Kérdés a szakértőnek: Igaz, hogy keményen kell aludnia

OLGA LUKINSKAYA

FELADATOK AZ US KÉRDÉSEK FŐBBÉRTÉKÉRE az online keresést használtuk. Az új anyagsorozatban olyan kérdéseket teszünk fel, mint az égő, váratlan vagy széles körben elterjedt szakemberek a különböző területeken dolgozó szakembereknek.

Az ortopéd párnák, matracok, szandálok és talpbetétek elárasztották a piacot, úgy tűnt, hogy speciális gyógyszertárak adják el őket, de nem világos, hogy mindenkinek szüksége van rájuk. Igaz, hogy az ortopédiai talpbetétek megakadályozzák a gerinc betegségeit - vagy egyszerűen csak kényelmesebbé teszik a cipőt? Kell-e aludni egy kemény matracon vagy egy párnán, hogy a hátam és a nyak ne sérüljön meg? Ezeket a kérdéseket feltettük a szakértőnek.

Vera Kachurina

orvos - a "Rassvet" klinika ortopéd traumatológusa

Görög nyelven az ortos "helyes, közvetlen"; minden, az ortopédiai vagy ortopédiai nevű személyt gyakran mindenki számára helyesnek, hasznosnak és még szükségesnek tartják. Valójában ez egy meglehetősen szűk kifejezés, amely ortopédiai betegségek vagy deformációk kezelésére utal. Nehéz elképzelni, hogy a tömegpiacon, az orvos rendelvénye nélkül értékesített termékek gyógyíthatják vagy javíthatják a deformációt. Valójában az „ortopédiai” matracok, párnák vagy cipők az egészséges emberek számára nem teljesen helyes meghatározás. Sokkal jobb lenne valami "ergonómikus".

Van egy stabil elképzelés, hogy egy puha alvás káros, és keményen hasznos, hogy egy speciális „ortopéd” matrac feltétlenül szükséges a hátfájás megelőzéséhez, és a scoliosis vagy sérülés esetén általában a táblákon kell aludnia. Mindez persze mítoszok. Ha fordulunk a kérdés történetéhez, kiderül, hogy az emberiség nem aludt (és továbbra is alszik): a kályhákon, a padlón és a ládákon, a szőnyegeken és a vékony futon matracokon, magas, lejtős ágyakon, egymillió párnával a fején, puha liba tollal, kiságy és párnázott kanapék, vagy függőágyakban. És nem lehet azzal érvelni, hogy ebben az esetben minden egyes személy alváshiány, hátfájás vagy gerinc deformációi szenvednek.

A racionális gabona az, hogy alvás közben a gerinc legtermészetesebb helyzetét minimális izomfeszültséggel kell fenntartani. A túl puha alvás elméletileg hozzájárulhat az izmok túlterheléséhez, mivel a gerinc „meghibásodik”, és az izmok „megtartják” azt. A kemény felületen alvás kényelmetlenséget okoz a csontos nyúlványok túlzott nyomása miatt, különösen vékony embereknél. Így a legjobb az arany, vagyis egy félig merev matrac.

Az elmélet megerősítése érdekében Európában véletlenszerűen végzett klinikai vizsgálatot végeztek, amely összehasonlította a félig merev és merev matracok hatását az alsó hátfájásra. Kiderült, hogy a félig merev matracokon alvó betegeknél a fájdalom szindróma csökkent. A tanulmány azonban az európai keménységi skálát alkalmazta, amely nem általánosan elfogadott, és csak a rugós matracok. A „félig merev” fogalma általában aligha lehet univerzális - ha csak azért, mert az emberek súlyukban különböznek egymástól.

A legjobb az egészben - az arany átlag, azaz egy félig merev matrac. Igaz, ez aligha lehet univerzális koncepció - mert az emberek súlyukban különböznek egymástól

Kevés bizonyíték van arra, hogy a test fiziológiai görbéit ismételő vízágyak vagy speciális hab matracok javíthatják az alvás minőségét a kemény matracokhoz képest, de a bizonyítékok szintje sok kívánnivalót hagy. Általában, ha egy személynek nincsenek a gerinc betegségei, és reggel erősen és nyugodtan emelkedik, akkor a meglévő matrac elvégzi a funkcióját. Ha bármilyen probléma merül fel, tanácsos egy orvosral beszélni, és talán egy megfelelően kiválasztott félig merev matrac javíthatja a helyzetet - és a siker kritériuma a szubjektív érzések javulása lesz.

