Gyorsabb, magasabb, gyengébb: Miért akadályozza a perfekcionizmus a fejlődést
Vorslav Masha
Ennek a szövegnek a címe meglehetősen világosan tükrözi annak lényegét: "Miért egy tökéletesség egy gonosz ****** (kibaszott)." A tematikus megbeszélést követően egy zárt online pszichológiai támogató csoportban fogalmaztam meg. Akkor úgy tűnik, először negatívan jellemeztem a perfekcionizmust, bár sokáig úgy tekintettem rá, mint a fő munkaerő-erényre, mint sokan.
"Én vagyok a perfekcionista" gyakrabban büszkeséggel, és sokkal kevésbé gyakran az azzal járó elégedetlenséggel.
Őszintén szólva, leggyakrabban új jelenségekkel szembesülve a Wikipédiába mászok, hogy egy cikk elején kitaláljam, hogy egyáltalán szükségem van-e erre a tudásra. Tehát a perfekcionizmus enciklopédiája a következőket mondja: "Személyiségjellemző, amelyet az a tény, hogy egy személy igyekszik mindent hibátlanul megtenni, és túlzottan magas színvonalat állít fel magának, miközben túlságosan szigorúan értékeli magát és aggódik mások értékelésével." Ez a definíció nem válaszol arra a kérdésre, hogy a perfekcionizmus határozottan jó vagy egyértelműen rossz-e, de a definíció nem hibás: a pszichológiának nincs egyetlen válasz erre a kérdésre.
A John Ronson "Pszichopatológiai teszt" című könyvében azt mondják, hogy a DSM pszichiátriai diagnózisainak listái, amelyeket az orvosok irányítanak, olyan bizonytalan kritériumokat tartalmaznak minden rendellenességre vonatkozóan, amelyet bármely személy tucatnyi eltéréssel képes megtalálni az öndiagnózis során. A perfekcionizmusról ugyanaz a történet szól: fájdalma és sérülékenysége csak azon koncentráció alapján ítélhető meg, amelyben az emberre jellemző, és mennyire befolyásolja az ő működését. Más szavakkal, egészséges a perfekcionizmus, és egészségtelen.
Mindent többé-kevésbé világos az egészségtelen perfekcionizmus: akár neurotikus, akár más mentális zavarhoz vezethet, vagy annak tünete, vagy összetettebb formát ölthet, és kombinálhatja mindkét folyamatot. Ez objektíven rossz perfekcionizmus, és a társadalom egyetért.
De gyakran használjuk a perfekcionizmus fogalmát, amikor egy szorgalmas, szorgalmas személyt akarunk jellemezni, aki a fejlődésre törekszik. Nem nehéz megérteni, hogy egyidejűleg a perfekcionizmust erénynek tekintjük, és meglehetősen tiszteletre méltó, hogy beismerjük. "Én vagyok a perfekcionista" általában büszkeséggel, és sokkal kevésbé gyakran titkos elégedetlenséggel, amit elkerülhetetlenül kísér. A nyelv nemcsak a valóságot tükrözi, hanem a valóságot is, és a probléma lényegének megértésének elmulasztása gyakran ahhoz vezet, hogy a perfekcionista viselkedése méltó pozitív példaként szolgál. Ennek eredményeképpen a személyes és szakmai fejlődéshez szükségesnek tartják, hogy a saját és munkájuk során folyamatosan találjanak hiányosságokat.
A bűntudat által előidézett fejlődés először is rosszabb, másodszor pedig nem tesz minket boldogabbá
A perfekcionizmus valóban nagyon hatékony eszköz lehet, hogy előrelépjünk. De a mechanizmusok maguk is mérgezőek: a perfekcionista, egyszerűen fogalmazva, állandóan elképzeli magát, és stresszesnek érzi őt. Az instabil pszichével rendelkező személy számára ez kedvező feltétel lehet a betegség kialakulásához. Ne alacsonyabb és szomatikusabb: a stressz legalább húsz módon befolyásolja a testet, beleértve a gyomorégést és növeli a vérnyomást. Azok számára, akiknek erősebb idegük van, a folyamatos stressz nem a pénztárnál van: Anastasia Rubtsova pszichoterapeuta nemrég világosan elmagyarázta, hogy a bűntudat érzései által kiváltott fejlődés rosszabb, és másodsorban nem tesz minket boldogabbá.
Személyes állításom a perfekcionizmus iránt, hogy nagyon nehéz megtartani az ellenőrzést, és az ő segítségével elért siker ára indokolatlanul magas. A fejlesztéshez nem szabad leértékelni a tapasztalatait, és nem szabad félni, hogy jó munkáját hívja: a pszichológiai központ szinte minden füzetében a pozitív önkép és a termelékenységre gyakorolt hatásáról beszél.
A konstruktív önkritika ezt nem tagadja meg, így a munkahelyi eredmények elemzésének képessége és az önmagával való összehasonlítás csak tegnap, és nem egy megvalósíthatatlan eszmével elég a leg ambiciózusabb ember számára. A gyönyörű film "Jiro álmai Sushi" meggyőzően megmutatja: 85 éves Jiro teszi a sushi az egész életét, és a sushi, ahogyan azt hiszem, a legjobb a világon. Mi nem akadályozza meg Jirót abban, hogy napról napra javuljon: a „soha nem elég” képlet helyett egészséges „elég a mai napig”. Ennek a megközelítésnek a fontosságáról és annak szükségességéről, hogy elfogadjuk magunkat az intenzív "kifinomultság" nélkülözéshez, azt mondja a könyv "A tökéletlenség ajándékai" című könyv szerzője Brene Brown. Ő mélyen kutatja a sérülékenységet, és a perfekcionizmus indokát pontosan az ő nem akarja felismerni - és bármely pszichoterapeuta elmondja, hogy ez normális.
Ezenkívül a tízezer óra híres elmélete azt mondja, hogy ha nem fekszik a kanapén egész nap, és ostobán - vagyis rendszeresen és következetesen, anélkül, hogy inspirációra támaszkodnánk -, akkor a munka jön. Egyetértek, jobb, ha érzelmileg kényelmes környezetben fejlődnek, és emlékezzünk arra, hogy a feladat és a megbízás minősége nem határozza meg az értékét, a sikertelen vizsga nem fogja megakadályozni, hogy szeretteitek megálljanak téged, és hogy jobb, ha legalább valamit, mint semmi. És ha biztos benne, hogy a teljesítés hiányos, anélkül, hogy leküzdené és szenvedne, és a művésznek boldogtalannak kell lennie, akkor például Nabokov megtagadta az egész életével. Akkor miért nem hiszek neki.
kép: tarasov_vl - stock.adobe.com, HáttérképSTORE