Az élet hackelése: Hogyan lehet a munkanap után 10 percen belül helyreállni

A NAPI STRESS, FAST FOOD ÉS SEATED LIFE világában Semmi sem értékesebb, mint a wellness. Hogy hogyan lehet gyorsan kialakulni, felvidítani és azonnal jobban érezni magát, a kifejezett utasításunk megmondja.

Bármi legyen is szakmai felelősségünk - találkozók a város különböző részein vagy ülő munka, német nyelvtanítás vagy székek készítése - a munkanap után gyakran fáradunk szellemileg és fizikailag. Ennek eredményeképpen a pihenésre szánt idő, a blues és a végtelen gondolatok a dolgokról szólnak. Egy pillanat alatt felül kell vizsgálnunk a munkához való hozzáállásunkat, azonnal megoldanunk minden hazai problémát, és vissza kell térnünk a 100% -os egészségre - nem tudjuk, hogyan kell ezt csinálni (és hogy lehetséges). De tudjuk, hogy egyszerű megoldások vannak arra, hogy átmenetileg leváltsuk a problémákat és biztosítsuk a csendes estet - és nem feltétlenül csak a hét végén.

Ne merüljön el a telegram küszöbéből, hanem távolítsa el a téli ruházat minden rétegét, és menjen egy meleg zuhanyba. Felmelegedés után egy kicsit pihenni fog, és talán azonnal visszatér az élethez.

Csak hagyd abba a munka gondolkodását. Ez nem olyan egyszerű, ezért nem szabad megpróbálnod a problémákat kalapálni: ígérjétek meg magad, hogy holnap reggel gondoskodunk róluk. Valószínű, hogy nem lesz semmi döntés. Ez egy olyan élet, amely szakállral szaggatott, de ritkán sikertelen.

Mester a lélegeztető gyakorlatokat. Lényegében ez ugyanaz a meditáció: segít a stressz enyhítésében és a koncentráció tanításában. A Zen Habits blogja, amiről már beszéltünk, világosan és világosan leírja a különböző légzési technikákat és más módokat, hogy ellenőrizzék a néha unalmas tudatáramot.

Ha nem állíthatod meg magadnak a csalást, fordítsd a figyelmet más dolgokra - nem csak azokra, amelyek komoly döntéseket igényelnek. Például a kreativitás anti-stressz szerepe már régóta bizonyított. Mint egyfajta foglalkozási terápia nem szükséges a zene vagy a képek festéséhez. Leülhetsz a kedvenc sorozatod színezésére, vagy ízletes vacsorát készíthetsz - az első perctől kezdve könnyebb lesz.

Előfordul, hogy sem a főzés, sem az evés általában nem rendelkezik erővel, de a fáradtság nem ok arra, hogy még jobban lebontják a testet. Hagyjuk, hogy egy ilyen esetben a hűtőben mindig legyen egészséges ételek: szezonális zöldségek, a leggyakoribb gyümölcsök, mint az alma és a banán, a dió, a kenyér vagy a hummus.

Ne gyógyuljon a szomorúságtól és az alkoholos fáradtságtól. Nincs semmi rossz egy pohár borban, de ha inni, tedd meg, ha az állapotod egyenletes és vidám. A kemény nap este jobb megoldása egy kellemes jóga vagy egy lenyűgöző könyv.