Csatlakoztassa a vadászatot: 10 népszerű tévhit az egészségről
szöveg: Olga Polevikova
A népi bölcsesség a természetükben olyan, mint a pletyka: úgy tűnik, hogy van egy igazi szem, de nagyon nehéz elérni az alján. Először is, a nagymamánkkal töltött nyári szünetek során megismerkedhetünk a pincék varázslatos tulajdonságaival, majd anyánk megcsodál minket, hogy egy takaró alatt olvasson egy zseblámpát, és elrontotta a látást, és ott nem vagyunk messze a homeopátiától. Hogy vannak mítoszok - még néhány általánosan elfogadott „igazság” néha nem áll a tesztnek. Időnként hasznos kapcsolatba lépni velük annak érdekében, hogy megértsük, hol van a tudományos tény, és hol a népszerű bölcsesség. Tíz népszerű ötletet választottunk az egészségről és a kezelésről, és rájöttünk, hogy van-e még igazságuk.
A C-vitamin képes megtakarítani a megfázástól és az influenzától
A C-vitamin a szervezetben számos anyagcsere-folyamatban vesz részt, beleértve az érzelmi és fizikai stressz kezelését. Ismeretes, hogy az aszkorbinsav csökkenti a kortizol szintjét és felgyorsítja a test helyreállítását nagy terhelések után, amelyekre a sportolók szeretik. De nem találtak tudományos bizonyítékot arra, hogy ez a vitamin segít a megfázás és az influenza elleni küzdelemben.
Kísérleti úton azt találták, hogy segít megakadályozni a megfázást rövid és extrém fizikai terhelés alatt alacsony hőmérsékleten, mint a maratonok és a síelők vagy a szubarktisz éghajlatú katonák, de nincs részletes magyarázat erre a jelenségre. Minden más esetben jobb, ha rendszeresen eszik brokkolit, paradicsomot, citromot és más C-vitamint tartalmazó termékeket a test normális működéséhez. Az aszkorbinsav nem halmozódik fel, ezért ne fogyasszon narancsot kilogrammban: a felnőttek napi adagja 75-90 mg.
A sötétben olvasáskor a látás romlik
A rossz látás fő oka a genetika. Ha a szülőknek rossz látásuk volt, akkor 40% -os valószínűséggel a történet megismétlődik a gyerekekben. Egy másik gyakori probléma a számítógépes vizuális szindróma, amely akkor fordul elő, ha a képernyőhöz való távolság nem megfelelő az elektronikus eszközökkel végzett munka során. Tehát a szemész fogadásánál fontosabb lesz, hogy anyád szemüveget viseljen, és hogyan rendezi a munkahelyét, és ha nem szeretne olvasni asztali lámpa nélkül.
A BMJ-ben 2007-ben megjelent tanulmány visszautasítja azt a mítoszot, hogy a sötétben történő olvasás káros. Éjszaka valóban nehezebb a fókuszálás, a személy kevésbé villog, a szemgolyó felülete kiszárad, ami kényelmetlenséget okoz. De az ilyen feszültség a szemek sérelme nélkül megy át. A legmodernebb kutatási és tudományos viták arról szólnak, hogy a szorosan elhelyezkedő tárgyakkal, valamint a fejpozícióval kapcsolatos munka hogyan befolyásolja a látást. Például bizonyíték van arra, hogy a hátsó olvasás nem olyan káros, mint az ülések és a könyveket felülről lefelé nézve.
A betegség idején keményen kell enni, hogy erősítsen
Hideg vagy influenza esetén fontos, hogy ne hagyja abba az étkezést, de a rossz közérzet nem okozza az overeatingot. Amikor a test harcol egy fertőzéssel, energiára van szüksége, ami azt jelenti, hogy kalóriát és tápanyagot kell szállítania. Ez különösen fontos a hő hatására: a láz az immunrendszer mechanizmusa, amely felgyorsítja az anyagcserét. Minden fokozat egyre több energiát igényel, ami kalóriát jelent. Ugyanakkor fontos, hogy ne terheljük a testet a nehéz ételek emésztésével: minden erőt meg kell dobni a fertőzés megnyerése érdekében. Tehát a sertésborda és a szendvicsek közül az alacsonyabb zsírtartalmú csirke húsleves kedvezőbb: folyékony, meleg és mérsékelten magas kalóriatartalmú.
A hideggel meg kell izzadni, hogy hamarabb jöjjön.
Az izzadság segíti a szervezetet, hogy lehűljön és mérgeket ürítsen, és a hőre való felhagyáskor megjelenik a testen. Magas hőmérsékletre van szükség az immunrendszer mobilizálásához, így ha 38,5 fok alatt van, jobb, ha a szervezetnek lehetősége van versenyezni vele. Pot - inkább egy jel, hogy a javuláson van, és nem az, ami történik. Azonban az izzadás és a helyreállítási sebesség kapcsolatának nagyszabású kutatása nyilvánvalóan nem történt meg.
Meggyőződésünk, hogy a fürdőbe való bejutás segíti a hideg kezdeti tüneteit. Az osztrák tudósok ezt a feltételezést ellenőrizték, és hat hónapig 50 emberből álló csoportot néztek: a fele rendszeresen szaunázott, fele nem. Azok között, akik pároltak, a hideg esetek valójában kisebbek voltak, mint a kontrollcsoportban, de a tudósok szerint túl korai következtetések levonása és további vizsgálatok szükségesek.
A bőrelváltozások jobban gyógyulnak, ha levegőnek vannak kitéve.
