha otthon dolgozol két gyermekkel. Eszik gyakran, de kis adagokban. Nincs cukor, nincs só, nincs sütés (jól, ha csak egy kicsit). Kerülem a szénsavas italokat és gyümölcsleveket - csak vizet.

A nap folyamán pihenő munka nem szükséges. Sokat rajzolok, ami önmagában egy relaxáció. Reggel kezdődik edzés, saláta és kávé. Ebéd közben sétálok a gyermekemmel, és esténként sétálunk az egész családdal: sokat sétálunk a városban (miközben a gyerekek kerekesszékben vannak, megengedhetjük magunknak). Vagyis a hatalmas mennyiségű munka ellenére mindig találok időt és lehetőséget a pihenésre és a családdal töltött időre. Az én emberem ugyanazzal az elvvel él, így a munka könnyű, és a családi ügyek öröm.

Nem normalizált foglalkoztatás saját üzleti tevékenységükben és tanulmányaikban

A Parallel Comics kiadónál dolgozom, amelyet egy évvel ezelőtt barátunkkal nyitottunk meg. Először is a Marvel Publishing-val kezdtünk dolgozni, és vállalatomban a nyugati partnerekkel, valamint a nyomdával való teljes kommunikációért felelős vagyok, és ez nagyban befolyásolja a napi rutint. A nyárig igyekeztem egyesíteni a munkát a 11. osztályú tanulmányokkal. Alig felébredtem az első lecke előtt, és gyakran csak átugrottam. Jó reggeltől kezdve dolgoztam valahogy: jóváhagytam a könyvek elrendezését, átadtam őket a sajtónak, és folyamatosan kommunikáltam partnereimmel postai úton. Ugyanakkor az íróasztalnál ültem. Nehéz volt az iskolai órákkal kombinálni a munkát, ahonnan teljesen fáradt és kimerült voltam. Amikor elkezdtem dolgozni a kiadónál, gyakorlatilag abbahagytam a képregényeket vagy tanulmányokat.

A diploma megszerzése után nem mentem sehová - úgy döntöttem, hogy egy év szünetet tartok, hogy ne csak a kiadó munkájának finomhangolására, hanem olyan szerzői projektekre is fordítsam, amelyeknek ideje volt. Most reggel két vagy három óráig lefekszem, és reggel reggel tizenegy körül ébredek fel. Közvetlenül megtudom, mit kell tenni egy nap alatt, írom le a tervet, és fokozatosan végrehajtom, egyidejűleg dolgozva olyan személyes történeteken, mint a képregények instagramban. Gyakorlatilag nincsenek barátaim, akikkel nem dolgoznék semmit, bármelyik pártról, most már nem lehet beszélni. Minden nap megpróbálok egy kis időt szánni az olvasásra, filmre, játékra és kerékpározásra. Ehhez terveket készítek, meghatározom a dátumokat. Abszolút mindenben, ami a menetrendemet érinti, úgy gondolom, hogy a határidőkre van szükségem: az időre vonatkozó hozzáállásomat a tervezett projektek határozzák meg, hány esetet kell tenni, milyen könyveket fogok olvasni. Ugyanakkor a legnehezebb megszokni azt a tényt, hogy egy hónap múlva nem kell iskolába menni.

Éjszakai műszakok

Annak ellenére, hogy már nem játszom a profi pókert, az egykori életmód maradványai még mindig érezték magukat: például nehéz nekem lefeküdni reggel négy órakor. Minden pókerjátékos éjszakai lakos, mondhatnánk szélsőséges baglyokat. Azok, akik élő játékokban játszanak - külföldi kaszinókban vagy az oroszországi földalatti klubokban - természetesen arra törekszenek, hogy többet játsszanak amatőrökkel és kevésbé hasonló szakemberekkel. És az amatőrök hajlamosak valódi munkára dolgozni a nap folyamán, így van valami elveszíteni éjszaka. A szakemberek kénytelenek alkalmazkodni.

Amikor körülbelül tíz évvel ezelőtt érdeklődtem a pókerrel, elkezdtem játszani az interneten, és ott a verseny ütemezése teljesen és teljesen illeszkedett az amerikaiakhoz, ahol a póker valami "bolond". Következésképpen éjszaka, Moszkva idején minden érdekes dolog újra megtörtént, ami nekem megfelelő volt, mert a munkaidőben tisztességes személyt tettem, aki a poszterben dolgozott. 2011. április 15-én az amerikaiaknak tiltották online pókerezni, és azóta az ütemezés fokozatosan igazodik az európai és az orosz időzónákhoz, de ha sikeres, az online játékos játékszekciója még kora reggelig késik.

A póker póker egyik fontos jellemzője, hogy a végeredményekben nagy pénz kerül, azaz ha a fáradtság eléri a maximális értéket. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.Sokan lemondanak a pókerversenyekről, mert egyszerűen elveszítik az éjszakai életkorukat.

Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy mennyire keményen próbálkozol, a nap első felében teljesen kommunikálhatsz egy pókerjátékossal, gyakorlatilag nincs esély. Még a hívás is haszontalan - a telefon le van kapcsolva, mert az előfizető Morpheus szoros ölelésében van. Nem kell meglepődnie, ha öt vagy hat este válaszoltál a beszélgetőpartner véletlenül megjegyzi: "Csak felébredtem." Egy ilyen jellegzetesség ebben a furcsa szakmában. A professzionális játékosoknak gyakran nehézségei vannak a személyes életükben - nem azért, mert mindent elveszítenek (bár ez történik), hanem azért, mert nem minden ember, különösen „normális” munkával, képes megérteni egy ilyen partner életmódját.

Alapkezelés és gyermeknevelés

Két évig két városban éltem, és a közelmúltig a napi rutinom csak attól függ, hogy milyen város voltam. Kijevben vagyok a Tablettochka jótékonysági alapítványának és közvetlen felügyelőjének alapítója, ezért igyekszem a lehető leghatékonyabban használni minden percenként hazámban. Ha Kijevben vagyok, reggel nyolckor már az üzleti ebédeken vagyok, a munkanap pedig legkorábban nyolckor este ér véget. Aztán találkoztam a barátaimmal, és ezután kommunikálok a férjemmel a Skype-on. Két hete Kijevben présel meg, hogy utána csak néhány napig aludjak és enni. Moszkvában feleség vagyok. És bár a város ritmusa az őrültnek gyors, számomra nagyon nyugodt és sima volt. Az utóbbi időben azonban minden megváltozott. Nagyon igényes főnökem van, aki nem ad nekem egy szabadnapot vagy nyaralást, és azonnali választ igényel 24/7. A főnök neve Vera, és öt hónapos. Mindezen öt hónapban a napi kezelésem kizárólag az alvásától és a hangulatától függ.

Fontos számomra, hogy az életem minden szféráját megtartsam: társadalmi tevékenységeket, munkát, a férjemmel való kapcsolatokat és a személyes időt - így több hetet is szenteltem a „rendezés” Vera-nak, és most szigorúan betartom. Először a babák szeretik a rendet és a kiszámíthatóságot. Másodszor, segíti a józan ész megőrzését, és legalább egy kicsit ellenállni a káosznak, amit az új emberek magukkal hoznak. Az első felemelkedésem reggel 6:30 és 8 között van - ebben az időben van időm kávét inni, és néhány verset olvasni és sétálni az udvaron. 8-tól 10-ig aludom vagy zuhanyzok, és edzek. Mivel nincs lehetőség arra, hogy az edzőterembe menjen, és őszintén szólva, lustaság, Jillian Michaels videoktatással otthon tanítok. Ehhez mindössze 30 perc, egy mat és súlyzók szükségesek. És fegyelem. Az utolsó az alap.

10-13 órás lánya. Amikor csak lehetséges, ellenőrizem a hírvivőket és a leveleket, és ha a kérdések rövidek, válaszolok. 13 és 16 óra között. Ebben az időben a Skype-on dolgozom a munkát, és kommunikálok kollégáimmal. Nagyon hálás vagyok a csapatomnak, amely csak kritikus esetekben és olyan helyzetekben vonz engem, amikor tényleg nem tudok nélkülem csinálni. Már olyan professzionálisak és függetlenek, hogy részvételem nem szükséges minden nap. 16-tól 19-ig - ismét a lánya ideje: egy séta az udvaron, rím-poteshki-számlálók, gyakorlatok, úszás és alvás. 19:00 után házimunkát, vacsorát és olvasok. Minden nap 22-re tervezem lefeküdni, de éjfél előtt soha nem sikerült. A férj tizenkét után hazatér a munkából, és legalább azt szeretném mondani, hogy örülök.

Nem mondhatom, hogy az életem minden területe kiegyensúlyozott. Határozottan nem. Gyakorlatilag nem látok barátaimmal Moszkvában, két hetente egyszer megyek kávézókba és manikűrökbe, és ez egy egész esemény, amelyre több napra készülök, mint Natasha Rostov az első golyóra, azt gondolom, hogy mit fogok viselni és rendezni. Most úgy tűnik, hogy ezekből a kirándulásokból százszor több élvezetet kapok, mint korábban. Majdnem megálltam a telefont. Ők hívnak, vagy amikor a hitet csomagolom, vagy amikor alszik, és közel vagyok, vagy amikor szeszélyes. Tudom, hogy sokan bánnak rám, mert nem hívok vissza (sajnálom!).

Megálltam a tévéműsorok és a filmek megnézését, ezért irigységes véleményekkel olvastam az új Woody Allen filmről. Most már majdnem nem követi az étrendet, és gyakran a teljes étel helyett megragadom azt, amit el tudok érni. A közeljövőben egészséges és egészséges táplálékot tervezünk visszaadni az életünkbe, és korlátozzuk a „Sült tej” sütik fogyasztását. Sajnos kevésbé határoztam meg a munkát, de biztos vagyok benne, hogy ez egy átmeneti jelenség. Addig is úgy érzem, hogy ez a vicc: "Hogyan sikerül mindent megtenni? Nincs időm semmire." De a fő életem, amelyre a káosz és a józan ész megőrzése segít, hogy ragaszkodjunk a rendszerhez, különben nem fog túlélni. És persze, rengeteg vizet igyon meg - a jobb kávét élénkíti.

kép: Afrika Studio - stock.adobe.com, spaxiax - stock.adobe.com, Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com