Instagram Tréner: Rövid gyakorlatok, amelyek könnyen megismételhetők
szöveg: Olga Lukinskaya
A teljes videó képzés nem alkalmas mindenki számára.: nem mindenki szeret gyakorolni otthon a képernyőn, és ha már van kedvenc tevékenysége, akkor gyakran nem akarja megváltoztatni. Ebben az esetben az instagramban lévő rövid videók segítenek: ők sokféleséget fognak hozni a tréning kardinális megváltoztatása nélkül. Választottunk olyan videókat, amelyek segítenek megtalálni az új gyakorlatokat vagy mozgáscsomagokat.
Nyomja meg az irodai szék segítségével
A Kaisa Keranen olyan gyakorlatokat mutat be, amelyeket otthon vagy az irodában lehet elvégezni, ha a munkahely lehetővé teszi. Legyen óvatos: annak érdekében, hogy a kerekek széke hirtelen ne hagyjon, gondosan figyelje a lábak és a sajtó izmok erőfeszítéseit. A Kaisa instagram csatornájában megtalálhatóak az otthoni edzéshez szükséges lehetőségek a bőrönddel, a serpenyővel és még a WC-papírral is.
Egyensúly, nyújtás és egy jóga
Gyakorlati kötegek a sajtó és a csípő izmok számára, és a jóga elemeivel (és a jóga kocka, ha van). Üljön a hasadékokon, mivel a Zuzka blogjának szerzője valószínűleg nem fog azonnal dolgozni, de például az edzőteremben végzett szokásos edzés után egyensúlyban lehet dolgozni.
Láb gyakorlatok
Lebegő és lengő lábak egy lenyűgöző fekete homokos strandon. Nastya Karyukin Új-Zélandon él, fut, úszik, fitnesz, és örömmel fogad minden tevékenységet. Nastya a vállon vagy a családi sportokon (a gyermek helyett a terhelés helyett) végzett képzésen kívül írja a déli félteke életéről, kedvenc könyvéről, munkájáról és érdekes kérdéseket tesz fel az előfizetőknek.
Nehéz ugrások és teljes test terhelés
Ötletek a kardiopulmonális cardiopulmonalis cardiopulmonalis kardiovaszkuláris edzéshez klasszikus módon, amely magában foglalja a push-up és jumpt is. Egy módosított formában, amely lehetővé teszi a sajtó és a hát, valamint a lábak betöltését, a tartós edzés közben. A Gillian Michaels-nek közel egymillió előfizetője van, és sajnos sok hirdetési kiadvány és motivációs idézet van, de miután végigutazott rajtuk, érdekes tricepsz gyakorlatokat és kifinomult ugrópályákat találhat.
Kézi és ugrókötél
A súlyokkal, ugrásokkal, hasi gyakorlatokkal, és még a kézimunka elemeivel elfojtott Carmel Rodriguez gyakorlata is. A csatornáján különböző nehézségi fokú képzések találhatók, a könnyű kardio és egy olyan kötél között, amely nem igényel különleges készségeket, és egyenetlen sávokon való képzésre, ami csak a profi tornászoknak tűnik.
Képzés az egész testen terhelés nélkül
A saját testű testmozgás, amely a felsőtest edzésének minősül, valójában nem csak a váll és a mellkas, hanem a sajtó, a lábak és a hát alsó része is lesz. Ha komoly súlyokkal zúgol, új ötleteket rajzolhat ki a videóból, ahol Carmen felváltja a súlyzót a vízszintes és mély zömökre, enyhe terheléssel.
Kardió és kéz gyakorlatok
Ebben a videóban a karok és a vállak izmainak erősítő gyakorlata egy rövid robbanásveszélyes szívvel váltakozik. Meg kell csinálni megszakítás nélkül, miközben elég erős. Kicsi a súlya és technikája, ami megnehezíti az egész testet, és külön-külön - a sajtón végzett vágási gyakorlatokat, furcsa módon, a kanapén.
Cover: Top üzlet