Ellenőrzőlista: 5 jel, amit még mindig a korábbi kapcsolataidon tartasz

szöveg: Yana Shagova

Az elválás fájdalmas folyamat ami azonban fontos, hogy teljes mértékben éljünk. Azok, akik válnak a váláson, vagy szakadnak meg, gyorsan ki akarnak ugrani ebből a fájdalmas időszakból, és soha többé nem találják magukat benne, de ez egy csapda. Ha teljes mértékben megtapasztalja az eseményt, és összefoglalja az eredményeket, akkor a szerzett tapasztalatok hasznosak lesznek (még akkor is, ha fájdalmas volt, valószínűleg valami értékes volt), megváltoztathatja és új megközelítést alkalmazhat az új kapcsolatokra.

Ha egy személy sietve „kiugrik” egy fájdalmas élményből, megtagadja az érzéseket, egy új regény, az alkohol-anesztézia és más menekülési módszerek segítségével, nagy a kockázata annak, hogy visszatérjen a régi forgatókönyvbe. Elkezdhetsz új kapcsolatokat, sőt újra feleségül, de mégsem teljesíted az érzelmi megszakítást a korábbi partnereddel. Minél nehezebb és fájdalmasabb a kapcsolat, annál lassabb ez a folyamat. Elmondjuk, hogyan értsük meg, hogy az érzelmi elválasztás még nem fejeződött be, és mit kell tennie.

1

Meggyőzze a barátait, hogy tudsz (és meg kell!) Meghívni az általános pártokra.

A szétválasztás problémája a következőképpen fogalmazható meg: a korábbi partnerek ismét megpróbálják egymás idegenekké válni. Az egyetlen kivétel ebből a szabályból a szülői helyzet: a házasság felbontása után a közös gyermekkel rendelkező házastársak megszűnik a feleség és a férj, de még mindig anya és apa maradnak. Általában barátságosak és együttmûködnek, amikor egy gyermekre vonatkoznak. El kell ismerni, hogy ez megnehezíti a szétválasztást - de mégis megvalósítható. Ha semmi nem köti Önt, de folyamatosan folytatod a találkozókat, azt jelenti, hogy még mindig szükség van a közösség illúziójának megőrzésére. Ez nem nagyon hasznos, mert ilyen helyzetben tagadja a valóságot.

Kommunikál az ex-feleségével vagy a partnerével, mintha semmi sem történt volna, nevetni a közös viccekre, és miután a párt különböző taxikba jutott az ablakon, bámulatosan? Az ilyen találkozók után általában szomorúság vagy akár kétségbeesés érzi magát. A megtagadás nem hordoz semmit, és az emberek, akik egy hosszú kapcsolat után eltörnek, ritkán válnak barátokká. Ehhez mindenképpen szükség van egy "karantén" időszakra, amikor nem látod egymást: ez lehetővé teszi, hogy újjáépítsd a szerepet. Ha ezt követően még mindig barátok akarsz lenni és kommunikálj - kérlek, akkor már nem fogja fájdalmat okozni és felesleges illúziókat inspirálni.

2

Még mindig dühös vagy a korábbi partner hozzátartozóira

Vagy olyan barátok, akik rossz hatással vannak rá. Vagy az a személy, akinek az ügye elpusztította az Ön szövetségét. Az ilyen érzések érthetőek, de azt mutatják, hogy az érzelmi szétválasztás még nem fejeződött be, sőt azt is elmondhatjuk, hogy még csak nem is kezdődött el, mert a kapcsolatért való felelősség nem jött vissza a résztvevőknek - te és a korábbi partner. Még akkor is, ha minden hétvégén a barátja az anyjához ment, és nem költötte el veled, akkor nem az az anya, aki érzelmileg zsarolja őt örökre, hanem a barátja cselekedete, aki még mindig úgy döntött, hogy a hozzátartozóihoz megy, és nem megy magával a filmekhez . Egy felnőtt úgy dönt, hogy milyen távolságot tart a szülői családjával.

