Együtt vagy külön-külön: A partnereknek ugyanabban az ágyban kell aludniuk?

Olga Lukinskaya

Egy tipikus amerikai mozi: a házaspár vitatkozik, és a családi hálószobából kiűzött férj a nappali kanapéhoz megy. Egy nagy ágyas hálószoba egy pár középpontjában áll, ahol a gyerekek nem engedhetnek meg vagy beszélnek a munkáról, ahol fontos vallomások készülnek, és könnyek kerülnek, ahol szexelnek, és természetesen pihennek. Mindazonáltal az Egyesült Államok Nemzeti Alvó Alapja szerint a párok egynegyede valóban külön-külön alszik - különböző ágyakban vagy akár szobáiban, anélkül, hogy elrejtené, hogy ez az, ahogyan jobban alszanak. Lássuk, mi még hasznosabb - aludjon ugyanabban az ágyban egy partnerrel, vagy külön-külön - és mit gondolnak a tudósok.

Nem lehet biztosan megmondani, hogy a páros alvás a nyugati világ általánosan elfogadott normájává vált - például Európa arisztokratikus köreiben elfogadták, hogy mindenkinek van saját hálója, vagy akár több is. Természetesen a kevésbé gazdag többségnek nem kellett választania: az emberek egy szobában vagy egy ágyban aludtak az egész családjukkal, nem csak a helyhiány miatt, hanem a sötét felvilágosodása vagy félelme sem. Roger Ekirch történész, egy könyv szerzője arról, hogy az emberek hogyan használják az éjszakát az ókorban, megjegyzi, hogy egy sötét hálószobában összegyűlt, és lehetőséget ad arra, hogy beszéljen a leghíresebbről, nem feltétlenül férjével vagy feleségével - gondolkodjon a titoktartás lehetőségéről a nyári tábor visszapattanása után.

Közös álom - valami olyan jel, mint "mindent egy jó párban" másoknak. Néha az emberek zavarba jönnek, hogy elismerik, hogy egy partnerrel együtt alszanak - hirtelen, valaki azt gondolja, hogy a kapcsolatok problémája van. Néhány szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy a közös alvás fontos az „energiacsere” szempontjából, azonban anélkül, hogy további magyarázatot kapnának arról, hogy milyen energia van, és hogy más módon is lehet-e cserélni. A „külön-külön aludni” érv nem meggyőző, úgy tűnik, hogy a szülők ugyanazon ágyban alvás közbeni véleménye fontos példa a gyerekekre. A gyerekek szerelmét és meleg viszonyát olvassák a szülők között a sok apróságtól, és megmutatni nekik, hogy nem szükséges együtt pihenni.

Fontos kérdés, hogy a közös vagy különálló alvás korrelál a szexuális életkel. Talán nyolc órát töltöttek ugyanabban az ágyban a spontán szex valószínűségének - ugyanakkor a gyakori ébredés, az alváshiány és általában a rossz minőségű pihenés negatívan befolyásolja a libidót. Ha folyamatosan nem kap elég alvást, és nem érzi magát nyugodtnak, akkor valószínűleg nem leszel szex. Ugyanakkor a szakértők azt mondják, hogy azok, akik különböző helyiségekben alszanak, csak kevésbé tudatos erőfeszítéseket tesznek az intimitás fenntartása érdekében - az időt a hugs, intim beszélgetések és valójában a szex megosztására.

A hugs és a fizikai kapcsolat előnyös - segítenek az embereket közelebb hozni a "szeretethormon" oxitocin előállításával. De a fizikai közelség nem szinonimája az alvásnak ugyanabban az ágyban, különösen, ha nem tudsz együtt aludni. A párok különféle okokból különülnek el az alvásból: lehet az egyikük horkolása, vagy a folyamatos dobás és megfordulás hajlama (különösen, ha az ágy nem elég széles), más ütemtervet, amikor leereszkedik, vagy korábban felkel, és véletlenül felébred, egy másik kényelmes hőmérséklet, amikor a takaró minden más éjszakai húzás különböző irányokban. Az eredmény egy - sok ember számára egy külön álom azt jelenti, hogy jó pihenés és vidámabb lehet a nap folyamán. A jó hangulat és a helyreállítás is pozitívan tükröződik a kapcsolatban.

