Jó példa: 10 orosz Instagram Instagram csillag

Vorslav Masha

A beszélgetés folytatása arról, hogy a szociális hálózatok hogyan támogatják az egészséges életmód ötleteit, több száz fotót néztünk a „natsedalala”, „phytones” és „iron” címkék használatával, és egy tucat népszerű könyvet találtunk, amelyek tulajdonosai jó tanácsot adnak a képzésről, a táplálkozásról és a napmódjáról, nem csak Szórakoztassa a sportruházat.

kto_takaya

114K követő

Az egyik legnépszerűbb orosz fitnesz bloggerek, Elizaveta Gromova elismeri, hogy nem felel meg a BJU-nak (a fehérjék, zsírok és szénhidrátok bizonyos arányának), és a Instagramon található telkek sokfélesége alapján valóban nem különös az egyik témában. Nem beszélünk a könnyedségről: időről időre Elizabeth részletesen elmagyarázza, milyen rossz a szívterhelés egy üres gyomorban, figyelmezteti a technikában előforduló hibákat és osztja meg az élet számos hackjét.

tanyakleo

5K előfizető

A professzionális fitneszszövetség edzője és hallgatója, Tatiana nem lusta, hogy elmagyarázza, hogy a genetika hogyan befolyásolja az izmok szivattyúzását, és saját példáján keresztül megmutatja, hogyan lehet egy sportos formát készíteni egy fiúk testéből. Tatiana is eltávolítja az edzései elemeit, megosztja az egészséges reggeli receptjeit, és megerősíti, hogy még két gyermekkel is időt lehet találni sportolásra.

calipsodellmar

27K előfizető

Az oroszlán oroszlánrészét az edzésekből származó videók foglalják el - mind a kezdőknek, mind a hozzáférhetetleneknek. Annak ellenére, hogy Anna nem rejti el a pizzát, és beleszerethetsz belőle egy videóba, hogy milyen egy húzott és puffadt hasa. Ha nincs vicc, akkor a tippek, hogyan kombinálhatók a fehérje ételek szénhidráttal és számolják be a szükséges mennyiségű kalóriát ahhoz, hogy elegendő erőt kapjanak a csarnok számára, Anna szintén nem szaggatott, és nem felejtette el magának, hogy magára becsapja magát.

just.wow_

51K követő

Valeria Guznenkova 21 éves, de már több éve volt az edzőteremben egy edző és független sporttevékenység irányítása alatt. Fokozatosan a fitness a lány munkájává vált, az instagram pedig „hétköznapi” -ból sportgá és motiválóvá vált. Valeria kényelmes táplálkozásról, bio-kiegészítőkről és közös számlájáról reposts-ekről beszél egy másik edzővel - természetesen a sportról is szól.

lena_maxim

26K előfizető

A legtöbb hasznos élelmiszer, amit egy instagram keretében láttunk. A szerző legnagyobb figyelmet fordít a táplálkozásra: a # receptes_lena_maxim hashtag szerint több mint kétszáz fotó teljes értékű ételről van szó, amelyek alkalmasak az élelmiszer minőségével foglalkozó személy számára. Helena bélje megbízható: a lány már sokáig kiszámítja a tápanyagok mennyiségét, így most intuitív módon kiválaszthatja a megfelelőt. A "helyi zsírégetés" és a testrázkódás megfigyelései szerepelnek.

everybodyfitnesslife

7K előfizető

Ha nem tudta, hogyan kell helyesen csinálni a push-upokat, és hogy a lábgyakorlatok hogyan induljanak el, és hogyan lehet másként ülni, akkor feliratkozhat az Anastasia Pimenova számlájára - így számos különböző izomcsoportot érintő mikroszerkezet kereshető. Mint minden szokásos edző, a szerző nem fárad el, hogy megismételte a megfelelő táplálkozás fontosságát, és szereti feltölteni képeit a játékosairól.

katrinashib

7K előfizető

A Katerina sokat tud mondani a bio-adalékanyagokról és a fogyásról (röviden: sok munka és nem eszik). Több éves keresést követően egy megfelelő képzési program után a lány megtalálta a Sistema Me csapatot, amely segített a táplálkozás javításában, és megértette, hogy mi volt szüksége kifejezetten ahhoz, hogy javítsa a formáját. Katerina nem felejti el, hogy minden ilyen peripetiaról és a tréningek tartalmáról, néha naponta többször.

bytjavka

2K előfizető

A szerző évente részt vesz az edzőteremben - annál érdekesebb az előrehaladás követése a kezdőknek. Az Anastasia sokat és gyakran hirdet, így életmódot adhatunk hozzá az életmódhoz, amely lehetővé teszi egy ilyen test pumpálását. Többek között a lány nemrégiben teljes képzési terveket dolgozott ki, és azok, akik még mindig nem értik, hogyan kell megközelíteni a szimulátorokat, teljesen elképzelhető.

sanzhlena

90K előfizető

Mindennek ellenére Elena instagramja úgy néz ki, mint LJ: a szöveg szinte több, mint a képek. Figyelembe véve, hogy 25 (huszonöt) évig edzett, az előfizetők csak az előnyöket részesítik előnyben: lehetőségük van arra, hogy vitatott pontokon véleményt kapjanak egy képzett szakembertől. Különösen arról, hogy miért kell bérelni egy edzőt, a megfelelő célokat és az egészséges életmód fenntartásának nehézségeit.

valeria.poklonskaya

22K előfizető

Valeria Poklonskaya részt vesz a pólus-táncban (ennek a trendnek a hívei az angol kifejezést kedvelik - az orosz „pole dance” gyakran hibás összefüggéseket okoz a sztriptízzel). A cirkuszi stúdióban tanulás után a lány megvásárolt egy oszlopot (egy pólus), és magának kezdett trükköket és technikákat feltalálni. Azóta Valerijának sikerült edzővé válnia, sok címet nyernie, és több versenyen is részt vett, mint bíró - mindent részletesen dokumentálnak instagramján.