Jég és láng: A hőmérséklet csökkenése veszélyes-e a szervezetre
Hasznosnak tartjuk a fürdőbe menni, és a kontrasztos zuhany segít „megszilárdítani” az immunitást - ugyanakkor azt mondják, hogy egy felkészületlen ember hideg vízbe merülhet, és szívrohamot okozhat. Megpróbáltuk kitalálni, hogy mit mond a tudomány a testhőmérséklet-veszélyek veszélyeiről és előnyeiről - vajon a fürdő „méregtelenít”-e, hasznos-e téltől nyárig „felmelegedni”, és hogy a kontrasztos hőmérsékletű élelmiszerek károsak-e.
Kontrasztos zuhany
A változó vízhőmérsékletű lélek (forró és hideg, illetve vissza) gyakran a mágikus tulajdonságoknak tulajdonítható: erősítenie kell az immunrendszert, az izmokat kiképezni és még az endokrin rendszert is szabályoznia kell. Néhány évvel ezelőtt Hollandiában háromezer ember vett részt, akik reggel reggel ismerős zuhanyzóval vagy kontrasztos zuhanyzóval rendelkeztek. Kiderült, hogy a betegek (többnyire megfázás) napjainak száma minden csoportban azonos volt, de a zuhanyzóknak 29% -kal kevesebb munkájuk volt, mert sokkal könnyebb volt a vírusfertőzések. Egyébként, a tanulmány időzítése egybeesett a hollandiai influenza járványgal.
A tanulmány szerzői szerint az efféle mechanizmusok még nem egyértelműek, de nem kapcsolódik a mentelmi jog megerősítéséhez; Kiderült, hogy a hideg egyidejűleg olyan reakciókat okoz, amelyek fokozzák és elnyomják az immunfunkciót. A lehetséges magyarázatok magukban foglalják a pszichológiai elvárásokat (a placebo-hatás, amikor egy személy a kontrasztos zuhanyzással való gyógyulásban) és az általános fitnesz javulása. A távollétek 29% -os csökkenése hasonlítható a fizikai terhelés hatására: a rendszeresen képzett személyek 35% -kal kevesebbek voltak a betegszabadságnál, mint azoknál, akik nem sportoltak, és nem vettek kontrasztot.
A hőmérséklet-kontrasztok következtében kialakuló általános állapot javul, mert a kardiovaszkuláris rendszert képezik: a hideg hatására a felszíni hajók szűkek, hogy megvédjék a testet a hőveszteségtől. A hőségben éppen ellenkezőleg, a test felszínéhez közeli vérerek terjeszkednek, ez megakadályozza a túlmelegedést. A többi edzéshez hasonlóan ezeket fokozatosan hozzászokni kell a testhez, kezdve az enyhe hőmérsékletektől és rövid időközönként.
Fürdő és hideg víz
A fürdő előnyeinek tudományos bizonyítéka nem minden olyan egyszerű: egyrészt a szaunák és a fürdők egészséges életmódhoz kapcsolódnak, és néhány évvel ezelőtt egy másik tanulmány megerősítette, hogy rendszeres látogatásuk korrelál a szívbetegségek és a halálozás kockázatának csökkenésével. Másrészről, ezeknek az eredményeknek a hivatalos megjegyzései azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatának kitett emberek kellemetlen érzéseket tapasztalhatnak a fürdőben, aminek következtében egyszerűen elutasítják a látogatást.
Egy másik áttekintésben azt mondják, hogy a kutatás leggyakrabban olyan személyeket foglal magában, akik már gyermekkor óta szoktak a fürdőbe menni, és nincsenek ellenőrző csoportok. Míg az adatok nagy része azt mutatja, hogy egy egészséges személy számára a fürdők és a szaunák nem jelentenek külön kockázatot, és még hasznosak az általános alak javítása szempontjából; a kádban normális terhességgel járhat. De a szív és a vérerek betegségei körültekintően kell lenniük. Egyébként a verejtékezéssel járó toxinok eltávolítása nem más, mint egy mítosz: csak a káros anyagoknak csak egy jelentéktelen mennyisége tud menekülni a pórusokon, a vesék és a máj megbetegszik a szervezet méregtelenítésével.