A helyzet hasonló az ortopéd párnákhoz. Ebben a témában nem végeztek komoly kutatást, nincs bizonyíték. Érdekes, hogy az a szokás, hogy valamit a fej alá helyezünk (például egy kéz vagy egy állvány), történelmileg a második fül felszabadításának szükségességével jár - ez segít a veszélyjelzés hallásában. A nyaki fájdalom kezelésére vonatkozó klinikai ajánlások egyike sem tartalmaz ajánlásokat a speciális ortopéd párnák használatára vonatkozóan, ezért érdemes egy bizonyos személy számára a józan ész és a kényelem megfontolásait irányítani.

A nyak alatt egy görgővel ellátott párnák és a fej alatt lévő hornyok logikusan szolgálnak ahhoz, hogy a méhnyak gerincét ugyanolyan szinten tartsák a mellkasgal (bár teljesen értetlen azoknak, akik a gyomrán alszanak, vagy felébrednek, a párnát átölelve, egyáltalán nem a helyzetben) . Az ortopédiai szalonokban azt javasoljuk, hogy mérjük meg a távolságot a válltól a fülig egy centiméterrel, és ennek az értéknek a figyelembevételével válasszuk ki a párna magasságát - azonban ez a megközelítés sajnos nem mindig adja meg a kívánt eredményeket az alvás minősége szempontjából. Mivel nincsenek egységes ajánlások, a párnát a saját érzései alapján kell kiválasztani - konkrétan, az az, amely lehetővé teszi, hogy reggel jó egészséggel felkeljen. A magasság, a töltőanyag, a merevség, az ár és a gyártó nem számít. Határozottan egy dolog mondható el: a két év alatti gyermekek nem igényelnek párnát, mert még nem alakították ki a méhnyakrész fiziológiai lordózisát.

Ortopédiai talpbetétek - nemcsak az izom- és izomrendszeri megbetegedésekben szenvedők számára hasznos, hanem teljesen egészséges

Az ortopédiai talpbetétek azonban nemcsak az izom- és izomrendszeri betegségekben szenvedők számára hasznos, hanem teljesen egészséges is. Mindannyian főleg kemény felületen (aszfalton) sétálunk, és a cipő kiválasztásakor inkább a megjelenésére koncentrálunk. Ennek eredményeként a lábak nem a legkedvezőbb körülmények között kénytelenek dolgozni, és a helyesen választott ortopéd talpbetét segít csökkenteni a lábak és a lábak ízületi terhelését, korrigálja a járás biomechanikáját, kompenzálja a rossz cipő viselésének negatív következményeit és megakadályozza a jövőbeni problémák kialakulását.

A puha párnázó talpbetét használata a sport számára csökkenti a sérülés esélyét. Természetesen, ha egy személynek már van deformációja a lábról, akkor nem számíthat a csodálatos gyógyulásra. Az ortopédiai talpbetétek feladata nem a szerkezet javítása, hanem a funkció javítása. Vannak tanulmányok, amelyek megerősítik a talpbetétek hatékonyságát a lábak fájdalmához viszonyítva. Az ilyen hatás azonban alig érhető el a földalatti átjárókban eladott gélbetétekről, vagy akár az univerzális minták szerint az ortopédiai szalonokból készült kész talpbetétekből.

A talpbetéteket egy ortopéd sebész vagy podiatrista (lábfej-egészségügyi szakember) vizsgálata után kell elvégezni. A talpbetéteknek elsősorban kényelmesnek kell lenniük. A fájdalom, a kellemetlen érzés, a kukorica megjelenése a talpbetét viselése során azt jelzi, hogy a választott vagy helytelenül választott. A keret, a merev talpbetét már a múlté, és a modern ortopédiai fogalmak szerint nem hatékonyak; Most már lágyabb anyagokból készülnek, mint a poliuretán, amely a használat során végül a láb alakjához igazodik.

FOTÓK: Alaptermékek, Triad Foot & Ankle Center