Rettenetesen hányás: Mik a fóbiák és honnan jönnek

A fóbia olyan félelem, amelyet nem lehet irányítani. Bizonyos tárgy, hely, folyamat, helyzet vagy akár egy érzés is okozhat - sok fóbiás, de mindegyik alapja egy erős riasztás. Ebben az esetben az utóbbi időben időről időre találkoznak. Hogyan lehet megkülönböztetni a szokásos szorongást a fóbiáktól és a pánik megállításától, megértjük a szakértőkkel együtt: a Vitbiomed + klinika Elena Samsonova pszichoterapeutáját, Mihail Ivanov neuropszichológust és a Pobeda légitársaság Alexey Kochemasov pilótáját.

Amikor fóbia történik

Kellemetlen beszélgetés a hatóságokkal, félreértés a családban, kemény határidő - mindez zavaró lehet. Ez a feltétel nem nevezhető kellemesnek, de általában a helyzet továbbra is ellenőrzött - ez az úgynevezett adaptív szorongás, amely általában gyorsan halad. De van egy másik szorongás - patológiás. A patológiás szorongás fő különbsége az, hogy a fenyegetés tapasztalata nem felel meg a valóságnak, vagyis nincs igazi oka az erőszakos reakciónak. Amikor a szorongásos támadások megszüntetik a helyzetet, és az egészségi állapot jelentősen romlik: nehéz lesz lélegezni, lázba vagy rázkódásba kerül, szájszárazság, hányinger, szédülés. Ezek a pánik „tünetei” a hypothalamus és az agy autonóm központjainak aktiválásával járnak.

Az orvos Elena Samsonova szerint a szorongásos rendellenességek örökletesek lehetnek: a gyermekeknek, akiknek rokonai ezt a problémát okozzák, nagyobb a fóbiák kialakulásának kockázata. A megjelenés hirtelen stressz lehet. A patológiás szorongás spontán vagy specifikus ingerre (triggerre) válaszol, és idővel nő. Nagyon gyakran az állatok (kutyák, macskák), beleértve a rovarokat (pókokat, csótányokat), természeti jelenségeket (erős vihar, hurrikán) vagy bizonyos cselekvéseket és folyamatokat (repülőgépen repülnek, emelnek egy felvonót) kiváltják.

Mik a fóbiák

Az aerofóbia vezető helyet foglal el a félelmek listájában. Alekszej Kochemasov pilóta azt mondja, hogy egyesek félnek repülni, mert nem értik, mi történik a gépen. Rettegnek a hangok, rázás, gőz, valamint a folyamat vezérlésének lehetetlensége - végül is, a gépen még nem látja pontosan, hogy hová megy. Ebben az esetben segít abban, hogy kitaláljuk, mi történik pontosan - erre feliratkozhat a pilóták és a légiutas-kísérők blogjaira, vagy olvasson el egy speciális kézikönyvet, mint például: „Könnyű módja annak, hogy ne félj repülni.” By the way, az alkohollal való pihenés nem a leghatékonyabb módja: a félelem nem fog eltűnni, de a levegőben való részegség még a földön ártalmatlan alkohol mennyisége miatt is könnyű (ez a hegymászás során fellépő oxigén éhezés miatt).

Természetesen nem minden esetben képes önállóan megbirkózni. Az aerofóbia okai a repülőgép összeomlása miatt erős érzésekben rejlenek: bár a statisztikák szerint egy repülőgép többször biztonságosabb, mint egy autó, a repülőgépekkel kapcsolatos tragédiák mindig széles körben képviseltetik magukat a médiában. Ugyanezen okból az aerofóbia ritkán kapcsolódik a magasságok félelméhez, mert egy személy nem fél, hogy magasságban találja magát, hanem az a tény, hogy valami történik a repülővel.

Egy másik gyakori félelem az agorafóbia, vagy a nyílt terek félelme. Egy ember nem lehet például a téren - kezd pánikba, nehéz lélegezni, sötét lesz a szemében, úgy tűnik, hogy az ájulás hamarosan eljön. Mihail Ivanov neuropszichológus megjegyzi, hogy az agoraphobia esetében egy személy tudatosan tér vagy színpadon akar lenni, de az idegrendszerének "szavazat" ellen.

Egy pszichoterapeutával való együttműködés során világossá válhat, hogy az a személy, aki tudattalanul fél attól, hogy egy kényelmetlen vagy nem megfelelő helyzetbe kerüljön "mindenki előtt". Néha pánik alakul ki, amikor a közönség előtt beszélni kell - talán, ha ezt a helyzetet egy szakemberrel dolgozom, kiderül, hogy a nyilvánossággal való beszélgetést akadályozza az a félelem, hogy nem elég jól csinálni.

