Twerk, Hip-Hop és Disco: Táncos edzés erőteljes reggel

szöveg: Ksyusha Murlykina

Tudományosan bizonyított és bizonyított a gyakorlatban: a táncok tökéletesen befolyásolják a test állapotát - mind fizikai, mind érzelmi. Segítenek megtalálni az egyensúlyt a szervezetben, fejlesztik a mozgások koordinációját, növelik az önbecsülést, sőt csökkentik az idősek agyi rendellenességeinek kockázatát. És mindez azért, mert a táncban ugyanolyan fontos szerepet játszanak az agy és a test. Felajánljuk, hogy a sportrendszert erőteljes tánc edzéssel hígítsuk, és egyidejűleg megtanuljunk egy pár mozdulatot, amelyek hasznosak lesznek a táncparketten.

Hip hop

Nemcsak a monoton csavarás segíti a sajtó jó állapotát. Ez a rövid edzés ritmikus zenével rendelkező egyszerű hip-hop mozgalmakból áll. Vannak feliratok a videóban, így kikapcsolhatja a hangot, helyette a kedvenc műsorát, és úgy érzi, mint Jessica Alba a "Méz" című filmben.

disco

Az emberek két típusra oszlanak: egyesek elkezdik mozgatni testüket, amikor diszkó ritmusokat hallanak, mások figyelmen kívül hagyják a szórakozást - mint egy francia bulldog a videó hátterében. Ha az első táborhoz tartozol, nyugodtan indítsa el az edzést - fél órányi hatékony aerob edzés biztosított számodra.

Afrobeat

Élvezze az otthont elhagyva: Keira Lachet intenzív edzést kínál az afrobit számára. A kéreg, a lábak és a fenék izmainak kialakítását célzó gyors ritmikus mozdulatok tíz perc múlva a testet hangba fogják hozni.

Tánc fitness

Képzés a halhatatlan hit J Lo alatt, latin-amerikai tánc elemeivel. Kezdetben a mozgások bonyolultnak tűnhetnek, de az egész lecke csak egy kötegből áll, így a második vagy harmadik ismétlés után már úgy érzi, mint a samba istennője.

Tvork

A Twerk a csúcsán marad. Ha korábban azt hitte, hogy csak a fenékét rázza, egy 20 perces edzés bővítené tudását. A videóban a lány lépésről lépésre elmagyarázza, hogyan kell végrehajtani az egyes mozdulatokat, így biztosan emlékezni fog egy pár kötegre azonnal.

Photo: Nike