Vezetett: Hogyan kezdjünk síelni

A hó, a hideg, a jég és a hóvihar nem ok arra, hogy otthon maradjanak vagy unalmas edzőtermekbe menjenek. A múlt héten a Ksenia Afanasyeva futóhelyének szerkesztője elmondta Wonderzine-nek a téli futamok szabályairól, és ezúttal Maria Belokurova síelő megosztotta a lejtős síelés tapasztalatait.

A fizikai edzésről és a bemelegítésről

Maria Belokurovakönyvvizsgáló

Először meg kell értened, hogy mit jelent síelés: sport vagy csak egy fajta téli szórakozás. A sporttal kapcsolatban nagyon eltérő szabályok vannak a lejtőn, a ruházaton és a képzésen. Ez utóbbi kétségtelenül szükséges, még akkor is, ha éppen úgy döntött, hogy kiállsz a barátaival a lejtőn.

Könnyebb lesz lovagolni, ha bármilyen más sportot csináltál (különösen jól, ha a lábad tiszta volt). A sícipők tervezése miatt mindig félig lovagolsz: egy hegyről vezetve, állj vagy várj sorban a felvonót, a lábad nem pihen. (Ha még soha nem játszottál sportban, előkészítheted magad a szezonra, például a Snow Fitness Workouts HD alkalmazás segítségével. -Kb. Ed.)

Valószínűleg a tapasztalt oktatók azt mondják, hogy a bemelegítés szükséges. Tapasztalatom szerint nincs szükség külön bemelegítésre, mert amíg sílécekkel és sícipővel jársz az autóból vagy a felszerelésből a helyszínre, ahol viselni fogod őket, és a leszállást, biztosan felmelegedhetsz.

A félelem és a viselkedés egy lejtőn

Mindig először nagyon ijesztő. Kezdőknek a legjobb, ha egy oktatóval vagy egy tapasztalt barátsal ismerkednek meg a bevezető képzéssel: a technológia bizonyos ismerete nélkül, még a lejtőn való leszállás is nehéz lesz, nem élvezni a lovagolást.

Nem csak a síléceken állhatsz, a botok alatt tehetsz, és a sebességtartóban rohanhatsz, mintha 60 évesnél fiatalabbak lennének. fel. A lejtőn lévő ember nem egyedül van, és mindegyikük másképp utazik: valaki szeret „kockás” játékot játszani, valaki fél, és még nem irányítja a sebességét - itt az utóbbi a szó szó szerinti értelemben kockázatot jelent ezekre a kitett botokra.

Ne zavarjon botokat - ez az első szabály a kimondatlan sí-etikettre. A második az, hogy általában megpróbáljuk ezeket a botokat magával ragadni, nem jobbra és balra integetve, és nem más más vendégek sílécét és tábláit. A harmadik szabály valójában olyan öreg, mint a világ: ne mássz fel a tombolásra. Ha megérti, hogy nem biztos, hogy elég a lejtőn, ne menjen a középre, és ne szálljon ki nagyon nehéz pályákon, három másodpercenként megálljon a félelemért.

A legfontosabb dolog az, hogy figyelmes és óvatos legyen, és az ütközések nem következnek be. Vannak kitűnő síelők, akik a lejtőn repülnek, számukra nem lesz nehéz senkit sújtani. De általában ezek az utazások Ausztria és Olaszország hegyei, és nem a külvárosokban. Szóval mindig ébernek kell lennie, és kövesse a pályát, amikor a vezető követi az utat. Először jobb kezdeni a legkevésbé veszélyes utat választani kezdőknek, ahol kevés ember van, és próbálja meg a kezét. Bonyolultabb lesz a fogakban legalább néhány hosszú ülés után.

