Semen Senderov TV újságíró egészséges szokásai

RUBRIKUS "LIFESTYLE"kérdezünk különböző embereket az egészséges életmódról az emberi arccal: beszélünk arról, hogy mennyire fontos gondoskodni magáról, és kellemes módja van az élet kényelmesebbé tételének. Az új kiadás hőse a Semyon Senderov televíziós újságíró.

Nem ragaszkodok egy képzési rendszerhez - Spontán módon csinálom, komplex ütemezéshez igazodva. Ha látom, hogy három órányi szabadidő van, behatolok az edzőterembe, és erősítő gyakorlatokat végezek. Hosszú ideig dolgoztam egy edzővel - szerettem, hogy új megközelítéseket talál, hiszen nem szeretem a rutint. Ráadásul súlyossága meghódította a lustaságomat.

A napom kávéval kezdődik: A törökkel a tűzhelyen állok, megpróbálom meggyőzni magam, hogy reggelit készítsek az egészséges életmód hívei által javasolt módon. Reggelem nincs étvágyam, így ha sikerül magam kényszeríteni magam a zabpehelyre, úgy gondolom, hogy a nap tökéletesen kezdődött - leggyakrabban rántotta. A kiszámíthatatlan ütemezés miatt a „reggel” feltételes fogalom, reggel öt vagy öt este lehet, ha egész éjjel dolgozol.

Azt hiszem, nem szabad magadat hibáztatnod vagy magadnakvalamit az életmódban. Csak meg kell állnia, és gondolkodnia kell arról, hogyan lehet másképp csinálni, mit lehet javítani, megváltoztatni. Most, különösen a szociális hálózatoknak köszönhetően, látjuk, hogy mások hogyan tudnak hasznos és hasznos időt tölteni - és ez egy nagy motiváció.

Az életem ütemével fontos, hogy ne is elég aludni, és csak aludj. A munkabéreket hozzáadják a váltási ütemezéshez, például amikor nem megy a szállodába a repülőgépről, hanem azonnal dolgozni minden dologgal, még akkor is, ha tíz órán keresztül repült erre. Tanulj meg aludni bárhol. Számomra a jólét az, amikor nem gondolok a jólétemre.

Valószínűleg a fő életem - nappali alvás. És ami a legjobb, mielőtt lefekszel, kávét iszik, akkor fél óra múlva nem fogsz felállni egy törött fejjel, de készen állsz arra, hogy folytassa a munkát, mert ebben a pillanatban a koffein elkezd kezdeni.

Számomra az egészséges életmódban a legnehezebb dolog - ez állandóság. Irigylem azokat, akik egyszerre enni tudnak, szigorú menetrend szerint edzhetnek, és körülbelül ugyanezen órában lefekszenek. Sokan még mindig javasolják a fehérjék, zsírok és szénhidrátok számolását a kívánt forma elérése érdekében, de nem tudom.

Megértettem azt a tényt, hogy otthon nincs idő. Mindig ebédre és vacsorára van munkámban vagy kávézóban. A közvetlen zárványok között a fehérje rázkódás és a banán megtakarítása.

Ha lehetősége van otthon enni, majd leggyakrabban salátákat készítek - mindent összekeverek a hűtőben, és hőkezelés nélkül is használható. Néha a kemencében sütek lazacot, csak egy zsákmány azoknak, akik elfoglaltak, nem kell még mosni az ételeket - csak dobja ki a halfóliát.

A levelező munkája a hírekben kiszámíthatatlan. Ma repülsz valahol, hogy lefedje a két elnök találkozóját, holnap gyakorlatilag az északi sarkon találod magad, és holnapi napon - háborúban, ha egyetértesz. Korábban igazán akartam egy forró helyszínen dolgozni, de idővel a vágy elhalványult, részben a "Bastion" katonai újságírók pályája miatt.

Oroszországban ez a képzés valószínűleg a világ egyik legnehezebb. A szervezők maguk is elismerik, hogy céljuk az, hogy megakadályozzák a háborút, és ha nem sikerül, akkor legalább megtanulják, hogyan kell viselkedni a legnehezebb pillanatokban. A hét folyamán az újságírók a laktanyában élnek, minden alkalommal, amikor új katonai egységet választanak, megtanulnak extrém körülmények között dolgozni. Például először a különböző típusú bányákról beszélnek, majd átmennek a bányamezőn, és megpróbálják megkerülni az összes csapdát - biztosan nem valósak, de hangosan felrobbannak.

Még éjjel sem tudtunk pihenni, mert úgy gondolták, hogy a maszkokban lévő emberek bármikor rohannak, összekötnek minket és elvisznek minket. És mindez azért, mert a program csúcspontja az az emberrablás, amely a tanfolyam bármely pillanatában történik, esetünkben az erdőben végzett kirándulás során. A busz megüt egy bányát, hangos robbanás történt, és egy másodperccel később a maszkolt férfiak már géppuskákon lőttek, és az utcára dobtak.

A tréning előtt azt gondoltuk, hogy csak egy előadás lenne, és nem volt semmi félelem - de valamikor észreveszed, hogy a bilincsek fájdalmasan ásnak a háta mögé kötött kezekbe, és a fejeden lévő zsákot olyan szorosan meghúzzuk, hogy semmit sem szabad lélegezni. És egy ilyen állapotban kénytelen voltunk a térdünkön átmászni az erdőkön, és pocsolyákat dobtunk, láblábakat helyeztünk úgy, hogy közvetlenül lehúzzuk a szemöldökét; Mindez egy kicsit több, mint egy óráig tart, és a torkán egy késsel folytatódik.

Valószínűleg ez a termelés legrosszabb az a felismerés, hogy készen állsz az átadásra, bár ez nem is igazi elrablás. Ön megérti, hogy az önmegőrzés ösztöne itt egyszerűen nem működik, és a valóságról szóló kemény tudat, az értékek túlértékelése jön létre. Tényleg megcsodálod azokat az embereket, akik naponta jeleneteket alkotnak Szíriából, Irakból, Afganisztánból vagy más forró helyről. És ami a legfontosabb, az élet másképp néz.

A leghasznosabb tanácsok a sport és az egészség terén, amit megkaptam, hogy meghallgassam a testemet. Nincs esztétikai vagy sport eredmény, ami megéri a feszültséget, mert a helyreállítás sok értékes időt vesz igénybe.

Jogging segít nekem a legjobban. A nap bármely szakaszában, még éjjel is futok, és az utcán van, és nem a futópadon. Úgy tűnik számomra, hogy ez egyfajta meditáció - a hűvös módja a fizikai alkalmasság javításának.