A gyógyszerész Blessing Oieleke egészséges szokásai
RUBRIKUS "LIFESTYLE" kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hősnője Blessing Oieleke gyógyszerész.
Wellness - Itt van elég alvás és pihenés.
A minőségellenőrzési osztályon dolgozom gyógyszeripari cég - követem a varratok és más sebészeti eszközök gyártását. Az elmozdulás este tízről reggel reggel hatig tart. Ezért délután három délután kezdődik: egy pohár vizet iszom, keresek valamit, amit enni, és a fogaim kefe.
Tökéletes ebben a ritmusban lesz a következő nap: jöjjön haza hétkor reggel, reggelizessen és délig aludjon, majd menjen az edzőterembe, vegye zuhanyozni és ebédeljen. Alvás körülbelül négy-nyolcról este, sétáljon a vasútállomásra, vásároljon valamit egy snackért, és menjen dolgozni. Ezek a napok nagyon ritkák.
A tanfolyam éjszakai ütemezése mindent befolyásol. Két éve dolgozom így, és az étkezési szokásaim teljesen megváltoztak. Nem világos, mikor reggelit és vacsorát eszem, amikor éhes vagyok, és ennek eredményeként egy kicsit visszanyertem.
Igaz, ilyen munka vannak előnyei is: hosszú ünnepek, jó biztosítás. Ha eléggé aludni és pihenni szoktam, úgy érzem, hogy élhetsz.
A fizikai aktivitás tisztességes mennyiségben csak sétálni tudok - hétvégén különösen sokat próbálok járni. Én is tanulok kerékpározni. Nem szeretem a súlyokkal való edzést.
Az ételektől próbálom magam korlátozni túl kövér és sült, és bort inni, amikor hangulatban vagyok. Tudok főzni, de csak hétvégén csinálom. Talán az egészséges táplálkozás a fő gondom; teljesen összeegyeztethetetlen az éjszakai munkával.
Az alvás a legfontosabb dolog. Ha összehasonlítod az alvás fontosságát a szokásos módban és az elmúlt két évben, az éjszakai munkatervvel - akkor százszorosára nőtt, nem kevesebb. Legalább hét órára van szükségem, az alvás pedig nehéz a fáradtság ellenére.
A nehézség ebben is van hogy az emberi testet programozzák, hogy aludjon a sötétben, és ne a nap fényében - a végén csak hazudj és szenvedsz. De néha elviselheted ezt a pillanatot, és nehezebben fáradsz, aztán másnap aludni alszol: kétszer egymás után nincs álmatlanság.
A legjobb egészségügyi tippek - elég aludni, sétálni, amikor csak lehet, és próbálja meg enni. Legalább próbáld.
Az életkor számok és valószínűleg tapasztalat. Életkoromban is elégedett vagyok, még mindig tele van energiával, még egy ilyen éjszakai életmódért is.
Ünnepek és hétvégék szentek. Ezek azok a pillanatok, amikor a lehető legtöbbet próbálom leválasztani, és ugyanakkor normál, éjszakai üzemmódba állítom az alvó üzemmódot.
A hétvégén főzök a barátommal, Segít pihenni. Sétálunk, megyünk különböző helyekre, találkozunk szeretteinkkel. Szombaton mindig kávét iszik ugyanabban a kávézóban - a légkör kompenzálja a mindennapi élet minden problémáját. És jó szex - nekem a pszichológiai megkönnyebbülés lehetősége.