Ha az egykori feleség egy másikba ment, akkor általában nem számít, hogy milyen ember. Fontos, hogy a feleség úgy döntött, hogy ne legyen veled - ez szomorú, fájdalmas, de annak a személynek a személyazonossága, akire általában ment, nem számít. Furcsa módon egy ilyen harmadik személy egy másodlagos segédszemély. Idővel megértjük, hogy panaszt kell benyújtani a korábbi partnernek. És akkor jön a következő fázis - a harag, amikor dühös akarsz mondani, és mondd el a közös barátodnak, milyen szörnyeteg volt az ex volt vagy volt. Erről a következő pontról.

3

Bármilyen lehetőséget használsz arra, hogy megbeszélje őt.

Ha meg szeretné tudni a korábbi partnerről szóló híreket, vajon vajon találkozik-e valakivel, hogy milyen rossz vagy jól él ön nélküled - talán nem teljesen elfogadta az elválás tényét. Ez egy kísérlet arra, hogy a kapcsolatot legalább így, mentálisan folytassuk.

Furcsa módon beszélj a "Hát, ő egy botrány!" vagy "Nos, ő egy hüllő!" Ez azt jelenti, hogy már egy pár lépésre van. Bizonyos ponton, amikor veszteséget élsz, van egy harag fázisa, amikor meg akarod emlékezni a korábbi partner összes hibájára és a rájuk okozott bűncselekményekre. Ez egy fontos folyamat: ha a kapcsolat felbomlott, azt jelenti, hogy valamilyen oknál fogva életképtelennek bizonyultak. A harag segít a tanulságok tanulásában a jövő számára, ezért nem szükséges elnyomni.

Ebben az esetben a korábbi partnerre történő haragot nem is érdemes megemlíteni: nem hoz enyhülést, de vannak új konfliktusok okai, és kiderül, hogy a kapcsolat folytatódik. Panaszkodj a barátokhoz, akik hajlandóak meghallgatni Önt. Jó hang, hogy figyelmeztesse Önt, hogy hosszú és érzelmileg beszélni akar, és megkérdezi, hogy az interjúalany rendelkezik-e erőforrással, hogy meghallgassa Önt és szimpatizálja (vagy akár régebben a korábbi partnert veled - néha szükség van rá).

A harag helyett a bűntudat érezheti magát; elkezdhetjük számolni a saját hibáidat, és sajnálom, hogy nem csináltál mindent másképp, bár lehet. Ez olyan helyzetekre jellemző, amikor az elválasztás kezdeményezője nem te voltál - igaz, néha azok, akik elhagyták magukat, elkezdnek megbánni és unatkozni. Ez ismét normális. Amikor a rossz kapcsolatok véget érnek, mindenki elképzeli a szabadságot és az új szédítő regényeket. Senki sem álmodik könnyektől, magányos estektől, párnával és elhagyásérzékkel.

Néha ezek a fájdalmas betekintések hasznosak: valóban némi hibát észlel. Fontos azonban, hogy ne essen be a samoingba, és ne feledje, hogy minden cselekedetnek van oka, és a felelősség pontosan a fele a második személyé. Lelkes vitákat váltott ki? Talán a partnered érzelmileg zárva volt, és a megbékélést követő botrány ritka alkalom volt arra, hogy intimitást érezhessen vele. Ez egy mérgező út, de az intimitás még mindig jobb, mint annak hiánya. Valószínűleg ebben az esetben érdemes nem a saját forró hangulatát gondolkodni, hanem a legközelebbi válaszadók kiválasztásánál, aki hallani fog, mielőtt sikoltozik és sír.

4

Megy a korábbi partner számlájára, hogyan kell dolgozni

A szociális hálózatok kialakulása bonyolította az egykori partnertől való egészséges elválasztás folyamatát. Jobb, ha leiratkozol a korábbi vagy korábbi fiókodról - ez sokkal könnyebbé teszi az életedet. Minden alkalommal, amikor be akarsz menni, és ki akarja hívni, hogy ki az ex-felesége vagy ex-barátja szereti, kérdezd meg magadtól: mi történik most az életemben? Miért hirtelen fontos lett?

