Mítosz vagy valóság: Igaz, hogy legalább 7 órát kell aludnia?

szöveg: Anton Mukhataev

MINDEN NAPI NAGY VAGY TÖRTÉNEK TÖRTÉNETI TANÁCSOK, szabályok és nyilatkozatok, amelyek közül sok valójában téveszmék. Olyan anyagsorozatokat indítunk, amelyekben népszerű véleményeket terjesztünk, és megtudjuk, vajon kapcsolódnak-e a valósághoz. Ma megértjük, hogy mennyi ideig kell aludni, és mennyire kapcsolódnak az alvás és az élet időtartama.

A statisztikák azt mutatják, hogy a fejlett országok felnőtt lakosságának túlnyomó többsége krónikusan elégtelen az alváshoz. És bár a civilizált világban a munkanap továbbra is csökken, az emberek még mindig alszanak, mint amennyit költség lenne. Valaki hibáztatja az elektronikus eszközöket olyan kijelzőkkel, amelyek nem teszik lehetővé, hogy egy személy nyugodjon meg, mások pedig a munkahelyi és az iskolai nehézségekről beszélnek. És mivel feltételezzük, hogy még akkor sem, ha hétköznapon alszol, hétvégén többet tudsz aludni. A tökéletes üzlet az, hogy annyira aludjon, mint amennyit megengedhet. Sigrid Vizi idegtudós szerint „nem lehet túl sokat aludni.” Ha elég pihenője van, azonnal felébred. ”

Szóval, ki tudod dobni az ébresztőórát, bízhatsz a saját testedben és aludhatsz annyira, amennyit csak akarsz?

A legtermészetesebb, ha egy személy nem éri el a 7-8 órát egymás után, de kétszer 3-4 órán keresztül, 1-2 órás szünetben. Az 1990-es években Thomas Ver, az amerikai pszichiáter, aki a kísérletet elvégezte, egy hónapig mesterséges megvilágítás nélkül átadta a tárgyat. Később Vera a honfitársa, Roger Ekirh történész. A középkori és az újkori dokumentumokban több száz hivatkozást talált két alvási darabra, miközben mindig arról beszéltek, mint valami nyilvánvaló. Ahogy a tudósok feltételezik, ez az alvási ritmus segített az embereknek jobban megbirkózni a stresszel. A XVII. Század végén a virágzó európaiak a hosszú alvás felé mutatták be a divatot, a többiek követték, és a hagyomány végül eltűnt a 19. század végén - a XX.

Nemrég Franco Cappuccio, a Warwicki Egyetem szív- és érrendszeri betegségekre szakosodott professzora 16 tanulmányt tanulmányozott, amelyekben az elmúlt tíz évben több mint 1,1 millió ember vett részt. A Cappuccio közvetlen kapcsolatot talált az alváshossz és az emberi egészség között: azok, akik 6-8 óráig illeszkednek, jobban érezték magukat, mint mások. Ez várható, de valami mást érdekel: a nyolc óránál hosszabb ideig alvó halálozás magasabb volt, mint azok között, akik nem aludtak. Amint Cappuccio megállapította, túl hosszú álom azt sugallja, hogy egy személynek egészségügyi problémája van - vagy nagyon fáradt.

A legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogy az egyén milyen az alvás. A fárasztó edzések után a sportolóknak több időre van szüksége a helyreállításhoz, mint egy irodai dolgozó, aki egész nap az asztalnál ül, és a csecsemőknek hosszabb alvás szükséges, mint az idősebbek. Valószínűtlen, hogy ma sokan szünetel tudnak átállni két alvási időszakra, mint a mesterséges megvilágítás feltalálása előtt, de ha rendszeresen alszol több mint 8 órán át, ez alkalom lehet orvoshoz. Nem is beszélve arról, hogy legalább 6-7 órát kell aludni minden nap, és nem csak hétvégén.

fotók:1, 2 keresztül Shutterstock

Az anyagot először a Look At Me című honlapon tették közzé