Meztelen vagy pizsamában: Hogy egészségesebben és kellemesebben aludjunk

A "Tiffany reggeli" főszereplője Holly Golightly egy szemmel és füldugókkal aludt egyet, és egy pólót viselt a vendégek találkozására. Talán Holly tudott valamit az alvás nélküli ruhák előnyeiről, amit még nem tudunk. A National Sleep Foundation által 2013-ban az USA-ban, Angliában, Kanadában, Japánban, Mexikóban és Németországban végzett felmérés szerint az 1500 válaszadó 56-91% -a az erre a célra tervezett ruhában alszik.

Nem volt ilyen hivatalos tanulmányunk, de ennek a szövegnek a szerzője 900 embert kérdezett meg, és 67% -uk megerősítette, hogy inkább ruháiban alszik. Ebben az esetben az Ergoflex szerint a pizsamát mosni, az emberek nagyon ritkán fordulnak elő: két hét alatt. Míg néhányan pizsamát, hálóruhát és zoknit választanak, míg mások inkább Éva jelmezét választják, tudatosan ajánljuk a választást - és megértjük, hogy az alvászáru milyen hatással van a minőségére.

Jég és láng között

Az alvás hiánya vagy rossz minősége számos betegséghez kapcsolódik, beleértve a cukorbetegséget, a stroke-ot és a depressziót, és rossz hatással van a kapcsolatokra is. A kutatók egyetértenek abban, hogy a jó minőségű alvás szempontjából fontos, hogy ne túlmelegedjen, ne a szuperkávé, és legyen az úgynevezett termo-semlegesség állapota. Ugyanakkor a környezeti hőmérséklet optimális, és a testnek minimális költségre van szüksége saját hőmérsékletének beállításához.

Mielőtt aludni megy, a test kissé lehűl - ez egy normális folyamat, amelynek nem kell beavatkoznia, mert segít abban, hogy gyorsabban és mélyebben elaludjon. Ha lefekvés előtt szuper meleg pizsamát helyeztél, nem az időjárásnak megfelelően, és egy paplan alá merül, a termoreguláció természetes lefolyása zavarhat; akkor a személy hosszabb ideig próbál aludni, és túlhevül, a tervezettnél korábban felébred. A test ébredés előtt két órával eléri a gyors alvás fázisában a legalacsonyabb hőmérsékletet - reggel átlagosan körülbelül öt. Ha ebben a pillanatban elveszik a hőmérsékleti szabályozást, akkor felébredhet a hidegtől.

Az egyensúly keresésekor a hálószobában a levegő hőmérséklete nagy jelentőséggel bír. Ha 30-32 fokban van az ágy mögött, akkor a ruházat nélküli alvás minden bizonnyal a legjobb megoldás. Ha a szoba 16-19 fok, jobb aludni pizsamában és legalább vékony takaró alatt. Általánosságban elmondható, hogy a tudósok úgy vélik, hogy Morpheus karjaiban jobb, ha meztelenül jön: ez lehetővé teszi számunkra, hogy ne túlhevüljünk és jobban aludjunk.

Pamut, selyem vagy bambusz

Ha kényelmesen alszik a ruhában, válassza a laza, nem túl szoros, és ne szorítsa ki a dolgokat a természetes anyagból, amelyben nem fog túlmelegedni. Érdemes figyelmet fordítani a címkére a kompozícióval: minden szövetnek van előnyei és hátrányai (azonban, mint minden a világon).

Talán a legkedveltebb hálóruha a pamut. Lágy és jól lélegző, a bőrt nem irritálja. Igaz, ő rosszul eltávolítja a nedvességet, így az ő ruhái nem a legjobb választás azok számára, akik éjszaka izzadnak. Ezen túlmenően a pamut rosszul felmelegszik, hűvös éghajlaton egy pamut pizsama nem tehető meleg takaró nélkül. De a selyem egy nagy termosztát, amely hideg és hűvös a melegben. Sajnos a selyem ruházat drága és nehezen karbantartható - ideális esetben száraz tisztítást igényel. Ha a selyem ruházat száraz takarításának heti díja nem megijedik, akkor az ebből az anyagból készült pizsama a legjobb barátja lehet az ágyban.

