Alkalmazások fehérje, koffein vagy cukor követésére

Olga Lukinskaya

Sokan különböző okokból próbálkoznak az étrend követésével:az egyik a teljes kalóriaérték, a másik a hozzáadott cukor mennyisége, mások elfelejtik a zöldséget és gyümölcsöt enni. Az összesféle számológéppel rendelkező alkalmazások és helyek száma megfordul - de nem mindegyik kényelmes, és nehéz megtalálni az ismerős termékeket vagy márkákat is, ha az alkalmazás nem az orosz piacra koncentrál. Elkészítettünk egy hét olyan alkalmazást, amelyek segítenek a fehérjék, a koffein vagy az alkohol figyelembevétele nélkül.

Yazio

ingyenes, iOs és Android

Ez az alkalmazás egy élelmiszer-napló, és különféle feladatokhoz használható. Először is lehetővé teszi, hogy megértsük, mennyi fehérjét, szénhidrátot, zsírt fogyasztanak, és mi a táplálék teljes kalóriatartalma - gyakran nem tudjuk, hogy a harapnivalók telítettebbek, mint az alapvető ételek. Komoly megközelítéssel a Yazio (a profi változatban) még étkezési tervet is készít. Természetesen nem szükséges a teljes funkcionalitás használata - például csak zöldségeket vehet figyelembe annak érdekében, hogy megértsük, hogy elég-e enni. Az alkalmazás oroszul működik - és vannak olyan termékek, mint az árpa, a hajdina és a sajttorta.

Étrendem!

29 dörzsölje., IO

Egy nagyon felhasználóbarát felületű alkalmazás, amelyben nem kell regisztrálnia - elegendő a nem, a súly, a magasság és az életkor meghatározása. Ezek közül a paraméterektől és kívánságoktól függően a főképernyő egyértelműen mutatja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok napi szükségletét - azt kell mondanom, hogy nagyon jó látni azt a kifejezést, hogy „naponta 2290 kilokalóriát eszik”.

Azok számára, akik súlyt akarnak szerezni vagy elveszíteni, az alkalmazás ésszerű megközelítést alkalmaz, hozzáadja vagy csökkenti a napi kalóriát 15% -kal. Ami a szinte végtelen terméklistát illeti, benne van még „Agusha” és „koreai szójabab spárga” is. Megfigyelheti az ivott víz mennyiségét, melynek szükségessége változik, ha időjárási paramétereket állít be a hőt vagy hideget.

Koffein Stat Tracker

ingyenes ios

A napi 400 mg-os napi koffeinbevitel biztonságosnak tekinthető, és főként kávé, tea és energiaitalok tartalmaznak. Ennek az alkalmazásnak a listája tartalmazza a Starbucks és a McDonald's kávét, a különböző típusú cola-t és a Red Bull-ot. Adja hozzá az ital saját változatát, ha tudja, hogy mennyi koffeint tartalmaz benne - például egy Nespresso kapszula egy adag 60 mg-ot tartalmaz. A különböző italok és termékek koffein-tartalmának meghatározásához látogasson el a Caffeine Informer weboldalára.

Napi szénhidrát

ingyenes ios

Ez az alkalmazás nem nevezhető nagyon kényelmesnek, de hasznos azoknak, akik szeretnék nyomon követni az étrendben lévő cukor mennyiségét. Ellentétben a fehérjék, zsírok és szénhidrátok szokásos számlálóival, itt láthatjuk a rostok mennyiségét, sőt, a cukor mennyiségét - például a Snickers bárjában a 16,4 grammot, és egy kiviben 6,2 grammot.

A brit egészségügyi szolgálat a közelmúltban kiadta a Sugar Smart alkalmazást, amely a termékcsomagok vonalkódjait vizsgálja, és világosan megmutatja, hogy hány cukor kockát tartalmaz. Sajnos az alkalmazás csak a brit AppStore-ban érhető el, és a benne található termékek adatbázisa valószínűleg nem működik az orosz szupermarketekben.

5 napos nyomkövető

ingyenes, android

Egyszerű és vizuális alkalmazás, amelyben naponta beállíthatja a kívánt mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt, és nyomon követheti a cél elérését. Emlékezzünk vissza, hogy a mediterrán étrendnek megfelelően, amely az egészséges életmód és a hosszú élettartam legfontosabb eleme, legalább két adag zöldséget és három adag gyümölcsöt kell naponta elfogyasztania.

AlcoDroid

ingyenes, android

Az egyik olyan alkalmazás, amely segít az alkoholfogyasztás figyelembevételében - itt az önmaguk vagy a milliliterek figyelembe vétele mellett számítások vannak a hozzávetőleges véralkohol-tartalomról. Az alkohol elkerülésének jó motivációja a megértés, hogy mennyi pénzt költenek rá - és az AlcoDroid lehetővé teszi, hogy figyelembe vegye az alkoholra fordított pénzt.

DrinkControl

379 rubel, iO, Android

A DrinkControl átalakítja a szabványos italokba fogyasztott szemüvegek, üvegek vagy üvegek számát, és elmondja, mikor kell megállítani. Ezenkívül az alkalmazás figyelembe veszi a kiadott pénzeket és az italban található kalóriákat - az utóbbit a jobb megértés érdekében a "burger-egyenértékben" láthatjuk. Például négy sört, három pohár bort és három pohár pálinkát hetente - ez egyenértékű hat és fél hamburger kalóriában.