Sok pár együtt alszik, csak azért, mert nincs külön helyük. A lakhatási probléma továbbra is rontja a bolygó jelentős részének alvási minőségét

Mivel Alexander Serov pszichológus megjegyzi, hogy külön-külön alszik, a párban gyakran a konfliktus jelzőjeként tartják számon, és ha nincs közvetlen vita, akkor van teret a közös sértéseknek és a kölcsönös panaszoknak. Az egyik partner bűnösnek érezheti magát, hogy nem akar együtt aludni, „ahogy szokott”, vagy harag önmagára vagy partnerére, mert nem tud aludni és kényelmetlenséget tapasztal. A második partner elutasítottnak és vonzónak érezheti magát. De a kapcsolat valószínűleg nem lesz erősebb, ha az egyik partner krónikusan hiányzik az alvásból, és ingerlékeny hangulatban marad. A bizalom, a nyitottság és a problémák nyugodt megvitatásának képessége az egészséges kapcsolatok alapja, beleértve a szexuális kapcsolatokat is. Ha egy partnert külön sértett vágy, akkor érdemes beszélni és elmondani, mi az oka. Igen, a páros alvás egy általánosan elfogadott igazítás, de ha nem kap elég alvást és horkolás, hőség vagy partner ébresztőóra túl korán, meg kell szakítania a szokást, és hallgatnia kell a józan észre.

Beszéljétek meg, vajon van-e egyáltalán érték a párodnak, hogy együtt aludjon - és mi a szükségessége mögött. Alexander Serov szerint a beszélgetés során olyan megállapodások léphetnek fel, amelyek megfelelnek az Ön számára: lehetséges, hogy csak a felelős munkanapokon külön alszol, és a hétvége előtt nem lesz ilyen szükség. Vagy például hagyománya lesz, hogy lefekvés előtt vagy reggel lefeküdjön az ágyban, és külön-külön aludjon. Fontos megjegyezni, hogy gyakran azt állítják, hogy orvosi segítségre van szükség az ízületi alváshoz. Ha az egyik partnernek bruxizmusa van (fogak csípése), horkolás vagy örökké nyugtalan alvás, fontos, hogy ne csak a második nyugalmat (azaz külön-külön aludni) biztosítsunk, hanem orvosokkal is konzultáljunk a problémákkal.

Toronto tudósai szerint a kanadai párok közel negyven százaléka alszik az egyes ágyakban. Oroszország számára nincs ilyen statisztika, de gyanítjuk, hogy torzul: sok pár együtt alszik, egyszerűen azért, mert nincs külön helyük. A lakhatási probléma nemcsak a moszkovitákat rontotta - továbbra is rontja a világ népességének jelentős részét. Együtt vagy külön-külön alszik, minden pár dönt magáról - és nagyszerű lenne mindenki számára, hogy saját hálószobájába menjenek, csak a jólétükre összpontosítva.

Azok, akik nem rendelkeznek azzal a lehetőséggel, hogy különböző hálószobába menjenek, még javíthatják közös alvásuk minőségét. Jó értelme, hogy egy széles ágyra és egy kényelmes matracra költenek - és jobb, ha az ágyat úgy helyezzük el, hogy jobbra és balra lehessen felkelni, anélkül, hogy a partneren keresztül mászna. Vásároljon állítható fényerővel rendelkező éjszakai lámpákat, hogy ne ébressék fel egymást a fény bekapcsolásával, vagy ne zavarják az elalvást, lefekvés előtt olvassanak. Ha a megvilágítást nehéz beállítani, és egyikük komolyan akadályozza a fényt, hasznos lehet jó alvásmaszk. A zaj segít a füldugók befejezésében és a kényelmes hőmérséklet különbségében - külön takarók. Végül nem szabad elfelejtenünk az alvás alapvető higiéniáját: nem túl késő lefeküdni, elhagyni a modulokat a hálószobában, nem pedig az élénkítő szerekkel, és sportolni.

kép: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com