Gondolkodj a szíveddel: Hogyan és miért fejleszteni az érzelmi intelligenciát

A modern kultúra a termelékenységre összpontosít. Számos aktív ember számára ez nemcsak állandó ideges feszültséget jelent, hanem azt a vágyat is, hogy mindent és mindenkit racionalizáljon az érzelmeik kárára. De ez egy kényelmes érzelmi állapot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nagy sikert érjünk el, és segítünk tovább mozogni, és a racionális döntések nem mindig egyeznek meg azzal, amit "mélyen" akarunk. Segíthet az érzelmi intelligencia fogalmának, amely segít abban, hogy jobban megértsd magadat és impulzusaidat. Elmagyarázzuk, mi ez és mi az.

Mi a különbség az érzések és az érzelmek között?

Mind az érzések, mind az érzelmek befolyásolják pszichológiai állapotunkat, de jelentősen különböznek egymástól. Az érzés egy tudatos érzelmi élményre utal (például a harag villanása). Az érzelmek egy személy akarata ellen lépnek fel, konkrét érzéseket hoznak, és gyakran túl bonyolultak ahhoz, hogy tudatában legyenek. Ezzel egyidejűleg elemezhető és elemezhető, hogy képesek legyenek elválasztani magát negatív élményeiktől vagy hangulatuktól, és kellemes érzelmi hátteret fenntartani. Igaz, az élet érzéki oldala annyira zavaró lehet, hogy hosszú időbe telik, hogy megértsék a volumetrikus érzelmeket: néha lehetõvé válik a legjobb barátokba való szerelem felismerése az állandóan villogó pozitív és negatív érzések spektrumán keresztül egy terapeuta segítségével.

Az ügyet bonyolítja az a tény, hogy még mindig nincs egyetlen érzelmi lista. 1972-ben Paul Ekman pszichológus hat alapvető érzelmek listáját állította össze, amelyek magukban foglalják a haragot, az undort, a meglepetés, a boldogság, a szomorúság és a félelem. Később Ekman zavart, szenvedélyt, megvetést, szégyenet, büszkeséget, elégedettséget és izgalmat adott hozzá. Robert Plutchik újabb osztályozást javasolt az érzelmek, az ún. Véleménye szerint 8 fő érzelmi tér van, amelyek metszhetnek és új érzelmeket hozhatnak létre. Például az elhalványult csodálkozások és a horror felidézést okozhatnak, és a bosszúság és az unalom - megvetést eredményez.

Honnan származik az érzelmi intelligencia fogalma?

Az érzelmi intelligencia fogalma viszonylag új, mielőtt egy ilyen kifejezést oximoronnak tekintettek volna. Őt komolyan beszélték róla először 1990-ben, miután Peter Salove és John Mayer azonos nevű cikket készített a magazin Imagination, Cognition és Personality című kiadványáról. Úgy határozták meg, hogy képesek felismerni az ember saját és más emberek érzelmeit és érzéseit, megkülönböztetni őket, és felhasználni ezt az információt további gondolatokra és cselekvésekre. Salové és Meier megjegyezte, hogy az érzelmi intelligenciát a már jól ismert társadalmi intelligencia alrendszerének tekinti, amely lehetővé teszi az emberek megértését és ellenőrzését.

Naomi Wolf, Daniel Goleman, egy író, egy pszichológus, és a szerző kinyilvánított mítoszja a szépség mítosza, ugyancsak tűzifát dobott a tűzbe. Goleman-nek sikerült megtalálnia a megfelelő intonációt a hatalmas közönséggel való beszélgetéshez, és nem volt a legegyszerűbb témája. Igaz, az író nemcsak az elődei munkáit rágta, hanem a saját értelmezését is: véleménye szerint az érzelmi intelligencia nem négy szférából áll, ahogy azt Saloway és Mayer javasolta, hanem öt.

Mitől készült?

A klasszikus modellben az érzelmi intelligencia négy összetevővel rendelkezik. Önismeret - az érzelmek és érzések felismerésének képessége; önkontroll - az uralkodási képesség; a nyilvánosság tudatossága lehetővé teszi, hogy megértsük a társadalomban zajló érzelmi folyamatokat; a kapcsolatkezelés mind az interperszonális, mind a csoportos. Goleman egyetért az első két állásponttal, de saját útján egyesíti és megszakítja a többit: az önismeret és az önkontroll mellett modellje belső motivációt, empátiát és szociális készségeket is tartalmaz. Összességében a Goleman besorolása egyszerűsítettnek tűnik, de rendkívül praktikus, és nem okoz elutasítást még azok között sem, akik először találkoznak a témával.

Igaz, hogy az érzelmi intelligencia fontosabb, mint az IQ?