Valószínű, hogy még mindig vannak érzéseid a korábbi partnereddel szemben: féltékenység, harag, harag, és talán nem teljesen megálltad a szeretőt, és nagyon unatkoznak. Fontos, hogy ezeket az érzéseket összekapcsoljuk azokkal az időkkel, amelyekre vonatkoznak. Most már nem vagyunk együtt, és ha nem látja a korábbi partnerével vagy partnerével, akkor dühös vagy sértett valamit a múltban. Az alábbiakban megvitatjuk, hogyan kezeljük a szünet utáni nehéz érzéseket. Először azonban fel kell ismernie: ha úgy dönt, hogy megosztja az életét, akkor a korábbi (vagy korábbi) életében fellépő tevékenységek és események már nem fontosak. És azok az erős érzelmek, amelyek valójában az elvált kapcsolathoz tartoznak.

5

Összehasonlítania kell a korábbi partnereit az aktuálisval.

Általánosságban elmondható, hogy nem is számít, hogy melyik javára jár. Az a szükségesség, hogy bizonyítsuk (legalábbis magunknak, de gyakran másoknak), hogy a jelenlegi kapcsolat jobb, vagy hogy megbánjuk a múlt elvesztett lehetőségeit, azt jelzi, hogy a különbség nincs vége. Ez a verseny hosszú ideig tarthat. Minél több panaszt hagynak a korábbi partnernek, annál erősebb lesz a vágy, hogy „megverte” őt.

Néhányan, éppen ellenkezőleg, a szomorúság érzésében vannak, amikor úgy tűnik, hogy senki sem hasonlítható össze az elveszett szeretettel. Sajnos mindkét lehetőség rossz hatással van a jelenlegi kapcsolatokra, és fájdalmasak az önbecsülésre.

Mi a teendő

Azok az érzések, amelyek elhagyták a rést, meg kell élni. Gúnyolódásnak tűnik, mert amit az elválás során tapasztalunk, a világ egyik fájdalmasabb dologja. Például a stressz Holmes és Ray válás mértéke a partner halála után a második helyen van: a becslések szerint a százezredből 100 pont, a válás - hetvenhárom. A szétválás valódi bánat, és ennek a bánatnak az ideje és őszinte élete nem változtatja meg a hozzá kapcsolódó érzéseket.

Ha még nem volt új kapcsolatod, adj magadnak időt, hogy szomorú legyen. Nyilatkozhatsz egy hivatalos gyászról (komolyan), és mondd el barátaidnak, hogy bizonyos ideig nem akarsz pártokra és dátumokra, vagy például italra menni. Adja meg magának a temetési szertartást - kérdezze meg magától őszintén, hogy mit akarsz most csinálni. Ne félj, hogy most mindig otthon akarsz ülni és szomorúnak érezni - ez nem fog megtörténni. A kultúránkban a gyász hagyományai elvesznek, és az emberek hatalmas csomókkal élnek a ládákban. Ez egyáltalán nem segít, amint azt az amerikai filmekben elmondják, hogy „haladjon tovább” - éppen ellenkezőleg, egy körben jár, és paradox módon újra és újra ugyanazt a traumatikus helyzeteket éri el.

Sokat segít abban, hogy naplót tartsunk, vagy írjunk annak a személynek, akivel kitört, anélkül, hogy elküldte volna ezeket az üzeneteket. Ezekben a levelekben hasznos emlékezni az örömteli és fájdalmas pillanatokra, hogy elmondjam, mit tetszett és milyen elkeseredett, mit hálás vagy, és még mindig dühösek. Ez egyfajta napló, és segít befejezni a fejemben még mindig forgó folyamatos mentális párbeszédet.

A pszichoterapeuta segítsége hasznos lehet az elkülönítés bármely szakaszában, beleértve a szakadékot is, ha néhány év elteltével az erős érzések még mindig nem engednek el. Gyakran tanácsot adok az ügyfeleknek a Daphne Rose Kingma könyvének, hogyan kell túlélni az elválásról - ez egy érdekes és váratlanul pozitív útmutató a szakadék minden fázisának megélésére, beleértve az érzelmileg hiányos válást.

kép:sata_production - stock.adobe.com, fotofabrika - stock.adobe.com