Ellenőrzőlista: 8 jele annak, hogy Önnek impostor szindróma van

alexander savina

Már beszéltünk az impostor szindrómáról - az az érzés, hogy nem érdemelte meg azt a sikert, amit sikerült elérnie, és mindenki körülötted téved a fiókodról, és előbb-utóbb észre fogod venni, hogy Ön nem képviseli magát. Sokan találkoznak ezzel az érzéssel (nem feltétlenül minden alkalommal, talán időről időre vagy bizonyos helyzetekben) - a perfekcionizmushoz, a családi kapcsolatokhoz, a kulturális attitűdökhöz és nem csak a hozzátartozóhoz kapcsolódik. Úgy véljük, hogy először is az impostor szindróma akadályozza a karrierfejlesztést: nehéz tovább lépni azzal az érzéssel, hogy most nem vagy a helyén. Ritkán kapcsolódik a tudás és a készségek valódi hiányához - sokkal gyakrabban a képtelen személy nem érzi, hogy valami rosszat csinál. Olyan jelekről beszélünk, amelyek segítenek abban, hogy megértsék, hogy van-e ez a probléma - és ha önmagad nem érzi magát magabiztosabbnak, ne féljen a terapeuta felé fordulni.

1

Nehéz megdicsérni

Nehézek azoknak, akik nem bíznak saját erejükben, elfogadni mások dicséretét és dicséretét. Természetesen a mi kultúránkban, nagyon gyakran azt, amit szokásunknak tekintünk bóknak, a gyakorlatban lehet, hogy megpróbáltatunk és kéretlen tanácsot adunk -, de ha biztos benne, hogy mindaz, amit mások őszintén mondanak neked, nem önről szól, ez az oka a gondolkodásnak. Ha a dicséretre adott válaszként elkezdesz kifogásokat tenni, vagy meggyőzni a beszélgetőpartnert („Gyerünk, ez semmi különös”, „Ők segítettek nekem”, „Bárki képes megbirkózni ezzel”) - nézd meg magad: talán alábecsüled magad, és gyakrabban alábecsüled magad, és gyakrabban emlékszel magadra és a sikerről, és nem csak arról, amit még nem értek el.

2

Úgy érzi, hogy nem érdemel meg, mi történik veled

Minden munkanap kezdődik azzal a gondolattal, hogy Ön, mint a "Jó Hely" sorozat főszereplője, él valaki más életét, és minden, ami veled történik, egyértelmű hiba. Nem érzed magad egyenlő helyzetben a kollégáiddal, talán még ideges vagy, és nem érted, hogy miért jöttek ide. Természetesen előfordul, hogy Ön és a vállalat, ahol dolgozol, nem egyeznek egymással; de ha a kollégák barátságosak, kellemes az atmoszféra az irodában, és az egyetlen akadály az, hogy úgy érzi, "méltatlan" - gondolkodnia kell, és meg kell próbálnia a helyzetet másképp értékelni.

3

Úgy tűnik Önnek, hogy mások könnyebben és gyorsabban találkoznak mindennel

Gyakran előfordul, hogy a „kitüntetések” szembesülnek az impostor szindrómával, akik hozzászoktak ambiciózus célok kitűzéséhez és nagyszerű eredményekhez. A perfekcionizmusra hajlamos emberek gyakran túl magas követelményeket támasztanak másokkal szemben - és egy kissé más koordinátarendszerben élnek. Ha úgy tűnik, hogy mindenki körülötted gyorsabban és könnyebben csinál dolgokat, akkor teljesen lehetséges, hogy ez nem igaz. Nagyon fontos, hogy a személyes érzéseket tényekből szétválasszuk: még ha egy kolléga is gyorsabban fejezi be a dokumentumokat, mint te, teljesen lehetséges, hogy ezt megteszi például azért, mert több tapasztalattal rendelkezik, és idővel felzárkózhat vele. Vagy talán az érzéseid elvileg szubjektívek - csak azok, akik körül vannak, ritkán beszélnek saját nehézségeikről és arról, hogy mennyire kemény volt ez a projekt. Mindenesetre nincs olyan munka a világban, amely teljesen könnyű lenne, mindenesetre van egy rutin, recesszió és nehézségek.