Ami a hideg vízbe merülő meredek meredekséget vagy a hófúvást közvetlenül a gőzfürdő után - a tudósok ragaszkodnak ahhoz, hogy életveszélyes legyen. Ez vonatkozik a tengerparti búvárkodásra a nyári szezon elején, amikor a levegő már meleg és a víz hideg marad. Ilyen helyzetben két ellentétes reakció alakulhat ki a szervezetben: hideg sokk, ami gyorsabbá teszi a szívet, és a válasz a búvárkodásra - éppen ellenkezőleg, lelassítja a szívverést, megpróbálja megmenteni az oxigént. E reakciók ütközése következtében az aritmia az élethez nem kompatibilis. Ezért nagyon fontos, hogy fokozatosan belépjen a hideg vízbe, lehetővé téve a test alkalmazkodását.
Téli és nyári utazás
Természetesen hosszú téli gumiabroncsok - nemcsak hidegek, hanem zárt ruhák és napfény hiánya is. A hóból eredő forgalmi dugók egyre rosszabbak, és a tömegközlekedésben szoros a nagy köpenyek miatt - általában szilárd okok arra, hogy vakációra szálljanak, ahol meleg és napos. Az akkumulátorok újratöltéséhez és kikapcsolódásához anélkül, hogy veszélyeztetné magát, emlékeznie kell néhány egyszerű szabályra.
A téli és nyári utazás fő kockázata a megszokott és napégés túlmelegedése. Gyakran megígérjük magunknak, hogy az utazás során a legegészségesebb életmódot folytatjuk, de az érkezés utáni első napon jobb, ha nem indul el, vagy nem teniszezzünk: a hő maga a testnek nagyon stresszes, és jobb, ha először hozzászokik a magas hőmérséklethez. A szakértők azt javasolják, hogy rengeteg folyadékot és pihenést és sportolókat isznak, hogy előzetesen felkészüljenek a hőre való képzésre.
Talán a napsugárzás fő kockázata a melanoma, amelynek valószínűsége minden napégés után nő. Ugyanakkor az átmeneti és intenzív expozíció - például egy meleg országban a téli ünnepek alatt - sokkal veszélyesebb, mint a napsütötte éghajlat. A betegség elterjedtsége Oroszországban növekszik, és ez nem utolsósorban a meleg országokba történő téli utazásoknak köszönhető. Nem szabad megtagadnia a nyaralást, de a napvédőnek az utazás során a személyes gondozás fő eszközeinek kell lennie.
Fagylalt forró italokkal
A hirtelen hőmérsékletváltozás gyakorlatilag nem befolyásolja a fogzománcot - az emberi test legnehezebb szövetét, de jelentősen befolyásolhatja más szöveteket. A Dentin a zománc alatt helyezkedik el - olyan anyag, amely mikroszkopikus csövekből áll, amelyek összekapcsolják a fogpépet (az úgynevezett ideget) a külső környezettel. Ha a dentint nem teljesen védik zománc, de enyhén kinyílik (például a fogszuvasodás miatt a zománc hígul a túl aktív tisztítás eredményeként, a fog nyakának van kitéve), a cellulóz fájdalommal reagál a hőmérséklet változására.
A fogorvosnak meg kell határoznia a túlérzékenység okát és választania kell a kezelést. Azokat a kontrasztokat, mint a forró kávé jeges vízzel, el kell kerülni azoknál, akik a nadrágtartót viselik: a rögzítéshez használt cement kitágul, és a hirtelen hőmérsékletváltozás következtében összehúzódik, és a konzol egyszerűen leválik.
kép: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com