Épp ellenkezőleg: a levegő kiszárítja az epidermist és lassítja az új sejtek képződését. Ezen túlmenően a nem gyógyult nyitott seb könnyen fertőzheti a fertőzést. A regeneráláshoz jobb, ha a sebet kötés vagy gipsz fedi le, hogy a közeg nedves legyen és védve legyen a baktériumoktól. A sebet rendszeresen ki kell öblíteni, és a kötést vagy a tapaszt legalább naponta egyszer meg kell változtatni.
Felejtsd el a vadászatot: a közúti úton levő bokor mosatlan levele nem ad semmit, kivéve a további mikrobákat. De ha „megrázkódtok a seben”, akkor a kéreg valóban gyorsabban alakul ki - körülbelül három órán belül a szokásos napok helyett, de több szövet elpusztul. Tehát a tudósok szerint lehetséges, hogy károsodást okozzon, de csak akkor érdemes megtenni, ha a kéreg gyors kialakulása segít elkerülni a fertőzést, például nagy égési sérülésekkel.
A D-vitamin kalcium erősíti csontjainkat.
Az emberi csontok a testben található kalcium 99,5% -át tartalmazzák, és a D-vitamin segít felszívni az ételtől. A D-vitamint a nap szintetizálja, és étellel is belép a testbe. Úgy véljük, hogy nehéz bizonyos termékek napi arányát kitölteni. Például az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete azt javasolja, hogy naponta kb. 15 mcg D-vitamint vegyen fel kiegészítőként, és 65 év után 20 mg-ra emelje az adagot, mivel az osteoporosis kockázata nő. Néhány adat szerint azonban a menopauza utáni nők esetében a dózis növelése nem vezet a kívánt hatáshoz, és ezzel ellentétben provokálja a vese kövek kialakulását. Legyen az, hogy az étrend-kiegészítők és vitaminok használata előtt bármikor jobb, ha orvoshoz fordul.
Tea mézzel és citrommal gyógyítja a hideget
A gyógyítás nem, de enyhítheti a tüneteket. Akut légzőszervi betegség esetén ajánlatos sok folyadékot inni: az izzadás és a vizelet eltávolítja a toxinokat, megakadályozza a dehidratációt és enyhíti a gyulladt orrnyálkahártya fájdalmát a vérerek terjeszkedése miatt. Egy másik dolog az, hogy a folyadék bármilyen lehet: víz, gyümölcslé, tej, beleértve a tea mézzel és citrommal. A fekete tea koffeint tartalmaz, ami növeli a test teljes hangját, így egy ideig felvidul, ami azonban nem jelenti a győzelmet a vírus felett.
Nincs tudományos bizonyíték a méz és a citrom előnyeire a megfázás miatt. A C-vitamin valódi hatásában már rájöttünk - mint a méz, ez segíti a köhögést. A torokfájásban azonban óvatosan kell alkalmazni, mivel növelheti az irritációt. Érdemes megjegyezni, hogy a 37 fok feletti hőmérsékleten a méz elveszíti előnyös tulajdonságait, ezért jobb, ha egy teáskanál eszik, mint egy italt.
A Blueberry segít helyreállítani a látást
A legenda szerint a második világháború alatt a brit légierő pilótái minden éjszakai repülés előtt egy áfonya lekvárt ettek, hogy jobban megismerjék az ellenség célpontjait. A áfonya lutein pigmentet tartalmaz, amely fontos a szem normális működéséhez: védi a túlzott fénytől és az ultraibolya sugárzástól. Nem találtak bizonyítékot arra, hogy a lutein segít a sötétben látni és helyreállítja a látásélességet. Az emberi test nem szintetizálódik, és főleg a retinában halmozódik fel. Nincsenek ajánlások a lutein napi adagjáról, valamint az élelmiszer- vagy étrendkiegészítők hatékonyabb felszívódásának formájáról. Másrészt a vizsgálatok megerősítik, hogy a luteinben gazdag étrend csökkenti az életkorral összefüggő betegségek, például a szürkehályog és a retina degeneráció kockázatát. Ajánlott a zeaxantin pigment és a C és E vitaminok kombinációja.
Az akne alultápláltságból származik.
Akne egy trükkös dolog. Jellegzetes gyulladások jelenhetnek meg bármely korban, és ezek előfordulásának egyetlen oka nem azonosítható. Genetika, stressz, hormonok, táplálkozás, higiénia - rengeteg tényező van, és nehéz megjósolni, hogy melyikük kiváltja és megzavarja a faggyúmirigyeket. A pattanások megjelenése a szervezetben számosféle működési zavart jelezhet: még néhány szisztematikusan fellépő pattanás is ok arra, hogy orvoshoz forduljon, ha csak azért, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az egészség normál határokon belül van.
Ami az ételt illeti, a tudósok még nem teljesen világosak. A pattanások megjelenése az egyszerű szénhidrátokban és egyes zsírsavakban, valamint a tejtermékekben magas élelmiszerekkel kapcsolatos. A vizsgálatok azt mutatják, hogy statisztikai kapcsolat áll fenn e termékek és az akne között, de hogy ez ok-okozati összefüggés-e még ismeretlen. Mindenesetre az egészséges táplálkozás nem akadályozta meg senkit.
Ha megreped az ujjait, akkor arthritist kereshet.
A népszerű pletyka azt mondja, hogy ha édesen sipsz az ízületekbe, vagy gyúrjuk az ujjakat, az aprító dió hangját utánozva, az öregkorban az ízületi gyulladás megtörténik. Valójában nincs orvosi bizonyíték erre. De két lehetséges oka van a csontrepülésnek. Először is: közben az ízületi kapszula nyúlik, a nyomás csökken, az ízületi folyadék terjed, és a gázbuborékok képződnek - egy kattanással törtek ki. A második: a hang a gyorsan nyúló szalagok és inak miatt mozog. Mindenesetre a legrosszabb dolog, ami az amatőröket az ízületekkel robbantja, mások irritációja.
kép: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Africa Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com