4

Úgy gondolja, hogy a sikere baleset

Egész idő alatt „csak szerencsés vagy”: beléptél az egyetembe, mert ez az év alacsony volt, mert bérelt, mert Eychar jó hangulatban volt, és a barátok társaságában csak azért késleltetett, mert valahogy emlékszem egy érdekes tényre vagy egy jó vicc - minden alkalommal, amikor megtalálod magad a megfelelő helyen a megfelelő időben. Melody Wilding, a New York-i Városi Egyetem edzője és tanárja úgy véli, hogy a végtelen szerencse gondolatai összekapcsolódhatnak azzal a félelemmel, hogy egy személy nem tudja megismételni a múltbeli sikert, és őszinte meggyőződése, hogy érdemei nem kapcsolódnak a képességeihez. De ha állandóan szerencsés vagy, talán nem csak a szerencse, hanem az erőfeszítés is.

5

Megmagyarázza a külső tényezők sikereit.

Az is előfordul, hogy a „impostorok” észreveszik saját sikereiket, de kívülről látják az okukat, és nem önmagukban: „Mások sokat segítettek nekem, nem tudtam volna egyedül csinálni,” „egyszerű feladat volt, sokkal több idő és erőfeszítés ”- általánosságban, bármit, csak időt és erőfeszítést jelent, amit Ön maga költ. Természetesen időbe telik ahhoz, hogy szakértővé váljunk egy bizonyos területen, és minden ismeretet és készséget fejleszteni és fenntartani kell. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy jelenleg nincs tudásod, és nem érted a kérdést - de amit sikerrel érsz, valami más, mint a jelenlegi képességed.

6

Folyamatosan félsz, hogy „nyitva vagy”

Az impostor szindróma egyik jellemző jele az az érzés, hogy hamarosan mindenki látni fogja az „igazi lényegét”, rájönve, hogy annyira profi vagy elutasító. A tartós félelemben élni, enyhén szólni, nehéz - ezért hasznos a félelmek elkülönítése a valóságtól. Van okod arra, hogy félsz attól, hogy nincs helyed, vagy tényleg csak dicséretet hallottál a vezetőktől? Még akkor is, ha igazán sikerült elbűvölnie Eychara-t és a jövőbeni főnököt az interjúban, alig csak a varázsa miatt dolgozhatott volna a vállalatnál olyan régóta, hogy előbb vagy utóbb szakemberként kell bizonyítania magát.

7

Bizonytalanul érzed magad

Nehéz eldönteni, ha nem érzi magát. Természetesen időnként mindannyian aggódunk munkánk miatt - különösen, ha most új feladatokat vállaltunk, vagy ha nagy és nehéz feladatunk van. De ha szorongást vagy akár félelmet is érez, talán ez az érzés nem kapcsolódik ahhoz, ami valójában történik. Még akkor is, ha a bizonytalanság nem nyilvánul meg közvetlenül, akkor közvetett jelek is észrevehetik - például ha félsz, vagy félénk, hogy kifejezd a saját véleményedet, és „lágyítsd”: „Úgy tűnik, hogy jobb lesz”, „Valószínűleg ezt a lehetőséget is figyelembe veheted.” Ha észreveszed magadnak, gondolj arra, hogyan irányítod az ilyen helyzeteket: tényleg kétséges, hogy a döntés sikeres lesz, vagy kétségbe vonja magát?

8

A hibák és kudarcok gondolkodása elviselhetetlen

Az impostor szindróma és a perfekcionizmus egy másik pontja. A túlzott igények magukhoz vezetnek ahhoz a tényhez, hogy minden nagy, vagy kis hiba úgy tűnik, hogy a világ vége - az „imposture” esetében ez a félelem azzal is összefügghet, hogy minden kis hibás számítás miatt „tiszta vizet hozhat ”. Természetesen egy ilyen helyzetben fennáll annak a veszélye, hogy megrázkódni fog, és egyre több új hibát fog tenni - már a félelem miatt. Melody Wilding megjegyzi, hogy minél nagyobb a siker az "impostorok", annál nagyobb nyomás érzi magát a növekvő felelősség miatt. Folyamatos ciklus keletkezik: minél nagyobb a nyomás, amit egy „impostor” érzi, annál nagyobb az egyes új hibák ára.

kép: Valentina R. - stock.adobe.com, niradj - stock.adobe.com, konstansok - stock.adobe.com