Az ellentétes félelem a klaustrofóbia, amelyben a pánik zárt térben, például ablakok vagy lift nélküli helyiségekben, valamint az emberek tömegében történik. A klaustrofóbia okai nem teljesen ismertek. Elena Samsonova megjegyzi, hogy a problémát súlyos stressz okozhatja, amit gyermekként szenvednek: például a gyermeket szűk helyiségben lezárták, mint büntetést, vagy véletlenül egy szekrénybe zártak. Úgy véljük, hogy a claustrophobia az amygdala diszfunkciója miatt alakul ki - az agyi régió, amely a félelem érzéséért felelős.

Számos állatfüggő fóbia létezik - leggyakrabban az emberek félnek a pókoktól, a kígyóktól és a kutyáktól -, de a zoophobia okai nem teljesen tisztázottak. Egy változat szerint a kígyók vagy pókok félelme az evolúció során fejlődhet, mint az emberek halálos harapás elleni védelmének eszközeként. A kutyák vagy macskák félelme az állatok tapasztalt támadásával vagy akár egy ilyen támadás lehetőségével jár együtt, például ha egy személyt lenyűgöz a kutya történetének története.

A magasságoktól való félelem természetes - az agy tájékoztatást kap az ellenőrzés elvesztéséről, és a személy védtelenül érzi magát. Az ilyen félelem az önmegőrzés ösztönével függ össze, de nem ugyanaz: a veszélyes formában való védekező reakció valóban veszélyes helyzetben jelentkezik, például egy mélység szélén. De ha a huszadik emelet ablakából néz ki, és ugyanakkor félnek - van akrofóbia, mert nincs veszély az életre. Igaz, hogy a látványosan elkészített üvegtáblával ellátott nézőplatformok pánikrohamot okozhatnak azok között, akik soha nem vették észre a magasságok félelmét, ennek oka, hogy az agy ellentmondásos információkat kap: a lábak stabilak, és a szemek széles nyílt mélységet látnak.

Az intim kapcsolatoktól való félelem nagyon ritka, de nagyon bonyolult félelem, és a nőknél általában fájdalmas első tapasztalattal, nőgyógyászati ​​problémákkal, diszkomfortot okozó szexuális erőszakkal, partneri bizalmatlansággal, bizonytalansággal a saját testében, és a szexhez való hozzáállásban valami szégyenletes. Idővel a felhalmozott félelmek fóbiává válhatnak. Az utóbbi kezelésének módja az oka - fájdalom vagy gyulladásos megbetegedés esetén nem lehetséges a nőgyógyász vizsgálata nélkül.

Egy másik gyakori fóbia az iatrofóbia, vagyis az orvosok félelme, amely rendszerint egy tapasztalt kellemetlen epizóddal vagy egyszerűen benyomást kelt a valaki horror történetei következtében. Az orvosokhoz nem megy rossz döntés, ezért a legjobb, ha megvizsgáljuk a problémát, és keressünk egy olyan orvost, akit bízol; Megkérheti az orvost, hogy magyarázza meg a recepción, hogy mi fog történni most - a megértés nem segít félni.

Miért kell ellenőrizetlen félelmet harcolni

Fobiájáról tudva, az ember megpróbálja elkerülni a találkozókat egy kiváltóval - például megtagadja a metróval való utazást, vagy folyamatosan elhalasztja a fogorvos látogatását, ami csak rontja az életminőséget. Ha a racionális szorongás nem okoz komoly következményeket egy személyre és életmódjára, és önmagában halad, akkor a patológiás szakemberek segítségére van szükség: neurológus és pszichológus vagy pszichoterapeuta. Valójában egy fóbia a jéghegy csúcsa: a szorongásos zavar különböző szinteken zavar. És ha legyőzte őt, kellemes változások történnek az élet olyan területein, ahol egyáltalán nem várták őket.

A kezdeti pánikrohamot enyhíthetjük: először meg kell találnunk egy támaszt (fal vagy pad), és stabil helyzetben kell lenniük. Akkor meg kell mondanod magadnak, hogy a támadás határozottan véget ér; többször megismételhető: "Ez csak egy félelem, amely hamarosan át fog térni." Végül a mély légzésre kell összpontosítania (jobb a légzés a gyomorral): lélegezzen három-négy másodpercig, és lélegezzen még lassabban - körülbelül hat másodpercig. Ez a technika segíti a pánik megbirkózását - és a meditáció és a mély lélegzet minden stresszes helyzetben hatékony.

Ha állandóan megijedt valamitől, és aggódnak a különböző alkalmakkor, és a szorongás továbbra is sikeres események esetén, ne halasszuk el a pszichoterapeuta vagy pszichiáter látogatását. A fóbiák problémáinak megoldása olyan módszerekkel, mint a pszichoanalízis, a kognitív-viselkedési pszichoterápia vagy a gesztaltterápia. Ha a félelem gyors szívverés, izzadás, szédülés, a kezelés a pszichoterapeuta által előírt gyógyszerrel kezdődik.

kép: Silkstock - stock.adobe.com, michaklootwijk - stock.adobe.com, Nino Cavalier - stock.adobe.com