Nadya Tolokonnikova művész és aktivista egészséges szokásai

RUBRIKUS "LIFESTYLE"kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kérdésben a Pussy Riot, a Mediazon kiadvány és a Zava Prava nyilvános kezdeményezése, Nadya Tolokonnikova társalapítója elmondja, hogyan eszik, hány alvást és hogyan él, hogy jól érzi magát.

Jó érzés Számomra ez azt jelenti, hogy magas, vidám hangulatban van, ha úgy gondolja, hogy minden lehetséges. Ezt a dopamin és az adrenalin jelentette, forrásaim a fizikai aktivitás, a kreatív izgalom, a munkamániás, a szex, a bor, a koffein.

Néha nem merül fel erő.: szomorúan ülsz egy sarokban, és nem tudod, hogyan kell megbirkózni mindazzal, ami leesett. Ilyen esetekben az edzőterem segít.

A napot kávéval vagy erős fekete teával kezdem. Nagymamám és apám koffeinált: nem a legjobb függőség, de élhet.

Rendszeresen sportolok. A hagyományos kombináció a szívterhelés (nagy fejhallgatókban és a Run The Jewels dalokban), valamint a súlyokkal való munka, többnyire ingyenes. Ezen kívül, nyújtás, néha futó és jóga.

Ha hiányolok egy hétig az osztályban, Legyőztem a horror és a depresszió kúszásaival, a test fájdalom, morogni akarok, és megtorpantok. A terhelés mínusz, hogy függőséget okoznak. Másrészt, ez messze nem a legnehezebb.

A legjobb edzőm van a világon: a legerősebb és legszebb nő, akit nem fáradok megcsodálni. Mindig fusson az edzőterembe, mint egy kiskutya.

Nem szeretem a csapat sportokat és csoportos osztályok a teremben. Túl nagy vagyok egy introvertált.

Szerencsére a testemMinden lehetséges módon elkerülem a megjelenéseket, és találok egy millió okot erre.

Utazáskor fontos, hogy ne fogyasszunk stresszt egyszerre öt csokoládé. A lényeg nem az ábrán van, hanem abban, hogy a gyomor elszakad, és a hangulat romlik.

Amikor kevés időm vanDiót, tojást vagy joghurtot eszem. Ideális esetben - csirkemell vagy hal, előzetesen főzve és a szárnyakban várva.

A következtetést megelőzően nagyon aszketikus voltam: többnyire rizs és talán sajt. A börtönbüfé után elkezdtem értékelni az étel ízét.

Én eszem sashimit az élelmiszerben - és sok, sok wasabi.

Minél kevesebbet eszik cukrot, annál kevesebbet akarsz.Miért fogyaszt egy modern ember annyi cukrot, hogy teljesen érthetetlen. Valahogy megpróbáltam egyáltalán nem enni, én is kizártam a gyümölcsöket (zöldségek maradtak). Amikor három hetes kísérlet után egy zöld almát evettem, szívverés volt és energiám volt, mintha csak a világ összes pszichostimulánsát fogyasztanám.

I TRUST DOCTORS ELLENŐRZÉS.A rendszeres rendszeres ellenőrzések valószínűleg jó ötlet, de nincs idő és energia egyáltalán.

KÖVETKEZTETÉS USUGUBULO A PROBLÉMÁK fejfájással, még mindig a következményekkel foglalkozott. Egy évvel később elmentem őrültnek, majd kiderült, hogy depresszió volt.

Azt hiszem, stresszes helyzetekben hogy az emberek általában nehezebb életkörülményeken mentek keresztül, és megálltak az önmagukért. Ezenkívül az önelemzés segít.

A testem szeret engem, és szeretem a testemet.Mi egy vagyunk. Nagyon fontos, hogy ne rajzoljunk határokat magad és tested között. Miután a gyerekkorom a könyvek mögött töltöttem, és a Filozófiai Karon tanultam, természetesen idealizmusként nőttem fel. Sokat dolgozott annak megértéséhez, hogy a tudatosság és az anyag közötti nyugati szétválasztás nem lesz jó.