felszerelés

Minden itt egyszerű. Ha ez az első tapasztalata síelőként, akkor nincs értelme vásárolni nagyon drága síléceket és csizmákat. A bérleti központok árai meglehetősen megfelelőek, mindössze 20-30 ezer rubelt vagy útlevelet kérnek (bérleti feltételek mindig olvashatók a parkok oldalain). De a meleg és jó minőségű sícipő és egy dzseki biztosan nem lesz felesleges a szekrényben: felhelyezhetők a korcsolyapályára, és a téli kirándulás során a házban. A síruhát meg kell mérni, mert a választás hatalmas: különböző anyagok, színek, stílusok és modulok, mint a rejtett zsebek. A Nagybányai utcai Kant-boltban vásároltam bányát: hatalmas választék van, és az árak alacsonyabbak, mint a Sportmasterben. Egyébként, a boltok weboldalain gyakran a dolgok olcsóbbak, mint a boltokban.

A síruhák és felszerelések fő gyártói a Fisher, Rossignol, Salomon, Blizzard, Atomic és Völkl. Bármi legyen is a választott ruházat, azt ki kell adni. Az alpesi síelés aktív mozgást jelent, így az összes síelő ruházat nem olyan meleg, de szellőztetett és védett a széltől. Válaszolom a lehetséges kérdésre: „De vajon hideg van-e ugyanazon a helyen?”: A nadrágod és a dzseki alá helyezzük a hőruházat (az interneten rendelhető - olcsóbb lesz, mint bármelyik boltban). Ha még mindig aggódik, hogy befagyaszt, akkor viselhet fleece-kabátot a termikus fehérnemű felett.

A sícipőknek a lehető legkényelmesebbeknek kell lenniük, és semmiképpen sem szabad nyomni. A sílécek különböző lovaglási típusok (például ugrások és lefelé), sílécek kezdőknek és fejlett sportolóknak, szélesek és rövidek, hosszúak és keskenyek - általában a választás hatalmas, és legalább egy tanácsadóval kell konzultálnia . Olyan voltam, mint egy újszülött, aki Blizzardot vásárolt: szélesek és rövidek voltak, vagyis stabilabbak és manőverezhetőbbek - először akkor segített, amikor rájöttem, hogy hosszú lábam van a lábak helyett.

Kivel és ahol lovagolni

A "gördülő" természetesen jobb a tapasztalt cégben: és az oktatónak nem kell, és amikor esik (és ez minden bizonnyal először fog történni), garantáltan a lábadra kerül. A lejtőkön való hullámzás gyakori dolog, és senki sem tesz katasztrófát belőle, és nem fordít különös figyelmet az elesett személyre.

A főparkok Moszkva közelében: „Stepanovo”, „Volen”, Leonid Tyagachev Club, „Kant”. A „Stepanovo” hűvös, mert a pályák szinte egy kilométer alatt vannak. A magabiztos síelők lejtőjeként helyezkednek el, bár sokkal érdekesebb volt számomra, ha egy hosszú pályán tanulok, mint egy rövid 400 méteres pályán, ahol éppen felmászottál, és máris állsz a pályán. A Volen Parknak fejlettebb infrastruktúrája van (akár éjszaka is maradhat), kevesebb ember van ott (azt hiszem, egy magasabb árcédula miatt) és hűséges személyzet. A klubban több ember van (főleg iskolások és diákok - vonattal), és a lejtők nem hosszúak és közepes nehézségekkel küzdenek. A "Kant" sportkomplexum ugyanazon a helyen található, mint maga a bolt. A pályák unalmasak ott, de ha nincs idő a normál komplexumhoz, akkor elindulnak. Moszkvában sok más park is található, de véleményem szerint ezek a legkellemesebbek.

A hóról és az időjárási viszonyokról általában: hűvös út, ha nem túl hideg (-5 ° C-ig). Nem kell félni, hogy a hó megolvad: minden parkban vannak fegyverek, amelyek rendszeresen hótakarót adnak hozzá. És késő este, vagy éjszaka nagyon hűvös, hogy kevesebb ember van, és a légkör hűvös.