A gyapjú tekintetében a szakértői vélemények különböznek. Egyrészt a gyapjú túlmelegedést és bőrirritációt okozhat. Másrészt bizonyíték van arra, hogy könnyebb elaludni a gyapjú ruhában, ha hideg van a hálószobában. A kutatási eredmények azt mutatják, hogy körülbelül 17 fokos levegőhőmérsékleten a gyapjú jobban hozzájárul az alváshoz és az alváshoz, mint a pamut - az utóbbit a 22 fokos hálószobában kell választani. Általánosságban elmondható, hogy ha a téli időszakot az egyik európai városban töltik, ahol nincs központi fűtés, válasszon gyapjúszöveteket; A bőrirritáció nem lesz jó minőségű és lágy merinó gyapjú.

A bambuszból készült ruhák gyártása most egyre lendületesebb - lágy, jól lélegző és nedvességet elnyelő, antibakteriális tulajdonságokkal és 100% -ban biológiailag lebontható. Igaz, a bambusz leple alatt, a legtöbb esetben egy másik szövet kerül felszolgálásra - rayon; Formálisan természetes szálakból készül, de valójában nagyon feldolgozott, súlyosan változó tulajdonságok. Ezért egy olyan dolog, amelyen a bambusz van a címkén, nem rendelkezhet a várt tulajdonságokkal.

Ami azt illeti, hogy viseljen-e zoknit az ágyban: ha hideg lába van, és elaludt, ne viselje őket, ez gyorsabban elalszik. Alternatív megoldásként fűtőpadot is használhat, vagy további takaróval csomagolhatja a lábát. Ajánlatos hetente egyszer aludni az alvó ruhákat, és ha meztelenül alszol, akkor az ágyneműt is gyakrabban, hetente egyszer vagy kétszer is változtatni kell.

Pizsama divat

Az egyik fő irányadó, aki felsőruházatként vezette be a divatot, Coco Chanel volt. Az 1930-as években a nők egy éjszakai ruhát vittek az utcára, kihasználva a jelmezeket, hogy elmenjenek és a strandra. Akkor pizsamák voltak nagyon népszerűek - mindenki viselt, Greta Garbo-tól Joan Crawfordig. A következő szerelmi hullám emelkedett a grúz hercegnő és divattervező, Iren Golitsyna miatt. Az 1963-as Golitsyn-gyűjtemény, amelyen gyöngyökkel és drágakövekkel hímzett "pálmák pizsama" került bemutatásra, hatalmas érzést teremtett. Diane Vreeland, az amerikai Vogue főszerkesztője, televíziós ruházatnak nevezte őket.

A hálószobában a pizsamán kívüli divat a hetvenes években, majd század elején jött vissza. Most a pizsamában végül biztosítani kell a jogot, hogy nemcsak a hálószobában létezhessen - bár még mindig az első helyen állnak a hálóruhák minősítésében. Természetesen, ha a pizsamában akarsz aludni, és külsejét viselni, jobb, ha több készletet is kapsz.

Fertőzések és termékenység

Miután a pizsama fehérneműt szolgált: egy fehér inget és nadrágot. Az emberek ritkán fürdettek, a bőr és a bőrrétegek a test és ezek között maradtak, ami akadályt képez a bőr és a "jó" felsőruházat között. Általában az ilyen fehérnemű jelentése nem a test védelme volt, hanem a ruházat megóvása. Most, amikor a folyó víz korlátozás nélkül áll rendelkezésre, és megmossa a gépet, gondolkodhatunk a saját kényelmünkről és a testünk előnyeiről. A tudósok azt mondják, hogy bugyik nélküli alvás a krónikus vulvitis vagy hüvelygyulladásban szenvedő nők számára hasznos, az élesztőfertőzések (thrush), viszketés és irritáció. Ebben az esetben a barlangok meleg ágyban való felszerelésének szerelme ezeknek a fertőzéseknek a súlyosbodását okozhatja.

Ami a férfiakat illeti, az Egyesült Államokban végzett vizsgálatok egyikében a szűk fehérnemű visszautasítása a nap folyamán és a fehérnemű alól éjjel némileg javította a sperma minőségét, beleértve a sperma DNS-stabilitását, összehasonlítva azokkal, akik éjszaka és a nap folyamán szoros alsóneműt viseltek. Igaz, a különbség nem volt statisztikailag szignifikáns, és a terhesség valószínűsége vagy előfordulásának sebessége minden csoportban azonos volt. Az Urology folyóiratban megjelentek egy másik tanulmány eredményei, ahol nem volt szignifikáns különbség a fehérnemű és a sperma minősége között: "Nagyon valószínűtlen, hogy a fehérnemű jelentősen befolyásolja a férfi termékenységet."

kép:Oysho, alvó (1, 2)