Az elmúlt évtizedekben az elme csak az IQ alapján történt. Azok, akik „szerencsésnek” látták, hogy magas arányt kapjanak, nagyszerű jövőre számítottak, és az alacsony szintű embereket új módszerekkel dobták a szellemi képességeik pumpálására. A Microsoft például arra használta, hogy kiválasztja a jelölteket, hogy milyen gyorsan tudják megoldani a logikai problémákat.

Harvard professzor Howard Gardner beszélt arról, hogy az intelligencia mellett más, az elme egyaránt fontos alkotóelemei vannak (az angol nyelvű irodalomban lévő intelligencia). Azt állítja, hogy az elmét nem az IQ, sem egy másik mutató alapján kell megítélni, hanem héten. Ezek a nyelvészet, a logikai-matematikai gondolkodás (amely az iskolában annyira nagyra értékelik, hogy a többi hátránya) és a saját test, a zenei képességek, a térbeli gondolkodás és végül a más emberekkel és magaddal való jól érzés képességének megértése. Később Gardner hozzáadta nekik a "naturalista elmét" (Neville Dolgopups, hello), és elismerte, hogy az egzisztenciális és erkölcsi kérdésekben a kompetenciák ésszerűen hasznos kategóriák is lehetnek a személyiség elemzésében.

Tehát a Goleman szenzációs könyvének címében tett kijelentés, miszerint az érzelmi intelligencia fontosabb lehet, mint az IQ, igaz (néhány ember esetében bizonyos körülmények között), de inkább egy marketingjáték: az érzelmek, az intelligenciával ellentétben, még mindig új téma, amellyel hatékonyan spekulálni.

 

Miért fejlesszünk ki érzelmi intelligenciát?

Biztosan hallottad arról, hogy mennyire könnyű valakinek a karrierlétre lépni. Vagy milyen jól tud valaki kommunikálni a saját gyermekeikkel. Ezeknek a helyzeteknek a hősei szinte minden bizonnyal kifejezetten fejlett érzelmi intelligenciával rendelkeznek, ami lehetővé teszi számukra, hogy nemcsak egyértelműbb célokat valósítsanak meg (és így gyorsabban érjék el őket), hanem sikeresen hozzanak létre kommunikációt a különböző szintű emberekkel - a fejlődés bizonyos pontján ez szükséges lépés. bármelyik területen.

Ha a termelékenység nem tűnik olyan vonzónak az Ön számára, gondolj arra a békére, amellyel nem érzékelheted a saját és más emberek akcióit és érzelmeit - a fejlett érzelmi intelligencia lehetővé teszi. Nem fenyegeti senkit, hogy nem érezhető csonkává váljon - éppen ellenkezőleg, felesleges gondolatok nélkül az idő felszabadul, hogy élvezze az élet kellemes megnyilvánulásait, és minimalizálja a kellemetlen (és hozza meg tőlük a szükséges következtetéseket). Ne feledje, hogy az Ön érzelmeivel végzett önálló munka nem helyettesíti az orvosi ellátást, így ha gyanítja, hogy sürgős vagy súlyos pszichológiai problémái vannak, önmagában ne oldja meg őket.

Hogyan kell ezt csinálni?

Kíváncsi, először kaphat egy tesztet az érzelmi intelligencia meghatározására. A kérdőív végén például egy nagyon puha értékelést ad az érzelmi készségről, amely kiindulópontként tekinthető. Ezenkívül az ilyen jellegű tesztek segítenek abban, hogy felismerjük magunkat a javasolt helyzetekben („baráti társaságban legyünk, mindig megérthetjük, hogyan érzik magukat?”) És önállóan elemezze képességeit. Általában sok értékelési rendszer létezik (pl. SASQ, MSCEIT, ECI), de ahhoz, hogy megértsük őket, valóban sok szabadidőt vagy szakember segítséget igényel.

Mindenesetre nem érdemes elolvasni Mayer cikkét Saloveivel és Goleman munkájával. Az első kettő tudományos megjelenést fog adni, ami hasznos az általános fejlődéshez, és Goleman könyveit még fontosabb információkhoz lehet fordítani. Elégséges ahhoz, hogy megismerje a témát, és arra kényszeríti az olvasót, hogy egyszerű, de demonstratív gyakorlatokat végezzen, mint például az érzelmek naplójának megtartása. Ha nincs idő a cikkekre és a könyvekre, akkor az önfejlesztéshez bevált módszereket használhat, itt jó példa van. Fontos megjegyezni, hogy az érzelmi intelligencia kifejlesztése, mint bármely más szerkezetátalakítás, időt és hatást igényel, ezért ne aggódj, ha egy hónapig nincs személyes életed, vagy nem repülsz fel a karrierlétrán (de még ebben a rövid idő alatt is) észrevehetőek lesznek az emberek és önmaguk közötti kapcsolatok kis változásai).

kép: 1, 2, 3 a Shutterstock segítségével